Иван Дипломат
01.06.2019 10:42
Моя новая песня, посвященная брату.. в моей группе
вконтакте.
Не горячись, время не лечит.. давай с тобой вперед, к памяти вечной..
7
29
Иван Дипломат
29.05.2019 21:36
Всем привет!!! И вот уже прошло около 2.5 месяцев, может чуть
больше. С 113 кг по сегодня, мой вес составляет 94 кг! Сил полно,
качаюсь так же в домашних условиях. Цель 90 кг. Дальше посмотрим
как в 90 буду выглядить для набора мышечной массы! А пока мое фото
сегодня и фото фунчозы. Всем успехов, идем дальше!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 415 | 158 | 2 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рыба минтай запеченная |
90
|
72.7 | 14.8 | 1.4 | 0.3 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 193 | 20 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 293 | 289 | 18 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриное филе отварное |
50
|
76.5 | 15.2 | 1.8 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 244 | 22 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2973 | 885 | 63 | 23 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
59
Иван Дипломат
19.05.2019 14:08
Всем привет! И вот я уже с начала старта изменения себя сбросил с
113 кг до сегодня 96 кг! При этом кто бы что не говорил занимаюсь
тяжелым спортом в домашних условиях и на улице. Чувствую себя
прекрасно! Кушаю хорошо. И что самое главное, - чувствуется прирост
в силах и виден в мышцах! Пока цель до 90 кг, а дальше посмотрю как
буду чувствовать себя в новом теле!
Всем успехов и новых побед!!/ 
Всем успехов и новых побед!!/
26
79
Иван Дипломат
15.05.2019 21:15
Доброго времени суток! Много споров возникает по поводу сколько
есть нужно и при этом выбирать, либо только худеть либо только
работать на мышечную массу.. Так вот ответ хочу дать своим
результатом. Чувствую себя отлично, морально с каждым днем вера в
свои изменения в жизни крепнет! Обьемы таят, мышцы чуть больше, а
также силовые УВЕЛИЧИВАЮТСЯ показатели (например на брусьях).
Поэтому, слушайте себя, свое самочувствие, редактируйте питание обьемы только по тому как вы себя чувствуете, так же и по тренировкам! Надеюсь я дал ответы тем кто "много знает", а также тем кто колеблится из-за таких знатаков в правильности своих действий! Всем удачи, всем результатов желаю! 
Поэтому, слушайте себя, свое самочувствие, редактируйте питание обьемы только по тому как вы себя чувствуете, так же и по тренировкам! Надеюсь я дал ответы тем кто "много знает", а также тем кто колеблится из-за таких знатаков в правильности своих действий! Всем удачи, всем результатов желаю!
3
3
Иван Дипломат
15.05.2019 08:48
Всем привет! Сегодня 15.05.2019. Вес 97.350 кг. Варируется, не
хочет сдаваться :D Хотя тренируюсь стабильно, сам сделал себе
комплекс домашних тренировок разбив на 3 тренировки в неделю. Между
днями возможен бег/кардио. Но всё равно победим этот застой. Объемы
уходят, я прям по себе замечаю. К концу недели сделаю замер
объемам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 268 | 240 | 13 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суши с крабовыми палочками |
300
|
271.2 | 14.4 | 5.7 | 10.5 |
| Итого | 300 | 271 | 14 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
34
|
15.6 | 2.2 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
92
|
224.5 | 20.8 | 15.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 293 | 25 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 610 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2474 | 826 | 54 | 29 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
77
Иван Дипломат
11.05.2019 20:48
Всем привет! Сегодня 97.5 кг уже показали весы! Скачет периодически
+500 грамм, ежедневно, но я подозреваю из-за того, что параллельно
тренируюсь силовым.
Всем успехов!!!
Всем успехов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 505 | 264 | 28 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 425 | 310 | 27 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 440 | 400 | 39 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 350 | 225 | 18 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2720 | 1200 | 113 | 29 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Иван Дипломат
11.05.2019 20:44
3
Иван Дипломат
08.05.2019 07:15
Доброе утро всем! Подскажите пожалуйста, НУЖЕН СОВЕТ, вчера утром
взвесился показало 98 кг. Кушал правильно, и судя по таблице мало
(прилагаю вчерашний рацион). Почему ж тогда сегодня взвесился утром
и привес +500 грамм?! Подскажите пожалуйста те кто в этом
разбирается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
300
|
144 | 6.9 | 10.5 | 5.4 |
| филе куриное запеченное |
150
|
156 | 27.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 525 | 391 | 41 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное запеченное |
200
|
208 | 36.4 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 373 | 43 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
150
|
195 | 31.5 | 9.6 | 0.9 |
| котлета куриная с луком и морковью |
50
|
74 | 7.6 | 3.5 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 300 | 41 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1065 | 126 | 43 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
42
Иван Дипломат
05.05.2019 20:37
Всем привет! Сегодня по случаю Красной горки разгрузочный день в
приеме пищи. :) результат уже с 113 кг за 2 месяца -14кг, итого: 99
кг на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
80
|
166.4 | 22.7 | 7.5 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 345 | 248 | 28 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
250
|
632.5 | 64.9 | 39.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 940 | 1518 | 114 | 76 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2035 | 1767 | 143 | 88 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Иван Дипломат
28.04.2019 16:19
Вот она, часть пикника сегодня. Разгруз за долгое время 
Филе курицы
запеченное в фальге на костре, с овощами и разными вкусностями.
Только ПП, без алкоголя! 
Филе курицы
запеченное в фальге на костре, с овощами и разными вкусностями.
Только ПП, без алкоголя!
4
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
