Блог Å Å

Å Å

13.04.2019 14:55

Дневник питания за 13.04.2019

Весь день чувствуется вялость, после зарядки даже потемнело в глазах. Вес стоит на 48 ((( Сегодня 23 день БУЧ, углеводный 6 ого круга. У вас какие новости сегодня? Чем заполнили свой субботний день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	137	205	8.4	2.2	37.9
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	151	287	10	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Гречневая каша с паштетом	107	159.1	8.1	1.8	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Салат "Весенний"	106	49.5	1.3	3.4	3
Итого	651	268	10	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	53.6	0.9	0.5	9.2
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	431	158	3	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с паштетом	123	182.9	9.3	2.1	31.1
Салат "Весенний"	77	36	0.9	2.5	2.2
Салат "Весенний"	94	43.9	1.1	3	2.6
Кукурузный хлеб	56	117.4	4.2	2.9	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	380	15	10	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5
Итого за день	2193	1116	40	34	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Å Å

13.04.2019 11:34

Салат `Весенний`

Калорийность - 46.7 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	69 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86 г
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85 г
Сметана 10% жирности	61 г
Вассаби, корень, сырой	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все овощи помыть и нарезать, сметану смешать с вассаби и заправить салат. Вуаля! Бог аппети!))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	2.77%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

16.4%

b-car

17%

В1

2.1%

B2

3.4%

Холин

2.2%

B5

7.1%

B6

4.1%

B9

4.4%

B12

1.6%

C

15%

D

0.1%

E

2.9%

H

1.5%

вит.К

11.1%

PP

3.1%

Калий

11.4%

Ca

3.7%

Si

69.4%

Mg

4.9%

Na

3.5%

P

6%

Cl

1.6%

Fe

3.8%

I

2.7%

Co

19.1%

Mn

5.3%

Cu

8.8%

Mo

7.7%

Se

0.7%

F

0.3%

Cr

7.3%

Zn

2.2%

5

Å Å

12.04.2019 12:06

Дневник питания за 12.04.2019

Заказала себе коктейль Whey ванильный, по другому мне белки не набрать :извини!: сегодня 22 день БУЧ 2-белко день, и завтра....барабанная дробь....КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ....даже как-то волнительно :oops:

Дорогие соратники (цы) ! научите как пить коктейль? поделитесь опытом :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
йод-актив	2	0	0	0	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	332	37	0	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	102	211.2	18	15.5	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир обезжиренный	190	58.9	5.7	0.1	7.6
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	21	14.7	1.7	0.4	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	623	310	25	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	115	238.2	20.3	17.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	121	192	15.5	14.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	536	430	35	31	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	60	124.3	10.6	9.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Паштет	10	14.4	1.6	0.2	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	77	84.7	16.9	0.5	2.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	515	392	33	24	8
Итого за день	2006	1170	95	73	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Å Å

11.04.2019 12:42

Дневник питания за 11.04.2019

Продолжу плачь Ярославны , ну не лезет в меня в белковый день столько белка :cry: 21 день БУЧ , 1-й белковый 6-ого круга . Да - эффективно , да - худею , да - волосы не лезут, да- ногти не слоятся , НО!!!!! не лезет в меня столько белка :!: нужно съедать в белковый день 150гр. белка , на сейчас , по мск 12:38 тооолько 36,3 гр , чо делать то?! :think: может коктейльчик? Порекомендуйте какой нибудь (минимально химический :secret: )
А в остальном , прекрасная публика , все хорошо - все хорошо :погуляла:
Как впечатления от весны? Шашлыки уже были?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
скумбрия запеченная	56	106.7	10	7.3	0.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	90	186.4	15.9	13.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Итого	505	378	29	27	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Кефир 1% жирности	198	79.2	5.9	2	7.9
отруби Леди стройность Сибирская клетчатка	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Калия йодид	1	0	0	0	0
Итого	516	114	6	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
скумбрия запеченная	81	154.4	14.5	10.5	0.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	65	134.6	11.5	9.9	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	129	200	16.2	13.7	1.4
Итого	575	489	42	34	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	160	305	28.6	20.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	308	28	20	1
Итого за день	2380	1298	107	85	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Å Å

10.04.2019 13:01

Дневник питания за 10.04.2019

Хочу спать! Как проснулась , так и хочу спать! Это все дождь, в такой дождь , что за окном хочется под одеяло с книжкой и пускай весь мир подождет! :D
20 день БУЧ, смешанный день 5-ого круга , чета я переборщила с ккал с утра , и в этом тоже дождь виновен. И ваще он виновен во всем! :кулак:
А кого вы вините в похожих случаях? Только без тапок :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	172	257.3	10.5	2.8	47.6
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Груша	162	76.1	0.6	0.5	16.7
Калия йодид	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	919	518	16	13	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи вог с рисом	166	274.9	7	5.1	49.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	466	274	7	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	86	128.7	5.2	1.4	23.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Паштет	68	97.9	10.7	1.5	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	602	319	17	6	45
Итого за день	2311	1121	40	24	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Å Å

