Ольга Плеханова
11.05.2020 16:17
Гурманю. Виноградные улитки неделю "зрели", приготовила,
понастольгировала. Ещё не развелись в большом количестве, жду
урожай. На завтра в планах готовить анчоусы впрок, разобрала,
посолила, зреют. Нашла простой ускоренный рецепт (есть ещё с
засолом на 6 месяцев). Ссылочка https://youtu.be/dWExbOt4L0c
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из разной ботвы |
166
|
124 | 6.5 | 8.8 | 4.5 |
| Макароны мои |
105
|
32 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Антрекот из говяжьего сердца в винно-сметанном соусе |
100
|
176.9 | 15.4 | 9.9 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 841 | 400 | 23 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы 08.05. |
130
|
140.4 | 8.8 | 5.3 | 14 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
168
|
205 | 0.6 | 0.4 | 54.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
| Итого | 768 | 395 | 9 | 6 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка винограднаяс розмарином в винно-сметанном соусе |
1
|
211.6 | 18.2 | 11.4 | 3.2 |
| Салат из разной ботвы 2 |
89
|
79.7 | 4.3 | 6 | 2.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 499 | 334 | 23 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
200
|
119.2 | 12.6 | 2.8 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 670 | 144 | 15 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2778 | 1275 | 70 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Ольга Плеханова
10.05.2020 18:18
Всё, тортик "уговорила", переходим на ПП до созревания ягод.
Похвалиться нечем, диван-кухня-ТВ-диван-кухня, на завтра планирую
вылазку в люди,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Наполеон |
126
|
448.4 | 8.8 | 27.3 | 41.8 |
| Итого | 576 | 450 | 8 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из разной ботвы |
100
|
74.7 | 3.9 | 5.3 | 2.7 |
| Антрекот из говяжьего сердца в винно-сметанном соусе |
90
|
159.2 | 13.9 | 8.9 | 3.3 |
| Макароны мои |
87
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
208
|
253.8 | 0.8 | 0.5 | 67.9 |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
12
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 947 | 550 | 19 | 14 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
200
|
80.6 | 9.8 | 1.4 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
12
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Мармелад из клубники |
75
|
53.1 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 762 | 234 | 16 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2460 | 1345 | 51 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ольга Плеханова
09.05.2020 14:09
Всех а Днём Победы!!!! Мирного неба и радости!!! Ну и еССтественно
что делают в праздники? Правильно - ЖРЁМ*с. Второй день
подряд на заре чай с тортиком, под трель соловьёв и потом дальше
спать. Хочу в лес выйти на разведку, но пока дожди, не хочется в
сапогах топать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон |
110
|
391.5 | 7.7 | 23.9 | 36.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 394 | 7 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из разной ботвы |
86
|
64.2 | 3.4 | 4.6 | 2.3 |
| Плов из курицы 08.05. |
152
|
164.2 | 10.3 | 6.2 | 16.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
195
|
177.5 | 1.1 | 0.8 | 39.3 |
| Сыр яблочный |
30
|
70.1 | 0.5 | 1 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 913 | 479 | 15 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из говяжьего сердца в винно-сметанном соусе |
174
|
307.8 | 26.8 | 17.2 | 6.4 |
| Салат из разной ботвы |
106
|
79.2 | 4.1 | 5.6 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 830 | 460 | 31 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 126 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
200
|
80.6 | 9.8 | 1.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 83 | 9 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3433 | 1653 | 78 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Плеханова
08.05.2020 15:58
С утра проснулась, соловьи заливаются. Вышла в сад, послушала,
выпила чайку с тортиком и опять в тёплую постельку. Ляпота!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Наполеон |
94
|
334.5 | 6.6 | 20.4 | 31.2 |
| Итого | 544 | 337 | 6 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 120 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы 08.05. |
180
|
194.4 | 12.2 | 7.4 | 19.4 |
| Салат из разной ботвы |
83
|
70.2 | 3.9 | 5 | 2.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
152
|
138.3 | 0.9 | 0.6 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад из клубники |
120
|
85 | 0.7 | 0.4 | 19.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 985 | 491 | 17 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
43
|
58.4 | 3.9 | 1.8 | 6.7 |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
26
|
54.6 | 1.8 | 1.7 | 7.8 |
| Сок яблочный |
130
|
59.8 | 0.7 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 224 | 234 | 10 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
250
|
100.7 | 12.3 | 1.7 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
| Итого | 730 | 181 | 13 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2778 | 1420 | 57 | 49 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга Плеханова
07.05.2020 13:31
Средство от хандры
Поверьте, жизнь станет уютней немножко,
Когда в вашем доме появится кошка:
Пушистый комок стопроцентного счастья.
