Ольга Плеханова
26.07.2020 16:10
Ну вот и настал период заготовок на зиму. А что мы готовим???
Правильно, ПП еду!!! Не забываем про яблоки, если много упавших и
вы не знаете что ещё из них сделать, рекомендую яблочный сыр, в
этом году буду делать больше, т.к. 7 кг готового продукта мне едва
хватило до весны (правда и на гостинцы немного ушло, а как без
этого). Сегодня сделала мятный сахар, много читала про него, но не
было мяты, в этом году посадила пару кустиков и ВУАЛЯ!!!! - у меня
пара баночек на зиму готово. Бонусом - бокальчик
безалкогольного махито. 
Начала вялить
помидоры, много заказов от родных на сей продукт,
распробовали 
. Лето
продолжается. 
Начала вялить
помидоры, много заказов от родных на сей продукт,
распробовали . Лето
продолжается.
7
25
Ольга Плеханова
26.07.2020 12:03
1
1
Ольга Плеханова
24.07.2020 22:54
Опять на сайте. Потерялась почти на 2 месяца в связи с грустными
причинами. Без отчётов и подсчётов небольшой плюс в 500 грамм. Вес
52,5кг. И это при том что ем всё подряд - конфеты, мороженое,
выпечка и колбасных изделия присутствовали часто, что поделать,
внуки это любят, значит тому быть. Но много движения, с утра и до
сна постоянно в движении. Поменяла свою жизнь с ног на голову -
подремонтировала дом, закупила мебель, перевезла к себе 83 летнего
отца. Дом сняла с продажи, внуки говорят "Не продавай!" Подумала я
таки и решила, а что я действительно найду в городе? Буду ходить
как пешка по улицам. А тут каждый второй встречный знакомый,
доброго дня пожелают, улыбнуться и поговорят с тобой. Да и воздух,
вода у нас классные, лес с грибами и ягодами. Посёлок в почти 10000
населения, это не глухая деревня. Ну вот пока и всё. Буду опять
вклиниваться в ряды стройнеющих. Большой плюс что привыкла к режиму
питания, пусть есть отклонения в пище, но объёмы и время это тоже
хорошая привычка. Спасибо МЗР.
10
31
Ольга Плеханова
06.07.2020 15:16
Кто поможет???? Не могу проплатить подписку, сегодня последний день
оплаченной год назад. На обратную связь тоже не могу выйти, пишет
нет соединения. С планшета нет 3 годовой подписки и цены подписки
стоят совсем другие. Или прощаться, так как на данный момент
нет времени, ни желания на публикацию своих дневников?????? Если
что, я когда-то вернусь,мои добрые друзья и подписчики
- пока!!!!!
Ольга Плеханова
26.06.2020 13:37
6 июня у меня самая главная потеря в жизни, нас покинула моя
любимая мама. Сейчас без ведения дневника, всё своё время посвятила
внукам (о плохом некогда думать, спасибо карантину), готовлю всё
подряд, ем всё подряд, много гуляем, режим, вес даже немного
снизился, сегодня 51.700. Жизнь продолжается, в июле перевожу к
себе отца, готовлю ему комнату. т.к. одному и в почтенном возрасте
быть нельзя. 
4
43
Ольга Плеханова
05.06.2020 17:35
Решила значит я прогуляться, по дороге нужно было заскочить в
сельпо, решила потом прямиком рвануть в лес прогуляться. Не судьба,
думала гроза стороной пройдёт, хотя с собой и дождевик и зонт
всегда, но молния сильная, решила не искушать судьбу, пойти
подремать пока дождь не пройдёт (не хотелось бы обложного дождя), а
там будем поглядеть, если всё "срастётся", обую сапожки и рвану всё
равно.P.S. Дождь так и идёт, не прекращается, пора небо "штопать"
:хихикаю:,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами |
120
|
232.6 | 7.9 | 8 | 29.4 |
| Салат 02.06 |
80
|
86.2 | 1.8 | 7.3 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из одуванчика |
15
|
57.3 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 665 | 378 | 9 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке |
204
|
97.5 | 11 | 1.6 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Моти с чаем матча |
45
|
109.8 | 2 | 2.6 | 19.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 511 | 224 | 14 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Боярышник кроваво-красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 324 | 223 | 7 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Салатная смесь 03.06 |
50
|
12 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
8
|
21.3 | 0 | 0 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
119
|
86.7 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Помидор вяленый |
35
|
91.2 | 3 | 2.7 | 13.1 |
| Итого | 690 | 575 | 34 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 78 | 5 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2495 | 1479 | 71 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Плеханова
04.06.2020 10:05
-Ты где была?
-Гуляла.
-Одна?
-Нет.
-А с кем?
-Вышла на улицу, смотрю дождь идет. Так и гуляли вдвоем.
https://www.inpearls.ru/
-Гуляла.
-Одна?
-Нет.
-А с кем?
-Вышла на улицу, смотрю дождь идет. Так и гуляли вдвоем.
https://www.inpearls.ru/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
35
|
39.2 | 0.8 | 0.3 | 7.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
52
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор вяленый |
36
|
93.8 | 3.1 | 2.7 | 13.5 |
| Салат 02.06 |
53
|
57.1 | 1.2 | 4.8 | 1.9 |
| Моти с чаем матча |
44
|
107.4 | 1.9 | 2.6 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 419 | 15 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
9
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Боярышник кроваво-красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 509 | 148 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые из индейки в духовке |
157
|
156.5 | 10.7 | 7.7 | 10.7 |
| Салат 02.06 |
70
|
75.4 | 1.5 | 6.4 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 446 | 284 | 16 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти с чаем матча |
23
|
56.1 | 1 | 1.3 | 9.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
100
|
294 | 5.5 | 25.3 | 11 |
| Итого | 693 | 404 | 7 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке |
300
|
143.4 | 16.2 | 2.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 562 | 159 | 17 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
41
|
68.6 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Салатная смесь 03.06 |
60
|
14.3 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
8
|
21.3 | 0 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 576 | 250 | 15 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3516 | 1666 | 75 | 79 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь пугал, но всё же не так он был и страшен, вышла прогуляться.
