Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
13.04.2019 20:54
Дневник питания за 13.04.2019
Перебор по жирам,  в целом в границах калорийности. Можно считать все хорошо. )))

Возвращаюсь на предыдущую версию, как-то она мне ближе. 1600 многовато

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с Малиной [Фили-Бейкер]
85
 198.1 2 8.2 30.4
кофе с молоком
150
 45 3.3 3.6 4.8
Итого 235 243 5 11 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
 113.8 0.8 7.9 10.3
Итого 20 113 0 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем
300
 89.1 2.4 4.5 9.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
 59.6 1.8 0.7 11.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Оладьи из печени
57
 132.3 10.1 7.9 8.3
овощи тушеные
235
 105.5 3.3 4.7 12
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
кофе с молоком
200
 60 4.4 4.8 6.4
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2555 557 28 28 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
210
 29.4 1.3 0 8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Креветка приготовленная
110
 108.9 26.4 0.3 0.2
Шпроты в Масле [Рижское Золото]
35
 124.6 6 11.2 0
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
17
 57.8 4.5 4.4 0
кофе с молоком
200
 60 4.4 4.8 6.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
 51.2 1.6 0.3 10.4
Итого 770 549 45 32 28
Итого за день 3580 1463 79 80 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
ольга Ос
13.04.2019 01:09
Дневник питания за 12.04.2019
Привет пятнице. Пишу всю правду, для себя. Для статистики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из печени
50
 116 8.9 6.9 7.3
Помидор (томат), парниковый
65
 9.1 0.4 0 2.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1400
 0 0 0 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Пельмени Жемчужные из Телятины [Стародворские Пельмени]
100
 263 12 11 29
Итого 1795 427 24 20 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
 53.3 0.7 3.1 5.7
Итого 10 53 0 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
150
 67.4 2.1 3 7.7
Салат зеленый по 1-58
130
 70.2 2.3 5.3 3.1
Баклажаны фаршированные ( рулетики )
50
 63.3 1.8 5 2.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
45
 116.6 3.5 1.3 22.5
кофе с молоком
150
 45 3.3 3.6 4.8
Итого 525 362 13 18 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
60
 26.9 0.8 1.2 3.1
Салат зеленый по 1-58
60
 32.4 1.1 2.5 1.4
Баклажаны фаршированные ( рулетики )
50
 63.3 1.8 5 2.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
24
 62.2 1.8 0.7 12
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 294 214 7 11 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
160
 22.4 1 0 6.1
Пиво Безалкогольное [Heineken]
1000
 200 0 0 40
Креветка приготовленная
200
 198 48 0.6 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 350 26.3 26.6 0
Колбаса сырокопченая, московская
60
 283.8 14.9 24.9 0
Итого 1720 1076 91 52 50
Итого за день 4344 2133 137 105 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
11.04.2019 18:05
Дневник питания за 11.04.2019
Прямо могу гордится сегодняшним рационом. Даже пельмешки картину испортить не смогли.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из печени
100
 232.1 17.8 13.8 14.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1400
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1905 347 23 16 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
 74.9 2.3 0.5 15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 428 352 33 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Жемчужные из Телятины [Стародворские Пельмени]
106
 278.8 12.7 11.7 30.7
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный
100
 42 2.8 0.3 4.1
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
100
 24 2 0.3 2.4
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Халва без добавок
20
 93.8 2.5 4.3 11.2
Итого 436 536 22 25 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из печени
100
 232.1 17.8 13.8 14.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 380 292 19 14 27
Итого за день 3149 1528 98 70 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос
10.04.2019 23:15
Дневник питания за 10.04.2019
Странная новая система. Попробуем разобраться. Не люблю перемены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
44
 86.7 2.7 0.5 17.6
паштет печеночный
25
 29.1 3.4 1.3 0.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Шоколад молочный
29
 160.7 2.8 10.1 14.6
Итого 381 338 10 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
35
 191.5 2.2 12.1 19.1
Итого 35 191 2 12 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное
105
 164.9 13.3 12.1 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
 64.8 1.9 0.8 12.5
Шпроты в масле. Консервы
21
 76.2 3.7 6.8 0
Огурец парниковый
127
 14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
165
 23.1 1 0 6.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Мандарин
97
 36.9 0.8 0.2 7.3
Итого 645 484 24 28 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка [У Палыча]
100
 232 3.4 4.7 44.1
Итого 100 232 3 4 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Вода
1200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Оладьи из печени
100
 232.1 17.8 13.8 14.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 1630 385 24 16 44
Итого за день 2791 1632 65 76 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
ольга Ос
10.04.2019 08:18
Дневник питания за 09.04.2019
как есть. такой странный день                         ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Горбуша Горячего Копчения [Меридиан]
35
 51.5 7.4 2.5 0
Сервелат Ореховый [Таврия]
25
 83.8 3 7.8 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Карамель, леденцовая
4
 15.4 0 0 3.8
Итого 344 352 17 14 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
 76.6 0.9 4.8 7.6
Итого 14 76 0 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
100
 63.9 1.5 1 12.3
Яйцо куриное
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Сервелат Ореховый [Таврия]
50
 167.5 6 15.5 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Кабачковая Икра [Угощение Славянки]
100
 95 1 7 7
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 540 571 18 29 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет печеночный
100
 116.3 13.7 5.2 3.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
 103.6 3.1 1.2 20
Кабачковая Икра [Угощение Славянки]
100
 95 1 7 7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
109
 276.9 26.4 17.4 3
