Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.06.2025 14:15
Привет дневник .
Сегодня поделюсь результатами за курс с 19 апреля по сегодняшний день
Сегодня поделюсь результатами за курс с 19 апреля по сегодняшний день
Я очень довольна!
Сегодня день шашлыков.
Кетоз при мне , Полторашка. Так что топим дальше.
Сегодня день шашлыков.
Кетоз при мне , Полторашка. Так что топим дальше.
По еде все непонятно . Весь день в разъездах , ничего не считала .
Шаги находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина для Шашлыка |
300
|
720 | 48 | 60 | 0 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 2030 | 745 | 49 | 60 | 4 |
| Итого за день | 2030 | 745 | 49 | 60 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
14.06.2025 09:24
Привет дневник
Сегодня грустно , скоро кд, надеюсь что плюс на весах поэтому …эх… так хорошо шла всю неделю
Сегодня грустно , скоро кд, надеюсь что плюс на весах поэтому …эх… так хорошо шла всю неделю
Но! Не вешаю нос! Вчера сделали фото с дочкой . Победа на лицо !
Поэтому иду дальше .
По плану был шашлык и скумбрия на углях , но из за привеса
перенесем шашлык на субботу . Завтра с утра отчетный день.
Сегодня поднажму на курицу и овощи 🥒 🥬🫑
Сегодня поднажму на курицу и овощи 🥒 🥬🫑
Кетоз есть
Завтрак
Потом была долгая прогулка.
Наелась соленых обрезей.
И вот протеиновый батончик. Он из кетоза не вышибает. Вообщем вот
такое баловство , на долго от дома уходить нельзя .
Ужин
Шаги . Пятки горят..батончик отработала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
373
|
111.9 | 9.3 | 1.1 | 15.7 |
| Куриная грудка (филе) |
375
|
423.8 | 88.5 | 7.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Устричный соус |
17
|
25.5 | 0.5 | 0 | 6 |
| Snaqer Pistachio & Caramel |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Семга соленая |
120
|
242.4 | 27 | 15 | 0 |
| Итого | 1338 | 1173 | 144 | 45 | 41 |
| Итого за день | 1338 | 1173 | 144 | 45 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.06.2025 00:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
365
|
412.5 | 86.1 | 6.9 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
472
|
66.1 | 2.8 | 0 | 17.9 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык |
5
|
13.6 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Викинг изолят протеин |
42
|
147.4 | 35.7 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 3270 | 1200 | 149 | 52 | 37 |
| Итого за день | 3270 | 1200 | 149 | 52 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.06.2025 22:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
300
|
327 | 66.7 | 4.9 | 0 |
| Креветка сырая |
50
|
42.5 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Устричный соус |
5
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
335
|
378.6 | 79.1 | 6.4 | 1.3 |
| Цветная капуста |
216
|
64.8 | 5.4 | 0.6 | 9.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
213
|
334.4 | 27.1 | 24.5 | 1.5 |
| Викинг изолят протеин |
42
|
147.4 | 35.7 | 0.5 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3903 | 1446 | 226 | 48 | 23 |
| Итого за день | 3903 | 1446 | 226 | 48 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
10.06.2025 20:39
Вот это ДобрА утрА!
Ураааа!!! Наконец-то организм начал отдавать ! Долго я боролась , как завис на 111кг, а сегодня та - дан
Ураааа!!! Наконец-то организм начал отдавать ! Долго я боролась , как завис на 111кг, а сегодня та - дан
И кетоз побольше 1,5
Еще пробую соблюдать интервальное
Ужин в 22 , а завтрак в 10:00
Ужин в 22 , а завтрак в 10:00
Шагов хотелось 20ку нашагать
Но весь вечер дождь, то сильный , то морось . Так что все , сняла часы .
