Блог Å Å

Å Å

05.04.2019 11:25

Дневник питания за 05.04.2019

На улице пасмурно , а у меня на весах 47,9!!!:party: 13 день БУЧ, первый углидень 4 -ого круга. Мотивация на все 100%! Есть небольшой голод, пока глушу горячей водой))) Понимаю , что рано радоваться, но с эмоциями ничего не поделать. Стала делать вакуум. Поделитесь опытом и отзывами , как правильно его делать? И вообще на сколько действенно? Заранее спасибо всем откликнувшимся:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Рисовые отруби с рисовой мукой	8	26.4	0.7	0.5	4.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Имбирь, крень сушеный молотый	4	13.4	0.4	0.2	2.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	674	326	9	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Кукурузный хлеб	43	90.1	3.2	2.2	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	493	176	4	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	75	97.5	2	0.2	20.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
Итого	304	294	14	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Груша сушеная	19	51.3	0.4	0.1	11.9
Итого	560	284	14	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	149.6	6.1	1.6	27.7
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	40	116.4	10.7	8.2	0
Итого	140	266	16	9	27
Итого за день	2496	1355	60	37	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Å Å

04.04.2019 13:08

Дневник питания за 04.04.2019

Доброго дня всем худеющим, контролирующим и просто интересующим!:ah: 13 день БУЧ, второй белкодень 4-ого круга . Вчера вечерком привиделся Жора, но был он какой-то страаааанный :secret:, не требовал всасывать в себя всю еду , которая в поле зрения, проконтролировал как ем , даже разрешил оставить недоеденную часть еды :-o.

Что это? Глюк? Кукуха моя согласилась на перемирие? Или ждать подвоха? Поделитесь опытом:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	109	276.9	28.1	18.3	0
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	13	41.3	2.8	3.2	0.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	518	455	33	32	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	70	52.5	11.3	0.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	140	217	17.6	14.9	1.6
стевия	0.7	0	0.1	0	0
стевия	0.7	0	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	383	43	20	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	68	51	11	0.7	0
Говядина отварная, по 1-392	64	162.6	16.5	10.8	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	82.7	5.6	6.4	0.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	708	396	40	20	10
Итого за день	2381	1246	117	72	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Å Å

03.04.2019 12:27

Дневник питания за 03.04.2019

Добрый денечек дорогие, итак 12 день БУЧ ,1-й белковый день 4-ого круга ))) Утро было со съехавшей кукухой , так что завтрак сделал мне ручкой и послал к обеду :crazy:. Приехала голодная аки зверь заморскай и накинулась на еду... к чему такая предистория, спросите вы? Да голодная я все еще, даже после того как поела , сижу и думу думаю, то ли терпеть до перекуса , то ли плюнуть и набить живот ... Как вы выходили из такого положения? поделитесь опытом :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	324	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	261	300	19	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стевия	0.7	0	0.1	0	0
стевия	0.7	0	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	73	80.3	16.1	0.4	2.4
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	111	16	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе в сырной корочке	165	327	40.9	12.9	11.6
Итого	165	327	40	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	147	373.4	37.9	24.7	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44	131.6	9.8	9.7	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	695	63	48	1
Итого за день	1761	1442	140	85	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Å Å

02.04.2019 09:44

Дневник питания за 02.04.2019

Доброе утро друзья! 11 день БУЧ ,смешанный день третьего круга. Вчера вечернем был гость Жора.Старалась контролировать себя , не поддаваться искусителю. Поганую метлу на него не нашла, просто пошла спать!))))) Как вы сопротивляетесь зажорам? Поделитесь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	325	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Гепавит	2	0	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	71	86.6	2.7	0.5	17.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Итого	551	208	5	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузный хлеб	34	71.3	2.6	1.8	10.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Абрикосовые ядра	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Кефир 1% жирности	43	17.2	1.3	0.4	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	79	96.4	3	0.6	19.8
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	611	343	16	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	409	46	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	60	28	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	103	154.1	6.3	1.6	28.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Итого	710	482	22	15	63
Итого за день	2967	1120	46	33	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Å Å

