Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
21.02.2019 23:08
Дневник питания за 21.02.2019
Обману себя пока. Я не сорвалась. Я просто питаюсь правильно и сбалансированно. На поддержании))))) А бо углям так и Ващще недобор. Какая я молодец.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Кекс кондитерский
52
 143.6 3.2 7.1 17.9
Пекинская капуста
130
 20.8 1.6 0.3 2.6
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2211 380 20 20 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
250
 180 18.5 5.5 14
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
 63 2 0.4 12.8
Пекинская капуста
90
 14.4 1.1 0.2 1.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
бычки в томате
65
 84.5 4.6 5.5 4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
 67 2.1 0.4 13.6
Кекс кондитерский
63
 174 3.9 8.6 21.7
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Итого 681 624 34 22 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
 162.8 3.8 15.4 2.4
Итого 25 162 3 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Козлятина
70
 76.3 14.4 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 320 114 16 1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]
250
 687.5 7.5 15 30
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Салат (Овощи и зелень)
160
 19.2 1.9 0.5 2.1
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 610 783 12 18 45
Итого за день 3847 2065 88 78 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос
20.02.2019 21:09
Дневник питания за 20.02.2019
Решила пока успокоиться и перейти в режим поддержания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
120
 19.2 1.4 0.2 2.4
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
104
 165 13.3 12.1 0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
36
 74.2 8 4.4 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1975 301 25 19 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
 201 2.6 7.4 32.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Итого 385 445 4 12 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
300
 216 22.2 6.6 16.8
Колбаса вареная, докторская
100
 257 12.8 22.2 1.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
21
 54.4 1.6 0.6 10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 573 639 45 37 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
 27 0.9 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]
10
 49.8 1 2.9 5
Итого 610 258 9 12 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]
100
 48 2.2 2.5 4.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
 278 9.8 24.3 4.9
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 600 699 17 44 59
Итого за день 4143 2344 102 126 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
ольга Ос
19.02.2019 23:58
Зашла на сайт подтянуть соц. рейтинг. Думаю проком...
Зашла на сайт подтянуть соц. рейтинг. Думаю прокомментирую чужие посты и баюшки. Не выходит. Что-то не интересно, в чем-то не разбираюсь. Дневник не заполняю 2й день. Ем все подряд. Тоска и апатия. Спасите помогите. Нет. Заверните меня в коврик и поставьте в угол до весны. Все ушла спать.
 1 
 1
ольга Ос
17.02.2019 22:41
Дневник питания за 17.02.2019
Всем привет. День выдался хороший. Завтра будет еще лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат палоки с яйцом
150
 140 8.6 8.9 6.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
 51.8 1.5 0.6 10
Кекс кондитерский
25
 69.1 1.6 3.4 8.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
морковь по корейски
50
 26 7.5 1 3.5
Сушки простые из муки 1 сорта
8
 26.5 0.9 0.1 5.5
Итого 453 444 26 17 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
70
 144.2 15.5 8.6 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 260 207 18 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
 123.2 7.6 5.8 10.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
салат палоки с яйцом
100
 93.3 5.7 5.9 4.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
морковь по корейски
30
 15.6 4.5 0.6 2.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16
 41.4 1.2 0.5 8
Итого 461 343 25 16 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук Натуральный
10
 65 1.5 6.2 1
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Итого 180 256 12 13 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]
500
 100 0 0 20
Лосось Соленый [Лента]
90
 242.1 18.9 18.5 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 840 374 21 18 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 3894 1626 103 75 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
17.02.2019 01:16
Дневник питания за 16.02.2019
Жирненько. Зато в зеленой зоне калории. Завтра посмотрим на весы. Посолила лосося. Еле сдержалась, чтобы не наесться. Завтра, все завтра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с кабачками
155
 125.7 9 7.6 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
 98.3 6.3 8 0
Салат Оливье с колбасой
100
 198 5.4 16.7 7
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Вода
1700
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
19
 49.2 1.5 0.6 9.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
 43.3 1.3 0.3 8.8
Итого 2090 534 24 34 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
150
 95.9 2.3 1.5 18.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
70
 144.2 15.5 8.6 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
60
 40.8 2.7 0.5 3.9
Лук зеленый (перо)
17
 3.4 0.2 0 0.5
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Перец сладкий красный
34
 9.2 0.4 0 1.8
Колбаса полукопченая, краковская
27
 125.8 4.4 12 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
19
 49.2 1.5 0.6 9.5
Огурец маринованный (Овощи и зелень)
50
 8 1.4 0 0.7
Итого 462 490 28 23 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
150
 95.9 2.3 1.5 18.5
Колбаса вареная, молочная
60
 151.2 7 13.7 0.1
морковь по корейски
55
 28.6 8.3 1.1 3.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
135
 18.9 0.8 0 5.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
68
 180.2 1.6 8.5 25.2
Кефир 2,5% жирности
20
 10.6 0.6 0.5 0.8
