Блог Å Å

Å Å

22.04.2019 13:53

Дневник питания за 22.04.2019

:bravo: на весах 47,6!!!! 31 день БУЧ , смешанный 8-ого круга, сегодня пришивала резинку к штанам костюмчика!!!!! УРААААА , штаны спадают!!!!!!!! не смотря на показания весов , вдруг поняла , что штаны - НИКОГДА не солгут!!!
А когда вы явственно поняли , что похудели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	15	29.4	0.2	0.1	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	459	118	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Абрикосовые ядра	7	36.3	1.8	3.2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	44.1	1	0.1	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	113	137.9	4.3	0.8	28.4
Кефир 1% жирности	67	26.8	2	0.7	2.7
Итого	520	333	11	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	13	71.5	0.4	4.4	7.5
Итого	213	73	0	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	467	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	123	150.1	4.7	0.9	30.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	13.3	1.9	0	1.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	8.6	0.6	0.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	839	183	7	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	102	57	0	1	10
Итого за день	2600	838	23	22	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Å Å

21.04.2019 19:35

Дневник питания за 21.04.2019

Были на даче, взвесила себе еды и уехали. Дом привели в порядок, осталось торжественно открыть сезон официальными шашлыками))) 30 день БУЧ , углеводный день. Утром контрольный взвес показал 47,7!!!! Так что в приподнятом настроении)))
А вы уже были на даче?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	130	158.6	4.9	0.9	32.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	385	8	3	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	155	189.1	5.9	1.1	38.9
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	108	0.9	0.9	23.1
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	961	323	7	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	130	158.6	4.9	0.9	32.6
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	28.1	0.7	0.1	6
салат овощной	100	21.9	1.2	0.1	4.2
Итого	334	208	6	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	100	21.9	1.2	0.1	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Арбуз	10	2.7	0.1	0	0.6
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	142	159	5	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	124	87	0	2	14
Итого за день	2281	1164	28	18	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Å Å

20.04.2019 19:56

Дневник питания за 20.04.2019

Сегодня 16 градусов тепла!!! Общедомовой субботник, потом дача. Обожаю свою дачу, как же я соскучилась...шепот деревьев, щебет птиц, запах земли, первая зелень...
29 день БУЧ , 2 белкодень 8 круга, завтра с утра контрольный взвес. Питание сегодня комком и на бегу, нужно добить воду.

А чем вас весна сегодня порадовала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желудок куриный (Тушение)	61	73.3	11.9	3.6	0.4
Вареная куриная грудка в мультиварке	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	401	128	23	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	221	368.4	34.2	25.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	521	368	34	25	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	108	180	16.7	12.5	0
Мясо кролика (Тушение)	112	190.4	22.3	11.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	370	39	23	0
Итого за день	1742	867	97	54	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Å Å

19.04.2019 13:43

Дневник питания за 19.04.2019

Добрый день! Наконец-то добралась до дневника, 28 день БУЧ , 1 белковый 8-ого круга. Вчера был зажор, в честь др мужа...и сегодня чет я с разбега несусь :скучно: поглядим , что будет дальше ... вес так и стоит...как молодогвардеец :cry:
Как ваши шаги до цели? На полных парах или как у меня , топтание на месте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий березовый сок	300	72	0.3	0	17.4
Итого	300	72	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	141	195	42.3	2.5	0.8
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Итого	551	333	45	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	21	34	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	134	185.3	40.2	2.4	0.8
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Кефир 1% жирности	67	26.8	2	0.7	2.7
Кефир 1% жирности	171	68.4	5.1	1.7	6.8
Леди Стройность Хрустящие Палочки [Сибирская Клетчатка]	15	24	1.7	0.3	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	712	359	49	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	248	343	74.4	4.5	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	548	343	74	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2432	1141	170	24	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Å Å

18.04.2019 12:15

Дневник питания и тренировок за 18.04.2019

сегодня др у мужа, ну и 27 день БУЧ , смешанный, совсем нет времени на смешанность , хватаю еду по ходу сценария , но стараюсь не совершать ничего криминального. в воскресенье контрольное взвешивание , поглядим-посмотрим ...

