Карина
05.08.2023 18:37
Мой стандартный выходной. С утра позволяю себе поваляться подольше.
Выходной все таки) потом все стандартно, стирка, уборка, готовка.
Сегодня зажгла, испекла блины на завтрак( они у меня обычно не
получаются) В этот раз получились хорошие, с дырочками. Дети
оценили. Сама тоже один себе позволила. Помыла бассейн, купаться в
нём конечно интереснее, чем мыть)) сварила варенье из малины
пятиминутка, замариновала селедку. Я что то последнее время на неё
подсела, ем жареную. Кроме меня не никто её не ест) вечером
покаталась на автодроме с папой. Сегодня получалось получше и
трогаться и останавливаться. Он даже пытался меня хвалить))) хотя
это не его конёк, он у нас очень суровый мужчина. Вес 106,6. Ещё
200 гр. и уйдет мой праздничный привес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 701 | 453 | 26 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1131 | 202 | 3 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
114
|
123 | 20.6 | 4.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
27
|
51 | 1.4 | 0.8 | 8.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 718 | 559 | 34 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 11 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
189
|
203.9 | 34.1 | 7.4 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
99
|
155.4 | 5.7 | 0.9 | 28.5 |
| Итого | 571 | 427 | 42 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3132 | 1692 | 108 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Карина
03.08.2023 14:55
Череда праздников закончилась. Привес примерно 1,5 кг. И это с
учётом того, что старалась себя ограничить. Как раньше, в пищевой
зажор не ушла. Тортики ела, пекла сама. Мясо моя слабость. Салаты с
майонезом
уже не вдохновляют.
уже не вдохновляют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1501 | 547 | 27 | 36 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
214
|
263.2 | 35.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 369 | 447 | 42 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
408
|
97.9 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
100
|
123 | 16.7 | 6.2 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
24
|
130.1 | 1.8 | 8.1 | 12.3 |
| Итого | 532 | 351 | 23 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2402 | 1346 | 92 | 69 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Карина
25.07.2023 16:28
Жара, беготня. Несмотря на низкую калорийность, сыта. Люблю такие
деньки. Продолжаю учить ПДД. Брат уехал, теперь мой инструктор
-папа. А он не такой добрый и лояльный))) у меня даже трогаться не
получалось с первого раза)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 767 | 325 | 18 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 940 | 322 | 24 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный Чудо |
40
|
159.2 | 3.4 | 10.2 | 13.4 |
| Итого | 40 | 159 | 3 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 290 | 288 | 19 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2052 | 1173 | 65 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Карина
25.07.2023 04:51
Ушла водичка, вес неожиданно 107,7🙂 Покрасила волосы в цвет немного
по темнее, чем был. С утра в зеркале увидела вполне себе
симпатичную женщину😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1291 | 327 | 19 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 111 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
169
|
165.6 | 6.1 | 0.7 | 33.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 471 | 420 | 37 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 190 | 232 | 21 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 601 | 460 | 27 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2820 | 1552 | 108 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Карина
23.07.2023 16:23
Эта неделя прошла впустую. Вес 108.2 Не скажу, что много переедала,
просто нарушение режима и в приёме пищи и со сном не очень. Отеки
плюсов кг добавили. Надеюсь, на следующей неделе выровняюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 976 | 256 | 18 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Печенье сдобное |
17
|
76.7 | 1.1 | 2.9 | 11.6 |
| Итого | 70 | 305 | 4 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша Домашняя с Курицей [От Палыча] |
400
|
324 | 16 | 18.8 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
50
|
59.5 | 10.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 450 | 383 | 26 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
142
|
181.9 | 26.9 | 7.8 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Итого | 217 | 238 | 28 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 525 | 120 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2238 | 1303 | 79 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Карина