09.04.2019 09:48

Дневник питания за 09.04.2019

Доброго весеннего утра! Утром моросил дождик, но такой добрый и ласковый, что поднял настроение. А еще в воздухе пахло мокрой землей! :oops: я наверно извращенака, однако , просто тащусь от этого аромата :secret: . Напоминает мне дом детства, запах свежевыпеченного хлеба , свежеподметенного и политого двора , и пьянящее благоухание кустов базилика ...ну вернемся, итак - 18 день БУЧ, и наконец-то углеводный день 5-ого круга! :ура: кто бы мне сказал , что буду скучать по кашам , овощам и супам :D

Какие скрытые таланты раскрыл у вас МЗР? В реале встречаетесь? ну там слеты , встречи , посиделки или симпозиумы ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Горчица Столичная с хреном	2	4.5	0.2	0.2	0.4
Итого	717	381	11	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	141	142.3	5.9	1.5	26.2
Сельдерей	9	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	141	66.3	1.1	0.6	11.4
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Рисовые отруби с рисовой мукой	10	33	0.9	0.6	6
Итого	960	347	10	3	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые отруби с рисовой мукой	8	26.4	0.7	0.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	318	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Гречневая каша	50	74.8	3.1	0.8	13.8
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	172	80.8	0.7	0.5	17.7
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Вассаби, корень, сырой	5	5.5	0.2	0	0.8
Итого	447	405	7	5	79
Итого за день	2743	1183	31	23	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Å Å

08.04.2019 13:23

Дневник питания за 08.04.2019

Погода на улице мммммм....солнышко светит, птички поют, небо ясное ....главное не смотреть под ноги , и все норм , весна весной :ah: 17 день БУЧ , 2ой белко день . Ну вот не умею я печень говяжью готовить (((:cry: научитееее:help:. У кого есть удачные ПП рецепты из говяжьей печени? подайте неумехе :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	97	134.2	29.1	1.7	0.6
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Гепавит	2	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота, 50 мг	2	4.9	0	0	1
Итого	466	440	43	26	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	124	150.3	21.5	4.1	6.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	122	189.1	15.3	12.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	598	458	42	26	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Кукурузные натуральные сибирские	5	10.5	0.5	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	531	211	26	3	14
Итого за день	1919	1119	112	57	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Å Å

07.04.2019 23:16

Дневник питания за 07.04.2019

Еле добралась до нормы белок и ккал. 16 день БУЧ, 1 белкодень 5 круга. Все идёт по плану))) А как ваши дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	87	120.3	26.1	1.6	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	114.5	7.8	8.9	0.9
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Кукурузные натуральные сибирские	7	14.7	0.6	0	0.4
Кефир 1% жирности	53	21.2	1.6	0.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	313	36	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	250	261	34	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	88	121.7	26.4	1.6	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	101.8	6.9	7.9	0.8
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	279	34	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	90	124.5	27	1.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Минтай (Припускание)	29	17.9	4	0.2	0
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Кукурузные натуральные сибирские	10	21	0.9	0	0.6
Итого	614	332	44	11	8
Итого за день	2051	1194	149	42	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Å Å

06.04.2019 13:25

Дневник питания за 06.04.2019

Субботнего позитива! 15 день БУЧ, смешанный день 4-ого круга. Вчера Жора слетел с катушки( еле успокоила, сделала вывод, с кукухой работать и работать!!! Все как предупреждали, затаился , вражина! Напал в самый уязвимый момент! С спросонья, когда мозг уже мной не управлял ((( Классически, в последний момент мозг проснулся и взвыл! Вот как то так...
После массажа живота болят внутренности, делала первый раз, это нормально? У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста!***

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	3.5	0.2	0	0.6
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	464	114	4	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	101	109.1	6.6	4	11.2
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	31	0.5	0.3	5.3
Вода	100	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.6	5.4	0	0.6	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	425	268	11	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузный хлеб	61	127.9	4.6	3.2	18.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	368	299	18	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Минтай припущенный, по 1-354	106	79.5	17.2	1.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	547	317	25	8	34
Итого за день	1804	999	59	34	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å

06.04.2019 09:10

Панкейки классические

Калорийность - 368.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 47 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	230 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Подсолнечное масло	50 г
Ванильный экстракт	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Молоко смешать с яйцами, сахаром, солью, маслр. В муку добавить ванилин и разрыхлитель. Обе субстанции соеденить и вымесить хорошенько. Тесто должно получиться по густоте похоже на повидло. Выпекать на разогретой сковороде без масла, на небольшом огне. Как только появиться хотя бы намёк на пузырики, перевернуть. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368.7 кКал	21.89%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	15.8 г	28.21%
	Углеводы	47 г	21.46%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	26.5 г	1.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

7.4%

b-car

0.4%

В1

5.9%

B2

10.4%

Холин

20.3%

B5

11.7%

B6

6.7%

B9

4.4%

B12

8%

C

0.2%

D

5.8%

E

38.2%

H

15.6%

вит.К

0.8%

PP

13.8%

Калий

11.9%

Ca

14.2%

Si

6.7%

Mg

4.5%

Na

30.6%

P

28.1%

Cl

27.1%

Fe

7.9%

I

7.1%

Co

39.2%

Mn

15.2%

Cu

8%

Mo

16.3%

Se

20.9%

F

0.9%

Cr

6.4%

Zn

7.2%

2

14