Я тут около месяца, так и не знаю кто от куда :oops: я из Владимира , а вы откуда?))))) Примерно узнаем географию общения ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные отруби	19	42.6	1.6	0.2	1.3
Кефир 1% жирности	249	99.6	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
Свежий березовый сок	300	72	0.3	0	17.4
Итого	892	222	9	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Гречневая каша	181	270.8	11	2.9	50.1
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Абрикосовые ядра	6	31.1	1.5	2.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	615	478	18	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	76	30.4	2.3	0.8	3
Гречневая каша	116	173.5	7.1	1.9	32.1
Кукурузный хлеб	38	79.6	2.9	2	11.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	673	366	13	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Салат овощной с зеленью	150	24.5	1.5	0.2	4.4
Желудки куриные	100	94	17.7	2.1	0
Плов	50	75.4	2.1	3.7	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	241	23	6	22
Итого за день	2810	1308	64	36	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1 день , выдохлась , буду продолжать ! цель поставлена!

Первая тренировка

Суперсет

Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	0		50
прыжки со скакалкой	1	2	3	Итог
Время	1	0		1

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	Итог
Количество повторений	25			25
Вес снаряда		0
Скалолаз (альпинист)	1	2	3	Итог
Время	1	0		1
Выпады в бок	1	2	3	Итог
Количество повторений	50			50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 63 ккал

Количество повторений: 125 раз

Время: 2 мин

4

136

Å Å

17.04.2019 19:43

Пирог с черникой (калорийный)

Калорийность - 266 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 50.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	227 г
Сахар песок	207 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Лимонная кислота	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Черника	173 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	227 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Пирог, который всегда получается! Быстро, легко и вкусно! Предупреждают - КАЛОРИЙНЫЙ! Но если заменить сахар, и муку на ржанную, получитьсч ПП)) ссылка на рецепт https://m.povar.ru/recipes/pirog_s_zamorojennoi_chernikoi-46898.html

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1) Взбить яйца с сахаром (можно заменить на сахзам, т.к. делала семейству, положила сахар)

Шаг 2.

2) Муку просеять, смешать с разрыхлителем и солью

Шаг 3.

3) Порционно ввожу муку, все время перемешиваю, довожу тесто до однородной консистенции без комочков.

Шаг 4.

4) форму для выпекания застрелила пергаментом, можно взять силиконовую ( чтобы не смазывать), замороженную чернику использую сразу, без размораживания. Выкладываю ее в форму с тестом и распределяю .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	15.8%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	50.4 г	23.01%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	39.3 г	1.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

8.1%

b-car

0.5%

В1

4.1%

B2

8.4%

Холин

18.9%

B5

10.4%

B6

5.4%

B9

3%

B12

5.3%

C

2.6%

D

6.8%

E

6.5%

H

14.8%

вит.К

3.9%

PP

10.2%

Калий

3.7%

Ca

2.7%

Si

21.3%

Mg

2.5%

Na

13.1%

P

11%

Cl

6%

Fe

7.7%

I

6.1%

Co

38%

Mn

13.2%

Cu

7%

Mo

9.2%

Se

21.2%

F

1%

Cr

4.5%

Zn

5%

3

22

Å Å

17.04.2019 09:33

Дневник питания за 17.04.2019

вес идет как идет, на улице весна , Нерль разливается, у меня вес стоит, собираю крупицы терпения. 26 день БУЧ , углеводный 7-ого круга . Вчера сорвалась и съела дольку шоколада((((

