Калорийность - 179.6 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Подсолнечное масло 2 г
Яйцо куриное (Жарка) 92 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яйца взбить, можно добавить соли. На разогретую сковороду вылить часть яичной массы, сверху посыпать зелёным луком, обжарить с двух сторон как обычные блинчики. Можно начинять, порезать соломкой в салаты или как самостоятельное блюдо.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.6 кКал 10.67%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 13.6 г 24.29%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
31.1%
b-car
6.1%
В1
4.9%
B2
25.9%
Холин
49.4%
B5
27.2%
B6
8.1%
B9
2.2%
B12
17.9%
C
1.6%
D
21.6%
E
11.3%
H
42%
вит.К
17.3%
PP
18.9%
Калий
7.1%
Ca
7%
Si
2.1%
Mg
3.7%
Na
10.8%
P
25.3%
Cl
7.3%
Fe
15.1%
I
11.9%
Co
113%
Mn
2.7%
Cu
9.8%
Mo
12.4%
Se
54.3%
F
1.6%
Cr
9.3%
Zn
9.9%
 7 
 13
Мужик однажды к Богу обратился:
«Ну, что за жизнь?» — он громко возмутился.
«Пашу я на работе, словно вол.
Ну, а жена? Лишь ужин мне на стол
И утром — завтрак. А, потом весь день
бездельничает, ей одеться лень!
Где справедливость, Господи, скажи?
И ты мои проблемы разреши!»
«Тут нет проблем- ему ответил Бог
Ведь нет того, чего бы я не смог.
Я поменяю вас с женой полами
А, дальше, вы уж, разбирайтесь сами!»
«Да! Я согласен! Вот уж отдохну!»
«Да будет так!» Бог тяжело вздохнул…
И тут всё началось для мужика:
Уборка, стирка, то — пришей рукав,
Детей умой, им супчику налей…
Один другого посадил на клей,
То — в школе с двойкой сына разберись,
То — в магазин… Как белка — вверх и вниз,
Уроки детям делать помогай,
Всю ночь посуду с куxни убирай…
Недолго выдержал ту карусель мужик,
Всего неделю и мужчина — сник.
Опять взмолился:"Боже, помогай!
Не ведал я, что жизнь мужчины — рай!
Верни назад, ведь женщина я — временно,"
Но, Бог ответил:" Поздно! Ты — беременна!"
© Олег Ульянов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Сельдь сухого посола
51
126 8.9 9.8 0.4
Рулет куриный
66
147 13.6 10.1 0.5
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
116
112.8 1.9 0.2 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняшка 03.04
104
63 2 3.6 5.1
Котлеты из фарша индейки
108
271.8 25.5 17.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
47
52.6 1.8 0.1 10.3
Пастила из сливы
17
43.6 0.3 0.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
12
20.2 1.4 1.6 0.1
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Борщ летний с курицей
250
104 9.5 3.8 7.5
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Простой рецепт простого счастья –
Убрать из жизни все ненастья.
Законсервировать проблемы,
Забыть дела, что надоели.
Засахарить в ведре обиду,
Стереть людей плохих из виду.
В машинке постирать усталость,
Прогнать из дома страх и старость.
Стряхнуть в окно безумство сплетен,
Пусть их развеет быстрый ветер.
Вернуть в квартиру смех и счастье,
Принять на службу вновь участие.
Любовь посеять на окошке,
Добра и света понемножку.
И приготовить вкусный ужин,
Ингредиенты: слез не нужно!
Светлана Малаш

