Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.06.2025 20:00
Доброе утречко!
Опти ✅
Вит С ✅
Минералка ✅
Магний ✅
Шаги более 10т✅
Массаж лица✅
Отвесы идут , еху ….
Просрала столько дней …
12 июня был вес 108
Потом у младшей др и я съела хачапури
Потом шли шагать шаги и зашли в кафе попить кофе , а в итоге трейд обмен на пиво со строганиной…
Вообщем вывод один , стройнеть - это большой труд и дисциплина .
Иду дальше
Опти ✅
Вит С ✅
Минералка ✅
Магний ✅
Шаги более 10т✅
Массаж лица✅
Отвесы идут , еху ….
Просрала столько дней …
12 июня был вес 108
Потом у младшей др и я съела хачапури
Потом шли шагать шаги и зашли в кафе попить кофе , а в итоге трейд обмен на пиво со строганиной…
Вообщем вывод один , стройнеть - это большой труд и дисциплина .
Иду дальше
Завтрак вкусный ..Печень обжарила с сахзамом . Ммм… вкуснота
Кетоз тоже вернулся 🙏🏻
Обед . Оладьи кабачок, яйцо, клетчатка
На ужин печенка с йогуртом .
Шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
381
|
91.4 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
164
|
257.5 | 20.8 | 18.9 | 1.1 |
| Печень куриная |
418
|
575.2 | 85.3 | 24.7 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр рикотта |
28
|
25.5 | 2.4 | 1.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Вода Gorji |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
30
|
48 | 4.5 | 0.9 | 5.4 |
| Оптивумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3255 | 1218 | 125 | 63 | 35 |
| Итого за день | 3255 | 1218 | 125 | 63 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
26.06.2025 20:41
Привет дневник.
Опти✅
ВитС✅
Магний
Ну наконец-то вода начала сливаться
Опти✅
ВитС✅
Магний
Ну наконец-то вода начала сливаться
Завтрак на скорую руку
Кабачок, яйцо, клетчатка
Кабачок, яйцо, клетчатка
И пошли гулять
Кофе на улице
Кофе на улице
Шаги больше не пойду . Пятки горят
Весь день без еды . После прогулки доела оладьи и скумбрию
наконец-то
Время 19:40
Какой-то голодный день вышел
В холодильнике ждёт печенка куриная , но не знаю … пока не хочется
Какой-то голодный день вышел
В холодильнике ждёт печенка куриная , но не знаю … пока не хочется
Ужин состоялся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
170
|
324.7 | 30.6 | 22.4 | 0 |
| Кабачок |
365
|
87.6 | 2.2 | 1.1 | 16.8 |
| Яйцо куриное |
164
|
257.5 | 20.8 | 18.9 | 1.1 |
| Клетчатка stop-аппетит |
18
|
28.8 | 2.7 | 0.5 | 3.2 |
| Оптивумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Gorji |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
258
|
355 | 52.6 | 15.2 | 1.9 |
| Огурец соленый |
146
|
19 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Натуральный йогурт из цельного молока |
200
|
146 | 6.6 | 9 | 9.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3026 | 1218 | 116 | 67 | 35 |
| Итого за день | 3026 | 1218 | 116 | 67 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.06.2025 22:58
Доброе утро
Оптивумен ✅
Витамин С✅
Магний ✅
Завтрак вкусный , креветки можно есть бесконечно 🤩
Оптивумен ✅
Витамин С✅
Магний ✅
Завтрак вкусный , креветки можно есть бесконечно 🤩
Чебурды какой-то намешала . Поела
Был перекус. Что-то прям тяжело без сладкого. На ужин скумбрия
отменилась, перенесу на завтра .
Шаги находила. Но ноги опять крутит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Соус устричный SanBonsai |
17
|
25.5 | 0.5 | 0 | 6 |
| Креветка сырая |
150
|
127.5 | 30.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
178
|
279.5 | 22.6 | 20.5 | 1.2 |
| VIKING Isolate Protein |
31
|
108.8 | 26.4 | 0.4 | 0 |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
231
|
261 | 54.5 | 4.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2644 | 1112 | 148 | 42 | 30 |
| Итого за день | 2644 | 1112 | 148 | 42 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.06.2025 23:36
Привет дневник .
Сегодня всё перебежками. От шагов до еды .
Завтрак
Сегодня всё перебежками. От шагов до еды .
Завтрак
Обед. Протеиновый кекс и крем ( рикотта и какао) кофе
Потом ушла ходить . Дождик периодами, ходила с перебежками от
дороги до магазинов
На улице кофе и батончик
Домой зашла в 22:00
Решила уже не ужинать
Домой зашла в 22:00
Решила уже не ужинать
Купила скумбрию на завтра 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оптивумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
85
|
130.1 | 17 | 6.9 | 0 |
| VIKING Isolate Protein |
28
|
98.3 | 23.8 | 0.3 | 0 |
| Сыр рикотта |
39
|
35.5 | 3.3 | 1.8 | 1.4 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык |
3
|
8.1 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2673 | 973 | 120 | 43 | 15 |
| Итого за день | 2673 | 973 | 120 | 43 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.06.2025 20:42
Привет дневник.
Продолжаем..
Смешала банановый протеин с рикоттой , как же это вкусно 🤩
Продолжаем..
Смешала банановый протеин с рикоттой , как же это вкусно 🤩
Пюре из цветной капусты могу есть бесконечно
Фотка страшненькая, зато вкусно.