Но весь вечер дождь, то сильный , то морось . Так что все , сняла часы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
485
|
667.4 | 98.9 | 28.6 | 3.5 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Кабачок |
192
|
46.1 | 1.2 | 0.6 | 8.8 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Креветка сырая |
120
|
102 | 24.1 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Итого | 4149 | 1390 | 168 | 60 | 47 |
| Итого за день | 4149 | 1390 | 168 | 60 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.06.2025 19:06
Вот это действительно доброе утро!
Опти ✅
Блемарен ✅
Урааа!!! Шаги работают , вес падает..
Опти ✅
Блемарен ✅
Урааа!!! Шаги работают , вес падает..
Завтрак очень вкусный . Балдёж ♥️🍤
Перекус
Кексик из протеина и жареный миндаль
Кексик из протеина и жареный миндаль
Обед волшебный
Палтус прям сладенький
А пюре из цветной капусты прям как картофельное .
Палтус прям сладенький
А пюре из цветной капусты прям как картофельное .
Ужин
Сегодня маловато шагов , холодно, но 10ку натопала
Вечером встала на весы . Спортивный интерес. Честно, думала будет
110 с плюсом , а нет, весы радуют
Эх, вот бы завтра 108,9 увидеть
Эх, вот бы завтра 108,9 увидеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
200
|
182 | 37.1 | 2.7 | 0 |
| Креветка сырая |
151
|
128.4 | 30.4 | 0.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Викинг изолят протеин |
47
|
165 | 40 | 0.6 | 0 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 3758 | 1288 | 167 | 51 | 35 |
| Итого за день | 3758 | 1288 | 167 | 51 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.06.2025 00:23
Привет дневник
Оптивумен 2шт ✅
Глюкофаж убираю , от него высыпания на щеках
Оптивумен 2шт ✅
Глюкофаж убираю , от него высыпания на щеках
Весь день гуляли
Не симпатично, но вкусно. Сердечки и куриное бедро
Вечером был протеин и кофе
Вечером почему-то встала на весы
Завтра жду 109,5
Завтра жду 109,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки |
548
|
822 | 82.2 | 54.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
92
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Викинг изолят протеин |
36
|
126.4 | 30.6 | 0.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3020 | 1190 | 140 | 65 | 10 |
| Итого за день | 3020 | 1190 | 140 | 65 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
07.06.2025 23:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
513
|
625.9 | 106.2 | 20.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
435
|
60.9 | 2.6 | 0 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
19
|
30.4 | 2.9 | 0.6 | 3.4 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3191 | 1252 | 168 | 53 | 28 |
| Итого за день | 3191 | 1252 | 168 | 53 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
06.06.2025 23:57
Привет. Дневник
Оптивумен2шт ✅
Оптивумен2шт ✅
Завтрак грудка в гриле и салат. На фото красиво , по факту резина
.фу.
Перекус или обед еще не решила
Кекс , крем и кофе
Кекс , крем и кофе
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
186
|
210.2 | 43.9 | 3.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фарш свинина бедро и грудка куриная |
200
|
383.4 | 40.2 | 24.6 | 0.4 |
| Салат капустный |
150
|
93.3 | 2 | 7.1 | 5.9 |
| Итого | 3843 | 951 | 95 | 56 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VIKING Isolate Protein |
47
|
165 | 40 | 0.6 | 0 |
| Итого | 47 | 165 | 40 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3890 | 1116 | 135 | 56 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
05.06.2025 19:43
Доброе утро
Оптивимен 2к ✅
Блемарен ✅
Оптивимен 2к ✅
Блемарен ✅
Кетоз из 0,5 перешел в 1,5
Сахар из 6,4 в 6,5 🙁
Варю суп на весь день. Еще в планах протеиновый кекс к кофе и хлеб
из клетчатки к супу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свинина бедро и грудка куриная |
400
|
766.8 | 80.4 | 49.2 | 0.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
322
|
90.2 | 5.8 | 0.6 | 15.1 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок |
213
|
51.1 | 1.3 | 0.6 | 9.8 |
| VIKING Isolate Protein |
60
|
210.6 | 51 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 2871 | 1309 | 153 | 63 | 30 |
| Итого за день | 2871 | 1309 | 153 | 63 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
