Блог ольга Ос

ольга Ос

07.05.2019 19:06

Дневник питания за 07.05.2019

Есть ощущение, что на съеденном. До ночи не дотяну. Поэтому заложила вечерний перекус. Половину из которого выкинула. Не смогла. Видимо наелась за предыдущие месяцы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
кофе с молоком	120	36	2.6	2.9	3.8
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	18	77	1.3	3.5	10.7
Вода	1600	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	2093	377	34	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Суп овощной мексиканская смесь	220	71.7	2.2	2.9	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	20	85.6	1.4	3.9	11.9
Итого	425	341	24	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	175	264.3	50.7	5.3	0
Картофель отварной по 1-206	56	42	1.1	0.2	8.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	534	599	59	19	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	100	14	0	0	1
Итого за день	3152	1333	119	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

04.05.2019 21:02

Советовала другим, кушаю сама. Салат `Весенние тра...

Советовала другим, кушаю сама. Салат "Весенние травы". Мне нравится, может и среди вас найдутся единомышленники)
1. Сныть
2. Укроп
3. Лук зеленый
4. Редис свой
5. Помидор парниковый
6. Растительное масло

3

ольга Ос

04.05.2019 20:22

Вернулась домой. Мой благоверный затеял делать пол...

Вернулась домой. Мой благоверный затеял делать полки. Пыль стружка по всему дому. Коты на каждой из новых полок. Скачут радостные. Полки дело нужное, но какое-же шумное и мусорное. А как вы развлекаетесь в выходные?

8

ольга Ос

04.05.2019 20:18

Дневник питания за 04.05.2019

Добрый день. Возвращаюсь в строй. Ощущение дирижабля не покидает. Колбасно-батонная диета наверняка подкосила мои скромные достижения. Но помощь друзьям, дело важное. Может завтра- послезавтра затею разгрузочный день))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2100	259	7	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Итого	200	1021	21	83	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	1000	300	22	24	32
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Итого	1300	462	27	36	39
Итого за день	3600	1742	56	122	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

04.05.2019 20:06

Посмотрела в дневник. Последняя запись 30 апреля. ...

Посмотрела в дневник. Последняя запись 30 апреля. По факту вылетело 5 дней. Ни дневников, ни сообщений. Социалка вылетела. Сижу, грущу. Одна радость первый раз в году выбралась на пленэр. Надеюсь до завтра все наверстать.

ольга Ос

29.04.2019 23:24

Дневник питания за 29.04.2019

Хоть мы и не держали пост, а куличей и яиц никто не отменял))) Ладно мы же люди, мы все смогём. Завтра мы станем лучше и тоньше. И Всех С Праздником!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, обжаренный фарш, 75% постного мяса/ 25% жира	80	221.6	21	14.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Кулич пасхальный	72	230.7	4.9	10.4	31.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2252	644	28	34	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	40	128.2	2.7	5.8	17.5
Борщ по 1-110	250	72.5	2	2.5	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Сардельки говяжьи	65	139.8	7.4	11.8	0.8
Чурчхела [ВкусВилл]	30	117	3.6	4.2	20.1
Итого	424	527	17	27	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	140	448.6	9.5	20.2	61.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Итого	550	599	38	20	71
Итого за день	3226	1771	84	82	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

27.04.2019 20:32

Дневник питания за 27.04.2019

Продуктивный день. Все идет хорошо. Сегодня собираем новые шкаф кровать. Получается смешно. ,Люблю переделки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Чурчхела	40	164	2	6	2.5
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2238	376	9	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Кулич пасхальный	66	211.5	4.5	9.5	28.9
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	266	337	10	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кулич пасхальный	90	288.4	6.1	13	39.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	67.3	5.4	4.8	0.6
Итого	640	772	31	41	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	140	138.6	33.6	0.4	0.3
Итого	140	138	33	0	0
Итого за день	3284	1624	84	68	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

25.04.2019 19:13

Дневник питания за 25.04.2019

Почти все зеленое. Три блина съедены с большим удовольствием. Давно я их не готовила. А тут ряженка застоялась. Ну не пропадать же хорошему продукту.) На ночь травки навернем и баюшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по корейски	60	31.2	9	1.2	4.2
Сыр Джугас (Сыры и творог)	10	36.4	3.3	2.5	0.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горбуша отварная, по 1-342	45	68.4	9.8	3.3	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1523	357	37	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	38	98.4	2.9	1.1	19
Бульон куриный	250	37.5	5	1.3	0.8
Грудка Индейки [ВкусВилл]	50	50	10	1.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чурчхела	40	164	2	6	2.5
Итого	757	537	23	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины на ряженке	214	414.9	15.4	18.8	44.5
Борщ овощной (мой)	250	55.3	1.5	1.5	9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	484	502	17	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	252	93	4	0	17
Итого за день	3171	1563	83	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

24.04.2019 23:32

Дневник питания за 24.04.2019

Все неплохо. Рейтинг низковат и НК баланс ни к черту. Ну этого не изменить пока банка огурцов не кончится. Здесь я себе ничем помочь не могу. Только съесть ее побыстрее))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное по Строгановски с Сметанно-Грибным Соусом [Дело Вкуса]	100	115	16.9	3.4	4.6
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Баклажан, вареный, с солью	165	54.5	1.4	0.4	9.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1540	381	22	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	130	42.9	1.1	0.3	7.3
Лосось Холодного Копчения [Братья Караваевы]	65	129.4	10.4	9.8	0
Грудка Индейки [ВкусВилл]	45	45	9	1.1	0
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
кофе с молоком	67	20.1	1.5	1.6	2.1
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Итого	387	386	31	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Итого	12	68	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	52	134.7	4	1.6	26.1
Борщ овощной (мой)	300	66.3	1.8	1.8	10.8
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
морковь по корейски	150	78	22.5	3	10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кекс кондитерский	28	77.3	1.7	3.8	9.6
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	26	51.2	2.9	3.6	1.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	986	497	37	16	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
морковь по корейски	60	31.2	9	1.2	4.2
Чурчхела	32	131.2	1.6	4.8	2
Итого	192	175	11	6	7
Итого за день	3117	1509	102	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос

24.04.2019 08:01

Добрый день. Среда как известно маленькая пятница....

Добрый день. Среда как известно маленькая пятница. А значит до праздников осталось совсем немного. Не знаю кто как а у меня намечена поездка в Рязань в деревню. Чему я очень рада. Там как то особенно легко рисуется. Может что то в воздухе или в пиве не знаю)))

1