Å Å
13.04.2019 14:55
Весь день чувствуется вялость, после зарядки даже потемнело в
глазах. Вес стоит на 48 ((( Сегодня 23 день БУЧ, углеводный 6 ого
круга. У вас какие новости сегодня? Чем заполнили свой субботний
день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
137
|
205 | 8.4 | 2.2 | 37.9 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 151 | 287 | 10 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Гречневая каша с паштетом |
107
|
159.1 | 8.1 | 1.8 | 27.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Весенний" |
106
|
49.5 | 1.3 | 3.4 | 3 |
| Итого | 651 | 268 | 10 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 431 | 158 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с паштетом |
123
|
182.9 | 9.3 | 2.1 | 31.1 |
| Салат "Весенний" |
77
|
36 | 0.9 | 2.5 | 2.2 |
| Салат "Весенний" |
94
|
43.9 | 1.1 | 3 | 2.6 |
| Кукурузный хлеб |
56
|
117.4 | 4.2 | 2.9 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 380 | 15 | 10 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2193 | 1116 | 40 | 34 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
13.04.2019 11:34
Калорийность - 46.7 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 69 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 86 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 126 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 86 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Сметана 10% жирности | 61 г |
| Вассаби, корень, сырой | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все овощи помыть и нарезать, сметану смешать с вассаби и заправить
салат. Вуаля! Бог аппети!))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | 2.77% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.4%
b-car
17%
В1
2.1%
B2
3.4%
Холин
2.2%
B5
7.1%
B6
4.1%
B9
4.4%
B12
1.6%
C
15%
D
0.1%
E
2.9%
H
1.5%
вит.К
11.1%
PP
3.1%
Калий
11.4%
Ca
3.7%
Si
69.4%
Mg
4.9%
Na
3.5%
P
6%
Cl
1.6%
Fe
3.8%
I
2.7%
Co
19.1%
Mn
5.3%
Cu
8.8%
Mo
7.7%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
7.3%
Zn
2.2%
5
5
Å Å
12.04.2019 12:06
Заказала себе коктейль Whey ванильный, по другому мне белки
не набрать :извини!: сегодня 22 день БУЧ 2-белко
день, и завтра....барабанная дробь....КОНТРОЛЬНОЕ
ВЗВЕШИВАНИЕ....даже как-то
волнительно :oops:
Дорогие соратники (цы) ! научите как пить коктейль? поделитесь опытом :{}
Дорогие соратники (цы) ! научите как пить коктейль? поделитесь опытом :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Глицин |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 332 | 37 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
102
|
211.2 | 18 | 15.5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кефир обезжиренный |
190
|
58.9 | 5.7 | 0.1 | 7.6 |
| отруби Леди стройность Сибирская клетчатка |
21
|
14.7 | 1.7 | 0.4 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 310 | 25 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
115
|
238.2 | 20.3 | 17.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 430 | 35 | 31 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
60
|
124.3 | 10.6 | 9.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет |
10
|
14.4 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 515 | 392 | 33 | 24 | 8 |
| Итого за день | 2006 | 1170 | 95 | 73 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
11.04.2019 12:42
Продолжу плачь Ярославны , ну не лезет в меня в белковый день
столько белка :cry: 21 день БУЧ , 1-й белковый 6-ого круга .
Да - эффективно , да - худею , да - волосы не лезут, да-
ногти не слоятся , НО!!!!! не лезет в меня столько
белка :!: нужно съедать в белковый день 150гр. белка , на
сейчас , по мск 12:38 тооолько 36,3 гр , чо делать
то?! :think: может коктейльчик?
Порекомендуйте какой нибудь (минимально
химический :secret: )
А в остальном , прекрасная публика , все хорошо - все хорошо :погуляла:
Как впечатления от весны? Шашлыки уже были?
А в остальном , прекрасная публика , все хорошо - все хорошо :погуляла:
Как впечатления от весны? Шашлыки уже были?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| скумбрия запеченная |
56
|
106.7 | 10 | 7.3 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
90
|
186.4 | 15.9 | 13.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 505 | 378 | 29 | 27 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
198
|
79.2 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| отруби Леди стройность Сибирская клетчатка |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 114 | 6 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия запеченная |
81
|
154.4 | 14.5 | 10.5 | 0.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
65
|
134.6 | 11.5 | 9.9 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
129
|
200 | 16.2 | 13.7 | 1.4 |
| Итого | 575 | 489 | 42 | 34 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
160
|
305 | 28.6 | 20.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 308 | 28 | 20 | 1 |
| Итого за день | 2380 | 1298 | 107 | 85 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Å Å
10.04.2019 13:01
Хочу спать! Как проснулась , так и хочу спать! Это все дождь,
в такой дождь , что за окном хочется под одеяло с книжкой и пускай
весь мир подождет! :D
20 день БУЧ, смешанный день 5-ого круга , чета я переборщила с ккал с утра , и в этом тоже дождь виновен. И ваще он виновен во всем! :кулак:
А кого вы вините в похожих случаях? Только без тапок :ангел:
20 день БУЧ, смешанный день 5-ого круга , чета я переборщила с ккал с утра , и в этом тоже дождь виновен. И ваще он виновен во всем! :кулак:
А кого вы вините в похожих случаях? Только без тапок :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
172
|
257.3 | 10.5 | 2.8 | 47.6 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Абрикосовые ядра |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.5 | 16.7 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 518 | 16 | 13 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи вог с рисом |
166
|
274.9 | 7 | 5.1 | 49.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 274 | 7 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
86
|
128.7 | 5.2 | 1.4 | 23.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Паштет |
68
|
97.9 | 10.7 | 1.5 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 319 | 17 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2311 | 1121 | 40 | 24 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Å Å
09.04.2019 09:48
