ольга Ос
16.05.2019 01:22
Чудесная шотландская погода шепчет, займи но выпей.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
62
|
160.6 | 4.8 | 1.9 | 31.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1967 | 374 | 14 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 20 | 95 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Колбаски Полукопченые с Сыром [Biovela] |
94
|
299.9 | 16.9 | 25.4 | 2.8 |
| Итого | 419 | 505 | 30 | 38 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
98
|
75.5 | 2 | 0.4 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 144 | 5 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, любительская |
80
|
240.8 | 9.8 | 22.4 | 0.1 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
83
|
215 | 6.4 | 2.5 | 41.6 |
| Итого | 253 | 526 | 27 | 26 | 44 |
| Итого за день | 3099 | 1646 | 78 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
15.05.2019 07:57
Ну вот, такой красивый дневник, а я забыла его опубликовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
129
|
38.7 | 3.2 | 0.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кекс кондитерский |
55
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1615 | 443 | 20 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Треска отварная, по 1-340 |
60
|
47.4 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 647 | 400 | 30 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 306 | 317 | 11 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Батончик Фруктово-Ореховый Вишня Клюква [36,6] |
27
|
89.1 | 1.1 | 2.3 | 16.5 |
| Итого | 562 | 353 | 24 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3130 | 1514 | 86 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
13.05.2019 22:01
Как хочется в отпуск. А еще 1.5 месяца работать. Но билеты уже
куплены. Так, что подпрыгиваем в нетерпении на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Мексиканская Смесь [Каждый День] |
100
|
50 | 3 | 0.5 | 8.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2067 | 229 | 16 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [Каждый День] |
130
|
65 | 3.9 | 0.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
36
|
130.7 | 6.3 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 342 | 613 | 33 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
14
|
50.8 | 2.4 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 599 | 467 | 30 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Кекс кондитерский |
60
|
165.7 | 3.7 | 8.2 | 20.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 765 | 602 | 16 | 21 | 85 |
| Итого за день | 3773 | 1912 | 95 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
12.05.2019 23:45
Скорей бы понедельник. Скорей бы на работу. А то близость
холодильника вредит фигуре))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2316 | 468 | 21 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 505 | 460 | 22 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Шаурма из Курицы [Ашан] |
200
|
330 | 19.2 | 10.8 | 39.2 |
| Итого | 400 | 450 | 25 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Вафли |
50
|
105.5 | 2.8 | 3.3 | 17.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
20
|
68.6 | 1.4 | 4.3 | 6 |
| Итого | 220 | 235 | 6 | 7 | 34 |
| Итого за день | 3641 | 1708 | 76 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
11.05.2019 22:22
День славный. 3 выходной и завтра еще поотдыхаем. Какая красота
особенно в преддверии лета и отпуска.
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кекс кондитерский |
110
|
303.8 | 6.8 | 15 | 37.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Итого | 871 | 1164 | 57 | 61 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
150
|
320.4 | 28.1 | 21.6 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2625 | 592 | 36 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Иваси [Доброфлот] |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 270 | 169 | 10 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
150
|
32.3 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 87 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4061 | 2014 | 119 | 94 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
10.05.2019 22:08
Колбаса вред. Но какой же вкусный и притягательный.И дома сидеть
тоже вред. Пойду бегать в лес сбрасывать бутербродики. Дышать
свежим воздухом. Смотреть может что-то расцвело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
15
|
64.2 | 1.1 | 2.9 | 8.9 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2315 | 351 | 15 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Хачапури [Золотой Колос] |
83
|
209.2 | 6.1 | 10.4 | 22.6 |
| Итого | 303 | 347 | 17 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мексиканская смесь |
176
|
57.4 | 1.8 | 2.3 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Green Ray] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Кукуруза, консервы |
160
|
92.8 | 3.5 | 0.6 | 17.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 652 | 520 | 16 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
142
|
140.6 | 34.1 | 0.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 992 | 301 | 37 | 0 | 31 |
| Итого за день | 4462 | 1607 | 88 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
ольга Ос
10.05.2019 01:36
день прошел и славно. Не все удалось, зато удался праздник. Песни
пели, народ веселили. Закончили вовремя и до дождя успели вернуться
домой. Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
20
|
68.6 | 1.4 | 4.3 | 6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 449 | 16 | 31 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с курицей |
200
|
221 | 11.8 | 7.4 | 26.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd] |
25
|
112.5 | 2.9 | 11.3 | 2.8 |
| Итого | 568 | 558 | 31 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
37
|
150.2 | 7.1 | 13.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.6 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сельдь иваси, крупная |
45
|
105.3 | 8.8 | 7.8 | 0 |
| морковь по корейски |
75
|
39 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
100
|
104 | 6.6 | 3.8 | 10.7 |
| Итого | 672 | 628 | 42 | 30 | 60 |
| Итого за день | 3220 | 1636 | 90 | 93 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
08.05.2019 21:28
Чуть чуть лишнего. Но все равно я молодец. Без явных перекосов.
Рейтинг высокий. Натрий калий не сошелся. Всех с наступающим
праздником и хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Топинамбур |
44
|
26.8 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 653 | 519 | 24 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Суп овощной мексиканская смесь |
250
|
81.5 | 2.5 | 3.3 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
30
|
128.4 | 2.1 | 5.8 | 17.8 |
| Итого | 636 | 371 | 8 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
70
|
36.4 | 10.5 | 1.4 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
68
|
134 | 4.1 | 0.8 | 27.1 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
100
|
203 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1776 | 573 | 52 | 27 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 435 | 289 | 10 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3500 | 1753 | 96 | 75 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.05.2019 19:06
Есть ощущение, что на съеденном. До ночи не дотяну. Поэтому
заложила вечерний перекус. Половину из которого выкинула. Не
смогла. Видимо наелась за предыдущие месяцы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
18
|
77 | 1.3 | 3.5 | 10.7 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 2093 | 377 | 34 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Суп овощной мексиканская смесь |
220
|
71.7 | 2.2 | 2.9 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
20
|
85.6 | 1.4 | 3.9 | 11.9 |
| Итого | 425 | 341 | 24 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
175
|
264.3 | 50.7 | 5.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 534 | 599 | 59 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3152 | 1333 | 119 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
