Ольга Плеханова
15.01.2021 17:11
Сегодня вот так, безсонная ночь, сонный день. Что наела, всё моё,
так мне захотелось.
Нам всегда чего-то не хватает:
То любви, то денег, то тепла.
По окошку дождь не так стекает,
Праздник выпал не того числа.
Не того любили почему-то,
А того – простыл уже и след.
Дом, работа, дети – ни минуты...
Жизнь - сплошная суета сует.
Лето убежало слишком быстро,
Осень затопила всё вокруг.
Ворвалась внезапно и со свистом
Полоса незванная разлук.
В общем, всё не так, не слава богу.
Не страдает только аппетит,
С ним шагаем поневоле в ногу -
От накопленных за жизнь обид.
Ну, а если присмотреться всё же,
Жизнь – она из разных кирпичей:
Дети-журавли, что всех дороже,
Внуки подрастают – свет очей.
Музыка любви и боль потери,
Грабли, ямы и прозренья час.
Забежав в распахнутые двери,
Счастье вряд ли встанет напоказ.
И заметим мы его не сразу.
Так бывает, Господи, прости.
Счастье не всегда приметно глазу,
Но его обязаны найти.
Счастье - это мир, и дом, и дети,
Счастья – это близкие, друзья.
Счастье очень трудно не заметить.
Счастье – это радость бытия.
ЛИДИЯ ФОГЕЛЬ
То любви, то денег, то тепла.
По окошку дождь не так стекает,
Праздник выпал не того числа.
Не того любили почему-то,
А того – простыл уже и след.
Дом, работа, дети – ни минуты...
Жизнь - сплошная суета сует.
Лето убежало слишком быстро,
Осень затопила всё вокруг.
Ворвалась внезапно и со свистом
Полоса незванная разлук.
В общем, всё не так, не слава богу.
Не страдает только аппетит,
С ним шагаем поневоле в ногу -
От накопленных за жизнь обид.
Ну, а если присмотреться всё же,
Жизнь – она из разных кирпичей:
Дети-журавли, что всех дороже,
Внуки подрастают – свет очей.
Музыка любви и боль потери,
Грабли, ямы и прозренья час.
Забежав в распахнутые двери,
Счастье вряд ли встанет напоказ.
И заметим мы его не сразу.
Так бывает, Господи, прости.
Счастье не всегда приметно глазу,
Но его обязаны найти.
Счастье - это мир, и дом, и дети,
Счастья – это близкие, друзья.
Счастье очень трудно не заметить.
Счастье – это радость бытия.
ЛИДИЯ ФОГЕЛЬ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
102
|
103 | 4.1 | 0.3 | 19.9 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
110
|
81.2 | 1.8 | 0.2 | 17.7 |
| Компот яблоки и слива |
255
|
65.8 | 0.3 | 0.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 987 | 255 | 6 | 0 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сельдь солёная своя |
80
|
195.9 | 13.8 | 15.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 436 | 16 | 33 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
72.8 | 2.5 | 6.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 191 | 6 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
162.4 | 13.7 | 11.9 | 0.2 |
| Итого | 422 | 339 | 27 | 24 | 1 |
| Итого за день | 2428 | 1223 | 56 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга Плеханова
14.01.2021 15:35
6
1
Ольга Плеханова
14.01.2021 12:12
Квест "Доползи до бассейна" выполнен с отличием, пришло всего 4
человека, метёт с вечера, СУПЕР!!!! Снегоуборочные работы до и
после, прогулка, если так можно сказать, спина в мыле, но нам это
"на руку", хорошо пропотела. Фото не моё, примерно так и
ползла, селфи палку не брала с собой, да и лепит недуром.
