A.l.p.a.c.a
02.05.2019 12:18
После процедуры СКТ сильно начали выпадать волосы. Прямо вот встаю
утром и на подушке жмут волос.
Может я себе надумала, и "после" не обязательно "вследствии",но блин, я так скоро облысею, а волос и так мало, и короткие
что делать то?
Вернула втирание алоэ в кожу головы, когда-то очень помогло, но,
может витаминов дополнительно попить или смысла нет?
Может я себе надумала, и "после" не обязательно "вследствии",но блин, я так скоро облысею, а волос и так мало, и короткие
что делать то?
Вернула втирание алоэ в кожу головы, когда-то очень помогло, но,
может витаминов дополнительно попить или смысла нет?
A.l.p.a.c.a
01.05.2019 21:20
Дурацкий день и дурацкий рацион получился. Ну хоть не переплюнула
калорийность и то хорошо.
Купила сегодня обалденно вкусный хлеб, вгрызла на ночь, не смогла удержаться. Местная выпечка. Подовый с семенами льна и чиа. В базе не нашла, добавила тот, который по калорийности подходит больше.
Как я прошла мимо кондитерского отдела в супермаркете, непонятно. Но, печенье уже всё съела, соблазнов меньше.
Купила сегодня обалденно вкусный хлеб, вгрызла на ночь, не смогла удержаться. Местная выпечка. Подовый с семенами льна и чиа. В базе не нашла, добавила тот, который по калорийности подходит больше.
Как я прошла мимо кондитерского отдела в супермаркете, непонятно. Но, печенье уже всё съела, соблазнов меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живчик [Оболонь] |
25
|
9.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
111
|
116.8 | 24.4 | 2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат весенний с машем |
107
|
30.8 | 1.2 | 1.3 | 3.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 438 | 476 | 36 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
46
|
182.2 | 3.5 | 4.2 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 197 | 4 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
380
|
330.6 | 7.1 | 0.4 | 68.9 |
| Салат весенний с машем |
182
|
52.4 | 2 | 2.2 | 6.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус томатный острый |
18
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 620 | 503 | 10 | 12 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1640 | 106 | 1 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Итого | 55 | 125 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3113 | 1408 | 57 | 40 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
01.05.2019 10:35
Я последние дни немного в расстройстве. Какая-то зависимость от
еды. Хочется вкусного,вернее вредного и все время хочется
жевать.
Еда - самая доступная радость для меня сейчас, другой не дано пока. Хочется взять и плюнуть на этот дневник, а зачем если не справлюсь, а других радостей нет.
Еда - самая доступная радость для меня сейчас, другой не дано пока. Хочется взять и плюнуть на этот дневник, а зачем если не справлюсь, а других радостей нет.
1
24
A.l.p.a.c.a
28.04.2019 16:41
Калорийность - 132.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 530 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Решила побаловать себя мороженым. Так как обычное молоко я не пью,
заменила кокосовым 
Для начала берём бананы. У меня получилось шесть штук, это примерно пол килограмма. Чистим, режем на кусочки и отправляем на ночь в морозилку.
Утром перемалываем в блендере замороженные кусочки банана с молоком, добавляем какао или кероб. Для сладости можно добавить мед, но мне и так хорошо было. Также, вместо какао можно добавить любые другие ягоды и "перебить" вместе с бананом.
Получившуюся массу заливаем в форму(любую, у меня просто судочек) и отправляем в морозилку на три часа
Через три часа дос...
Для начала берём бананы. У меня получилось шесть штук, это примерно пол килограмма. Чистим, режем на кусочки и отправляем на ночь в морозилку.
Утром перемалываем в блендере замороженные кусочки банана с молоком, добавляем какао или кероб. Для сладости можно добавить мед, но мне и так хорошо было. Также, вместо какао можно добавить любые другие ягоды и "перебить" вместе с бананом.
Получившуюся массу заливаем в форму(любую, у меня просто судочек) и отправляем в морозилку на три часа
Через три часа дос...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | 7.84% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.6%
b-car
1.8%
В1
2.7%
B2
2.9%
Холин
1.7%
B5
6.6%
B6
15.1%
B9
3.4%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
2.1%
H
5.7%
вит.К
0.3%
PP
6.6%
Калий
16.6%
Ca
2%
Si
184%
Mg
18.5%
Na
2%
P
11.6%
Cl
1.6%
Fe
16%
I
0%
Co
1.2%
Mn
36.2%
Cu
47%
Mo
9.2%
Se
1.3%
F
0.5%
Cr
0.2%
Zn
6.6%
5
A.l.p.a.c.a
28.04.2019 09:52
Какой-то неправильный сегодня рацион получился.
Во-первых, пока вписала самую низкую активность.
Во-вторых, низкоуглеводный вариант, тоже временно.
Теперь не знаю чего такого втулить, чтоб и белки добрать и калории.