Вот у кого-то голова командует, а у меня ноги, невыносимо было
сидеть, взяла с собой дождевик, ссобойку и рванула. Не зря. Набрала
грибочков, цветов, подышала полной грудью, воздух после дождя
просто супер!!! ну и что что обувь промокла и весь путь чавканье в
кроссовках (не стала обувать сапоги чтобы не привлекать внимание,
что я не грибник, а спортсмен), промокли как только ступила в
траву. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471 ккал
Дистанция: 13000 м
Количество шагов: 18000 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 25 м
5
7
Ольга Плеханова
03.06.2020 15:40
Ищите красоту в простых вещах:
В горячей чашке утреннего чая,
Во всем вокруг, что мы не замечаем —
В неброских, но прекрасных мелочах.
(Леонид Зеленский)
В горячей чашке утреннего чая,
Во всем вокруг, что мы не замечаем —
В неброских, но прекрасных мелочах.
(Леонид Зеленский)
Что-то взгруснулось, решила побаловать себя моти, специально
прикупила для них матча. блаженствую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат 02.06 |
94
|
101.2 | 2.1 | 8.6 | 3.3 |
| Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами |
134
|
259.7 | 8.8 | 9 | 32.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Варенье из одуванчика |
13
|
49.6 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 711 | 483 | 15 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы ленивые из индейки в духовке |
134
|
133.6 | 9.1 | 6.6 | 9.1 |
| Салат 02.06 |
75
|
80.8 | 1.7 | 6.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 632 | 284 | 12 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 136 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на говяжьем сердце в мультиварке |
300
|
143.4 | 16.2 | 2.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
12
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Моти с чаем матча |
43
|
104.9 | 1.9 | 2.5 | 18.3 |
| Паштет из куриной печени |
14
|
20 | 1.5 | 1.1 | 1 |
| Итого | 819 | 308 | 21 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная смесь 03.06 |
50
|
12 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
7
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
54
|
90.3 | 8.5 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 361 | 123 | 9 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2659 | 1273 | 59 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Плеханова
02.06.2020 19:14
Ну как-то так. Накаталась, дома как хорошо, что-то не уютно мне
было в городе, все в масках, грустные, шум машин, суета, всё
бетонное, серое и квадратное. Весь центр города перерыт, все
деревья вырублены. Пришлось выйти на реабилитацию в сад,
подышать чистым воздухом и полицезреть цветочки, пощипать зелени с
грядки, кайфануть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 197 | 23 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Адыгейским Сыром [Табрис] |
100
|
316 | 12 | 18.7 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Матча латте |
182
|
68.6 | 3.5 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 602 | 395 | 15 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами |
100
|
193.8 | 6.6 | 6.7 | 24.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки творожные с апельсином |
56
|
104.7 | 6 | 1.4 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 681 | 389 | 18 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
99
|
116.9 | 15.5 | 6.1 | 0 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
102
|
114.2 | 2.4 | 0.8 | 22.1 |
| Салат 02.06 |
92
|
99.1 | 2 | 8.4 | 3.2 |
| Итого | 458 | 401 | 21 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча [Ufeelgood] |
3
|
10.9 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 293 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2704 | 1471 | 79 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Ольга Плеханова
31.05.2020 15:22
Завтра еду в город по делам, останавливаться буду у давней подруги,
тысячу лет не виделись (она режиссёр театра и постоянно где-то
гастролирует со своим коллективом), последнее время общение только
по телефону, спасибо Короновирусу, сидят дома.Так вот, она
творит шедевры на сцене (готовить не умеет от слова вообще и
питаются столовской едой), а у меня сегодня тоже премьера,
приготовила на ссобойку СУПЕР ПУПЕР МЕГА ВКУСНЮЧИЕ БИТОЧКИ в
ореховой панировке, рецептом поделилась в блоге. Думаю что она
будет рада, в своё время, когда я жила в городе, бывало
приеду к ней в гости с ночевой, пока они утром спят, сгоняю в
Крытый рынок (живут прямо в ценре Саратова), куплю
продукты, наварю им борща, плов, наедимся и с
чувством выполненного долга еду домой. Что-то я занастальгировала
.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
69
|
129 | 7.5 | 1.7 | 20.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 145 | 176 | 9 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
68
|
127.2 | 7.3 | 1.7 | 20.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 130 | 7 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
74
|
82.9 | 1.7 | 0.6 | 16.1 |
| Рубец говяжий |
77
|
65.5 | 9.3 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 689 | 328 | 14 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Японские моти или мочи из рисовой муки |
30
|
84.5 | 2.1 | 2.4 | 13.2 |
| Супер Биточки из индейки с сыром в ореховой панировке |
60
|
134.9 | 9.1 | 9 | 4.3 |
| Итого | 340 | 222 | 11 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
60
|
70.9 | 9.4 | 3.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
70
|
152.4 | 10.8 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Щавель |
33
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Мармелад из клубники |
60
|
42.5 | 0.4 | 0.2 | 9.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 944 | 361 | 23 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 161 | 120 | 7 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2800 | 1339 | 73 | 49 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
