Блог
Войти
Карина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Карина
08.12.2019 13:41
Дневник питания за 08.12.2019
Очень постараюсь сегодня больше ничего не есть. Надо отходить от своих зажориков. Из за них и настроение не очень. В зал попробую ходить после нового года. Он у нас небольшой, а в последний месяц перед праздниками все пытаются привести себя в форму))) народу не протолкнуться. То же самое и перед восьмым марта) Потом пыл таких похудейцев угасает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Активиа 3,5
150
 117 7.2 5.3 10.2
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 530 367 29 20 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
110
 359 7.2 19 42.6
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 380 498 9 27 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
70
 159.2 7.1 13.6 2.3
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 420 234 9 14 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
 82.1 6.9 5.9 0.4
Бородино
35
 73.5 2.3 0.4 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Итого 478 341 17 18 24
Итого за день 2008 1440 66 80 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Карина
06.12.2019 17:10
Дневник питания за 06.12.2019
Эта неделя вообще вся провальная у меня получилась...вроде и стараюсь днем держаться, а к вечеру не получается. Хочется сладкого и жирного. В выходные гости, не думаю, что смогу удердаться от вкусностей. Печалька...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
150
 283.5 7.7 4.7 48.9
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сметана 10% жирности
60
 71.4 1.6 6 2.3
Итого 662 384 11 12 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 202 34 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
132
 99 2.8 1.1 19.4
Котлеты
146
 332 14.7 28.3 4.8
Огурец парниковый
96
 10.6 0.7 0.1 1.8
Бородино
17
 35.7 1.1 0.2 7.1
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Итого 434 553 22 30 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа 3,5
150
 117 7.2 5.3 10.2
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 350 117 7 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Котлеты
75
 170.6 7.6 14.6 2.5
Бородино
33
 69.3 2.1 0.3 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 496 406 13 17 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Шоколад сладкий
30
 165 0.9 10.2 17.3
Бородино
30
 63 2 0.3 12.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
 326.4 0.6 36 0
Итого 625 729 8 58 41
Итого за день 2769 2226 64 125 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Карина
05.12.2019 16:13
Дневник питания за 05.12.2019
Сегодня опять нарушила все что только можно и нельзя. Причиной послужило отсутствие ужина. Не успела ничего приготовить заранее((( и ведь знаю, чем мне это грозит...а вот опять в приоритете были другие вещи (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
 128 8.7 9.2 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 335 225 12 10 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Птичье Молоко [Красная Звезда]
40
 183.6 1 8.8 23.6
Итого 240 185 1 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
400
 166.4 4.4 8.4 19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
 83.2 2.8 0.5 16.6
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Шоколад сладкий
15
 82.5 0.5 5.1 8.6
Итого 797 383 10 15 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
 489.6 0.8 54 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Овсяные отруби
40
 98.4 6.9 2.8 20.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Томатная паста. Консервы
70
 71.4 3.4 0.3 13.3
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 540 1015 19 64 96
Итого за день 2112 1810 42 100 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Карина
04.12.2019 18:19
Дневник питания за 04.12.2019
Главное с клетчаткой все отлично) Завтра опять весь день в бегах, не знаю, что и приготовить...вкусного, полезного, недорогого и самое главное быстро)) Заметила, что если спрашивают совета как похудеть ( а у меня уже спрашивают)))) , меня не остановить) Остапа, как говорится, понесло))) Опять стала видеть весь свой жир, хотя буквально вчера только, начала считать , что все не так уж и плохо. Интересно, те кто похудел, придираются к своему новому телу или наконец уже смогли себя полюбить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
276
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.5 0.5 14.7
Котлеты
71
 161.5 7.2 13.8 2.3
Помидор (томат), парниковый
87
 12.2 0.5 0 3.3
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 673 277 12 15 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
400
 166.4 4.4 8.4 19.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 2.9 0.6 17.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Шоколад сладкий
23
 126.5 0.7 7.8 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
44
 85.8 11 4.3 0
Итого 730 501 20 22 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Птичье Молоко [Красная Звезда]
50
 229.5 1.3 11 29.5
Итого 250 231 1 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
243
 128.8 7 6.1 10
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Котлеты
69
 156.9 7 13.4 2.3
Огурец парниковый
98
 10.8 0.7 0.1 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 685 354 19 21 19
Итого за день 2538 1364 53 70 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Карина
03.12.2019 17:40
Дневник питания за 03.12.2019
Очередные обожратушки. Нервничать нельзя.Совсем. А не получается никак и вот итог. Почему то стала очень сильно мерзнуть, везде мне холодно) Накопилась какая то усталость. Больше даже моральная,чем физическая, слезы на глазах по любому поводу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Панкейки [Солнцепек]
100
 230 5.5 7.5 35
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Омлет натуральный
30