Сегодня налёт свиристелей на калину, налетели, обклевали и улетели,
пернатая саранча. На вечер ещё немного снегоуборочных работ, всё
нам во благо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка ленивая |
87
|
200.5 | 10.8 | 6.3 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 347 | 203 | 10 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
15
|
34.1 | 1.9 | 2.6 | 0.9 |
| Салат с кальмаром |
60
|
58.5 | 4 | 3.9 | 1.9 |
| Курица гриль своя |
42
|
80.1 | 7.8 | 5.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 324 | 18 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 158 | 0 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
84
|
84.8 | 3.4 | 0.3 | 16.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
99
|
145.1 | 12.1 | 10.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
18
|
35.6 | 0.3 | 0.7 | 6.9 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 504 | 284 | 16 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хамса с луком |
54
|
42.2 | 4.5 | 1.9 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь солёная своя |
40
|
98 | 6.9 | 7.6 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 480 | 297 | 15 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
300
|
124.8 | 11.4 | 4.5 | 9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 143 | 13 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 440 | 164 | 19 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2955 | 1576 | 94 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ольга Плеханова
13.01.2021 19:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
107
|
119.8 | 2.5 | 0.9 | 23.2 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
96
|
70.8 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 514 | 326 | 15 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 94 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хамса с луком |
53
|
41.4 | 4.5 | 1.9 | 1.7 |
| Картофель (На пару) |
77
|
56.1 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Салат с кальмаром |
87
|
84.8 | 5.7 | 5.7 | 2.7 |
| Курица гриль своя |
55
|
104.9 | 10.2 | 7 | 0.2 |
| Пастила из сливы |
10
|
25.7 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 536 | 337 | 22 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с говядиной |
230
|
192.5 | 16.1 | 7.8 | 14.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
52
|
132.1 | 13.4 | 8.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 346 | 31 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2473 | 1105 | 70 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Плеханова
12.01.2021 20:32
КОГДА ПОХУДЕТЬ ЗАХОТЕЛ БЕГЕМОТ
Олег Фалько
Когда похудеть захотел бегемот:
Он ел сельдерей,
Пил несладкий компот,
Неделю бродил с рюкзаком по горам
И так похудел на один килограмм.
Он крикнул:
«Победа!
Победа!
Я смог!»
И слопал на радостях:
Сладкий пирог,
Конфеты,
Печенье,
Бисквит с пастилой...
При этом он очень гордился собой!
Олег Фалько
Когда похудеть захотел бегемот:
Он ел сельдерей,
Пил несладкий компот,
Неделю бродил с рюкзаком по горам
И так похудел на один килограмм.
Он крикнул:
«Победа!
Победа!
Я смог!»
И слопал на радостях:
Сладкий пирог,
Конфеты,
Печенье,
Бисквит с пастилой...
При этом он очень гордился собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ватрушка ленивая |
93
|
214.4 | 11.5 | 6.7 | 26.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 404 | 350 | 22 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 188 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
100
|
97.5 | 6.6 | 6.5 | 3.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из мандаринов |
48
|
141.1 | 0.3 | 0.1 | 36.4 |
| Итого | 445 | 343 | 10 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
23
|
27.6 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 293 | 111 | 0 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с кальмаром |
100
|
97.5 | 6.6 | 6.5 | 3.1 |
| Курица с зелёным горошком и луком |
103
|
246 | 17.7 | 18.1 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Пастила из сливы |
12
|
30.8 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 510 | 473 | 27 | 25 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2972 | 1544 | 66 | 58 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ольга Плеханова
11.01.2021 17:33
Вот так наела, вкусная ватрушка с утра сделала весь мой день
неправильным. Немного погуляла, в общем всё замечательно!!!! А
завтра с утра в бассейн!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка ленивая |
155
|
357.3 | 19.2 | 11.2 | 44.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 359 | 19 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Салат с кальмаром |
130
|
126.8 | 8.6 | 8.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 284 | 13 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с зелёным горошком и луком |
176
|
420.3 | 30.3 | 31 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила из сливы |
13
|
33.4 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
24
|
61 | 6.2 | 4 | 0 |
| Итого | 673 | 517 | 36 | 35 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
167.4 | 14 | 6.8 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 775 | 243 | 15 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1432 | 86 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ольга Плеханова
10.01.2021 15:06
Снег нас завалил. +1*С, сегодня опять чистила крышу (страшно, слой
снега 70 см, может сойти лавиной) и двор, до бассейна еле доползла,
снег выше колена, можно сказать что ползком по дебрям. Под
деревьями идти страшно, они залеплены и в любой момент могут
сломаться, шла по проезжей части, пришла как хрюндик, несколько раз
обдали грязным снегом. Тем не менее неплохая физ.нагрузка, поясница
ноет после вчерашнего, вечером ещё заход с лопатой, надеюсь что с
крыши сойдёт остаток снега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
200
|
147.6 | 3.2 | 0.4 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 149 | 3 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 18 | 146 | 0 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма моя |
1
|
560.1 | 25.4 | 24.3 | 60.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила из сливы |
17
|
43.6 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 549 | 606 | 25 | 24 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 288 | 11 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с кальмаром |
211
|
205.7 | 13.9 | 13.7 | 6.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Курица гриль своя |
80
|
152.6 | 14.9 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 766 | 435 | 33 | 29 | 8 |
| Итого за день | 2269 | 1626 | 74 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну потрудилась я сегодня, ещё не вечер, лопата мне в помощь. Морда
красная, только с крыши, налопатилась от души. Красота у нас
СТРАШНАЯ, провода рвёт, деревья ломает. 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7700 |
7700 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 130 мин
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 10000 кол
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 15 м
2
7
Ольга Плеханова
10.01.2021 13:19
Очень вкусный пирог, рекомендую
Готового
блюда ккал 3533.4 ккал - белки,155.3 г
жиры, 112.3 г углеводы 474.4 г.