Как-то грустно худеется, неужели плато? Как долго плато может длиться? Как его раскачать? Кто с этим сталкивался?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Dr.Korner" Гречневые	11	30.8	1.3	0.3	5.7
ПП шоколад	10	13.9	0.5	0.3	2.2
Гречневая каша	141	210.9	8.6	2.3	39.1
Салат овощной с зеленью	151	24.6	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	35.8	0.3	0.1	8
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Абрикосовые ядра	6	31.1	1.5	2.7	0.2
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
йод-актив	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	3	0	0	0	0
Итого	689	497	16	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые отруби с рисовой мукой	19	62.7	1.6	1.1	11.4
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Гречневая каша	150	224.4	9.2	2.4	41.6
Салат овощной с зеленью	150	24.5	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Итого	767	390	13	4	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
ПП шоколад	38	52.9	2.1	1	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	101	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шоколад	32	44.5	1.7	0.9	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша	135	202	8.2	2.2	37.4
Салат овощной с зеленью	127	20.7	1.3	0.1	3.7
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	597	285	11	4	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с зеленью	111	18.1	1.1	0.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	411	18	1	0	3
Итого за день	3239	1301	46	25	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Å Å

16.04.2019 10:12

Дневник питания за 16.04.2019

Добрый день всем! 25 день БУЧ ,2 белкодень ,7-круга , вес стоит :cry:, но жду прорыва, есть кто был на бешеной сушке? дайте пож-та отзывы, хочу попробовать , спасибо заранее :{}

Без сомнения, печень один из рейтинговых продуктов, но в белковый день нет равных грудке куриной ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
йод-актив	2	0	0	0	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	319	33	0	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	45	62.2	13.5	0.8	0.3
Печень куриная (Тушение)	102	130.7	19.3	5.6	0.7
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	509	279	34	14	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	10	7	0.8	0.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	169	8	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	102	130.7	19.3	5.6	0.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	10	7	0.8	0.2	0.5
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	504	180	21	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	121	155	23	6.6	0.9
Мясо кролика (Тушение)	73	124.1	14.5	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	494	279	37	14	0
Итого за день	2346	941	102	45	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Å Å

15.04.2019 11:00

Дневник питания за 15.04.2019

Солнышко! Наконец-то! А мы скучали )))) 25 день БУЧ ,1 белкодень-7круга. решила сегодня добивать белки грудкой , что-то совсем бЯда бЯда , жду жду коктейль свой ))) и тогда дадим стране белка )))) Хочется спать! Прям жестко и конкретно! хочу в страну где можно спать на работе ))))
А чего не хватает для полноты вашего счастья?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
йод-актив	2	0	0	0	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	332	37	0	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	170	235.1	51	3.1	1
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Кефир обезжиренный	174	53.9	5.2	0.1	7
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
пивные дрожжи нагипол 3	4	2.8	0	0	0
Итого	701	351	59	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареная куриная грудка в мультиварке	184	254.5	55.2	3.3	1.1
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	17	11.9	1.4	0.3	0.9
Кефир обезжиренный	184	57	5.5	0.1	7.4
Кефир обезжиренный	58	18	1.7	0	2.3
Итого	743	341	63	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	90	1	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	171	82.1	19	0.3	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	531	148	32	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шоколад	10	13.9	0.5	0.3	2.2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	79.2	2.4	7	1.7
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	216	19	12	6
Итого за день	3101	1185	177	29	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Å Å

14.04.2019 17:06

Дневник питания за 14.04.2019

Холодный ветер завывает, ребёнок кашляет, ждём снега...зима наступает... 24 день БУЧ, смешанный день шестого круга, жду свой коктейльчик, в ожидании прорыва! А у вас какие наполеоновские планы? Давайте делиться)))

21.28 фигасе морская капуста йода даёт!!!! От таких цифр аж страшно 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с паштетом	107	159.1	8.1	1.8	27.1
Салат "Весенний"	106	49.5	1.3	3.4	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	513	208	9	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кукурузный хлеб	47	98.5	3.5	2.4	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Хрустящие Хлебцы Гречневые [Ого]	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Итого	373	240	8	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с паштетом	107	159.1	8.1	1.8	27.1
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	127	30.2	1	0.2	3.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	131	45.8	1.7	0.1	9
Итого	365	235	10	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с паштетом	165	245.4	12.5	2.8	41.7
Морская капуста (ламинария) (Припускание)	83	19.7	0.7	0.1	2.4
Салат "Весенний"	103	48.1	1.2	3.3	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	658	350	14	8	50
Итого за день	1909	1035	43	29	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8