Сил по прежнему нет. Лежу, читаю, играю а видеоигры :D
Пасочек и куличей в рационе тоже нет. :)
Мысленно настраиваю себя на прогулку по набережной (благо, пастух для меня нашёлся, сама ходить боюсь) и приготовление мороженого из банана :)))
Всем отличного праздника!
Во-первых, пока вписала самую низкую активность.
Во-вторых, низкоуглеводный вариант, тоже временно.
Теперь не знаю чего такого втулить, чтоб и белки добрать и калории.
Сил по прежнему нет. Лежу, читаю, играю а видеоигры :D
Пасочек и куличей в рационе тоже нет. :)
Мысленно настраиваю себя на прогулку по набережной (благо, пастух для меня нашёлся, сама ходить боюсь) и приготовление мороженого из банана :)))
Всем отличного праздника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
42
|
53.8 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Салат весенний с машем |
139
|
40 | 1.5 | 1.7 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
24
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 729 | 359 | 24 | 26 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 180 | 313 | 8 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
45
|
98.4 | 14.9 | 4.1 | 0.6 |
| Паста из авокадо |
20
|
33.7 | 0.8 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Итого | 180 | 311 | 22 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний с машем |
200
|
57.6 | 2.2 | 2.4 | 7.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 145 | 15 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2729 | 1174 | 71 | 60 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
27.04.2019 15:48
Рыбно-банановый день сегодня. Пока купила продуктов, так устала,
что перекусила бутербродом с сёмгой и легла спать. Потом уже
сделала человеческий обед. Поела и опять спать. Ужин пока
приблизительный, потом поправлю.
Очень удивилась, что зелень маш-салата отсутствует в базе, только в расширенной, а в ней то и витамины не включены. Ну и ладно.
В лес не поехала, как-то совсем мало что сегодня. Подрасстроилась, но что поделать. Вечером прогуляюсь по набережной,а пока опять спать. Где уж тут потеря калорий :)
Очень удивилась, что зелень маш-салата отсутствует в базе, только в расширенной, а в ней то и витамины не включены. Ну и ладно.
В лес не поехала, как-то совсем мало что сегодня. Подрасстроилась, но что поделать. Вечером прогуляюсь по набережной,а пока опять спать. Где уж тут потеря калорий :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
61
|
78.1 | 11.6 | 3.3 | 0.4 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 482 | 28 | 32 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 223 | 114 | 2 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
39
|
85.3 | 12.9 | 3.5 | 0.5 |
| Салат весенний с машем |
151
|
43.5 | 1.7 | 1.8 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
56
|
84 | 13.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 697 | 329 | 32 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 80 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Салат весенний с машем |
110
|
31.7 | 1.2 | 1.3 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 262 | 272 | 19 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 510 | 146 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2787 | 1376 | 86 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
27.04.2019 06:48
Отошла от сотрясения немного. Даже в больнице пришлось
поваляться.
Глаза уже почти не болят, хоть под ними жуткие синяки.
Возвращаюсь к заполнению дневника. Последние дни питание не то, чтоб было здоровым, скорее наоборот, но я сделаю вид, что этого не было
Активность у меня невысокая, но я героически хожу вокруг дома немного шатаясь, а сегодня даже планирую съездить в лес)
Глаза уже почти не болят, хоть под ними жуткие синяки.
Возвращаюсь к заполнению дневника. Последние дни питание не то, чтоб было здоровым, скорее наоборот, но я сделаю вид, что этого не было
Активность у меня невысокая, но я героически хожу вокруг дома немного шатаясь, а сегодня даже планирую съездить в лес)
A.l.p.a.c.a
22.04.2019 19:25
Фух. Начала и тут же выпала из строя. Несколько дней тому потеряла
сознание несколько раз подряд, ударилась головой, как итог
постоянная тошнота и головная боль. Ни двигаться толком, ни есть не
могу. Но надо понемногу начинать соображать.
Сейчас только лежу. Думаю, стоит ли питаться менее калорийно по этому поводу или нет ..
Сейчас только лежу. Думаю, стоит ли питаться менее калорийно по этому поводу или нет ..
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 13:24
Ыыы, как я оказывается, все красиво спланировала!! :))) Такие
зеленые полосочки, аж душу греет.
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:
Опубликую, чтоб не нарушить и вести себя прилично :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
85
|
204.7 | 13.5 | 16.4 | 0.9 |
| Шампиньоны |
56
|
15.1 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Филе куриное запечённое |
119
|
192.9 | 42.4 | 1.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Черешневый компот. Консервы |
210
|
182.7 | 1.1 | 0.4 | 43.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 652 | 59 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Салат капустный |
200
|
158.4 | 2.8 | 13.2 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 474 | 18 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 40 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 40 | 64 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2528 | 1393 | 80 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
A.l.p.a.c.a
16.04.2019 12:52
Часто говорят о том, что любое действие, будь то даже взмах
крыла бабочки в прошлом, мог очень повлиять на становление истории
в нынешнем.
Но надо не забывать о том, что любое действие в нынешнем, может очень повлиять на будущее.
Но надо не забывать о том, что любое действие в нынешнем, может очень повлиять на будущее.
1