01.04.2019 09:20

Дневник питания за 01.04.2019

Доброго утра и позитива всем! 11 день БУЧ (поймала себя на мысли , что дневник питания стал смахивать на дневник Робинзона LOL) 1 угледень 3-ого круга , утром весы сжалились и показали таки 48,5 :{}. следующее взвешивание через 7 дней , убрала из весов батарейки :ангел:. осталось обмерить объёмы и окунуться в работу . Вашим вдохновителем тоже являются весы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	104	126.9	4	0.7	26.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Груша сушеная	18	48.6	0.4	0.1	11.3
Облепиховое масло в капсулах	4	9.1	0.2	1	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Гепавит	2	0	0	0	0
Итого	413	297	7	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Абрикосовые ядра	4	20.8	1	1.8	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	714	111	3	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	0	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	108	131.8	4.1	0.8	27.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	9.2	0.6	0	1.6
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Яблоко Гренни Смит	226	131.1	1	0.4	24.4
Итого	612	362	7	6	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби рисовые хрустящие Элмика	7	23.1	0.6	0.4	4.2
Итого	7	23	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские	10	21	0.9	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	210	101	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	128	191.5	7.8	2	35.5
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузный хлеб	43	90.1	3.2	2.2	13.2
Итого	531	305	12	4	51
Итого за день	2488	1203	38	29	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

31.03.2019 19:33

Дневник питания за 31.03.2019

Добрый вечер, друзья и соратники. Сумасшедший день, только получилось сесть за дневник. 10 день БУЧ, 2 белковый третьего круга. Весы не так радуют, как раньше 49.4 против 51 изначальных. Но лиха беда в начале, с барабаном на шее и флагом в зубах бодро шагаем вперёд! А вы как себя подгоняете? Что для вас "морковка на палке"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	111	185.4	27.2	7.2	1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	494	226	28	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	109	182	26.7	7.1	0.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Ряженка 2,5% жирности	113	61	3.3	2.8	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	432	44	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	189	315.6	46.2	12.3	1.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.9	0.3	0	0.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	769	419	54	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2291	1078	127	47	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Å Å

31.03.2019 09:50

Добрый день! Куда-то делась моя мотивация...пошла ...

Добрый день! Куда-то делась моя мотивация...пошла искать )))

4

2

Å Å

30.03.2019 17:16

Ну вот! Как махнула рукой на свои калории, как они...

Ну вот! Как махнула рукой на свои калории, как они стали нормализоваться))) не понравился им игнор! Может кому-то тоже будет полезно: если недобераете свои ккал, попробуйте их не контролировать, но одним глазком подглядывать, и о чудо, вдруг они начнут вас слушаться?))

2

3

Å Å

30.03.2019 15:52

Дневник питания за 30.03.2019

Доброго дня и удачных выходных! 9 день БУЧ, 1 белковый день 3 круга, сегодня решила не париться и есть когда проголодаюсь . Думаете быстро махнула рукой на свой недобор ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Рыба зубатка в рукаве	100	124.2	19.3	5.2	0.1
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	160	204	20	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка в мультиварке	70	96.8	21	1.3	0.4
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Итого	403	138	22	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба зубатка в рукаве	213	264.5	41.1	11.1	0.2
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	544	301	41	14	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба зубатка в рукаве	130	161.5	25.1	6.8	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
салат овощной	80	17.5	1	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Абрикосовые ядра	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Итого	639	367	54	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	180	300.6	44	11.7	1.6
салат овощной	70	15.3	0.8	0.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	315	44	11	4
Итого за день	2296	1327	183	55	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Å Å

29.03.2019 14:38

Дневник питания за 29.03.2019

Добрый день друзья! 8 день БУЧ, смешанный второго круга. Ккал не добираю, как не стараюсь, ну вот не лезет... Утром уголь, обед смешанный, вечером белок. До взвешивания один день))) завтра узнаю результ ))) даже волнуюсь! А вы волновались перед взвешиванием?

18:35
ДОБИЛА!!!ДОБИЛА норму ккал))))) сушёной грушей, абрикосовыми ядрами и вялеными помидорами!!!! Кто молодец?! Я молодец!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло грецкого ореха	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло из ростков пшеницы	2.4	21.2	0	2.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	628	50	0	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	120	146.4	4.6	0.8	30.1
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	17.9	0.2	0	4
Абрикосовые ядра	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	436	217	6	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	376	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 3 крупы (греча, перловка, рис)	150	183	5.7	1	37.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	42	46.2	9.2	0.3	1.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	22	62.5	4.2	4.9	0
Глицин	1	2	0.3	0	0.3
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Кальций Д3 витамир	1	2	0	0	0.5
Итого	746	331	21	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	271.3	7.4	13.1	32.9
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	181	77.8	1.6	0.4	14.7
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Помидоры (томаты), вяленые	6	15.5	0.8	0.2	2.6
Абрикосовые ядра	10	51.9	2.5	4.5	0.3
Итого	697	470	12	18	63
Итого за день	2884	1105	41	35	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24