Иван Дипломат
28.04.2019 10:45
С праздником Вас, дорогие друзья! Сегодня ставлю новый результат -
100 кг ровно! Держались 3 дня на
100.5 кг, но вот оно свершилось! И теперь смело со спокойной душой
поедем семьей на природу делать диетические шашлыки и вкусности! По
возможности пришлю фото.
P.S. Все кто ещё не подписался! Чего Вы ждёте?!
(Фото
с фотосессии свежайшей 27.04.2019, вот так я сейчас выгляжу! ! !) 
P.S. Все кто ещё не подписался! Чего Вы ждёте?!
(Фото
с фотосессии свежайшей 27.04.2019, вот так я сейчас выгляжу! ! !)
4
4
Иван Дипломат
26.04.2019 09:18
Всем привет! Так, ну что я могу сказать, хочется поделится
результатами =)) Сегодня весы показали 100.5
кг! На днях снова перечитывал различную литературу, и вот к
чему я пришел! Питайтесь правильно, кушать можно не доедая норму
(если Вы хотите похудеть), но не больше половины недоеденой от
нормы дня. И тренировки, пусть не сильно глобальные, но тренировки!
Итог: меня не мучает голод, килограммы уходят, объёмы уходят. Всё
прекрасно! Можете говорить, что угодно, можете себе границы
построить, что кушать нужно постоянно в норму дня, но если у вас
огромный перевал от нормы ваших килограммов тела, то поверьте, вы
можете и 2 и 3 года худеть и снова и снова будете срываться и
возвращаться в прежнюю "жирную" форму. Поэтому у меня тактика своя
из проанализированых информаций.
(это только сегодня завтрак)
P.s. идём на встречу своей мечте !:dance:
(это только сегодня завтрак)
P.s. идём на встречу своей мечте !:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Итого | 700 | 342 | 17 | 14 | 33 |
| Итого за день | 700 | 342 | 17 | 14 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
95
Иван Дипломат
22.04.2019 20:24
Всем доброго времени суток! Домашние тренировки + ПП. Теперь
сушится и сушится, чтобы это в красоту превратить!
Всем успехов!
Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| филе куриное запеченное |
100
|
104 | 18.2 | 3.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 470 | 223 | 21 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| скумбрия запеченная |
150
|
258 | 20.5 | 19.1 | 1.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 484 | 24 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| филе куриное запеченное |
100
|
104 | 18.2 | 3.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 376 | 40 | 20 | 7 |
| Итого за день | 2920 | 1084 | 86 | 52 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Дипломат
22.04.2019 10:22
Здравствуйте. Нужен небольшой совет от тех, кто вкурсе, и возможно
сталкивался с этим.
Суть в том, что уже 2-й день кушаю, не набирая даже нормы Ккал суточной, при этом домашние тренировки небольшие (так как выходные были). Однако вес стоит на месте, был 102, в Вс утром показало 102.5 кг, сегодня утром просто 102 кг. В чём может быть загвоздка ? Питание исключительно сбалансированное, правильное, без излишек и жирных продуктов!
Суть в том, что уже 2-й день кушаю, не набирая даже нормы Ккал суточной, при этом домашние тренировки небольшие (так как выходные были). Однако вес стоит на месте, был 102, в Вс утром показало 102.5 кг, сегодня утром просто 102 кг. В чём может быть загвоздка ? Питание исключительно сбалансированное, правильное, без излишек и жирных продуктов!
Иван Дипломат
20.04.2019 18:08
Сегодня семьей на костре сделали вкусности: запеченное филе
куриное, овощи (картофель, лук маринованный, кабачок), скумбрия.
Все супер и ПП! И расслабился, без алкоголя и со вкусом, не нарушая
норму дневную!
Всем успехов, друзья! 
Всем успехов, друзья!
6
5
Иван Дипломат
20.04.2019 08:45
Приветствую всех ! Вообще не чувствую голода, и при этом ещё
тренируюсь в домашних условиях. Вообщем, 3 дня назад весил ещё 104 кг, на данный момент утром 20.04.2019 год - 102 кг ! Полет нормальный! Идем дальше!
P.s. идём на встречу своей мечте !
P.s. идём на встречу своей мечте !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 650 | 415 | 35 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 400 | 458 | 31 | 18 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
150
|
291 | 38.3 | 15.6 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 300 | 348 | 39 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1222 | 106 | 52 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Иван Дипломат
18.04.2019 09:53
Всем привет! 
Вчера
вечером решил побегать, не смотря на то, что погодка была ветреная
и без солнца соответственно, а также после дождей предыдущих дней.
В итоге не смотря на то, что позавчера делал приседания с гантелей
16 кг, ноги были забиты и побаливали на следующий день, я пробежал
ровно 1 час по времени, - 8.5 км! И я не был истощен или усталым
сильно, просто итак для меня это было нечто! Поэтому этого и
хватило. Итоги бега: 104 кг было,
после бега стало 103 кг, и на утро так же показало 103 кг !
P.s. идём на встречу своей мечте !
Вчера
вечером решил побегать, не смотря на то, что погодка была ветреная
и без солнца соответственно, а также после дождей предыдущих дней.
В итоге не смотря на то, что позавчера делал приседания с гантелей
16 кг, ноги были забиты и побаливали на следующий день, я пробежал
ровно 1 час по времени, - 8.5 км! И я не был истощен или усталым
сильно, просто итак для меня это было нечто! Поэтому этого и
хватило. Итоги бега: 104 кг было,
после бега стало 103 кг, и на утро так же показало 103 кг ! P.s. идём на встречу своей мечте !
3
18
Иван Дипломат
17.04.2019 12:02
Начало работы над собой. Результат за 1 месяц:было 113 кг, стало 104 кг; Итого -9 кг. Старт дан! Цель 90 кг не теряя, а приобретая мышечную массу. (Правильное питание, силовые в домашних условиях и кардио на свежем воздухе).
P.s. Всем успехов и новых побед!
18
45
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