Фотка страшненькая, зато вкусно.
Доела треску .
На сегодня по еде все .
На сегодня по еде все .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Оптивумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка stop-аппетит |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Семена льна |
7
|
36 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Викинг изолят протеин |
70
|
245.7 | 59.5 | 0.8 | 0 |
| Сыр рикотта |
255
|
232.1 | 21.7 | 12 | 9.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
83
|
127 | 16.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Треска |
182
|
125.6 | 29.1 | 1.1 | 0 |
| Цветная капуста |
400
|
120 | 10 | 1.2 | 16.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3954 | 1399 | 215 | 42 | 35 |
| Итого за день | 3954 | 1399 | 215 | 42 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.06.2025 08:13
Привет дневник
Как же мне вкусно , завтрак чудесный .
Как же мне вкусно , завтрак чудесный .
А еще дети мне сказали , что в КБ прото батончики по 76р 👀ну как не
купить? 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
240
|
444 | 63.4 | 19 | 0.2 |
| Цветная капуста |
165
|
49.5 | 4.1 | 0.5 | 6.9 |
| Клетчатка stop-аппетит |
17
|
27.2 | 2.6 | 0.5 | 3.1 |
| Сыр рикотта |
42
|
38.2 | 3.6 | 2 | 1.6 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Викинг изолят протеин |
1
|
3.5 | 0.9 | 0 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, сырой |
1
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оптивумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2356 | 1024 | 108 | 50 | 22 |
| Итого за день | 2356 | 1024 | 108 | 50 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.06.2025 23:48
Приветики пистолетики
Сегодня так крутит ноги , что нет силы терпеть . Под коленками, икры, бедра просто выворачивает 😭
На завтрак доела салаку
Сегодня так крутит ноги , что нет силы терпеть . Под коленками, икры, бедра просто выворачивает 😭
На завтрак доела салаку
Сгоняла в аптеку за клетчаткой , попала на акцию 2+1 вообщем
обогатилась 🤩
Обед очень вкусный
Цветная капуста и сердечки. Разделила на 2 дня
Цветная капуста и сердечки. Разделила на 2 дня
Ну что? Младшенькая принесла маме вкусняшку. Как я могу отказаться
🤦🏼♀️
Еще надо обязательно каждый день есть 2 яйца. Пойду подумаю как к
ужину применить.
Применила
Хлеб из клетчатки
Хлеб из клетчатки
Шаги нашагала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
38
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салака |
212
|
265 | 36 | 13.4 | 0 |
| Цветная капуста |
165
|
49.5 | 4.1 | 0.5 | 6.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
240
|
444 | 63.4 | 19 | 0.2 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
182
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Клетчатка stop-аппетит |
16
|
25.6 | 2.4 | 0.5 | 2.9 |
| Сыр рикотта |
39
|
35.5 | 3.3 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 4143 | 1285 | 144 | 63 | 23 |
| Итого за день | 4143 | 1285 | 144 | 63 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.06.2025 09:50
Привет дневник
Вес начал падать , но не так как хотелось бы ..
С сегодняшнего дня добавляю молочку в рацион . И думаю надо бы жиры увеличить до 80г
Но это попозже
Вес начал падать , но не так как хотелось бы ..
С сегодняшнего дня добавляю молочку в рацион . И думаю надо бы жиры увеличить до 80г
Но это попозже
На обед опять оладьи : кабачок, яйцо, изолят. Сметана за кадром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
549
|
131.8 | 3.3 | 1.6 | 25.3 |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Соевый изолят Russian Superfood |
51
|
193.8 | 45.9 | 0.5 | 1.8 |
| Креветка сырая |
123
|
104.6 | 24.7 | 0.6 | 0 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
150
|
240 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Салака |
300
|
375 | 51 | 18.9 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4330 | 1291 | 148 | 62 | 33 |
| Итого за день | 4330 | 1291 | 148 | 62 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.06.2025 17:51
Привет дневник
Настроение так себе
Вес растет , а не падает
Но я все же валю на приближающиеся кд
Настроение так себе
Вес растет , а не падает
Но я все же валю на приближающиеся кд
Завтрак вкусный . Окунь прям мммм
Обед и ужин одинаковые . Визуал так себе . Кабачки, филе курицы ,
баклажан .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь пресноводный, все виды, сырой |
261
|
297.5 | 49.2 | 9.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
411
|
464.4 | 97 | 7.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Баклажан |
139
|
33.4 | 1.7 | 0.1 | 6.3 |
| Кабачок |
465
|
111.6 | 2.8 | 1.4 | 21.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Викинг изолят протеин |
60
|
210.6 | 51 | 0.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3184 | 1409 | 224 | 39 | 37 |
| Итого за день | 3184 | 1409 | 224 | 39 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.06.2025 22:58
Привет дневник
Настроение как и погода так себе
Писать ничего не хочется
Настроение как и погода так себе
Писать ничего не хочется
Шагов сегодня нет. Только бытовые .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
186
|
292 | 23.6 | 21.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Викинг изолят протеин |
60
|
210.6 | 51 | 0.7 | 0 |
| Салат капустный |
320
|
199 | 4.2 | 15 | 12.5 |
| Итого | 939 | 1102 | 121 | 61 | 17 |
| Итого за день | 939 | 1102 | 121 | 61 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
