Блог Карина

Карина

22.04.2023 07:14

Дневник питания за 21.04.2023

Ну, вполне не плохо. Сегодня был др у коллеги. Никто не заметил, что я не стала есть тортик. Как маньяк избегаю лишних ненужных калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	221	338.1	9.7	8	56.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1329	467	13	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	320	443	27	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маска [Красный Октябрь]	25	135	2.3	7.8	13.5
Итого	25	135	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	663	444	53	22	6
Итого за день	2357	1622	100	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

20.04.2023 18:30

Дневник питания за 20.04.2023

Вот такой рациончик сегодня получился. Не фонтан конечно. Благодаря грецкому ореху омега в норме, два месяца пью аквадетрим. Появились силы на домашние дела, а может это просто весна? С утра настроение более менее, а к вечеру начинает все подбешивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	715	391	8	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	144	256	4	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	225	303.8	6.5	7.9	51.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	557	449	28	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	362	72	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
манник	50	105.2	3.3	1.1	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	500	325	36	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2580	1654	87	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

15.04.2023 05:41

За две недели апреля -1,9, сошла конечно вода, но ...

За две недели апреля -1,9, сошла конечно вода, но тоже не плохо. На 15 апреля вес 121,1. Скачки настроения уменьшились, хотя периодически нервничала. Ношу на работу свои баночки, плошечки) у коллег наверное создается впечатление, что я все время что то хомячу))) В обед обязательная прогулка, меня поддерживает только одна девочка (нарезаем с ней круги по территории) Остальные сидят в душных кабинетах.

Карина

10.04.2023 18:21

Дневник питания за 10.04.2023

Борщ получился очень вкусный, планировала 300 гр, а схомячила 400) Вместо макарон хотела сделать салат из капусты (не успела). Девочка на работе тоже худеет. Смотрю на ее сладкие йогурты, молчу. У нас разные взгляды на вопрос похудения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пшенная каша по 1-278	220	239.8	6.2	7.5	37
Итого	755	466	20	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	120	262	6	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	84	186.5	15.3	8.7	11.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Итого	349	346	21	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	106	56.2	3.1	2.7	4.2
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	721	260	24	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	144	16.4	6	6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Терпуг (Запекание)	130	120.8	21.3	3.9	0
Итого	570	347	38	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2765	1683	111	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

05.04.2023 11:51

Дневник питания за 05.04.2023

И вот, я снова здесь. Заходила , конечно, периодически. Записывала вес, который набрался очень быстро... Ожирение, это видимо, как алкоголизм, или другая какая зависимость. Оно с тобой на всю жизнь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	865	435	15	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	80	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	320	443	27	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	67	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	230	391	27.6	11.5	41.4
Итого	230	391	27	11	41
Итого за день	2290	1561	76	65	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина

10.01.2022 16:01

Сегодня много ходила и это плюс. Но, на работе ела...

Сегодня много ходила и это плюс. Но, на работе ела тортик, это минус) Заметила, что стали раздражать разговоры о похудении вокруг. Особенно сейчас, после новогодних праздников. Все сразу наварили себе гречки))) Я тоже наварила))))

Карина

12.04.2021 18:20

Дня два назад просто хотелось кричать: Я НИКОГДА Н...

Дня два назад просто хотелось кричать: Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ!... Ну не дано мне, наверное, не представляю даже себя худой. Рождённый ползать, летать не может. Сил карабкаться, даже просто лежать в сторону похудения нет. Провела с собой долгую беседу.... Пробую опять. Убрала свои наполеоновские планы. Поставила маленькую-премаленькую первую цель. Поползла. Хотя... сегодня День Космонавтики, поэтому "Поехали!" Подмигиваю

)

Карина

24.02.2021 18:20

Все таки соблазнилась на ночь на тушеную капусту. ...

Все таки соблазнилась на ночь на тушеную капусту. Было вкусно. Как говорит моя подружайка: все на пользу) Сегодня ничего не записывала и не взвешивала.

Карина

23.02.2021 18:56

Испекла торт `Прага` для наших защитников:папы и б...

Испекла торт "Прага" для наших защитников:папы и брата. Ну, и сама естестественно похомячила. Было вкусно. Выпила стаканчик пива в честь праздника. Мне после него взгрустнулось и поревелось немного... Но, это уже дома, под сериал про любовь. Никто меня не любит, не сложилось как то, а вот у людей... И т. д. И т. п. Пора спать, завтра на работу рано вставать. Опять серые будни.

Карина

21.02.2021 12:33

Не люблю выходные дома. Как не стараешься, а много...

Не люблю выходные дома. Как не стараешься, а много чего лишнего попадает в рот. Делать ничего не хочу, тупо смотрю какой то сериал. А дел полно. Их всегда полно. Дочка пристаёт с играми. Не хочу играть. Хочу лежать и тупить.