Ольга
16.05.2019 18:57
День 10. Уже второй день недобор по всем пунктам...
Сегодня был очень сложный день. Всем спокойной ночи.
Сегодня был очень сложный день. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 218 | 14 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 275 | 140 | 6 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
96
|
204.5 | 13.6 | 10.9 | 12.5 |
| Итого | 214 | 293 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 400 | 204 | 12 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 186 | 6 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
60
|
38.2 | 1.7 | 2.3 | 2.8 |
| Яблоко Айда рэд |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 833 | 298 | 17 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1342 | 73 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.05.2019 18:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Хлеб "Деревенский" |
40
|
116 | 4 | 3 | 18 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 313 | 11 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БиоТворог детский |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 242 | 242 | 23 | 11 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Пельмени куриные |
104
|
283.9 | 8.3 | 13.5 | 32.2 |
| Итого | 129 | 421 | 14 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени куриные |
34
|
92.8 | 2.7 | 4.4 | 10.5 |
| Итого | 34 | 92 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 59 | 4 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Итого | 70 | 150 | 2 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 713 | 252 | 13 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 400 | 32 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2583 | 1565 | 75 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.05.2019 02:11
День 8.
Вот и прошла неделя. Начало положено. Двигаюсь дальше, к целе, только вперёд!
Вот и прошла неделя. Начало положено. Двигаюсь дальше, к целе, только вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
100
|
149.3 | 4.4 | 4.3 | 22.3 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 825 | 355 | 21 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 370 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
76
|
161.9 | 10.8 | 8.7 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 326 | 164 | 10 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Пельмени куриные |
131
|
357.6 | 10.5 | 17 | 40.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 426 | 554 | 17 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 97 | 7 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 95 | 7 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Икра карася |
100
|
156 | 21 | 8 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| витамин е в капсулах |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 201 | 239 | 23 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 366 | 165 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3464 | 1730 | 90 | 61 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ольга
13.05.2019 18:41
День седьмой дался не легко. Очень захотелось сладкого 😒 поэтому
была съедена клубника из варенья 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Белый хлеб |
39
|
93.6 | 3.1 | 0.4 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский |
22
|
50.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 724 | 288 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 400 | 51 | 3 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Икра карася жареная |
74.5
|
138.5 | 13 | 9.2 | 1 |
| Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 824 | 294 | 22 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
74.5
|
138.5 | 13 | 9.2 | 1 |
| Пельмени куриные |
131.5
|
359 | 10.5 | 17.1 | 40.8 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 406 | 599 | 29 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени куриные |
131
|
357.6 | 10.5 | 17 | 40.6 |
| Кефир 2.5% |
50
|
25.5 | 1.5 | 1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 446 | 12 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Горбуша соленая |
24
|
40.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 347 | 235 | 16 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
33
|
37.3 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 71 | 7 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4367 | 2089 | 109 | 98 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.05.2019 18:08
День 6. С утра идёт дождь... Пасмурно. Вчера недобрала минимум,
посмотрим как это скажет я на дне сегодняшнем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
119
|
177.7 | 5.2 | 5.1 | 26.5 |
| Щи из квашеной капусты |
307
|
114.2 | 6.1 | 8.6 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 727 | 410 | 14 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье молоко конфета |
12
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.7 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
108
|
161.2 | 4.8 | 4.6 | 24.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
118
|
75.2 | 3.4 | 4.5 | 5.5 |
| Итого | 353 | 410 | 27 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная с овощами |
200
|
277 | 21 | 13.8 | 17 |
| Икра минтая жареная |
111
|
107.9 | 14.3 | 4.4 | 1.3 |
| Белый хлеб |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3.8 % жирности |
100
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Молоко 3.8 % жирности |
107
|
68.2 | 3.1 | 4.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 758 | 614 | 44 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Айда рэд |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 449 | 142 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 110 | 117 | 3 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Яичный белок куриный |
26
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Белый хлеб |
28
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 191 | 11 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1987 | 103 | 87 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.05.2019 19:19
День 5. Все хорошо. Не знаю, что писать. Совершенно пустая голова,
хочется спать:) всем спокойной ночи 🧚♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая жареная |
134
|
130.2 | 17.3 | 5.4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 811 | 311 | 24 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Печень тушёная с овощами |
199
|
275.6 | 20.9 | 13.7 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
12
|
45.8 | 1.3 | 0.2 | 9.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 650 | 504 | 27 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
130
|
194.1 | 5.7 | 5.6 | 29 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
59
|
88.1 | 2.6 | 2.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 403 | 11 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
74
|
110.5 | 3.3 | 3.2 | 16.5 |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 315 | 368 | 34 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1588 | 97 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.05.2019 02:49
День 4. Продалжаю эксперимент дальше. Когда бросала курить, а
курила я 20 лет, было тоже самое. Настраивала себя на то, чтобы
просто попробовать не курить, а не на жёсткое "бросить курить!".
