Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | 420 г |
Лук репчатый (Припускание) | 134 г |
Морковь (Припускание) | 125 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Манная крупа (Запекание) | 40 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
Грецкий орех | 36 г |
Арахис | 24 г |
Подсолнечник, семечки | 26 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 8 г |
Кунжут | 9 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.9 кКал | 13.36% | |
Белки | 15.2 г | 20% | |
Жиры | 15 г | 26.79% | |
Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 60.2 г | 2.65% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью |
200
|
361.4 | 11 | 12.4 | 50.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 692 | 373 | 12 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк из говяжьего сердца |
70
|
95.6 | 16.9 | 2.9 | 2.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Соус Бальзамический с Базиликом [Kuhne] |
6
|
13.3 | 0.1 | 0 | 3 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 876 | 289 | 21 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец |
80
|
38.2 | 5 | 1.9 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 331 | 54 | 5 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия на мангале |
50
|
104.1 | 9.9 | 6.9 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Щавель (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 639 | 197 | 17 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
Итого | 176 | 130 | 7 | 6 | 8 |
Итого за день | 2715 | 1045 | 62 | 44 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша 7 злаков с семенами |
170
|
139.4 | 5.8 | 4.4 | 18.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
Скумбрия на мангале |
60
|
124.9 | 11.9 | 8.3 | 0.3 |
Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 723 | 395 | 20 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
Итого | 1055 | 298 | 5 | 2 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
50
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 14.8 |
Рубец говяжий тушенный |
65
|
59.2 | 8 | 2.2 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Горчица листовая, сырая |
15
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соус Бальзамический [Viva La Crema] |
6
|
8.5 | 0 | 0 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 424 | 258 | 14 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
уха из горбуши |
230
|
95.9 | 7.4 | 2.1 | 12 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Паштет из куриной печени |
30
|
42.9 | 3.3 | 2.3 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 565 | 228 | 17 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
Итого | 430 | 142 | 7 | 7 | 10 |
Итого за день | 3197 | 1324 | 65 | 44 | 159 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
|
Количество шагов |
16400 |
16400 |
|
Время |
210 |
210 |
|
Вес отягощения |
2 |
2 |
|
Перепад высот |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 7 злаков с семенами |
190
|
155.8 | 6.5 | 4.9 | 21.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Мармелад из клубники |
19
|
13.5 | 0.1 | 0.1 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 689 | 255 | 9 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия на мангале |
74
|
154 | 14.7 | 10.2 | 0.4 |
Салат летний |
100
|
35.7 | 1.1 | 1.8 | 3.3 |
Итого | 174 | 189 | 15 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые из индейки в духовке |
140
|
139.6 | 9.5 | 6.9 | 9.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Горчица листовая, сырая |
15
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 607 | 248 | 11 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из куриной печени |
42
|
60 | 4.6 | 3.3 | 2.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 329 | 165 | 8 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
уха из горбуши |
230
|
95.9 | 7.4 | 2.1 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Итого | 993 | 277 | 21 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 485 | 180 | 10 | 8 | 16 |
Итого за день | 3277 | 1317 | 76 | 56 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
61
|
35.9 | 1.7 | 2 | 2.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
56
|
62.7 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
Мармелад из клубники |
70
|
49.6 | 0.4 | 0.2 | 11.1 |
Итого | 683 | 218 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Голубцы ленивые из индейки в духовке |
118
|
117.6 | 8 | 5.8 | 8 |
Салат 18.05 |
107
|
56.4 | 2.1 | 4.2 | 3.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холодец по домашнему |
62
|
159.8 | 16.2 | 9.6 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 578 | 464 | 26 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 165 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 425 | 144 | 8 | 7 | 11 |
Итого за день | 2851 | 900 | 45 | 34 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья 5 Злаков [Мистраль] |
19
|
69.4 | 1.9 | 0.7 | 14.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
5
|
95 | 2.5 | 0.5 | 19 |
Итого | 364 | 194 | 4 | 4 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
уха из горбуши |
260
|
108.4 | 8.3 | 2.3 | 13.5 |
Сухари армейские, ржано-пшеничные |
14
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
18
|
49 | 0 | 0 | 12.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 203 | 10 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1506 | 397 | 14 | 7 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
140
|
156.8 | 3.2 | 1.2 | 30.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Булочки творожные с апельсином |
110
|
205.7 | 11.9 | 2.8 | 33.1 |
Салат 25.05 |
100
|
32.3 | 1.2 | 1.8 | 2.9 |
Скумбрия на мангале |
130
|
270.5 | 25.7 | 17.9 | 0.7 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
34
|
61.2 | 9.1 | 2.5 | 0 |
Итого | 964 | 784 | 53 | 26 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
46
|
82.8 | 12.3 | 3.4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Итого | 552 | 193 | 17 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат 25.05 |
89
|
28.7 | 1.1 | 1.6 | 2.6 |
Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
Итого | 578 | 214 | 3 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Паштет из куриной печени |
30
|
42.9 | 3.3 | 2.3 | 2.1 |
Итого | 430 | 178 | 10 | 9 | 12 |
Итого за день | 2724 | 1371 | 84 | 44 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки творожные с апельсином |
77
|
144 | 8.3 | 1.9 | 23.2 |
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА |
81
|
100.1 | 7.7 | 3.3 | 10.2 |
омлет на сковороде |
25
|
33.5 | 2.3 | 2.4 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 633 | 280 | 18 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
Мармелад из клубники |
50
|
35.4 | 0.3 | 0.2 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 374 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы ленивые из индейки в духовке |
125
|
124.6 | 8.5 | 6.1 | 8.5 |
Салат 18.05 |
154
|
58.8 | 3.1 | 3.4 | 4.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 784 | 274 | 18 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки творожные с апельсином |
85
|
159 | 9.2 | 2.1 | 25.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 335 | 161 | 9 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА |
96
|
118.7 | 9.1 | 3.9 | 12.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Итого | 312 | 166 | 12 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 420 | 136 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 2858 | 1091 | 66 | 40 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша молочная |
242
|
198.7 | 7.5 | 4.1 | 34.4 |
Варенье из одуванчика |
15
|
57.3 | 0 | 0 | 14.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 707 | 258 | 7 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
Паштет из куриной печени |
48
|
68.6 | 5.3 | 3.7 | 3.3 |
Итого | 288 | 174 | 10 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
Голубцы ленивые из индейки в духовке |
224
|
223.3 | 15.2 | 11 | 15.2 |
Салат 18.05 |
81
|
42.7 | 1.6 | 3.2 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Итого | 875 | 387 | 21 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
уха из горбуши |
300
|
125.1 | 9.6 | 2.7 | 15.6 |
Японский паровой многозерновой хлеб |
55
|
115.6 | 3.7 | 3.6 | 16.5 |
Итого | 805 | 243 | 13 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Итого | 175 | 141 | 8 | 7 | 10 |
Итого за день | 2850 | 1206 | 61 | 43 | 139 |