 38.4 2.6 2.8 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 682 378 11 19 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
 80 1 4.6 8.5
Итого 215 82 1 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
416
 173.1 4.6 8.7 20.4
Курица отварная, по 2-4
63
 153.7 14.2 10.7 0
Бородино
53
 111.3 3.4 0.5 22.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 824 608 26 31 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
329
 136.9 3.6 6.9 16.1
Бородино
35
 73.5 2.3 0.4 14.7
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
190
 534.5 19.8 20 73.7
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 644 1007 39 45 115
Итого за день 2565 2076 77 100 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Карина
02.12.2019 14:48
Дневник питания за 02.12.2019
Осталось еще выпить воды и съесть отруби, и на сегодня все пожалуй. Клетчатку набрала по домашнему заданию в марафоне, вода больше не вмещается в меня) Стало нравится свое отражние в зеркале, тау и хочется лишний раз перед ним покрутится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
 153.6 12.8 11.1 0.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
28
 63.8 2.4 0.4 12.7
Итого 618 254 17 13 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 210 53 0 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
104
 78 2.2 0.8 15.3
Печень куриная (Тушение)
192
 246 36.4 10.5 1.4
Огурец парниковый
117
 12.9 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
141
 19.7 0.8 0 5.4
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 574 379 42 12 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
138
 103.5 2.9 1.1 20.3
Печень куриная (Тушение)
192
 246 36.4 10.5 1.4
Шоколад молочно-ореховый
30
 162.6 2.3 10.2 15.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 612 546 43 23 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 320 22 2 0 1
Итого за день 2534 1257 106 53 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Карина
01.12.2019 14:56
Дневник питания за 01.12.2019
Опять светофор, но он меня даже не расстроил сегодня. Стараюсь обрести душевное равновесие,устала за все переживать, тревожиться.Даст Бог ,все и у меня образуется. Стараюсь ценить, то что у меня есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Бородино
20
 42 1.3 0.2 8.4
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Омлет натуральный
150
 332.8 18.3 27.6 2.9
Итого 483 381 20 27 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Ржаные отруби
23
 26.3 2.8 0.8 2
Шоколад молочно-ореховый
15
 81.3 1.1 5.1 7.7
Итого 290 142 5 7 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
300
 843.9 31.2 31.5 116.4
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Итого 320 848 31 31 117

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 550 186 12 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
350
 160 7 3.5 25.2
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Итого 600 160 7 3 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2493 1722 76 77 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Карина
30.11.2019 15:15
Дневник сегодня не заполняю, разгрузочный день на ...
Дневник сегодня не заполняю, разгрузочный день на воде. Перезагрузка в голове.
 3 
 7
Карина
29.11.2019 17:14
Дневник питания за 29.11.2019
Терпеть не могу когда начинаю кусочничать(((и главное пришла с работы, есть не хотелось. Но, аппетит приходит во время еды. Вот сейчас хочу еще шоколадки с чаем, а нельзя((( итак спагетти не стала записывать, потому что не взвешала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
59
 113.3 1.7 5.7 13.9
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 581 165 5 7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
 19.5 1 1.1 1.4
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Итого 247 102 2 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
450
 277.2 17.1 13.1 24.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Бородино
48
 100.8 3.1 0.5 20.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
22
 101.2 1.5 4 14.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
16
 78.2 1.2 3.5 10.4
Итого 846 645 25 26 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Борщ с капустой и картофелем
450
 277.2 17.1 13.1 24.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Бородино
36
 75.6 2.3 0.4 15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
22
 101.2 1.5 4 14.5
Смородина красная
50
 21.5 0.3 0.1 3.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 843 748 23 41 70
Итого за день 2717 1661 56 82 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Карина
28.11.2019 18:08
Дневник питания за 28.11.2019
Дел полно, везде надо успеть было, как итог все красное. Зато подстриглась наконец) ну теперь ваааще красотка))) завтра постараюсь получше спланировать рацион, борща себе уже наварила кастрюльку)) девчонки его не особо любят, приходится одной налегать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Котлеты
30
 68.2 3 5.8 1
Макароны отварные, по 1-302
60
 58.8 2.2 0.2 12
Огурец парниковый
84
 9.2 0.6 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Итого 649 193 10 8 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пирожки жареные дрожжевые
70
 178 6 5.6 25.8
Итого 270 180 6 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
91
 222 20.6 15.5 0
Бородино
32
 67.2 2.1 0.3 13.4
Огурец парниковый
109
 12 0.8 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
22
 101.2 1.5 4 14.5
Итого 454 430 26 21 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа 3,5
150
 117 7.2 5.3 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Смородина красная
50
 21.5 0.3 0.1 3.9
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Печень куриная (Варка)
43
 47.6 7.8 1.7 0.3
Итого 613 294 16 8 37
Итого за день 1986 1098 59 43 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
2 12
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12