Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
23.04.2019 01:22
Дневник питания за 22.04.2019
Все в принципе неплохо. Углей поменьше, белков побольше. Жаль клетчатка подкачала. Ну, тут уж ничего не  поделаешь. Все я молодец, я пошла баюшки. Всем споки ноки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
 164.9 13.3 12.1 0.7
Сардельки говяжьи
40
 86 4.6 7.3 0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
 64.8 1.9 0.8 12.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кекс кондитерский
29
 80.1 1.8 3.9 10
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2304 470 23 31 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Айсберг (салат кочанный)
80
 11.2 0.7 0.1 1.4
Морская Капуста [Северная Гавань]
60
 91.2 6 4.8 6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Горбуша, приготовленная на жару
100
 153 24.6 5.3 0
Чурчхела
30
 123 1.5 4.5 1.9
Итого 480 410 34 14 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
 74.4 2 0.1 15.2
Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса]
160
 184 27 5.4 7.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке
38
 104.9 1.6 5.4 12
Итого 338 395 32 12 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Сыр Джугас (Сыры и творог)
20
 72.8 6.6 5 0.3
Итого 230 221 7 9 25
Итого за день 3352 1498 98 67 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.04.2019 21:18
Дневник питания за 21.04.2019
Рейтинг низковат. Ну и правильно. Неча всякую фигню кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
106
 194 19.7 3.8 19.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мини-Пирожные Трюфельные [Baker House]
20
 84 1 4.8 9.4
Итого 326 372 21 9 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
 125.9 27.3 1.6 0.5
Бульон куриный
220
 33 4.4 1.1 0.7
Сухари Ржаные [Карусель]
35
 101.5 3.2 0.5 21
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Сосиска Венская [Клинский Мясокомбинат]
58
 179.8 5.8 17.4 0
Итого 510 460 42 22 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари Ржаные [Карусель]
35
 101.5 3.2 0.5 21
Бульон куриный
220
 33 4.4 1.1 0.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мороженое пломбир
50
 116 1.9 7.5 10.2
Итого 505 344 10 9 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи
100
 215 11.4 18.2 1.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
55
 142.5 4.2 1.7 27.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Фанта
500
 165 0 0 40
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 3225 562 18 22 74
Итого за день 4566 1739 92 63 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.04.2019 21:07
Дневник питания за 20.04.2019
Ну вроде вписалась в калорийность. Но день все равно дурацкий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
190
 347.7 35.3 6.8 34.6
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Итого 215 388 36 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
160
 22.4 1.4 0.2 2.8
Помидор (томат), парниковый
240
 33.6 1.4 0 9.1
Кефир 2,5% [Сметанин]
50
 25 1.5 1.3 1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
 126.9 27.5 1.6 0.5
Итого 581 207 31 3 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кукуруза, консервы
60
 34.8 1.3 0.2 6.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
 57 4.6 0.3 8.7
Морская Капуста [Северная Гавань]
60
 91.2 6 4.8 6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
45
 116.6 3.5 1.3 22.5
Печенье сдобное
15
 67.6 1 2.5 10.3
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 2140 586 21 21 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные Баклажаны с Овощами под Сыром [Дело Вкуса]
160
 118.4 7 7.2 8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
 77.7 2.3 0.9 15
Итого 190 196 9 8 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]
65
 263.9 2.9 9.8 41
Итого 65 263 2 9 41
Итого за день 3191 1643 101 53 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.04.2019 01:40
Дневник питания за 19.04.2019
Калорийность в норме. С белками перебор. В остальном порядок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
145
 20.3 0.9 0 5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2.5
 18.7 0 2.1 0
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
19
 49.2 1.5 0.6 9.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 406 333 18 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Кефир 2,5% жирности
350
 185.5 10.1 8.8 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
 126.9 27.5 1.6 0.5
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Мини-Пирожные Трюфельные [Baker House]
40
 168 2 9.6 18.8
Итого 958 591 43 22 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
 126.9 27.5 1.6 0.5
Айсберг (салат кочанный)
200
 28 1.8 0.3 3.5
Итого 331 154 29 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]
500
 100 0 0 20
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Мойва Холодного Копчения [Fish House]
90
 153 13.5 10.8 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
 127 12.1 8 1.4
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2090 489 28 19 45
Итого за день 3785 1569 118 60 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.04.2019 23:40
Дневник питания за 18.04.2019
Прорвемся. Мой рацион красный. Но пока ниже верхней границы допустимого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
 74.9 2.3 0.5 15.2
Кекс кондитерский
56
 154.7 3.5 7.6 19.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
83
 108.2 14.9 5.4 0
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 2077 337 20 13 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 250 166 2 1 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с грибами
220
 128.7 6.8 4.4 11.4
Курица, 1 категории (Жарка)
137
 215.9 21.2 14.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
41
 80.8 2.5 0.5 16.4
Колбаса полукопченая, краковская
47
 219 7.6 21 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
 60.9 2 0.2 12.5
Итого 467 705 40 40 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]
80
 40 0.6 4.2 0
Курица, 1 категории (Жарка)
137
 215.9 21.2 14.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
120
 16.8 1.1 0.2 2.1
Итого 437 286 23 18 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажанная Икра [Угощение Славянки]
50
 60 0.5 4.5 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]
40
 20 0.3 2.1 0
Итого 190 286 8 20 16
Итого за день 3421 1783 94 94 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ольга Ос
17.04.2019 22:37
Дневник питания за 17.04.2019
Жирный и сладкий день. Так вышло, я не хотела.))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашнте
50
 87.4 8 3.6 5.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 65.4 4.9 5 0
Омлет с перцем и фасолью стручковой
160
 115 8.6 6.4 5.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 329 297 23 17 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
 85.4 0.6 5.9 7.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2015 85 0 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово]
85
 130.1 11.9 7.7 3.4
Омлет с перцем и фасолью стручковой
100
 71.9 5.4 4 3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
 69 2.1 0.4 14
Морская капуста (ламинария)
80
 19.9 0.7 0.2 2.4
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Шоколад молочно-ореховый
17
 92.1 1.3 5.8 8.7
Итого 517 408 22 18 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Обжаренных Баклажанов [Угощение Славянки]
150
 180 1.5 13.5 11.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Сосиски Молочные [Мясницкий Ряд]
68
 204 7.5 19 0
капуста тушеная с грибами
200
 117 6.2 4 10.4
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Колбаски по-Домашнему с Чесноком [Черкизово]
85
 130.1 11.9 7.7 3.4
Итого 530 725 30 47 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
55
 151.9 3.4 7.5 18.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 155 181 5 9 22
Итого за день 3546 1698 83 98 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.04.2019 20:13
Дневник питания за 16.04.2019
Ну, что начинаем копить белОк. Пора начинать вечерние прогулки, погода шепчет. И кажется можно подключать зарядку.  Вот завтра и посмотрим на мою решительность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашнте
140
 244.7 22.4 9.9 15.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1300
 0 0 0 0
Итого 1540 274 24 12 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
 76.6 0.9 4.8 7.6
Итого 14 76 0 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи гребные.