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Халва без добавок
25
 117.3 3.1 5.4 14
Вода
1900
 0 0 0 0
Итого 2294 839 50 48 49
Итого за день 3192 1839 87 97 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
08.04.2019 22:00
Дневник питания за 08.04.2019
Ну вот. Наконец все красное. Можно переставать жрать. Пойду гулять с собакой. Дышать свежим воздухом. Радоваться жизни                                )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
 57.1 1.8 0.3 11.6
Сыр Гойя [La Paulina]
45
 172.8 13.5 12.2 0.5
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сервелат Ореховый [Мясницкий Ряд]
25
 100 2.5 9.8 0
Вода
2300
 0 0 0 0
Итого 2509 502 31 34 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
 45.5 0.3 3.2 4.1
Пряники заварные
20
 73.2 1.2 0.9 15
Итого 28 118 1 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
58
 34.8 1.7 1.9 2.7
Шаурма [СВ]
420
 756 35.7 25.2 92.4
Помидор (томат), парниковый
137
 19.2 0.8 0 5.2
Итого 615 810 38 27 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
150
 95.9 2.3 1.5 18.5
Колбаса вареная, любительская
73
 219.7 8.9 20.4 0.1
Арахисовая паста, стандарт США
35
 205.8 7.7 17.3 6.4
Итого 258 521 18 39 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
паштет печеночный
100
 116.3 13.7 5.2 3.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 250 244 19 8 26
Итого за день 3660 2197 109 113 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.04.2019 20:15
Дневник питания за 07.04.2019
Все не плохо. Надо подтянуть витамин Д. Вечером схомячу яблоко и баюшки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя [La Paulina]
25
 96 7.5 6.8 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
 67 2.1 0.4 13.6
паштет печеночный
70
 81.4 9.6 3.6 2.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2229 274 21 13 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
17
 44 1.3 0.5 8.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
 92.6 6.5 7.1 0.6
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
30
 44.7 7.8 1.5 0
кофе с молоком
75
 22.5 1.7 1.8 2.4
паштет печеночный
35
 40.7 4.8 1.8 1.3
Ватрушка, по 2-194
44
 112.6 5.2 2.8 16.5
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Сервелат Финский [Рублевский МПЗ]
50
 167 6 15 0
Итого 283 557 33 32 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
150
 95.9 2.3 1.5 18.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
46
 90.6 2.8 0.6 18.4
Кальмар в Масле [Вкусное Море]
100
 119 18 4 3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Сервелат Ореховый [Мясницкий Ряд]
50
 200 5 19.5 0
Итого 446 535 30 28 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
178
 83.7 0.7 0.7 17.4
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 328 140 1 1 28
Итого за день 3286 1508 87 74 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.04.2019 00:14
Дневник питания за 06.04.2019
Сразу видно выходной. Все красно-желтое. Красота, вкуснотецкая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
33
 85.5 2.5 1 16.5
паштет печеночный
70
 81.4 9.6 3.6 2.5
Сыр Гойя [La Paulina]
30
 115.2 9 8.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
230
 32.2 1.4 0 8.7
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Сельдерей
60
 7.8 0.5 0.1 1.3
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2188 329 23 12 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с мясом
177
 273.6 10.1 18.1 17.9
Яйцо куриное
47
 73.8 6 5.4 0.3
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
120
 304.8 29.1 19.1 3.3
Сыр Гойа [La Paulina]
6
 23 1.8 1.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 670 725 50 44 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
 122.2 10.2 8.8 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
сырники домашнте
100
 174.8 16 7.1 11.3
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 310 534 33 37 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Маковой Начинкой [Сдобная Особа]
40
 156 3 7.2 20
Итого 40 156 3 7 20
Итого за день 3208 1745 109 101 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
ольга Ос
05.04.2019 23:11
Дневник питания за 05.04.2019
Раздрай на работе, раздрай в питании. Будет день, будет пища.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Маковой Начинкой [Сдобная Особа]
85
 331.5 6.4 15.3 42.5
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1785 331 6 15 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с мясом
220
 340.1 12.5 22.4 22.2
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
100
 32 1.6 0.3 5.4
Рулет с Маковой Начинкой [Сдобная Особа]
50
 195 3.8 9 25
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
25
 142.3 1 9.9 12.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Итого 415 764 20 41 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Итого 550 269 11 8 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет печеночный
165
 191.9 22.6 8.6 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
300
 69 5.4 0.3 9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 565 290 30 11 18
Итого за день 3315 1656 68 76 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
03.04.2019 20:50
Дневник питания за 03.04.2019
Пришла в себя. А если по приседать, то и углеводы придут в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
58
 146.2 6.8 13.2 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
 51.8 1.5 0.6 10
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Жареная картошка с грибами
100
 92.6 3.3 3.2 12.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2118 411 16 25 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
 116 2.2 0.5 24.9
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
50
 68.5 14.9 0.9 0.3
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]
20
 63.8 0.8 1.7 10.8
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Фундук
30
 195.3 4.5 18.5 2.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Чурчхела с Фундуком [ВкусВилл]
15
 58.5 1.8 2.1 10.1
Итого 365 554 27 26 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на семге
300
 124.8 9.9 3.9 12
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
41
 106.2 3.2 1.2 20.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 441 261 15 7 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
90
 89.1 21.6 0.3 0.2
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
5
 1 0 0 0.1
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 550 312 28 10 24
Итого за день 3474 1538 87 69 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
2 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
3 4