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Итого 828 572 32 28 60
Итого за день 3380 1598 85 86 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
ольга Ос
15.02.2019 23:17
Дневник питания за 15.02.2019
Прорвемся. Время есть. ............................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Кекс кондитерский
30
 82.9 1.9 4.1 10.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Итого 520 463 26 30 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное не жирное
70
 44.7 1.1 0.7 8.6
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Сельдерей
70
 9.1 0.6 0.1 1.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Борщ с капустой и картофелем
300
 184.8 11.4 8.7 16.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 695 410 22 23 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 55 111 2 9 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
75
 74.3 18 0.2 0.2
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Пиво Безалкогольное [Heineken]
500
 100 0 0 20
Сыр Гойя [La Paulina]
30
 115.2 9 8.1 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 925 344 29 8 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
70
 185.5 1.7 8.8 26
Салат Оливье с колбасой
70
 138.6 3.8 11.7 4.9
Итого 1440 324 5 20 30
Итого за день 3835 1747 88 92 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
14.02.2019 18:56
Дневник питания за 14.02.2019
По приседаю и все будет хорошо. И сушки не отложатся и мне польза

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Свиные [Дмитрогорский Продукт]
120
 372 12 36 0
Яйцо куриное (Яйца)
55
 86.4 7 6 0.4
кофе с молоком
60
 18 1.3 1.4 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Пюре картофельное не жирное
100
 63.9 1.5 1 12.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 2085 559 22 44 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
 138.1 3.1 6.8 17.2
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
 73.7 1.1 3.6 8.9
Итого 85 261 7 11 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
 154 9.5 7.2 13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
кофе с молоком
70
 21 1.5 1.7 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 580 294 15 9 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
30
 99.3 3.3 0.4 20.6
Итого 30 99 3 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис коричневый
70
 101.5 2.2 0.6 20.7
Креветка приготовленная
120
 118.8 28.8 0.3 0.2
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 450 275 33 1 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 100 14 0 0 3
Итого за день 3330 1504 83 67 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос
13.02.2019 23:19
Дневник питания за 13.02.2019
Я обязательно соберусь. Я смогу. Публикую дневник не смотря ни на что. Это не стыд скорее разочарование.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
70
 203 7.2 18 2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 345 462 25 33 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
 138.1 3.1 6.8 17.2
Итого 50 138 3 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
 154 9.5 7.2 13.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
 51.8 1.5 0.6 10
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 490 348 15 15 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Яичный белок куриный
45
 21.6 5 0.1 0.5
Итого 320 173 14 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
200
 54 8.6 2 0.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Вода
1300
 0 0 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1660 90 10 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
100
 209.5 8 18.2 3.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне
70
 151.2 20.6 7 0
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
20
 73.8 0.3 1.7 14.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
100
 327 14.5 28.5 3.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
 137.9 4.3 0.8 27.9
Итого 610 1006 50 56 69
Итого за день 3475 2219 119 120 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
ольга Ос
12.02.2019 21:26
Дневник питания за 12.02.2019
Интересный эффект на 1200-1400 было проще удержаться в границах, чем на 1500. Надо себя ужимать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
 138.1 3.1 6.8 17.2
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Овощи Припущенные [Дело Вкуса]
100
 58 3.2 2.3 4.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 2025 362 17 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 135 87 1 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи Припущенные [Дело Вкуса]
160
 92.8 5.1 3.7 7.7
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
70
 194.6 6.8 17 3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Айсберг (салат кочанный)
160
 22.4 1.4 0.2 2.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Итого 570 598 25 37 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 195 79 3 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Овощи Припущенные [Дело Вкуса]
100
 58 3.2 2.3 4.8
Креветка приготовленная
80
 79.2 19.2 0.2 0.2
Итого 380 423 46 22 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
 122.8 1.9 6 14.8
Итого 225 144 3 6 18
Итого за день 3530 1696 97 87 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
11.02.2019 18:54
Дневник питания за 11.02.2019
Надеюсь до вечера уже ничего не изменится. Недобор белков и жиров не критичный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 1769 394 23 27 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 20 109 1 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
 144 8.3 5.5 16.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 535 290 16 10 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис коричневый
100
 145 3.2 0.9 29.5
икра из баклажанов
100
 73.9 1.8 4.3 6.6
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Креветка приготовленная
70
 69.3 16.8 0.2 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
20
 48 1.2 1.6 7.4
Итого 615 456 31 10 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 450 218 9 6 26
Итого за день 3389 1468 82 62 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0