Ольга
10.02.2019 08:28
Вот все время зреет у меня вопрос: как думаете,если ребенка с
детства запихивать едой,из него вырастет пищевой алкоголик? Или
наоборот,это должно внушить ему отвращение от избытка еды?
Вобщем,как влияет психологически на дальнейшие отношения ребенка с
едой такое поведение родителей? Это,навеяно,можно
сказать,собственным опытом.Все пытаюсь выяснить причины того,что я
так люблю жрать.Причем,слово правильное, именно жрать! И вроде бы
нечего мне особо заедать,вроде бы в жизни почти все,как мне и
хотелось(ну,кроме каких-то там мелочей).Но,тем не менее,я могу
постоянно есть,жевать,даже если я только поела и мы
пришли,например,к маме.Ни муж,ни дети при этом есть не будут,что бы
там не стояло на столе,а я хоть немного,но затащу себе в рот.Вот
веду дневник,это мотивирует сильно,но сдерживаться приходится
конкретно. Причем,хочется не то чтобы вредностей,хочется просто
больше. Ещё такие как я есть? Какие соображения на этот счёт?
Ольга
09.02.2019 23:35
Вот так вот бывает...вчера мой рацион попал в лучшие,а сегодня он
оставляет желать лучшего 😆) Утром обнаружилось,что у меня разрыв
связок плечелоктевого сустава-привет гипс! Ела что попало,жалела
себя мороженым и шоколадом,отвеса, естественно,завтра не стоит и
ожидать. Но,завтра снова в строй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
225
|
168.3 | 13.3 | 9.7 | 6.1 |
| Хлеб Литовский бездрожжевой |
35
|
131.3 | 3.8 | 0.6 | 26.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 322 | 17 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский бездрожжевой |
25
|
93.8 | 2.7 | 0.4 | 19.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Салат весенний |
170
|
127.2 | 10 | 7.3 | 4.6 |
| Итого | 445 | 626 | 52 | 26 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
50
|
272.9 | 3.5 | 17.8 | 26.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 150 | 504 | 7 | 32 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 195 | 25 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2115 | 1648 | 101 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Ольга
08.02.2019 19:41
С шоколада пока спрыгнуть все-таки не могу,но сегодня он прекрасно
вписался в мой рацион. И,я, конечно,понимаю,что быстрые
углеводы-прямой путь к зажору,но сегодня ужин прямо затолкнула с
трудом. Снова мысли о том,что столько есть нельзя,но пока вес
потихоньку снижается,буду доедать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Овощи, горошек, пюре |
300
|
150 | 9.8 | 1.3 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
7
|
37.6 | 1.4 | 3.3 | 0.5 |
| Шоколад пористый молочный |
15
|
81.9 | 1 | 5.3 | 8 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 392 | 15 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Скумбрия маринованная |
25
|
48.4 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 218 | 8 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
20
|
83 | 0.8 | 2.4 | 14.1 |
| Итого | 20 | 83 | 0 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
100
|
89.5 | 1.7 | 1.6 | 17.1 |
| Салат весенний |
380
|
284.2 | 22.4 | 16.3 | 10.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 373 | 24 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 506 | 53 | 29 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1613 | 102 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.02.2019 20:13
На четыре дня выпала из МЗР, сегодня снова в строй. По питанию так
себе,не могу пока прийти в себя. Дочку прооперировали,вроде все
обошлось.Теперь займусь собой,в эти дни сама не знаю,что ела и ела
ли вообще.Вчера правда был отходняк,который выразился в поедании
шоколада).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста со шпинатом |
250
|
390.8 | 12.3 | 14.5 | 49.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
40
|
92 | 4.2 | 7.8 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 512 | 17 | 24 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 180 | 232 | 4 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 390 | 366 | 38 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 190 | 407 | 24 | 31 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2107 | 1518 | 83 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.01.2019 23:55
Хек жарила на гриле,поэтому без подсолнечного масла.Готового 100
грамм(т.к.запланировала заранее,то пишу для себя, чтобы не
забыть).С клетчаткой нужно что то решать-совсем трудно она у меня
набирается.PS в итоге,хек не жарила на гриле,а кинула на
антипригарку и потомила.Готового вышло 105,а калорийность поменьше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
210
|
246.3 | 7.8 | 2.7 | 47.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Печень свиная |
50
|
79.3 | 11.5 | 2.6 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 420 | 26 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 379 | 11 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
132
|
97.3 | 18.8 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 177 | 151 | 19 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир обезжиренный |
105
|
32.6 | 3.2 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мой кофе |
50
|
40.7 | 1.7 | 1.6 | 5 |
| Итого | 325 | 310 | 24 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2717 | 1333 | 82 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.01.2019 23:26
И почему я до сегодняшнего дня не понимала вкуса бурого риса?