Доброго весеннего утра! Утром моросил дождик, но такой добрый
и ласковый, что поднял настроение. А еще в воздухе пахло мокрой
землей! :oops: я наверно извращенака, однако , просто
тащусь от этого аромата :secret: . Напоминает мне
дом детства, запах свежевыпеченного хлеба , свежеподметенного и
политого двора , и пьянящее благоухание кустов базилика ...ну
вернемся, итак - 18 день БУЧ, и наконец-то углеводный день 5-ого
круга! :ура: кто бы мне сказал , что буду
скучать по кашам , овощам и супам :D
Какие скрытые таланты раскрыл у вас МЗР? В реале встречаетесь? ну там слеты , встречи , посиделки или симпозиумы ))))
Какие скрытые таланты раскрыл у вас МЗР? В реале встречаетесь? ну там слеты , встречи , посиделки или симпозиумы ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Имбиря корень сырой |
9
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Абрикосовые ядра |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица Столичная с хреном |
2
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 717 | 381 | 11 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
141
|
66.3 | 1.1 | 0.6 | 11.4 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Рисовые отруби с рисовой мукой |
10
|
33 | 0.9 | 0.6 | 6 |
| Итого | 960 | 347 | 10 | 3 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые отруби с рисовой мукой |
8
|
26.4 | 0.7 | 0.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 318 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Гречневая каша |
50
|
74.8 | 3.1 | 0.8 | 13.8 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вассаби, корень, сырой |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 447 | 405 | 7 | 5 | 79 |
| Итого за день | 2743 | 1183 | 31 | 23 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Å Å
08.04.2019 13:23
Погода на улице мммммм....солнышко светит, птички поют, небо ясное
....главное не смотреть под ноги , и все норм , весна
весной :ah: 17 день БУЧ , 2ой белко день . Ну вот не умею
я печень говяжью готовить (((:cry: научитееее:help:. У кого есть
удачные ПП рецепты из говяжьей печени? подайте неумехе :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
97
|
134.2 | 29.1 | 1.7 | 0.6 |
| Абрикосовые ядра |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Гепавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Абрикосовые ядра |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 466 | 440 | 43 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
124
|
150.3 | 21.5 | 4.1 | 6.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
122
|
189.1 | 15.3 | 12.9 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 458 | 42 | 26 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кефир 1% жирности |
96
|
38.4 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
5
|
10.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 211 | 26 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1919 | 1119 | 112 | 57 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Å Å
07.04.2019 23:16
Еле добралась до нормы белок и ккал. 16 день БУЧ, 1 белкодень 5
круга. Все идёт по плану))) А как ваши дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
87
|
120.3 | 26.1 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
114.5 | 7.8 | 8.9 | 0.9 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
7
|
14.7 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 313 | 36 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 250 | 261 | 34 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
88
|
121.7 | 26.4 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
101.8 | 6.9 | 7.9 | 0.8 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 453 | 279 | 34 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
29
|
17.9 | 4 | 0.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Кукурузные натуральные сибирские |
10
|
21 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 332 | 44 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2051 | 1194 | 149 | 42 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
06.04.2019 13:25
Субботнего позитива! 15 день БУЧ, смешанный день 4-ого круга. Вчера
Жора слетел с катушки( еле успокоила, сделала вывод, с кукухой
работать и работать!!! Все как предупреждали, затаился , вражина!
Напал в самый уязвимый момент! С спросонья, когда мозг уже мной не
управлял ((( Классически, в последний момент мозг проснулся и
взвыл! Вот как то так...
После массажа живота болят внутренности, делала первый раз, это нормально? У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста!***
После массажа живота болят внутренности, делала первый раз, это нормально? У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста!***
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 114 | 4 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
101
|
109.1 | 6.6 | 4 | 11.2 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 425 | 268 | 11 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузный хлеб |
61
|
127.9 | 4.6 | 3.2 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 368 | 299 | 18 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
106
|
79.5 | 17.2 | 1.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Абрикосовые ядра |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 547 | 317 | 25 | 8 | 34 |
| Итого за день | 1804 | 999 | 59 | 34 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
06.04.2019 09:10
Калорийность - 368.7 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 47 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Молоко смешать с яйцами, сахаром, солью, маслр. В муку добавить
ванилин и разрыхлитель. Обе субстанции соеденить и вымесить
хорошенько. Тесто должно получиться по густоте похоже на повидло.
Выпекать на разогретой сковороде без масла, на небольшом огне. Как
только появиться хотя бы намёк на пузырики, перевернуть. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368.7 кКал | 21.89% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 15.8 г | 28.21% | |
| Углеводы | 47 г | 21.46% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 26.5 г | 1.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.4%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
10.4%
Холин
20.3%
B5
11.7%
B6
6.7%
B9
4.4%
B12
8%
C
0.2%
D
5.8%
E
38.2%
H
15.6%
вит.К
0.8%
PP
13.8%
Калий
11.9%
Ca
14.2%
Si
6.7%
Mg
4.5%
Na
30.6%
P
28.1%
Cl
27.1%
Fe
7.9%
I
7.1%
Co
39.2%
Mn
15.2%
Cu
8%
Mo
16.3%
Se
20.9%
F
0.9%
Cr
6.4%
Zn
7.2%
2
14
