Нелли
14.04.2019 16:44
Ну вот, получается и с балансом натрия-калия. А скоро пойдут свежие
овощи и будет еще проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Оладьи-пицца |
96
|
155.6 | 8.4 | 6.2 | 16.1 |
| Оладьи-пицца |
17
|
27.6 | 1.5 | 1.1 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 917 | 280 | 12 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 509 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Минтай с зеленой фасолью в духовке |
81
|
34.3 | 2.2 | 1.1 | 3.9 |
| Минтай (Жарка) |
79
|
45.3 | 10.2 | 0.5 | 0 |
| Булочка льняная |
11
|
30 | 2.8 | 1.8 | 0.5 |
| Кабачки тушеные |
55
|
59.3 | 1.5 | 3.7 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 417 | 230 | 17 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка льняная |
10
|
27.3 | 2.6 | 1.7 | 0.5 |
| Печень трески |
13
|
54.6 | 1 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 623 | 81 | 3 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 166 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
165.2 | 16.4 | 8 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
45
|
52.2 | 8.8 | 1.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Булочка льняная |
17
|
46.4 | 4.4 | 2.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 459 | 379 | 31 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
23
|
26.2 | 4.6 | 0.5 | 0.7 |
| Брусника свежая с сахаром |
8
|
11.8 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 371 | 143 | 6 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3463 | 1260 | 75 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
13.04.2019 15:55
Ну вот, картошечка со свининой, 10 гр сальца и дело сделано - снова
перебор жиров))) Вернула настройки, как было до 09.04, а то берегов
не видно))) Как-то так мне комфортней. Только и по-старому и
по-новому воды стало меньше норму показывать мл эдак на 300
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] |
40
|
103.6 | 3.2 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
9
|
16.4 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Булочка льняная |
10
|
27.3 | 2.6 | 1.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фарш свиной домашний |
17
|
48.5 | 1.9 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 946 | 465 | 21 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 573 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт без сахара |
70
|
56.7 | 3.5 | 2.5 | 5.2 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 96 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочка льняная |
14
|
38.2 | 3.6 | 2.3 | 0.7 |
| Свинина с картофелем в рукаве |
85
|
187.3 | 7.1 | 14 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачки тушеные |
41
|
44.2 | 1.1 | 2.8 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 419 | 426 | 13 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый порошок |
15
|
60 | 12 | 0.8 | 0.5 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 676 | 118 | 12 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Минтай (Жарка) |
81
|
46.4 | 10.4 | 0.5 | 0 |
| Сок томатный |
151
|
27.2 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 360 | 155 | 15 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 1294 | 67 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
12.04.2019 15:29
Ура!!! Сегодня справилась с белкАми!!! И в кои -то веки поубавила
жиров. Посмотрим, что это даст завтра. А то что-то снова вверх
поползло)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] |
42
|
108.8 | 3.4 | 0.3 | 23.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
14
|
25.5 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фарш свиной домашний |
27
|
77.1 | 3.1 | 7 | 0.4 |
| Итого | 896 | 358 | 12 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 524 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый порошок |
12
|
48 | 9.6 | 0.6 | 0.4 |
| Йогурт без сахара |
112
|
90.7 | 5.6 | 3.9 | 8.3 |
| Брусника свежая с сахаром |
22
|
32.3 | 0.1 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 2% жирности |
41
|
46.7 | 8.2 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника замороженная |
26
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 213 | 226 | 23 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
62
|
71.9 | 12.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кабачки тушеные |
70
|
75.5 | 1.9 | 4.8 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 451 | 301 | 19 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 627 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
84.3 | 3 | 4.7 | 7.4 |
| Салат кальмары+морковь |
60
|
80.8 | 5.3 | 4.8 | 4 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
36
|
41.8 | 7.1 | 1.5 | 0.1 |
| Булочка льняная |
23
|
62.8 | 6 | 3.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 306 | 21 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1272 | 80 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
11.04.2019 15:13
Что-то у меня последнее время жиры превалируют. Углеводы держу в
узде))) Теперь еще натриево-калиевым балансом видимо придется
задаться, как-то эта краснота начинает напрягать. Хотя посмотрела
предыдущие дни, оказывается частенько она зеленеет. Остается
проанализировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Булочка льняная на яйце |
30
|
78.1 | 7.3 | 4.9 | 1.2 |
| Скумбрия соленая |
29
|
88.4 | 5.4 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
87
|
136.6 | 11 | 10 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
26
|
47.3 | 1.1 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 959 | 427 | 27 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Протеиновый порошок |
10
|
40 | 8 | 0.5 | 0.3 |
| Биойогурт со Злаками [Милград] |
115
|
103.5 | 3.5 | 2.9 | 16.1 |
| Яблоко |
16
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 671 | 192 | 12 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Плов с нутом и айвой |
112
|
211.9 | 5.6 | 10.8 | 23 |
| Булочка льняная на яйце |
7
|
18.2 | 1.7 | 1.1 | 0.3 |
| Кабачки тушеные |
71
|
76.6 | 1.9 | 4.8 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 293 | 316 | 9 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Протеиновый порошок |
7
|
28 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Йогурт без сахара |
36
|
29.2 | 1.8 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 831 | 118 | 8 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочка льняная на яйце |
12
|
31.2 | 2.9 | 2 | 0.5 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
84.3 | 3 | 4.7 | 7.4 |
| Салат кальмары+морковь |
50
|
67.3 | 4.5 | 4 | 3.3 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 191 | 10 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
49
|
76.6 | 7.2 | 2 | 7.2 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 232 | 93 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3202 | 1339 | 75 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
10.04.2019 15:33
Если раньше я относилась к группе неработающих, то теперь указала
"отсутствие активности". Поэтому КБЖУ не сильно изменились. То, что
ранее было максимумом, теперь минимум. Прибавилось белка и
углеводов, жиры незначительно. Белок и так всегда чуть не добирала.
