Карина
05.07.2023 02:40
Вес потихоньку движется вниз. Сегодня 109.1 . Хочется, конечно,
каждый день на весах видеть отвесик. Но, раз на раз не приходится.
Стараюсь больше ходить. Прошла 12000 шагов. Для меня это вообще
рекорд) Кто молодец? Я молодец😁 Хотя похудела на 13 кг. Никто и
словом не обмолвился, ни на работе, ни семья🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
254
|
266.7 | 6.1 | 10.2 | 37.6 |
| Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 719 | 421 | 15 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 529 | 183 | 3 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
400
|
188 | 12.4 | 7.6 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 960 | 310 | 27 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Дробленым Лесным Орехом и Миндалем [Merci] |
25
|
142.5 | 2.5 | 9.4 | 11.8 |
| Итого | 25 | 142 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
284
|
185.6 | 42.6 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 944 | 283 | 47 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
105
|
54.6 | 1.2 | 0.4 | 11.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3532 | 1394 | 98 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Карина
30.06.2023 17:35
Записалась все таки на курсы вождения. Для меня это большой
подвиг)) Попросила брата поучить меня немного. Он у меня очень
спокойный и рассудительный) Хороший учитель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Каша ячневая |
202
|
120.2 | 3.8 | 1.2 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 869 | 194 | 7 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 35 | 212 | 4 | 16 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
249
|
306.3 | 41.7 | 15.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 577 | 456 | 47 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
122
|
270.8 | 22.2 | 12.7 | 16.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Бисквит |
20
|
57.4 | 1.9 | 1.2 | 9.8 |
| Итого | 628 | 548 | 36 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2859 | 1413 | 95 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Карина
28.06.2023 14:47
Все идет по плану. Вчера был день рождения у младшей, приглашали
подружек. Пекла торт ( получился вкусный и красивый) Проводила
конкурсы. Дочка осталась довольна. Теперь маленький куркуль думает
, на что потратить подаренные денежки) Старалась не переедать, даже
выпила пива стаканчик)) Сегодня доедали шашлык и торт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 755 | 453 | 22 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
119
|
53.6 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 119 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Итого | 406 | 380 | 46 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
8
|
40.2 | 0.4 | 2 | 5.1 |
| Milkyway Minis [Mars] |
9
|
40.3 | 0.3 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 267 | 83 | 0 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
111
|
310.8 | 15 | 27.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 611 | 655 | 22 | 32 | 67 |
| Итого за день | 2158 | 1625 | 93 | 80 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Карина
24.06.2023 13:21
Рационом сегодня не очень довольна. Но, я его и не планировала
вчера. У нас целый день льет дождь. Дети уехали на два дня в гости
в деревню. Дома непривычно тихо. Решила тупо проваляться этот день.
Пойду, похомячу чем Бог послал и опять на диван под одеялко, даже
придремала немного. Ну, ляпота) Вес встал, но не волнуюсь, подождем
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ресторанные |
70
|
163.9 | 13 | 5.2 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 226 | 16 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 25 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 324 | 404 | 26 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
102
|
45.9 | 0.9 | 0.1 | 9.7 |
| Сырники ресторанные |
76
|
178 | 14.1 | 5.6 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 578 | 283 | 18 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Сырники ресторанные |
72
|
168.6 | 13.4 | 5.3 | 16.3 |
| Итого | 734 | 444 | 33 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2381 | 1440 | 94 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Карина
21.06.2023 14:31
Сегодня был очень суетной день. Так закрутилась, что забыла
пообедать. Все полоски краснючиеее. Но, вечером уже не смогу наесть
минимум. Завтра на работу. За 15 дней отпуска, хоть и не ездила
никуда, отдохнула. Придется опять втягиваться в рабочий ритм. Была
бы возможность, я бы наверное не работала)) Или нашла бы работу на
полдня и по душе. Встретила на днях старую приятельницу. Мы
одногодки, но она почти всю жизнь не работает. И ничего, живёт как
то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 510 | 234 | 17 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Итого | 241 | 166 | 3 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяное Печенье "Овсяночка" [Авангард] |
62
|
256.1 | 3.3 | 8.9 | 40.9 |
| Итого | 462 | 316 | 6 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
381
|
219.8 | 14.5 | 11 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 621 | 468 | 35 | 27 | 20 |
