Блог Люси

Люси

08.05.2019 22:33

Вчерашний обед в бежевых тонах. Гречка, индейка, п...

Вчерашний обед в бежевых тонах. Гречка, индейка, пюре из отварной цветной капусты, жареного кабачка и сырой моркови. Попробуйте такую жижу, мне понравилось. Было сладковато из-за моркови, надо было посолить, пока теплое.

Люси

07.05.2019 22:24

Дневник питания за 07.05.2019

Завтра даю себе ещё один шанс начать пробежки. Никак не организую режим. Как мамы с тремя всё успевают, не знаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	220	534	12	13	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	120	22.1	0.7	0.3	4
Индейка, жареная, по 2-16	105	294	24.6	21.7	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	310	68.2	5.3	0.6	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	14	0.5	0	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1140	463	33	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	220	226	4	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	148	1	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2030	1374	51	40	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

07.05.2019 22:12

Супервкусный коктейль. Банан, гречневое немолоко и...

Супервкусный коктейль. Банан, гречневое немолоко и вода 1:1 (у меня всё по 150).гречка не чувствуется ща счёт банана.

1

Люси

06.05.2019 23:27

Дневник питания за 06.05.2019

Сегодня должна быть моя первая пробежка, но увы декрет - это стихийный режим, и хозяин дня изволил капризничать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Немолоко гречневое классическое лайт	125	56.3	1.3	1.9	8.1
Булочка докторская	50	123.5	4.1	1.3	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	545	403	14	5	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Вода	150	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	410	173	3	2	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	197	3	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Булочка докторская	50	123.5	4.1	1.3	26.9
Итого	90	188	13	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью	50	299.5	14	26.3	2.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	300	414	15	26	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	150	186	33.9	4.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кабачок (Жарка)	220	40.5	1.2	0.6	7.3
Итого	470	327	39	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	220	85	1	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3095	1788	90	60	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Люси

04.05.2019 22:52

Дневник питания за 04.05.2019

Когда уже руки дойдут сесть и спокойно составить себе рацион на неделю, подогнать витамины и минералы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	111	1	0.2	26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	186	496	11	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	100	46	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	45.5	1.7	0.1	9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	467	279	2	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла пицца	35	108.2	8.6	8.2	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	315	407	28	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	690	206	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Каша с Грибами и Луком по-Монастырски [Сытоедов]	200	336	12	9	50.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	35	56.7	7.9	2.6	0
Итого	235	392	19	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2193	1831	68	64	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Люси

04.05.2019 22:48

Подумала тут, если рис сочетается с фасолью, почем...

Подумала тут, если рис сочетается с фасолью, почему бы горох с булгуром не попробовать? Ну а хрена просто захотелось...

1

4

Люси

04.05.2019 00:41

Ну что, вернемся к рубрике угадай блюдо?) хотя тут...

Ну что, вернемся к рубрике угадай блюдо?) хотя тут просто..

Люси

03.05.2019 23:49

Дневник питания за 03.05.2019

Если б мне год назад сказали, что я буду обожать кабачки, я бы ни за что в жизни не поверила в это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Моцарелла пицца	20	61.8	4.9	4.7	0
Итого	178	370	11	7	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	110	206.8	14.5	0	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	208	14	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	90	16.6	0.5	0.2	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	340	202	8	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Козинаки	30	125.8	0.7	5.9	18.5
Итого	210	127	0	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	146	1.3	0.3	34.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	240	278	4	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Картофельные с Грибами и Жареным Луком [Талосто]	140	182	4.2	5.6	28
Суп-пюре из картофеля по 1-180	200	116	3.2	4	16.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Моцарелла пицца	40	123.6	9.8	9.4	0
Кабачок (Жарка)	210	38.7	1.2	0.6	7
Итого	637	534	24	25	51
Итого за день	1915	1722	64	53	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люси

03.05.2019 17:56

Любимый салат

3

21

Люси

03.05.2019 16:42

Дневник питания за 02.05.2019

Угостили оооочень вкусной постной жареной свининой, поэтому и перебор по жирам, но зато и белок догнала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	85	159.8	11.2	0	24.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	275	467	19	3	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Пряник Тульский	80	291.2	4.6	5.2	57.3
Итого	173	455	7	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	135	182.1	24.9	9.1	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	128	370.9	18.2	33.1	0
Итого	455	795	51	61	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	185	34.1	1	0.5	6.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	215	86	3	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	95	178.6	12.5	0	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	180	12	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	130	131	5	1	24
Итого за день	1543	2116	99	85	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16