Считается, что определенная привычка формируется за 3 недели. Вот сегодня как раз тот 21 день))) С утра некогда было считать, а в послеобеденный перекус решила поесть то, что хочется, а в ужин скорректировать. В результате налопалась углеводов и замучилась корректировать. Зато зеееелено)))

Как никогда перебор с белками сегодня. Видимо перестраиваюсь постепенно, раньше всегда углеводы быстрее всего набегали до максимума в рационе. Грудка начала уже поднадоедать, так я ее теперь в салаты везде сую. Зато облюбовала куриные сердечки. И бульон красивый получается, и их с удовольствием и вареными и поджаренными с овощами. Ммм.....

Когда начинала, совсем не хотелось добавлять себе физ нагрузки. Только зарядочку утреннюю делала минут на 10-15. Это и нагрузкой не назовешь, так разминка. Но когда уменьшается вес, то и двигаться легче и уже само собой хочется дополнительного движения. Неделю просто ходила с обычной скоростью шагов по 5-6 тыс. Сегодня решила проверить с какой скоростью я вообще могу. Мне казалось, что я прям лечу)))) Но, увы, моя скорость не превышала 5,2 км в час. Буду пробовать ускоряться, хоть минут 15 со скоростью 6 км/ч проходить. Цель поставлена!
По такой вот красоте сегодня шастала)))

Много ходила пешком и трудилась физически в течение дня, но удивительно, что аппетит весьма умеренный, углеводы на 50% всего набрала. Во второй половине вообще больше хотелось спать, нежели есть, т.к рано встала. Посмотрим, не прорвет ли меня завтра на углеводы)))

Средняя калорийность за неделю 1275,49. Отвес за последние 7 дней 1,1 кг, а за 16 дней - 2,9. Осознаю, что только в начале так быстро.

Сегодня нужно было отлучиться из дома с 12.00 до 17.00. Поэтому в утренний перекус поела калорийней, а с собой взяла контейнерок с морковкой, сыром, орешками, отрубями. Ну и водичку, само собой. Поэтому из колеи не выбилась. За пределами своей обители только кофе без молока и сахара употребила.

Сегодня с белками получше, а вообще чаще недобор. Уже поняла, что надо съесть, чтобы войти в норму, но...честно сказать, не могу постоянно (могу, но не просто) в таких количествах потреблять творог, яйца, сыр, постное мясо, хотя по жизни мясоед. Вчера просто тупо скидала в одну миску 2 яйца, курятину, индейку, салат, огурец, помидор, зеленый лук, немного заправила майонезом и легче употребилось. Углеводы набегают быстрее всего, а ведь сладкоежкой никогда не была. Конфеты и раньше ела от силы 1 в день к чаю, а то и раз в несколько дней, сладкий чай и кофе не пью, но чуть подслащенный (пока от кофе с молоком и с минимумом сахара не отказываюсь). Однако всякую выпечку не прочь, обожаю фрукты. Но теперь поняла, что и с фруктами может быть перебор углеводов. А я яблоки могла раньше есть не мерено))) Итак, продолжаем балансировать.....

По калориям не превысила, БЖУ в норме, все отмерено, взвешено. Ну что, празднуем, милые женщины? :rose:

За дни масленичные пока не испекла и не съела ни одного блинчика. Детей малых нет, внучка (любительница выпечки) далеко. Супруг говорит, что я закормила уже блинами. Ранее действительно очень часто их делала. Просто нравится, что можно нафаршировать любой начинкой: и вкусно и сытно. В общем, никто не просит, а я и рада. Но завтра приезжает дочь в гости, пожалуй все же напеку, опробую рецепт на минералке.

Решила сегодня на перекус смузи замутить (0,5 банана, смородина, варенец, отруби и чай матча. Никакой сладости не добавляла, хватило банана. Вкусня-я-я-тина)))