Даже если устали от боли
И наделали много ошибок -
Улыбайтесь, помимо воли,
Не жалейте своих улыбок!
Улыбайтесь в любое ненастье,
Улыбайтесь всем бедам назло!
Жить на свете - Огромное счастье!
Мы живём, нам уже повезло!!!
Улыбайтесь! А как же иначе!?-
Не давайте себя сломить!
Есть у жизни одна задача -
Несмотря ни на что, Надо Жить!
© Copyright: Ольга Груздева -Белкина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь сухого посола
28
69.2 4.9 5.4 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Рулет куриный
20
44.6 4.1 3.1 0.1
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
50
48.6 0.8 0.1 11
Блинчики
42
75.3 2.7 2.5 10.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
11
25.9 0.8 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
82
35.3 0.7 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняшка 03.04
100
60.6 1.9 3.5 4.9
Кускус (кус-кус), приготовленный
50
56 1.9 0.1 10.9
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)
108
180.9 13.2 14.3 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
20
39.6 0.3 0.8 7.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
66
31 0.3 0.3 6.5
Рулет куриный
52
115.9 10.7 8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
23
38.6 2.7 3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
Упала звезда. Только я не успела
Желанье, увидев её, загадать.
Я бы при этом очень хотела
Радость по капелькам людям раздать.
Каждому порцию Счастья отмерить,
Чтобы от Счастья щемило в груди,
Чтобы хотелось отчаянно верить
В то, что всё лучшее ждёт впереди.
Я бы Здоровья насыпала в руки
Всем понемногу, а больше лишь тем,
Кто обречён на страданья и муки,
И в исцеление не верит совсем.
Я бы Любовью людей угощала,
Чтобы она запылала в крови.
Я бы для них её ложкой черпала
Из океана Вселенской Любви.
Я так хочу, чтоб светились лучисто
Детские лица везде и всегда.
Много хочу...
Только очень уж быстро
С Неба на Землю упала звезда.

Как же мало… для счастья нам надо… Лишь бы только… в душе был уют… И беспечность… как в детстве когда — то… И уверенность в том…что нас ждут… И неважно совсем… кто… и где… Если ждут…значит ты… еще нужен…Пусть
у каждого будет… в судьбе… Тот причал…что
спасает от стужи…

Источник: https://www.beesona.ru/id7552/literature/18756/
При копировании материалов с сайта, активная ссылка на оригинальный материал обязательна.
Все права защищены © Beesona.ru

Настроение - захотелось мороженки, чтобы съесть, замёрзнуть, закопаться и в спячку. Съела, НЕ замёрзла, что делать дальше ....:хихикаю:???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
200
211.2 6.2 7.2 29.6
Рулет куриный
65
144.8 13.4 9.9 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
160
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняшка 03.04
122
73.9 2.3 4.3 6
Котлеты из фарша индейки
103
259.3 24.3 16.9 2.4
Сельдь сухого посола
40
98.8 7 7.7 0.3
Сыр яблочный 2020
20
39.6 0.3 0.8 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Мороженое пломбир в вафельном рожке
90
228.6 2.7 12.6 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
4
0.8 0.1 0 0.1
Рулет куриный
49
109.2 10.1 7.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Вышла прогуляться, зашла на маникюр к знакомой девочке, без шил и гель лака, обычный советский, так сказать. На улице пасмурно, но не важно, главное выйти и идти.

Когда закончится всё это.
Я просто выйду на простор.
Возьму в кафешке амаретто.
Затею с кем -то разговор ...
Не соблюдая ни дистанций.
Без маски и без карантина.
Возьму, да и устрою танцы.
С понравившимся мне мужчиной ...
А за окошком будут люди.
Гулять спокойно и свободно.
И подавать друг другу руки.
И обниматься с кем угодно ...
Когда закончится всё это.
Я буду радоваться жизни.
Я напишу стихи про лето.
Как зреют под окошком вишни...
Как хорошо, когда все живы.
Как хорошо, что не болеют.
И как колышет ветер нивы.
Как солнце эту землю греет ...
Когда закончится всё это.
Надежда прорастёт любовью!
И соловьиные сонеты.
Мы будем слушать в мире вольном....