100 г блюда ккал - 229.4 ккал белки, 10.1 г жиры 7.3 г, углеводы 30.8 г Ссылка
https://youtu.be/Ae4ZRSzJsTM
100 г блюда ккал - 229.4 ккал белки, 10.1 г жиры 7.3 г, углеводы 30.8 г Ссылка
https://youtu.be/Ae4ZRSzJsTM
2
9
Ольга Плеханова
09.01.2021 15:21
Нагуляла зверский аппетит, хотела сделать пиццу, но забабахала
шаурмец. Вкуснота!!!! Оторвалась, так оторвалась, аж на 560 грамм
одна! На завтра ещё 1/2 от сегодняшней оставила. А так - прекрасное
утро, -3* за бортом, натопала 10000 шагов - бассейн, ярмарка,
аптека, продуктовый набег на магазины.
Зацепило меня, очень понравилось.* * *
У меня давным-давно
В Новый год заведено:
На карниз кирпичный ставлю
Стопку водки за окно.
А потом – она пустая!..
Всеми гранями блистая,
Тайный знак подаст она:
Чьи-то души, пролетая,
Стопку выпили – до дна!
Распускают злые духи
Сплетни всякие и слухи,
Что научно, тихо, кротко
Испарилась эта водка.
Испарилась? В небеса?
Испарилась водка – вся?
Стопка светится пустая,
Всеми гранями искрится, –
Чьи-то души, пролетая,
Как в народе говорится,
Пьют за тех, кто не бездушен,
Стопку водки поднеся –
В ночь, в окно, где небеса! Юнна Мориц
У меня давным-давно
В Новый год заведено:
На карниз кирпичный ставлю
Стопку водки за окно.
А потом – она пустая!..
Всеми гранями блистая,
Тайный знак подаст она:
Чьи-то души, пролетая,
Стопку выпили – до дна!
Распускают злые духи
Сплетни всякие и слухи,
Что научно, тихо, кротко
Испарилась эта водка.
Испарилась? В небеса?
Испарилась водка – вся?
Стопка светится пустая,
Всеми гранями искрится, –
Чьи-то души, пролетая,
Как в народе говорится,
Пьют за тех, кто не бездушен,
Стопку водки поднеся –
В ночь, в окно, где небеса! Юнна Мориц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
200
|
147.6 | 3.2 | 0.4 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 150 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма моя |
272
|
540.2 | 24.5 | 23.4 | 58.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 542 | 24 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Роллы без риса |
1
|
215.7 | 10.2 | 16.6 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный 2020 |
14
|
27.7 | 0.2 | 0.5 | 5.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 557 | 327 | 11 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с рыбными консервами |
250
|
111.3 | 5.8 | 4.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| толстолобик жареный |
140
|
281.7 | 26.7 | 15.8 | 5.7 |
| Итого | 650 | 395 | 32 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 79 | 1 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2706 | 1495 | 73 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в бассейне 5 человек, дорожка в моём распоряжении, вода как
парное молоко. Благодать!!!! На улице снежок, к вечеру лопата мне в
помощь. Бассейн по факту 55 минут, дважды почистила снег во дворе и
у дома, скинула снег с пристройки. Нагрузка неплохая сегодня, думаю
что шаурму отбила. 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7700 |
7700 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Время: 160 мин
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 10000 кол
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 25 м
3
8
Ольга Плеханова
08.01.2021 14:24
Поплавала, погуляла, к вечеру будет силовая с лопатой и
снегом. Метёт ..... наконец-то зима!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
70
|
47 | 1.9 | 0.5 | 8.7 |
| Котлеты индосвиноговяжьи |
109
|
182.9 | 12.5 | 11.3 | 7.4 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма вяленая |
24
|
54.1 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 300 | 15 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы без риса |
1
|
215.7 | 10.2 | 16.6 | 4.3 |
| Фейхоа |
112
|
68.3 | 0.8 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 286 | 11 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с зелёным горошком и луком |
200
|
477.6 | 34.4 | 35.2 | 5.8 |
| Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 603 | 557 | 35 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи с рыбными консервами |
300
|
133.5 | 6.9 | 5.4 | 14.1 |
| Итого | 550 | 136 | 6 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
100
|
73.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 100 | 73 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2920 | 1430 | 72 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
