ольга Ос
20.11.2024 22:14
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 70 м
1
ольга Ос
19.11.2024 20:40
Споннтанное предложение мужа поесть пиццы, немного сдвинуло красоту
рациона. Хотя общая калорийность не сильно поменялась
Попробую сдвинуть вес небольшим дефицитом. Хотя думаю, что просто плохо выспалась в последние дни. Мне нравится, что есть я стала меньше, но у меня это не вызывает даже малейшего дискомфорта. Я молодец!
Попробую сдвинуть вес небольшим дефицитом. Хотя думаю, что просто плохо выспалась в последние дни. Мне нравится, что есть я стала меньше, но у меня это не вызывает даже малейшего дискомфорта. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
110
|
292.6 | 26.8 | 20.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 740 | 638 | 32 | 35 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 180 | 3 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 128 | 3 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
225
|
679.5 | 28.9 | 31.4 | 64.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 535 | 722 | 29 | 31 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1674 | 68 | 84 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
19.11.2024 00:43
Без ходьбы все было зелененьким и даже белка курогрудью набрала по
норме. Завтра в меню жареные крылышки и ножки. Остатки жульена и
гавайскаЯ смесь под томатным соусом. И мои любимые кукурузные
палочки. Всё вкусно.
Скорее бы завтра. Скорее на работу ))))
Скорее бы завтра. Скорее на работу ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жуль Ен |
64
|
103.8 | 7.7 | 7.4 | 1.2 |
| Кабачок запечённый с сыром |
64
|
44.4 | 2.2 | 2.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Купаты Свиные [Магнит] |
70
|
193.9 | 9.1 | 17.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 838 | 418 | 25 | 32 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
70
|
179.2 | 8.3 | 4.5 | 26.3 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 610 | 374 | 11 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 790 | 350 | 14 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
35
|
67.2 | 1 | 3.4 | 8.2 |
| Итого | 459 | 414 | 46 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2997 | 1557 | 97 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7600
Перепад высот: 85 м
ольга Ос
18.11.2024 00:13
Пора открывать сезон охоты на белок. А то как-то мне их в рационе
не
хватает._______________________________<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Я Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Шефмаркет] |
126
|
270.9 | 11.3 | 12.6 | 23.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 681 | 437 | 23 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Магнит] |
100
|
277 | 13 | 25 | 0 |
| Макароны по-Флотски [Шефмаркет] |
126
|
270.9 | 11.3 | 12.6 | 23.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
28
|
71.7 | 3.3 | 1.8 | 10.5 |
| Итого | 1106 | 739 | 31 | 49 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
28
|
71.7 | 3.3 | 1.8 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 778 | 258 | 7 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
27
|
138.8 | 5.6 | 12.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 693 | 386 | 11 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3258 | 1821 | 73 | 98 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8860 |
8860 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8860
Перепад высот: 100 м
ольга Ос
16.11.2024 20:30
Меня обуревают смешанные чувства. С одной стороны живя на склоне
хорошо когда за окном плюс. Не скользишь при ходьбе. С другой,
как-то очень хочется зимы. А то ну как-то совсем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек] |
79
|
142.2 | 5.5 | 5.5 | 17.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлебные Палочки «Гриссини» [Радеж] |
32
|
90.6 | 2.4 | 3 | 14.3 |
| Итого | 711 | 304 | 11 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Рахат-лукум |
35
|
110.6 | 0.3 | 0.2 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 555 | 187 | 2 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Гуляш из свинины |
127
|
278.6 | 14.7 | 23.1 | 2.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 637 | 529 | 21 | 29 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Магнит] |
100
|
277 | 13 | 25 | 0 |
| Салат с фета |
205
|
188.6 | 6.2 | 14.1 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
67
|
132 | 4.1 | 0.8 | 26.7 |
| Макароны по-Флотски [Шефмаркет] |
126
|
270.9 | 11.3 | 12.6 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 871 | 34 | 52 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1899 | 70 | 94 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Ничего не меняется. Я хожу, вес стоит(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
8007 |
8007 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Дистанция: 5600 м
Количество шагов: 8007
Перепад высот: 90 м
ольга Ос
15.11.2024 23:15
Добрый вечер. Минутка поэзии
НАИЗНАНКУ
Столкнули в бездну – и давай крутить шарманку
Вопросов: "Как вы там? Не сдох народ?"
Мы вывернули бездну наизнанку
И вышли, как выходят из ворот.
Терпенье – это не синоним робости,
Терпенье наше – сказочный приём:
Мы наизнанку выворачиваем пропасти,
Из них выходим – и своё берём.
Вершина – это пропасть наизнанку,
А бездна наизнанку – высота.
Терпенье взять должно такую планку,
Чтоб вышла высь из гиблого пласта!
Я презираю подлые вопросы:
"Ну как вы там? Ещё не сдох народ?
Ещё не жрёт помойные отбросы?
Когда устроит он переворот?"
Терпенье – Божий дар в моей породе.
Подлянкой вопросячьей подавись –
От зависти, что при любой погоде
Я бездны выворачиваю ввысь.
НАИЗНАНКУ
Столкнули в бездну – и давай крутить шарманку
Вопросов: "Как вы там? Не сдох народ?"
Мы вывернули бездну наизнанку
И вышли, как выходят из ворот.
Терпенье – это не синоним робости,
Терпенье наше – сказочный приём:
Мы наизнанку выворачиваем пропасти,
Из них выходим – и своё берём.
