Блог Карина

Карина

19.03.2020 17:06

Работаю дома. Никак не могу привыкнуть( такое ощущ...

Работаю дома. Никак не могу привыкнуть( такое ощущение, что и не работаю и дела домашние не делаются. Ещё и кухня рядом, чай печеньки под боком. Ходить соответственно меньше стала. Вообщем как то растерялась я, ребята))

Карина

17.03.2020 14:11

Дневник питания за 17.03.2020

Думаю, что на сегодня это все. Ну по крайней мере очень на это надеюсь) как в меня три литра воды вошло вообще не пойму) Очень хотелось сегодня пить, может чаем голод пыталась перебить , так и не поняла. Рыбы мне хоть сколько, никогда не надоедает, любая и в любом виде.Пошла думать из чего слепить завтрашний рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Итого	629	319	20	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	395	81	0	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Итого	433	315	17	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	13	53.8	1.1	1.5	9.1
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	874	202	6	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Путассу (Жарка)	342	223.5	51.3	2.1	0
Итого	714	284	55	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	422	128	2	6	15
Итого за день	3847	1332	102	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Карина

16.03.2020 19:02

Дневник питания за 16.03.2020

Не получается у меня последнее время худеть, совсем не получается. Стала работать дома, не могу систематезировать ни свой рацион, не свою работу. Бесит. А когда меня все бесит я жру. Не ем, а именно жру. Устала я от борьбы с самой собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	550	337	14	5	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	388	239	14.7	11.3	21
Бородино	55	115.5	3.6	0.6	23.1
Свинина жирная (Варка)	107	355.1	11.5	34.3	0
Итого	550	709	29	46	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Шоколад молочно-ореховый	21	113.8	1.6	7.1	10.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	369	237	6	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	450	262	17	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	760	0	0	0	0
Итого за день	2929	1546	67	78	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

11.03.2020 07:24

Волосы у меня стали выпадать со страшной силой(( М...

Волосы у меня стали выпадать со страшной силой(( Мама говорит это потому что я похудела. Что делать и не знаю... покрутилась сегодня возле краски для волос, решила пока не красить, вдруг еще хуже будет...

2

8

Карина

07.03.2020 19:02

Дневник питания за 07.03.2020

Наконец то 89 кг , кое как переползла за 90) а завтра праздник, как бы удержаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Горбуша тушеная в луковом соусе*****	200	247.4	22	14.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	961	452	33	24	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	382	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	346	213.1	13.1	10	18.7
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Омлет натуральный	114	145.9	9.9	10.5	3.1
Итого	513	450	25	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	400	26	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	400	302	15	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Бородино	20	42	1.3	0.2	8.4
Итого	345	164	9	8	11
Итого за день	3001	1408	87	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

06.03.2020 15:10

Заметила, что с тех пор как я похудела на 30 кг. ...

Заметила, что с тех пор как я похудела на 30 кг. Многие знакомые женщины стали по другому со мной общаться) особенно те, кто теперь вдруг оказался полнее меня. По городу поползли слухи, что я пью тайские таблетки)))) блин, да я оказывается знаменитость в нашем городке и не в курсе))

14

32

Карина

27.02.2020 16:31

Дневник питания за 27.02.2020

Напекла блинов, а это значит...хоть немножко их, но подхомячу) вечер.. что то захотелось есть..пойду попробую упражнение "лягушка" сделаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Бородино	57	119.7	3.7	0.6	23.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	40	189.6	2.4	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	827	365	9	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	390	196	13	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Итого	60	113	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	465	286.4	17.7	13.5	25.1
Бородино	57	119.7	3.7	0.6	23.9
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Итого	561	451	24	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	56	2	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	56	105.8	2.9	1.7	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	436	109	2	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	700	219	13	10	20
Итого за день	3324	1512	68	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

25.02.2020 17:34

Дневник питания за 25.02.2020

Пытаюсь настроить себя на позитив, работаю вобщем над собой) Дело движется конечно туго... как научиться ставить свои интересы на первое место? И перестать стараться уже быть для всех хорошей? И в конце концов стать уже серьезной сороколетней женщиной?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	99	172.9	14.5	12.4	0.8
Итого	479	172	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	143	139.5	25.5	4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	71	69.3	12.7	2	0.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Итого	1602	772	59	17	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	101	260.4	26.4	15.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Бородино	29	60.9	1.9	0.3	12.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	371	28	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	3021	1321	103	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Карина

21.02.2020 15:48

Помогите кто чем может) кто советом , кто волшебны...

Помогите кто чем может) кто советом , кто волшебным пенделем что ли) качусь, ой качусь по наклонной, всю неделю не могу выкарабкаться ищ своих зажориков, нервничаю из за работы, из за неопределенности. Каждый день обещаю себе встать на путь истинный...Эх..и не выходит ничего..Вчера вот вообще коныет налоаалась под завязочку, сегодня печкнек.. И как назло, все стали замечать, что я похудела. А я вон что творю...

21

Карина

19.02.2020 17:38

Дневник питания за 19.02.2020

Цвет настроенья желтый, кто то лопал все подряд и лежит довольный)) ну или... все ли я записала, что съела, или моя амнезия защитная реакция организма?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Блины, по 2-174	59	111.5	3	1.8	19.2
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	810	193	6	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бородино	26	54.6	1.7	0.3	10.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	37	152.8	1.1	5.7	24.1
Итого	767	491	22	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бородино	59	123.9	3.8	0.6	24.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Путассу (Жарка)	137	89.5	20.5	0.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	1176	732	54	33	52
Итого за день	2953	1418	83	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1