Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
09.02.2019 19:32
Дневник питания за 09.02.2019
Ничего не скажу. Сегодня день пирога. Пусть мне будет плохо. Я сегодня отдыхаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
31
 125.9 5.9 11.3 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
27
 69.9 2.1 0.8 13.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 505 300 16 20 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
27
 69.9 2.1 0.8 13.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
42
 117.6 11.6 7.2 1.3
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
30
 69 3.2 5.8 0.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 704 442 22 18 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
500
 1325 12 62.5 185.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
600
 360 18 19.2 28.2
Итого 1100 1685 30 81 213
Итого за день 2309 2427 68 120 274
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
09.02.2019 01:22
Дневник питания за 08.02.2019
Ну, что могу сказать, пятница как пятница, все предсказуемо не по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
52
 145.6 14.3 8.9 1.6
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
27
 69.9 2.1 0.8 13.5
кофе с молоком
60
 18 1.3 1.4 1.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 596 335 25 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
 245.4 28.8 7.4 17
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
 69 2.1 0.4 14
Айсберг (салат кочанный)
190
 26.6 1.7 0.3 3.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
32
 84.8 0.8 4 11.9
Итого 472 548 33 25 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
150
 397.5 3.6 18.8 55.7
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1650 397 3 18 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Итого 310 194 4 6 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
 217.5 25.5 12.8 0
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
 30 1.7 0.2 5.3
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Итого 690 540 33 19 57
Итого за день 3718 2015 100 88 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.02.2019 18:21
Дневник питания за 07.02.2019
Вроде все хорошо и красиво. Вес потихонечку снижается. Моя довольна)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашнте
100
 174.8 16 7.1 11.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Колбаса варено-копченая московская
15
 60.9 2.9 5.5 0
Лаваш белый, обогащенный
15
 41.3 1.4 0.2 8
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кефир 2,5% жирности
180
 95.4 5.2 4.5 7.2
Итого 560 421 28 19 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
 138.1 3.1 6.8 17.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 150 185 3 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
кофе с молоком
50
 15 1.1 1.2 1.6
капуста тушеная с грибами
200
 117 6.2 4 10.4
Итого 385 276 9 14 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
 87.5 1.7 0.5 16.3
Фундук
1.5
 9.8 0.2 0.9 0.1
Итого 251 97 2 1 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
жульен
135
 257.8 11.9 20.7 6.2
Итого 291 445 43 27 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1900 141 1 1 29
Итого за день 3537 1567 88 71 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
06.02.2019 21:49
Дневник питания за 06.02.2019
День как день. Ничего особенного. .....................................................................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники домашнте
120
 209.8 19.2 8.5 13.6
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 620 352 46 11 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
 138.1 3.1 6.8 17.2
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 350 185 3 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
 60 2.3 2.8 6.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Вода
200
 0 0 0 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 735 424 13 27 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
240
 103.2 2.2 0.5 19.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 440 103 2 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
50
 103.9 8.3 5.7 5.3
Рыбные рулеты с овощами
150
 183.5 10.2 12.8 7.4
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Тыква
50
 11 0.5 0.1 2.2
Вода
200
 0 0 0 0
Лаваш белый, обогащенный
38
 104.5 3.5 0.5 20.3
Итого 688 430 23 18 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лаваш белый, обогащенный
12
 33 1.1 0.1 6.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
 39.2 3.6 2.5 0.3
Колбаса варено-копченая московская
10
 40.6 1.9 3.7 0
Сосиски, молочные
52
 135.7 5.7 12.4 0.2
Итого 584 248 12 18 7
Итого за день 3417 1744 101 84 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
05.02.2019 19:43
Дневник питания за 05.02.2019
На работе с детьми пекли тарталетки  с грушево-сливочной начинкой. Потом пили чай. Чудесный конец рабочего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
150
 152.2 15.5 5 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 43.7 2.8 3.5 0
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 430 355 26 19 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
260
 62.4 2.3 2.9 6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
 57.1 1.8 0.3 11.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 875 357 6 19 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
100
 351 4.7 9.3 64.2
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Колбаса вареная, докторская
35
 89.9 4.5 7.8 0.5
Итого 1110 810 20 31 108

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
90
 88.2 18.5 1.4 0.3
Яичный белок, сырой, свежий
100
 52 10.9 0.2 0.7
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 390 153 30 1 3
Итого за день 3105 1676 83 72 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос
04.02.2019 22:36
Дневник питания за 04.02.2019
Всем доброго вечера. Схомячила шоколадку с чаем на ночь. Было вкусно. А Без нее было красиво.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
филе кеты с пропаренным рисом
200
 146 16.6 7.2 4
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 565 297 21 19 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
 83.2 2.5 4.8 8.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
180
 338.4 11.7 29.9 5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
