Блог Карина

Карина

27.11.2019 15:49

Дневник питания за 27.11.2019

На этом, пожалуй, и все на сегодня. Публикую дневник и кухню на клюшку)) Оказывается 20 грамм винограда, это всего две виноградинки) Были взвешаны, помыты и героически съедены))) Поменяла пуховик на меньший размер, многие сразу стали замечать,что похудела. Минус 25 кг как никак.Приятно получать комплименты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	660	267	17	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	109	1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	86	195.6	8.7	16.7	2.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	44	202.4	3.1	7.9	29
Итого	482	525	17	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	272	128	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Овсяные отруби	21	51.7	3.6	1.5	10.7
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	910	395	17	19	42
Итого за день	2544	1426	56	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Карина

26.11.2019 18:27

Дневник питания за 26.11.2019

Ну что сказать..ужасть. Вот, что значит махнуть рукой на заполнение дневника((( Думаю, да потом занесу, чего там...и вот чего вышло. Еще и половинку вафли не занесла..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Панкейк	52	159.6	4.3	5.8	21.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	715	454	20	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	249	318.2	47.5	14.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	546	529	50	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	212	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	87	177.5	24.9	7.2	1.7
Горбуша (Жарка)	123	157.2	23.5	7.1	0
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Панкейк	100	306.9	8.2	11.2	42.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	968	898	62	27	96
Итого за день	2641	1897	134	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Карина

25.11.2019 14:27

Дневник питания за 25.11.2019

Сегодня с рационом дела тоже не очень(не успеваю латать дыры в своем более чем скромном бюджете, ищу пока безуспешно новую работу.Боюсь идти в отпуск, заплатят во первых мало, и боюсь, что буду хомячить круглые сутки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	245	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	63	61.5	11.2	1.8	0.2
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Итого	540	153	14	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	350	167.3	4.2	8.4	20.7
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бородино	24	50.4	1.6	0.2	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	670	468	18	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плавленный сыр голладский	70	198.2	14.8	15.4	0.1
Итого	270	200	14	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	350	167.3	4.2	8.4	20.7
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	738	456	13	16	68
Итого за день	2418	1280	61	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Карина

24.11.2019 18:35

Дневник сегодня не выкладываю.Были в гостях у мамы...

Дневник сегодня не выкладываю.Были в гостях у мамы, взвешивать ничего не могла, на глаз писать не стала, и видимо зря( налопалась вечером гречки с салатом из свежей капусты, потом доела оставшиеся от детей хлопья всухомятку, потом в холодильнике были найдены две конфеты и также уничтожены мной. Дети про них вспомнили,пришлось признаться, что это я) Потом мучила совесть, но с ней удалось договориться, пообещала, что завтра с утра я кремень, опять встаю на рельсы ПП) Вроде замолчала.

Карина

23.11.2019 16:20

Дневник питания за 23.11.2019

Айяяюшки...день рождения брата, тортик сама пекла, был вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	620	287	9	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	222	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	502	525	25	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Окрошка	300	171.6	7.2	9.6	15
Итого	1000	1289	61	81	64
Итого за день	2344	2238	100	124	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

22.11.2019 17:54

Дневник питания за 22.11.2019

Опять сегодня светофор. Срочно закрываем рот и спатушки) Завтра еще испытание - день рождения у брата, не сильно бы налопаться. Устала нервничать, переживать...пусть все идет своим чередом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	88	192.7	8.7	12.2	11.9
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Панкейк	43	132	3.5	4.8	18.1
Итого	642	349	13	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	217	118	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	468	288.3	17.8	13.6	25.3
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	758	450	24	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	215	85	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	397	244.6	15.1	11.5	21.4
Бородино	42	88.2	2.7	0.4	17.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	848	656	36	28	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	114	31	1	0	5
Итого за день	2794	1691	80	77	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

21.11.2019 16:24

Дневник питания за 21.11.2019

Носилась по морозу, питалась чем могла, и рейтинг ниже плинтуса, такие вот дела) от пельменей спасла дочка младшая, подошла забрала вилку и говорит " так так, кто тут хочет толстеть?"))) И я с ней согласилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	392	290	17	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Итого	214	77	0	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164	350	150.5	5.6	4.2	22.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	380	221	7	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	130	251	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Итого	567	441	36	19	27
Итого за день	1683	1281	65	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Карина

20.11.2019 18:51

Дневник питания за 20.11.2019

День не задался с самого утра, кое как встали с младшей в садик, не в настроении, шли по морозу и ныли все дорогу.Нервы ни к черту( Все, что запланировала на утро не успела сделать. На работе подруга написала заявление на увольнение( Расстроилась...Мне тоже придется уходить,вариантов куда, пока нет((( Вечером опять младшая с нытьем из-за пустяка...В итоге сорвалась,сама наревелась. Что то такая усталость навалилась, просто нет сил....Есть не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Панкейк	99	303.8	8.1	11.1	41.8
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	664	350	10	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Путассу (Жарка)	241	157.5	36.1	1.5	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	566	357	41	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Путассу (Жарка)	159	103.9	23.8	1	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	584	352	31	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2614	1065	83	27	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

19.11.2019 19:02

Дневник питания за 19.11.2019

Не довольна этим днем. Питание и эмоциональное состояние не очень. А ведь так настраивала себя с утро на позитивный лад) Целый день шел снег, красиво, ветра нет, тепло. Пришлось правда гонять целый день по нечищенным тропинкам, прокладывая себе дорогу как трактор))) Но это даже хорошо, тратятся калории. С начальством под конец рабочего дня разругалась. Дело идет скорее всего к закрытию, а он все юлит, сокращать не хочет,ждет пока сами все разбежимся. А городок маленький, работу хорошую быстро не найдешь...вот и сидишь пока как на пороховой бочке. А с таким отношением вообще ничего делать не хочется(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	78	142.7	14.5	2.8	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Бородино	25	52.5	1.6	0.3	10.5
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	761	411	32	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье из творога	43	163.8	4	11.2	12.6
Итого	243	165	4	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Пельмени отварные, по 2-170	146	319.7	14.5	20.3	19.7
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Итого	456	358	16	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Плавленный сыр голладский	80	226.6	16.9	17.6	0.1
Итого	280	228	16	17	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Суп с макаронными изделиями	350	136.5	3.2	7	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	879	371	12	13	50
Итого за день	2619	1535	82	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Карина

18.11.2019 16:48

Сегодня решила выполнять задание нашего марафона п...

Сегодня решила выполнять задание нашего марафона по выделению одного часа в день только для себя любимой) Рассказала младшей, что у меня домашнее задание. Маску на лицо, наушники с релаксом в уши, выключила свет. На удивление отнеслись с пониманием, в доме было тихо, никто не шумел и не дрался))) Значит можно, если захотеть. Сама только не могла до конца отвлечься, мысли скакуны о том, что еще нужно сделать, периодически топотали в моей голове. Но, я упорно возвращалась на весенний лужок к пению птиц))))

5

4