| Итого за день | 1834 | 1185 | 62 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Карина
20.06.2023 15:50
Медовик был лишним. Взвесила трясущейся рукой)) Шучу) взвесила
уверенной рукой. Не вдохновил, можно было и не есть. Хотя раньше не
успокоилась и за добавкой пошла. Я молодец, привычки меняются. Чай
без сахара и молока уже норм. Бросаю туда для красоты листики
мелиссы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
91
|
138.1 | 11.6 | 9.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Булочки сдобные |
25
|
84.8 | 2 | 2.4 | 13.9 |
| Итого | 657 | 352 | 18 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 617 | 197 | 4 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супчик "Здоровье" |
380
|
158.8 | 17.5 | 3 | 15.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
80
|
78 | 14.3 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 460 | 236 | 31 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Торт Медовик Тортюфф [Каравай] |
65
|
273 | 3.3 | 13 | 35.8 |
| Итого | 832 | 621 | 34 | 16 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 30 | 73 | 5 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3096 | 1482 | 94 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Карина
19.06.2023 13:47
Предпоследний день отпуска. Не все что хотела сделала, ну и ладно.
Отдохнула морально. После обеда пробегала со справкой на права в
больнице. Перед тем как идти туда, надо валерьянку пить) завтра ещё
пойду)) Вес снижается, сегодня весы показали даже 111.1. Но, что то
я не поверила в их щедрость, записала 111.4)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
110
|
135.3 | 18.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 610 | 347 | 34 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 217 | 193 | 4 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 400 | 230 | 15 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 416 | 148 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сосиски, молочные |
91
|
237.5 | 10 | 21.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 821 | 390 | 16 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 30 | 73 | 5 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2494 | 1384 | 79 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Карина
15.06.2023 03:33
Было много дел, не всё записала в дневник. Первая цель -113
достигнута! Ура! Наконец то я увидела эту циферку на весах.
Следующая цель 103.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
86
|
175.4 | 21.8 | 9.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 669 | 602 | 39 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 517 | 195 | 5 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
162
|
354.8 | 16 | 22.5 | 21.9 |
| Итого | 162 | 354 | 16 | 22 | 21 |
| Итого за день | 1348 | 1152 | 61 | 61 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Карина
13.06.2023 06:12
Не знаю что готовить. Набор продуктов почти всегда один и тот же,
из одной и той же ценовой категории, почти всегда из близ лежащего
магазина. Еще и дети привередничают. Что купить? Чего нибудь
вкусненького! А это сладости, колбаса, у младшей еще и икра
имитированная. А кто будет есть суп?? Зря я его что ли
готовила:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
133
|
172.9 | 3.6 | 0.4 | 36.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 728 | 394 | 36 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 18 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 449 | 219 | 3 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
373
|
190.2 | 18.7 | 10.8 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 473 | 341 | 47 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 351 | 503 | 21 | 23 | 51 |
| Итого за день | 2019 | 1577 | 111 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Карина
11.06.2023 08:20
жара спала,даже похолодало. Самое хорошее время для работы на моем
огородике (там дел, никогда не переделаешь) Но, я стараюсь)) Еще
,захотелось сделать садовые фигурки из цемента (увидела в
интернете) веселые грибочки. Задумано, сделано, уже стоят сохнут.
Если получатся, потом покажу. Я люблю делать что то. И из соленого
теста лепила, и игрушки шила, и рисовала, и из плитки потолочной
вырезала )) Но, времени не хватает для творчества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
142
|
305.4 | 25.2 | 22.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
21
|
77.7 | 2.3 | 0.8 | 15.1 |
| Итого | 591 | 571 | 34 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 526 | 237 | 25 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 567 | 376 | 12 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
10
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 410 | 194 | 5 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Морская Капуста Классическая [Русское Море] |
30
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
220
|
297 | 6.4 | 7.7 | 50.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
65
|
127.4 | 19.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 400 | 546 | 28 | 16 | 69 |
| Итого за день | 2494 | 1925 | 106 | 78 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