250
 61.5 2.5 2 8.3
Говядина Отварная [Перекресток]
55
 116.6 13.4 7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
 47.1 1.5 0.2 9.7
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
43
 109.2 10.4 6.8 1.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 745 453 31 19 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
43
 109.2 10.4 6.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Айсберг (салат кочанный)
165
 23.1 1.5 0.2 2.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
 116.3 3.8 0.5 23.9
Морская капуста (ламинария)
80
 19.9 0.7 0.2 2.4
Говядина Отварная [Перекресток]
30
 63.6 7.3 3.8 0
Итого 575 392 26 13 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные шарики
55
 174 7.5 14.5 3.6
Арахис
11
 60.7 2.9 5 1.1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 266 328 11 20 24
Итого за день 3140 1525 94 70 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
ольга Ос
15.04.2019 22:30
Дневник питания за 15.04.2019
Забавно. Добивать еду пивом с рыбой. Но по кбжу получается, что именно этого мне и не хватало)))) Всех с окончанием понедельника. И легкой недели.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашнте
160
 279.7 25.6 11.4 18.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
64
 39.7 1.9 2.2 3
Итого 244 351 28 16 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
 76.6 0.9 4.8 7.6
Итого 14 76 0 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи гребные.
250
 61.5 2.5 2 8.3
Говядина Отварная [Перекресток]
30
 63.6 7.3 3.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
 130.7 9.9 9.9 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
 41.6 1.4 0.2 8.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Итого 633 355 24 18 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]
30
 15 0.6 0 3.3
Итого 165 103 2 2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина Отварная [Перекресток]
60
 127.2 14.6 7.7 0
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]
100
 50 2 0 11
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Айсберг (салат кочанный)
150
 21 1.4 0.2 2.7
Вода
1500
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
 60.9 2 0.2 12.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 2152 425 24 11 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]
400
 80 0 0 16
Мойва Холодного Копчения [Fish House]
80
 136 12 9.6 0
Итого 480 216 12 9 16
Итого за день 3688 1528 92 64 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга Ос
15.04.2019 07:59
Дневник питания за 14.04.2019
День как день. Все полосатое. Молоко с хлебом все-таки вкуснятина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
106
 166.4 13.5 12.2 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Кукурузная мука
15
 49.7 1.1 0.2 10.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
 35.6 2.5 2.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, порошок
10
 35.3 1.2 0.1 7.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16
 41.4 1.2 0.5 8
Итого 382 451 23 24 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
 77.6 0.7 0.7 16.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
 79.7 0.6 5.5 7.2
Итого 1179 157 1 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Топинамбур
30
 18.3 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Говядина Отварная [Перекресток]
60
 127.2 14.6 7.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
15
 41.3 1.4 0.2 8
Итого 660 425 22 16 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
700
 420 21 22.4 32.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Итого 740 530 24 22 54
Итого за день 2961 1564 72 69 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
13.04.2019 20:54
Дневник питания за 13.04.2019
Перебор по жирам,  в целом в границах калорийности. Можно считать все хорошо. )))

Возвращаюсь на предыдущую версию, как-то она мне ближе. 1600 многовато

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с Малиной [Фили-Бейкер]
85
 198.1 2 8.2 30.4
кофе с молоком
150
 45 3.3 3.6 4.8
Итого 235 243 5 11 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
 113.8 0.8 7.9 10.3
Итого 20 113 0 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем
300
 89.1 2.4 4.5 9.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
 59.6 1.8 0.7 11.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Оладьи из печени
57
 132.3 10.1 7.9 8.3
овощи тушеные
235
 105.5 3.3 4.7 12
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
кофе с молоком
200
 60 4.4 4.8 6.4
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2555 557 28 28 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
210
 29.4 1.3 0 8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Креветка приготовленная
110
 108.9 26.4 0.3 0.2
Шпроты в Масле [Рижское Золото]
35
 124.6 6 11.2 0
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
17
 57.8 4.5 4.4 0
кофе с молоком
200
 60 4.4 4.8 6.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
 51.2 1.6 0.3 10.4
Итого 770 549 45 32 28
Итого за день 3580 1463 79 80 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
2 5
Уха из форели с цветной капустой
Автор Светланушка
34.6
3.8
1.1
2
17
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 3
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 81
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80