14
 38.8 1.3 0.2 8
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Рыба жареная
50
 103.9 8.3 5.7 5.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 926 652 28 43 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
 203 20.6 6.6 14.6
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
34
 147.9 1.7 6.3 21.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 534 380 24 15 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Итого 680 167 11 0 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Итого 30 165 0 10 17
Итого за день 3435 1663 86 88 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
03.02.2019 22:01
Дневник питания за 03.02.2019
Вот интересно, почему при нагрузках программа убирает углеводы, а не жиры с белками?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
 90.6 2.7 1.1 17.5
Колбаса вареная, любительская
35
 105.4 4.3 9.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
52
 81.6 16.7 1.7 0
Рыба жареная
48
 99.7 8 5.4 5.1
морковь по корейски
50
 26 7.5 1 3.5
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 853 705 50 37 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
 146 2.6 3.4 26
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
16
 85.3 1.1 4.9 9.1
кофе с молоком
67
 20.1 1.5 1.6 2.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 418 251 5 10 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Колбаса вареная, молочная
20
 50.4 2.3 4.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
16
 44.3 1.5 0.2 9.1
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты
300
 99.9 3 5.7 10.2
Итого 726 246 10 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
 203 20.6 6.6 14.6
морковь по корейски
50
 26 7.5 1 3.5
Сельдерей
110
 14.3 1 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Итого 470 258 29 7 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
16
 87.5 1 5.5 8.7
Вода
600
 0 0 0 0
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Итого 931 314 6 15 34
Итого за день 3398 1775 101 83 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
ольга Ос
02.02.2019 21:37
Дневник питания за 02.02.2019
Так радовалась что, смогла желто-зеленого рациона добиться. И на те. Захотелось на  ночь соленой кильки. Посмотрим уйдет ли теперь вода до завтра. Всем марафонцам удачи завтра на взвешивании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
28
 130.5 4.5 12.5 0
Яйцо куриное
125
 196.3 15.9 14.4 0.9
Морковь тушеная с рисом по 1-224
120
 146.4 2.2 6 20.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
16
 85.3 1.1 4.9 9.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 789 635 26 40 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
 51.8 1.5 0.6 10
Колбаса вареная, любительская
45
 135.5 5.5 12.6 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 365 217 9 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
42
 82.7 2.6 0.5 16.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 542 220 11 6 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
4
 15.4 0 0 3.8
Итого 304 15 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
75
 16.5 0.8 0.1 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
100
 157 32.1 3.2 0
Апельсин
275
 118.3 2.5 0.6 22.3
Вода
200
 0 0 0 0
морковь по корейски
75
 39 11.3 1.5 5.3
Укроп
19
 7.6 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 884 421 49 11 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Килька балтийская соленая
50
 68.5 8.6 3.8 0
Итого 350 68 8 3 0
Итого за день 3234 1578 104 78 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
02.02.2019 01:49
Дневник питания за 01.02.2019
Все цвета радуги в моем отчете. Радостный день в свободном полете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная морковь со стручковой фасолью
60
 23.1 1.3 1 2.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
кофе с молоком
40
 12 0.9 1 1.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
16
 85.3 1.1 4.9 9.1
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Итого 641 349 17 20 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Колбаса полукопченая, краковская
40
 186.4 6.5 17.8 0
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
110
 224.4 5 10.2 29
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
110
 224.4 5 10.2 29
Итого 510 779 25 45 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 350 179 2 3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Яичница с курицей и грибами
90
 189.4 7.7 16.3 3.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
55
 108.4 3.4 0.7 21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 870 466 18 29 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Итого 780 213 18 2 29
Итого за день 3151 1988 82 100 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
31.01.2019 22:35
Дневник питания за 31.01.2019
Эх, мне бы ржаных отрубей и клетчатка в норме. Надо будет поискать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
 163.5 4.2 5.1 25.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
 18.2 1.2 1.5 0
Колбаса вареная, докторская
25
 64.3 3.2 5.6 0.4
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Кекс кондитерский
58
 160.2 3.6 7.9 20
Итого 538 436 14 22 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
24
 112.8 2.3 5 13.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 224 112 2 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
220
 269.9 31.7 8.1 18.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
47
 92.6 2.9 0.6 18.8
Килька балтийская соленая
32
 43.8 5.5 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
400
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Карамель, леденцовая
4
 15.4 0 0 3.8
Итого 932 536 47 19 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
50
 147.5 11.9 9.9 2.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Рыба жареная (пеленгас)
100
 209.2 14.2 14.3 11.7
Итого 800 468 29 27 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 500 106 5 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3294 1659 99 78 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 162
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
Автор Vovan
193.7
9.2
9.3
18.1
0
2 0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 30
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7