Поэтому он у меня в лучшем случае будет желтеть))) Воды норма тоже
меньше теперь. Короче, все оставляю по старому. Уже приспособилась,
результат есть. Однако разгулялась я сегодня))) Видимо все же новые
настройки повлияли. Совсем распоясалась))) Посмотрим, что нам
завтра весы покажут....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Булочка льняная на яйце |
16
|
41.7 | 3.9 | 2.6 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд] |
18
|
50.2 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Овсяная каша с амарантом |
206
|
259.8 | 11.3 | 4.5 | 43.5 |
| Итого | 1054 | 514 | 20 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 594 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
41
|
75.9 | 10.8 | 3.2 | 0 |
| салат из морской капусты с яйцами и кукурузой |
51
|
82.3 | 2.3 | 6.8 | 2.4 |
| Скумбрия соленая |
37
|
112.9 | 6.8 | 9.3 | 0 |
| Плов с нутом и айвой |
52
|
98.4 | 2.6 | 5 | 10.7 |
| Булочка льняная на яйце |
17
|
44.3 | 4.1 | 2.8 | 0.7 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 201 | 422 | 27 | 27 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 909 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
12
|
36.6 | 2.2 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
53
|
61.5 | 10.4 | 2.2 | 0.2 |
| Плов с нутом и айвой |
50
|
94.6 | 2.5 | 4.8 | 10.3 |
| Булочка льняная на яйце |
13
|
33.9 | 3.2 | 2.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 337 | 324 | 25 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 68 | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3164 | 1414 | 75 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
09.04.2019 16:26
Сегодня с утра, после завтрака, уехала. Взяла с собой перекус.
Домой попала только к 15.30, поэтому дневник села заполнять уже
отобедав. Все внесла съеденное, спланировала ужин и вечерний
перекус. Обновила страницу и растерялась от увиденного. Уже хотела
кричать SOS!!!! Вовремя увидела инфо об изменениях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочка льняная на яйце |
17
|
44.3 | 4.1 | 2.8 | 0.7 |
| Омлет сытный в духовке |
136
|
137.1 | 9.7 | 8.6 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Печень трески |
10
|
42 | 0.8 | 4.3 | 0.1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 833 | 288 | 16 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 661 | 128 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
78
|
73.9 | 13.6 | 2.1 | 0.2 |
| Плов с нутом и айвой |
66
|
124.9 | 3.3 | 6.3 | 13.5 |
| салат из морской капусты с яйцами и кукурузой |
80
|
129 | 3.6 | 10.7 | 3.8 |
| Скумбрия соленая |
29
|
88.4 | 5.4 | 7.3 | 0 |
| Лепешка Пикантная с Чесноком и Укропом [Новосибхлеб] |
8
|
24.8 | 0.7 | 0.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 420 | 492 | 27 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 564 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
45
|
153.9 | 5.1 | 0.9 | 31.3 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
53
|
82.8 | 7.7 | 2.1 | 7.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
44
|
41.7 | 7.7 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 345 | 289 | 20 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 83 | 75 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2907 | 1309 | 69 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
08.04.2019 14:40
День 45-й. Начинала с 88 кг - 5 = 83 кг. За прошедшую неделю - 0,6
кг. Средняя калорийность недели 1295,37. На деле эти 600 гр ушли
еще к среде, а потом были скАчки до конца недели. Объемы тоже не
изменились. Мало двигалась, субботу-воскресенье даже зарядку не
делала. Исправляюсь: утро началось с зарядки и обливания, затем 1,5
часовой пеший поход))) После потери первых 3 кг был некоторый
ступор, теперь после 5 кг то же самое. Но мы-то упрямее!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Торт Вкус осени |
69
|
227.7 | 3 | 10.5 | 40.7 |
| Булочка льняная на яйце |
5
|
13 | 1.2 | 0.8 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
8
|
29.8 | 1.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 842 | 313 | 7 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Булочка льняная на яйце |
19
|
49.5 | 4.6 | 3.1 | 0.8 |
| Сыр сливочный "Виолетта" |
9
|
23.3 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 796 | 200 | 9 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
54
|
99.9 | 14.3 | 4.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булочка льняная на яйце |
18
|
46.9 | 4.4 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 293 | 325 | 33 | 19 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
23
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 704 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Омлет сытный в духовке |
100
|
100.8 | 7.1 | 6.3 | 3.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
50
|
58 | 9.8 | 2.1 | 0.2 |
| Булочка льняная на яйце |
15
|
39.1 | 3.6 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 227 | 214 | 21 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
53
|
136.2 | 1.6 | 0.4 | 30.7 |