20.07.2023 12:47
День рождение папы, неожиданный приезд родственников и вся моя
система порушилась. Вес покарабкался вверх. Жду окончания этой
недели. Мимо весов прокрадываюсь на цыпочках))
3
4
Карина
13.07.2023 16:53
Может что то и приврала немного. К вечеру расхотелось считать.,
записала приблизительно. Что то чувствую какая то тоска ко мне
подкрадывается, в чем причина не поняла пока. И подумать,
разобраться некогда, все какая то суета. Ходить пока не бросаю,
даже не смотря на жару. Уже какая то зависимость появилась от
шагов. Много прошла, настроение появилось. Мало, недовольство
собой. Вес на сегодня 108,1 Коллеги упорно молчат) Хотя примерила
сегодня кофточку свою летнюю, болтается, не красиво, не стала
надевать. Ещё сто грамм и будет минус 15 кг. Ждем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| винегрет |
400
|
281.6 | 6.4 | 10 | 39.6 |
| Итого | 800 | 289 | 6 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 783 | 207 | 3 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Путассу (Жарка) |
188
|
122.9 | 28.2 | 1.2 | 0 |
| Торт Экзотика |
58
|
150.8 | 2.8 | 6.6 | 21.1 |
| Итого | 396 | 425 | 37 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 204 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Ветчина Куриная «Курганская» [Perva] |
40
|
56.8 | 3.4 | 4.8 | 0 |
| Оладьи |
40
|
63.7 | 1.8 | 1.9 | 9.7 |
| Итого | 980 | 305 | 26 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3163 | 1335 | 79 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
3
Карина
07.07.2023 19:35
День какой то сумбурный. Рацион не продумала от слова совсем.
Покидала в сумку что нашлось в холодильнике и ускакала на работу.
Пока не сдаюсь, хожу пешком. Сегодня ездила на второй скорости,
понемногу осваиваюсь) жалко брат скоро уезжает, не кому будет
терпеть мои корявые покатушки😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1367 | 374 | 20 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с фрикадельками |
300
|
174 | 9 | 12 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 400 | 294 | 31 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
100
|
122.3 | 16.6 | 6.2 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 760 | 431 | 19 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 301 | 120 | 2 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
30
|
51 | 6.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 492 | 323 | 19 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3320 | 1543 | 94 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Карина
06.07.2023 18:56
Подружайка картинку прислала😁Любит меня, зараза такая🙃 сегодня
сделала вывод, всю свою сознательную жизнь я худею с периодичностью
в пять лет. Держу вес примерно полгода и набираю опять.
Максимальный вес был 125, минимальный 72. Никогда не видела себя
стройной газелью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 1300 | 386 | 18 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
204
|
249.5 | 33.8 | 12.7 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
109
|
242 | 19.8 | 11.3 | 15 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Шоколад Российский темный |
20
|
104 | 0.9 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 415 | 698 | 58 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
154
|
67.8 | 1.6 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 154 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Суп лапша с фрикадельками |
352
|
204.2 | 10.6 | 14.1 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 676 | 324 | 13 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2545 | 1477 | 91 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Карина
06.07.2023 10:31
Наконец то в моем окружении появился "не тактичный человек" 😁Он
заметил, что я похудела и сказал мне об этом🙂 Ходила к подружке,
поздравить с днем рождения. Она не отмечала, чему я была очень
рада. Угостила тортиком ( с которого я соскребла начинку, мне было
очень сладко) и выпили по бокальчику вина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 508 | 231 | 17 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с Какао Начинкой [Кременкульское] |
40
|
184 | 2.8 | 7.2 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 557 | 300 | 5 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
208
|
255.8 | 4.7 | 0.9 | 50.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 570 | 459 | 30 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок со Вкусом Шоколада [Чудо] |
40
|
158.4 | 3.9 | 10.2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 160 | 3 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
65
|
79.5 | 10.8 | 4 | 0 |
| Итого | 865 | 505 | 16 | 7 | 44 |
| Итого за день | 2790 | 1657 | 73 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