Вершина – это пропасть наизнанку,
А бездна наизнанку – высота.
Терпенье взять должно такую планку,
Чтоб вышла высь из гиблого пласта!
Я презираю подлые вопросы:
"Ну как вы там? Ещё не сдох народ?
Ещё не жрёт помойные отбросы?
Когда устроит он переворот?"
Терпенье – Божий дар в моей породе.
Подлянкой вопросячьей подавись –
От зависти, что при любой погоде
Я бездны выворачиваю ввысь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
35
|
110.6 | 0.3 | 0.2 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
282
|
67.7 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
103
|
124.6 | 17.3 | 3.6 | 5.5 |
| Итого | 1201 | 461 | 24 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
45
|
175.1 | 2.3 | 8.1 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 490 | 339 | 5 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
380
|
162.6 | 12.2 | 7.6 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 1010 | 259 | 15 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
103
|
124.6 | 17.3 | 3.6 | 5.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 548 | 591 | 41 | 28 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
150
|
100.5 | 4.4 | 6 | 7.1 |
| Итого | 495 | 221 | 7 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3744 | 1874 | 95 | 79 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Ничего не меняется. Я хожу, вес стоит(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 85 м
2
ольга Ос
15.11.2024 01:28
Судя по тому, что я объелась, я что-то забыла вписать. Поэтому
прогулку добавлять не буду. Да и находила я там всего 7.5т шагов.
Сегодня готовила говяжью печень. И у меня получилось вполне хорошо.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек] |
65
|
117 | 4.6 | 4.6 | 14.3 |
| Итого | 565 | 122 | 5 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат с фета |
187
|
172 | 5.6 | 12.9 | 7.9 |
| Итого | 507 | 303 | 9 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
350
|
212.5 | 25.6 | 5.3 | 15.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Итого | 440 | 416 | 34 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 325 | 106 | 0 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
220
|
457.6 | 50.2 | 22.4 | 20.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 619 | 55 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2587 | 1567 | 104 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Ничего не меняется. Я хожу, вес стоит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 85 м
ольга Ос
13.11.2024 23:49
У меня уже готов
Для тебя букет котов,
Очень свежие коты!
Они не вянут, как цветы.
Вянут розы и жасмин,
Вянут клумбы георгин,
Вянут цветики в саду,
Hа лугу и на пруду,
А у меня — букет котов
Изумительной красы,
И, в отличье от цветов,
Он мяукает в усы.
Что за ушки! Что за лапки!
Всяк потрогать их бежит.
Я несу букет в охапке,
Он дерется и визжит.
Я несу букет котов,
Дай скорее вазу.
Очень свежие коты —
Это видно сразу!
Для тебя букет котов,
Очень свежие коты!
Они не вянут, как цветы.
Вянут розы и жасмин,
Вянут клумбы георгин,
Вянут цветики в саду,
Hа лугу и на пруду,
А у меня — букет котов
Изумительной красы,
И, в отличье от цветов,
Он мяукает в усы.
Что за ушки! Что за лапки!
Всяк потрогать их бежит.
Я несу букет в охапке,
Он дерется и визжит.
Я несу букет котов,
Дай скорее вазу.
Очень свежие коты —
Это видно сразу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 556 | 26 | 45 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 256 | 7 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
380
|
162.6 | 12.2 | 7.6 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 730 | 286 | 18 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сосиски, свиные |
60
|
194.4 | 7.1 | 18.5 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Мясом и Рисом [Солнцепек] |
65
|
117 | 4.6 | 4.6 | 14.3 |
| Салат с фета |
187
|
172 | 5.6 | 12.9 | 7.9 |
| Итого | 657 | 586 | 20 | 37 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 539 | 136 | 4 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3541 | 1828 | 77 | 119 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
ольга Ос
12.11.2024 22:45
Вроде всё записано. Опять пол вечера не было света. Только под ночь
включили. Постаралась создать дефицит. Пошла спать. Всем хорошего
настроения))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 690 | 367 | 12 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 315 | 295 | 11 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
380
|
162.6 | 12.2 | 7.6 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 413 | 227 | 14 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 300 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Салат полезный |
40
|
23.8 | 0.6 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 205 | 375 | 12 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Мороженое пломбир |
31
|
71.9 | 1.1 | 4.7 | 6.3 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 56 | 175 | 3 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 70 | 232 | 7 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2049 | 1816 | 63 | 89 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с котом по ночным улицам. Вот чего нам не хватает))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 9000
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 70 м
ольга Ос
10.11.2024 18:21
Войти сразу обратно в режим тяжело. Хорошо дрыхла пол дня. И есть
не хотелось. Надеюсь выгнать себя на прогулку. Хотя хочется
валяться в кроватке и не шевелиться. Я ещё подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 744 | 438 | 12 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
| Хлебные Палочки [Татошкина Кухня] |
65
|
164.5 | 22.1 | 4.4 | 16.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 638 | 67 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
100
|
316 | 0.8 | 0.7 | 79.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 318 | 0 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат полезный |
100
|
59.6 | 1.4 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
30
|
188.1 | 2.2 | 14.5 | 11.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
5
|
20 | 0.2 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 695 | 545 | 18 | 38 | 31 |
| Итого за день | 3124 | 1954 | 98 | 87 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по вечерам наше всё, пойду в вайдлберриз. Тут открыли пункт
неподалёку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 100 м
1
6
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