| Итого | 203 | 137 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3066 | 1234 | 74 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Нелли
07.04.2019 14:52
Стараюсь контролировать поступление жиров, зато они теперь вперед
набегают. После длительного перерыва возобновила ежедневные
обливания холодной водой. Вот и все новости......И немного юмора в
ленту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Каша из булгура с молоком |
117
|
110.8 | 4.3 | 1.2 | 19 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Булочка льняная на яйце |
27
|
70.3 | 6.6 | 4.4 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
13
|
48.5 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 962 | 424 | 19 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Протеиновый порошок |
12
|
48 | 9.6 | 0.6 | 0.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
17
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай матча |
2
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 686 | 176 | 14 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп-шурпа |
170
|
106.3 | 3.6 | 7.3 | 6.5 |
| салат из морской капусты с яйцами и кукурузой |
50
|
80.7 | 2.3 | 6.7 | 2.4 |
| Булочка льняная на яйце |
22
|
57.3 | 5.3 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 251 | 11 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
| Итого | 636 | 96 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет сытный в духовке |
100
|
100.8 | 7.1 | 6.3 | 3.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
42
|
77.7 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Булочка льняная на яйце |
16
|
41.7 | 3.9 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 361 | 230 | 22 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 79 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3068 | 1259 | 70 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
06.04.2019 17:49
Все нормально, отвесы есть. Скоро начнутся огородные работы и
активности физической прибавится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Сосиска в слоеном тесте |
75
|
241.5 | 7.6 | 17.9 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняная булочка на сметане |
20
|
44 | 3.8 | 2.8 | 0.8 |
| Сыр сливочный "Виолетта" |
11
|
28.5 | 0.9 | 2.6 | 0.3 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 872 | 385 | 14 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
14
|
40.6 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Итого | 564 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рис отварной |
100
|
121.3 | 2.6 | 0.4 | 26.9 |
| салат из морской капусты с яйцами и кукурузой |
59
|
95.2 | 2.7 | 7.9 | 2.8 |
| Печень куриная с луком в духовке |
66
|
93.8 | 15 | 3 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Льняная булочка на сметане |
17
|
37.4 | 3.2 | 2.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 454 | 385 | 24 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 621 | 89 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка ржаная |
6
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Льняная булочка на сметане |
20
|
44 | 3.8 | 2.8 | 0.8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
35
|
64.8 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 277 | 293 | 27 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
57
|
41 | 7.1 | 0.6 | 1.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брусника свежая с сахаром |
17
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 299 | 76 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3088 | 1294 | 76 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
05.04.2019 15:11
Гулять не пошла, весь день льет дождь. Зато изучала активно сегодня
процесс приготовления закваски для бездрожжевого хлеба. Поставила
ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оладьи яблочно-геркулесовые |
92
|
145.5 | 4.4 | 2.1 | 26.9 |
| Итого | 890 | 241 | 7 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
65
|
31.2 | 0.4 | 0.3 | 6.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 573 | 79 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняная булочка |
15
|
37 | 3.4 | 2.3 | 0.7 |
| Плов с нутом и айвой |
140
|
264.9 | 7 | 13.4 | 28.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Салат с авокадо |
75
|
85.4 | 4.7 | 6.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 393 | 453 | 16 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 674 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Холодец по домашнему |
74
|
190.8 | 19.3 | 11.5 | 2.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Льняная булочка |
14
|
34.6 | 3.2 | 2.1 | 0.7 |
| Льняная булочка на сметане |
4
|
8.8 | 0.8 | 0.6 | 0.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
44
|
81.4 | 11.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 286 | 393 | 41 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог влажный 1% жирности |
50
|
36 | 6.2 | 0.5 | 1.4 |
| Брусника свежая с сахаром |
17
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 307 | 77 | 6 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3124 | 1299 | 73 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