Оказывается,очень вкусный,особенно с овощами. Вот только нутриентов
в базе не оказалось на него почему то. Пришлось выискивать в
интернете. Я думала,что продукт довольно таки популярный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
100
|
77.3 | 3.1 | 3.1 | 9.2 |
| Итого | 305 | 495 | 21 | 30 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 140 | 153 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый с овощами |
200
|
172.6 | 4.6 | 2.4 | 33.2 |
| Печень свиная |
50
|
79.3 | 11.5 | 2.6 | 5.1 |
| Итого | 250 | 251 | 16 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 300 | 112 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень свиная |
170
|
269.5 | 39.1 | 8.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 405 | 506 | 58 | 25 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1519 | 99 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.01.2019 08:34
ВОПРОС:Если калорийность изначально несколько завышенная,но человек
стал пить воду,как понять-сброшенные килограммы это слив воды?
Сегодня 10 дней,как я пришла.Итого минус 3.2кг.Калорийность
выставила себе больше,чем рекомендует МЗР.Или побыть на этой
калорийности ещё дней 10 ?Кто что посоветует?
Ольга
29.01.2019 21:41
Очень стараюсь держаться на этой калорийности. А ведь прошло только
1,5 недели...Раньше решила,что месяц буду есть 1600,посмотрю,будет
ли отвес,если что-нибудь.Но мне таааак много как то еды. Не могла
же я наесться свои килограммы на такой калорийности! Или могла?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
10
|
45.9 | 0.5 | 1.9 | 7.1 |
| Итого | 230 | 478 | 19 | 29 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
147.1 | 5.4 | 4.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 271 | 263 | 14 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
300
|
213.6 | 15.6 | 9.9 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 284 | 17 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 330 | 138 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
180
|
271.8 | 52.2 | 5.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 275 | 355 | 54 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3236 | 1520 | 107 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.01.2019 22:17
Ужин изначально планировала другой,но пробегала полдня по
делам,поэтому ела,что было, лишь бы калории добрать.От вчерашнего
навязчивого желания сладкого не осталось и следа. А может,хватило
на весь день утреннего меда и сахара в кофе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
100
|
77.3 | 3.1 | 3.1 | 9.2 |
| Итого | 325 | 514 | 21 | 30 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
163.4 | 6 | 5 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 258 | 13 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
300
|
213.6 | 15.6 | 9.9 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 284 | 17 | 10 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 165 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
194.8 | 14.2 | 6 | 20.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 330 | 389 | 36 | 16 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1612 | 92 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.01.2019 20:11
Одним словом,вопрос к женщинам:первый день цикла-жор неимоверный!
Это я себе придумала в голове или есть объяснение? Может в такой
ситуации какие то другие продукты питания сдерживают голод?
Вернее,я не скажу,что именно голод,скорее хочется сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
248.4 | 13 | 9.7 | 27.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Мультиомега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 392 | 20 | 15 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 30 | 100 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
163.4 | 6 | 5 | 17.8 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Утка дикая, только мясо |
25
|
30.8 | 5 | 1.1 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 405 | 379 | 38 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Макси |
25
|
141.5 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 25 | 141 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
292.2 | 21.3 | 9 | 30.3 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Творог 18% жирности |
75
|
177 | 11.3 | 13.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 590 | 34 | 32 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
170
|
165.6 | 12.1 | 5.1 | 17.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1770 | 203 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3070 | 1808 | 109 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Лучшие рационы
