Блог Таня

Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

07.03.2021 16:49

Вот и весна настала. Хочу снова вести дневник пита...

Вот и весна настала. Хочу снова вести дневник питания! Только вот критики этого самого питания не очень хочется!

Таня

01.01.2020 12:19

ДРУЗЬЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НОВЫМ 2020 ГОДОМ! Едим, г...

ДРУЗЬЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НОВЫМ 2020 ГОДОМ! Едим, гуляем, отдыхаем! Пора настраиваться на похудение к весне!!!

Таня

01.03.2019 00:52

Дневник питания за 28.02.2019

Травка зеленеет,
Солнышко блестит;
Ласточка с весною
В сени к нам летит.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	289	178	11	8.4	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	66	118.1	16.2	5.4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Итого	403	399	31	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	51	70.2	9.2	3.7	0
Итого	106	184	13	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	268	184	8	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	266	182	8	6	22
Итого за день	1043	951	61	31	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

28.02.2019 00:58

Дневник питания за 27.02.2019

23.57! Успела заполнить.... Не знаю что еще написать чтоб было 50 символов....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре (Овощи и зелень)	302	320.1	7.6	12.7	44.4
Бычки в томатном соусе, консервы	120	174	15.4	9.7	6.2
Итого	422	494	22	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	255	168	8	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Итого	257	170	9	9	12
Итого за день	934	833	40	40	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

26.02.2019 23:09

Дневник питания за 26.02.2019

Ой! Как-то много получилось....... Непорядок.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	67	134.7	5	6	16.4
Итого	67	134	5	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	77	106	13.9	5.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Итого	127	210	17	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Тефтели Куриные [Троекурово]	67	93.8	11.7	5.2	0.5
Цветная капуста (Жарка)	33	7.9	0.8	0.1	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Тыква по-корейски	89	112.6	0.8	8.6	7.7
Итого	266	360	22	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика]	30	80.4	5.7	4.7	3.5
Итого	51	129	7	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	232	8	5	34
Итого за день	771	1068	61	42	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

25.02.2019 23:10

Дневник питания за 25.02.2019

немного переборола лень))) вот только вспомнила что сегодня хотела поесть печенья, выложила на стол 2шт, потом позвонил телефон и про печенье забыла.. ну ладно... так даже лучше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика]	30	80.4	5.7	4.7	3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	50	127	7	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Итого	386	282	13	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	47	94.5	3.5	4.2	11.5
Итого	47	94	3	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	38	76.4	2.8	3.4	9.3
Итого	38	76	2	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	25	50.3	1.9	2.2	6.1
Итого	25	50	1	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	41	82.5	3	3.6	10
Итого	41	82	3	3	10
Итого за день	587	713	32	27	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

25.02.2019 21:49

Лень сегодня заполнять дневник!!!

Таня

24.02.2019 22:27

Дневник питания за 24.02.2019

Всем кому было интересно посвящается... Вот сегодня я поела по обычному рациону как до похудения. И благодаря такому питанию набрала 8 кг. Так вы еще будете утверждать что мне нужно соблюдать калорийность предложенную МЗР? Целый день у меня полный желудок, еда не успевает перевариваться. А вы говорите что нужно на 1500 есть, Куда? У меня живот сейчас чуть не лопнет от такого количество еды!!! С 800 ккал чувствую себя легко и отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	269	165.7	10.2	7.8	14.5
Итого	269	165	10	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	155	95.5	5.9	4.5	8.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Итого	187	170	8	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины столовские	74	119.7	4.6	8.9	5.4
Итого	74	119	4	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины столовские	87	140.8	5.4	10.4	6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	45	261.9	8.7	22.4	5.8
Итого	132	402	14	32	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	71	122.1	21.6	3.3	0
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Огурец соленый	47	6.1	0.4	0	0.8
Кабачок консервированный (Овощи и зелень)	31	6.8	0.1	0	1.5
Итого	373	362	28	4	49
Итого за день	1035	1221	66	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

24.02.2019 00:04

Дневник питания за 23.02.2019

Уже собиралась идти спать, но вспомнила что забыла заполнить дневник. Хочу блинов... завтра будут....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	250	85	1.7	0.2	15.5
Итого	250	85	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	34	83	3.3	2.7	12.2
Итого	34	83	3	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена]	72	200.9	11.5	13	0
Ржаной хлеб	49	126.9	4.2	1.6	20.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	199	173.1	3.7	0.2	36.5
Итого	320	500	19	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	51	91.3	12.5	4.2	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Сочники с творогом	36	87.9	3.5	2.8	12.9
Итого	90	180	16	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	33	80.6	3.2	2.6	11.8
Итого	33	80	3	2	11
Итого за день	727	930	43	27	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

22.02.2019 21:17

Дневник питания за 22.02.2019

Хорошо что этот день закончился. Подумываю устроить разгрузочные дни.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	74	127.3	22.5	3.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Итого	262	329	28	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	159	119.3	3.3	1.3	23.4
Тыква по-корейски	111	140.4	1	10.8	9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	57	114	17.2	4.5	0
Итого	372	479	25	17	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сконы тыквенные	40	130.6	2	4.2	21
Итого	40	130	2	4	21
Итого за день	674	939	55	26	116