ольга Ос
04.05.2019 20:22
Вернулась домой. Мой благоверный затеял делать полки. Пыль стружка
по всему дому. Коты на каждой из новых полок. Скачут радостные.
Полки дело нужное, но какое-же шумное и мусорное. А как вы
развлекаетесь в выходные?
ольга Ос
04.05.2019 20:18
Добрый день. Возвращаюсь в строй. Ощущение дирижабля не покидает.
Колбасно-батонная диета наверняка подкосила мои скромные
достижения. Но помощь друзьям, дело важное. Может завтра-
послезавтра затею разгрузочный день))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 259 | 7 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
100
|
555 | 5.4 | 38.6 | 46.4 |
| Итого | 200 | 1021 | 21 | 83 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
1000
|
300 | 22 | 24 | 32 |
| Салат зеленый по 1-58 |
300
|
162 | 5.4 | 12.3 | 7.2 |
| Итого | 1300 | 462 | 27 | 36 | 39 |
| Итого за день | 3600 | 1742 | 56 | 122 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
04.05.2019 20:06
Посмотрела в дневник. Последняя запись 30 апреля. По факту вылетело
5 дней. Ни дневников, ни сообщений. Социалка вылетела. Сижу, грущу.
Одна радость первый раз в году выбралась на пленэр. Надеюсь до
завтра все наверстать.
ольга Ос
29.04.2019 23:24
Хоть мы и не держали пост, а куличей и яиц никто не отменял)))
Ладно мы же люди, мы все смогём. Завтра мы станем лучше и тоньше. И
Всех С Праздником!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира |
80
|
221.6 | 21 | 14.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Кулич пасхальный |
72
|
230.7 | 4.9 | 10.4 | 31.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2252 | 644 | 28 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Борщ по 1-110 |
250
|
72.5 | 2 | 2.5 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Сардельки говяжьи |
65
|
139.8 | 7.4 | 11.8 | 0.8 |
| Чурчхела [ВкусВилл] |
30
|
117 | 3.6 | 4.2 | 20.1 |
| Итого | 424 | 527 | 17 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
140
|
448.6 | 9.5 | 20.2 | 61.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
110
|
108.9 | 26.4 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 550 | 599 | 38 | 20 | 71 |
| Итого за день | 3226 | 1771 | 84 | 82 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.04.2019 20:32
Продуктивный день. Все идет хорошо. Сегодня собираем новые шкаф
кровать. Получается смешно. ,Люблю переделки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2238 | 376 | 9 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Кулич пасхальный |
66
|
211.5 | 4.5 | 9.5 | 28.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 266 | 337 | 10 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кулич пасхальный |
90
|
288.4 | 6.1 | 13 | 39.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 640 | 772 | 31 | 41 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
140
|
138.6 | 33.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 140 | 138 | 33 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3284 | 1624 | 84 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
25.04.2019 19:13
Почти все зеленое. Три блина съедены с большим удовольствием. Давно
я их не готовила. А тут ряженка застоялась. Ну не пропадать же
хорошему продукту.) На ночь травки навернем и баюшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
10
|
36.4 | 3.3 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
45
|
68.4 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1523 | 357 | 37 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
98.4 | 2.9 | 1.1 | 19 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] |
50
|
50 | 10 | 1.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Итого | 757 | 537 | 23 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины на ряженке |
214
|
414.9 | 15.4 | 18.8 | 44.5 |
| Борщ овощной (мой) |
250
|
55.3 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 484 | 502 | 17 | 23 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 252 | 93 | 4 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3171 | 1563 | 83 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
24.04.2019 23:32
Все неплохо. Рейтинг низковат и НК баланс ни к черту. Ну этого не
изменить пока банка огурцов не кончится. Здесь я себе ничем помочь
не могу. Только съесть ее побыстрее))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
100
|
115 | 16.9 | 3.4 | 4.6 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Баклажан, вареный, с солью |
165
|
54.5 | 1.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 381 | 22 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, с солью |
130
|
42.9 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Лосось Холодного Копчения [Братья Караваевы] |
65
|
129.4 | 10.4 | 9.8 | 0 |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] |
45
|
45 | 9 | 1.1 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 387 | 386 | 31 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 12 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
52
|
134.7 | 4 | 1.6 | 26.1 |
| Борщ овощной (мой) |
300
|
66.3 | 1.8 | 1.8 | 10.8 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| морковь по корейски |
150
|
78 | 22.5 | 3 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кекс кондитерский |
28
|
77.3 | 1.7 | 3.8 | 9.6 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
26
|
51.2 | 2.9 | 3.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 986 | 497 | 37 | 16 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
| Чурчхела |
32
|
131.2 | 1.6 | 4.8 | 2 |
| Итого | 192 | 175 | 11 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3117 | 1509 | 102 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
24.04.2019 08:01
Добрый день. Среда как известно маленькая пятница. А значит до
праздников осталось совсем немного. Не знаю кто как а у меня
намечена поездка в Рязань в деревню. Чему я очень рада. Там как то
особенно легко рисуется. Может что то в воздухе или в пиве не
знаю)))
1
ольга Ос
23.04.2019 20:35
Все средненько. И рейтинг и цвет и отчеты. Да и ладно. Сейчас
главное начать снова укладываться в калорийность, а в этом я
молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
130
|
149.5 | 22 | 4.4 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2311 | 416 | 27 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
240
|
36 | 4.8 | 1.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
85
|
97.7 | 14.4 | 2.9 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чурчхела |
38
|
155.8 | 1.9 | 5.7 | 2.4 |
| Итого | 733 | 492 | 26 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
85
|
97.7 | 14.4 | 2.9 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Баклажан, вареный, с солью |
130
|
42.9 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 718 | 337 | 22 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
25
|
91 | 8.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 252 | 235 | 12 | 12 | 18 |
| Итого за день | 4014 | 1481 | 89 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.04.2019 01:22
Все в принципе неплохо. Углей поменьше, белков побольше. Жаль
клетчатка подкачала. Ну, тут уж ничего не поделаешь. Все я
молодец, я пошла баюшки. Всем споки ноки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс кондитерский |
29
|
80.1 | 1.8 | 3.9 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2304 | 470 | 23 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морская Капуста [Северная Гавань] |
60
|
91.2 | 6 | 4.8 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 480 | 410 | 34 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса] |
160
|
184 | 27 | 5.4 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
38
|
104.9 | 1.6 | 5.4 | 12 |
| Итого | 338 | 395 | 32 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
20
|
72.8 | 6.6 | 5 | 0.3 |
| Итого | 230 | 221 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3352 | 1498 | 98 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