(Пускай своенравный и странный отчасти!)
От хворей и скуки, хандры и печалей
Есть верное средство — кошачье мурчанье.
А также мохнатое, тёплое пузо -
Лекарство от срывов, душевного груза.
В моменты, когда вам паршиво и туго —
Скорей обнимите хвостатого друга.
Скорей обнимите (без лишних вопросов!)
Потешную морду, что плюшевым носом
© Юлия Вихарева
Поверьте, жизнь станет уютней немножко,
Когда в вашем доме появится кошка:
Пушистый комок стопроцентного счастья.
(Пускай своенравный и странный отчасти!)
От хворей и скуки, хандры и печалей
Есть верное средство — кошачье мурчанье.
А также мохнатое, тёплое пузо -
Лекарство от срывов, душевного груза.
В моменты, когда вам паршиво и туго —
Скорей обнимите хвостатого друга.
Скорей обнимите (без лишних вопросов!)
Потешную морду, что плюшевым носом
© Юлия Вихарева
Сегодня после дождя нашла улиток виноградных, только начинают
вылазить после зимовки, значит скоро будет деликатес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Наполеон |
98
|
348.8 | 6.9 | 21.3 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 548 | 352 | 6 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
46
|
62.4 | 4.1 | 1.9 | 7.2 |
| Цукаты из тыквы |
15
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 411 | 125 | 5 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
71
|
90.2 | 3.9 | 0.6 | 16 |
| Рубец говяжий тушенный |
92
|
83.7 | 11.3 | 3.1 | 2.4 |
| Салат из разной ботвы |
76
|
64.3 | 3.6 | 4.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 689 | 240 | 18 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
38
|
63.6 | 6 | 4.4 | 0 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
25
|
52.5 | 1.7 | 1.6 | 7.5 |
| Сок яблочный |
221
|
101.7 | 1.1 | 0.2 | 22.3 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
28.6 | 2.2 | 1.6 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Мармелад из клубники |
120
|
85 | 0.7 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 474 | 362 | 12 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
220
|
88.7 | 10.8 | 1.5 | 8.6 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
15
|
46.7 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 685 | 137 | 12 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 170 | 103 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2977 | 1322 | 62 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Плеханова
06.05.2020 13:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Наполеон |
112
|
398.6 | 7.8 | 24.3 | 37.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 512 | 401 | 7 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
44
|
59.7 | 4 | 1.8 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 244 | 61 | 4 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
67
|
85.1 | 3.7 | 0.6 | 15.1 |
| Салат из разной ботвы |
100
|
84.6 | 4.7 | 6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
61
|
102.1 | 9.6 | 7.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Цукаты из тыквы |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 788 | 329 | 18 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
26
|
54.6 | 1.8 | 1.7 | 7.8 |
| Сок яблочный |
230
|
105.8 | 1.2 | 0.2 | 23.2 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 356 | 231 | 3 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
250
|
100.7 | 12.3 | 1.7 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биточки из чечевицы |
46
|
62.4 | 4.1 | 1.9 | 7.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
15
|
46.7 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 711 | 211 | 18 | 4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2786 | 1345 | 59 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
05.05.2020 17:00
Тортик.... немного перебор по жирам, так будет пока не доем. Ну да
ладно. Сегодня весь день в постели, ураган и отдых позвоночнику,
болит зараза, от него кажется что все внутриности болят. Не знаю
когда смогу на Мрт в город попасть, хотя знаю что ничего нового и
хорошего не скажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон |
127
|
452 | 8.9 | 27.6 | 42.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 454 | 8 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Мармелад из клубники |
50
|
35.4 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Цукаты из тыквы |
26
|
31.1 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 209 | 125 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
70
|
88.9 | 3.9 | 0.6 | 15.8 |
| Салат из разной ботвы |
80
|
67.7 | 3.8 | 4.8 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
61
|
102.1 | 9.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 691 | 325 | 19 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
48
|
65.1 | 4.3 | 2 | 7.5 |
| Сок яблочный |
268
|
123.3 | 1.3 | 0.3 | 27.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 188 | 5 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
250
|
100.7 | 12.3 | 1.7 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
15
|
46.7 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 715 | 149 | 14 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Итого | 184 | 113 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2892 | 1357 | 57 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
04.05.2020 13:16
"Не можешь изменить ситуацию прими ее и найди 5 причин за что ты ей
благодарна."