Вера Рыжих

Скучаю. Надеюсь что скоро в нашей жизни будут изменения которые сократят расстояния и буду рядом с лапулями. Они так быстро растут, а мы стареем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Птитим с курицей и луком
160
227.7 19.4 9 16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сельдь сухого посола
24
59.3 4.2 4.6 0.2
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]
34
156.4 0.9 8.5 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняшка 03.04
104
63 2 3.6 5.1
Котлеты индосвиноговяжьи
106
177.9 12.2 11 7.2
Кускус (кус-кус), приготовленный
51
57.1 1.9 0.1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
18
35.6 0.3 0.7 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
236
98.2 9 3.5 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
80
77.8 1.3 0.2 17.5
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Плавалось плохо, вода холодная, хватило минут на 20. Ушла. Прогулка тоже на 50%, назад довезли на авто. Есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
74
82.9 2.8 0.1 16.1
Вкусняшка 03.04
75
45.4 1.4 2.6 3.7
Рулет куриный
66
147 13.6 10.1 0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
208
219.6 6.4 7.5 30.8
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
52
87.4 6.2 6.8 0.3
Кофе 3 в 1 Latte Мягкий [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птитим с курицей и луком
160
227.7 19.4 9 16
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Буду додумывать чем добить витамин Д, селёдка не помогла судя по дневнику, но съедена была с аппетитом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
150
118.5 2.1 4.8 16.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)
122
204.4 14.9 16.1 0
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
29
12.5 0.3 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вкусняшка 03.04
120
72.7 2.3 4.2 5.9
Курочка с картошечкой тушёная
210
221.3 10.7 12.6 16
Печенья, шоколадные вафли
24
103.9 1.6 3.4 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Дневник сегодня публиковать не буду, для тех кто ждёт Мирозданьки, плиз....
 6 
 3
Сегодня бассейн и прогулку не пишу, вода ледяная, осилила 250 метров брассом и немного аква, всего 35 минут общего времени, замёрзла. Прогулялась, тоже не пишу 5.5 км. Вес стронулся, медленно ползёт вниз, сегодня две пятёрочки - 55 кг, осталось 3-4 кг и всё тип-топ, а там как будет. Если даже и плато, ничего страшного, пусть кожа подтянется немного. В целом неплохо. Всем радости, смеха, добра! Завтра будет только Мирозданька для тех кто ждёт, рацион будет походный - что Бог подаст, ибо в дорогу в город, дедушку на МРТ и по врачам для профилактики, займёт весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курочка с картошечкой тушёная
150
158.1 7.7 9 11.4
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
150
145.8 2.4 0.3 32.8
Рулет куриный
42
93.6 8.7 6.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Пряники заварные
27
98.8 1.6 1.3 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вкусняшка 27.03.2021
250
197.7 5.8 10.5 19
Котлеты индосвиноговяжьи
105
176.2 12.1 10.9 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Проспала.... никуда.... на минимуме:cry:сама виновата.

Мартовский кот дождался весны – друзей он зовет погулять,
Собрались все во дворе «пацаны» и начали громко орать.
Мартовский кот в начале весны, он нарушает чуткие сны,
Кот-обормот, он не ест и не пьет, а только орет или может поёт…
Мартовский кот поёт про природу, про птиц, про весну и про погоду,
Про то, что скоро будет тепло, что солнце уже высоко взошло,
И можно погреться в его лучах, но битва в начале - бой на когтях…
Он воин, владыка окрестности сей, он лидер, любимец людей и друзей
Он храбрый боец, он кот самурай, все кошки его и без клича банзай…
Пушистый мурлыка, громкий и властный,
И пусть его голос не очень прекрасный,
Не надо спешить со двора прогонять -
Дайте немного ему помечтать…
Вадима Галар
Источник: https://millionstatusov.ru/stihi/mart.html

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
105
102.1 1.7 0.2 23
каша молочная дружба в мультиварке
120
126.7 3.7 4.3 17.8
Рулет куриный
36
80.2 7.4 5.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Вкусняшка 27.03.2021
100
79.1 2.3 4.2 7.6
Нут замоченный
30
37.1 2.4 0.5 5.6
Котлеты индосвиноговяжьи
110
184.6 12.7 11.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
17
25.1 1.5 1.7 1
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Кальмар (Варка)
61
55.9 10 1.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты