Ну, сегодня моя душенька довольна. Расставила нормы КБЖУ, как мне нужно (по крайней мере, я так чувствую). Буду их придерживаться, а там посмотрим, что будет с весом. Огромная благодарность всем, кто откликнулся на мой зов о помощи! Результаты сообщу. Правда, сегодня жиры даже желтеют. Видимо когда дозволено больше, оно и не так хочется)))))

Подскажите кто-нибудь, можно ли установить свою норму жиров и если да, то как. Смотрела-смотрела в личных данных, поняла, что можно в микронутриентах, где карандашик, изменять. Но там не значатся макронутриенты. Сначала трудно было набирать жиры, а теперь я чувствую, что для меня в пределах 70 - это самое то. Из-за этого вчера взяла и установила у себя умеренную активность. Там жиров 69 хоть. А то не могу уже видеть постоянно эту краснющую полоску. Калораж действительно подняла последнюю неделю, (средний 1480,в сравнении с прошлым 1200-1300) т.к вес уходит даже слишком быстро. Если я в первый месяц скинула 4 кг, то потом было 2,4 - 2,6. Теперь же в неделю уходит 900 и то, что превышаю жиры и увеличила калории, никак не влияет на скорость. 900 - это при среднем 1480 ккал. Мне даже не хочется так быстро. Может у кого так было, поделитесь? Стоит вес - паникуем, быстро уходит - паникуем)))

С утра было жарко, а сейчас прошла жуткая гроза с градом. К счастью, ничего из посадок серьезно не пострадало. 

Сегодня все более-менее в норме. Движемся дальше только на позитиве))))

Сегодня весь день в бегах: по канторам, по больницам с матерью, поэтому как-то мне голодновато, хотя и с собой брала перекус. Так что ем, как естся. Вес уходит. Если раньше боялась чуть более 120 гр углеводов употребить, а вчера было 126 и на утро минус. Заметила, что для меня все же главное время приема пищи. Если после 19.00 не ем, то все в порядке. Если позже, то ступор или привес. Но жиров мне явно не достает, снова они зашкаливают. 

Решила поесть сегодня интуитивно. Порции уже примерно знаю. В результате получился хронический недобор белка. Как смогла, за ужином выправляла)))) Вывод: планирование и контроль!!!!!!!

Ну вот, сегодня я умница. А вчерашние пельмени мне только во благо пошли, т.к в понедельник утром было +300, а сегодня (после вчерашних пельменей) - 200.))) Всем отвесов!!!

Сегодня снова безобразничаю))) наелась домашних свеженьких пельменей от души. Первый раз за 4 месяца. Стыдно? - Не-а)))

Сегодня тоже малость попраздновала, поэтому перебор по жирам. В общем по калорийности тоже, но мааааленький дефицит присутствует))))

Сегодня нарвала гору своей редиски! Такая сочная, нежная! Наделала большую миску салата. Впервые все жирные кислоты зеленеют и рейтинг не плох и клетчатки вдоволь))). Однако НК-баланс ..... Никак я с ним не дружу. Могу, конечно, подогнать, но оно мне не легко дается.