Переиграла рацион в пользу Наполеона, очень давно хотела, 860 грамм
счастья, Это блаженство!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 5 злаков |
150
|
145.2 | 3.9 | 6.8 | 17.5 |
| Булочки творожные с апельсином |
55
|
121.1 | 4.3 | 0.9 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 268 | 8 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад из клубники |
60
|
42.5 | 0.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 60 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с вялеными помидорами |
82
|
108.5 | 3.6 | 1.7 | 18.9 |
| Рубец говяжий тушенный |
78
|
71 | 9.6 | 2.7 | 2 |
| Биточки из чечевицы |
45
|
61.1 | 4.1 | 1.8 | 7 |
| Салат из разной ботвы |
80
|
67.7 | 3.8 | 4.8 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 735 | 311 | 21 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
30
|
73.5 | 5.2 | 5.7 | 0.2 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочки творожные с апельсином |
44
|
96.8 | 3.5 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 370 | 283 | 14 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон |
138
|
491.1 | 9.7 | 29.9 | 45.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 493 | 9 | 29 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из чечевицы |
45
|
61.1 | 4.1 | 1.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 63 | 4 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2503 | 1464 | 57 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Плеханова
03.05.2020 13:06
Решила приготовить маленькую порцию супчика из чечевицы, в
результате 2 литра супа плюс биточки, как в сказке "Волшебный
горшочек" еды на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 5 злаков |
128
|
123.9 | 3.3 | 5.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биточки из чечевицы |
42
|
57 | 3.8 | 1.7 | 6.6 |
| Булочки творожные с апельсином |
51
|
112.3 | 4 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 671 | 295 | 11 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Цукаты из тыквы |
15
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 188 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с вялеными помидорами |
73
|
96.6 | 3.2 | 1.5 | 16.9 |
| Рубец говяжий тушенный |
87
|
79.2 | 10.7 | 3 | 2.3 |
| Салат из разной ботвы |
120
|
169.1 | 7.6 | 13.4 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 746 | 396 | 24 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
47
|
103.4 | 3.7 | 0.8 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 497 | 197 | 4 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с говяжьим сердцем |
200
|
80.6 | 9.8 | 1.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки творожные с апельсином |
46
|
101.2 | 3.6 | 0.8 | 19.8 |
| Сельдь солёная своя |
30
|
73.5 | 5.2 | 5.7 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Итого | 756 | 320 | 20 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 175 | 109 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3033 | 1443 | 70 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Ольга Плеханова
02.05.2020 14:58
Ну что господа, можете поздравить, цель достигнута и я вешу 52
желаемых килограмма. За последние две недели на поддержании минус
600 грамм, это очень много. Теперь цель закрепить вес, чтобы не
уходил, справляюсь плохо, шло опережение, т.к. в планах
было финишировать в конце мая. Устанавливаю с завтрашнего дня
"Поддержание" и буду добавлять физ в расход энергии. Вот так на
тортиках и плюшках, без голода минус 16.3 кг с 14.01.2019. Спасибо
огромное разработчикам и кураторам МЗР за доступную программу
и жителям сайта за дружбу, поддержку и критику. Я не прощаюсь, я с
вами буду жить дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков |
168
|
162.6 | 4.4 | 7.6 | 19.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочки творожные с апельсином |
49
|
107.8 | 3.9 | 0.8 | 21.1 |
| Итого | 667 | 273 | 8 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
48
|
105.6 | 3.8 | 0.8 | 20.6 |
| Макароны с вялеными помидорами |
100
|
132.3 | 4.4 | 2.1 | 23.1 |
| Рубец говяжий тушенный |
80
|
72.8 | 9.8 | 2.7 | 2.1 |
| Салат из разной ботвы |
83
|
116.9 | 5.2 | 9.3 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 761 | 431 | 23 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
30
|
73.5 | 5.2 | 5.7 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
42.9 | 3.3 | 2.3 | 2.1 |
| Мармелад из клубники |
100
|
70.8 | 0.6 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 190 | 250 | 11 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
250
|
104 | 9.5 | 3.8 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочки творожные с апельсином |
49
|
107.8 | 3.9 | 0.8 | 21.1 |
| Итого | 749 | 214 | 13 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 185 | 115 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2552 | 1283 | 63 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