Прошёл день, два, три, неделя... Вот уже 5 лет, как я приобрела
полезную привычку-дышать без сигарет. Надеюсь, что в этом
эксперименте уменя тоже все получится. И я научусь правильно
питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ сибирский |
364
|
279.2 | 19.7 | 12.4 | 23.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Хлеб "Деревенский" |
18
|
52.2 | 1.8 | 1.3 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 537 | 24 | 24 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
223
|
341.2 | 9.8 | 8 | 57.3 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
13
|
49.7 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 443 | 11 | 14 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
121
|
185.1 | 29.7 | 6.4 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
104
|
117.5 | 1.9 | 4.4 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 830 | 466 | 39 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная с овощами |
286
|
396.1 | 30 | 19.7 | 24.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
140
|
214.2 | 6.2 | 5 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 626 | 612 | 36 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Кагор |
100
|
90 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко Айда рэд |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 264 | 167 | 0 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3506 | 2226 | 112 | 81 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
09.05.2019 17:58
Всех с праздником, с Днём победы!
День третий. Поняла, что анализируя, что я ем и в каком количестве,стала придерживаться своих, расчитаной программой, норм. Вчера, еле набрала нижнюю границу калорий.
У меня маленький праздник, наконец я купила весы! Ура, ура.
Не понимаю, как считать те продукты, к-т нет в списке... Наверное стоит создать свой список продуктов.
День третий. Поняла, что анализируя, что я ем и в каком количестве,стала придерживаться своих, расчитаной программой, норм. Вчера, еле набрала нижнюю границу калорий.
У меня маленький праздник, наконец я купила весы! Ура, ура.
Не понимаю, как считать те продукты, к-т нет в списке... Наверное стоит создать свой список продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Деревенский" |
39
|
113.1 | 3.9 | 2.9 | 17.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
102
|
115.3 | 1.9 | 4.3 | 15.6 |
| Горбуша |
122
|
170.8 | 25 | 7.9 | 0 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
25
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
330
|
183.5 | 1 | 0 | 47.8 |
| Итого | 902 | 872 | 34 | 44 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 271 | 15 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 100 | 95 | 7 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
20
|
76.4 | 2.2 | 0.4 | 16.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 535 | 379 | 14 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
200
|
104 | 2.4 | 8 | 5.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Хлеб "Деревенский" |
40
|
116 | 4 | 3 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 432 | 11 | 14 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 2050 | 82 | 90 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.05.2019 18:03
День второй. Продолжаем анализ скушанного. Пытаюсь разобраться
с таблицей продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 677 | 339 | 9 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 560 | 214 | 4 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы" |
10
|
38.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 444 | 316 | 12 | 8 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко Ред Делишес |
190
|
112.1 | 0.5 | 0.4 | 22.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 490 | 271 | 9 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
340
|
126.5 | 6.8 | 9.5 | 3.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
105
|
99.8 | 8 | 0.5 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
55
|
133.7 | 4.6 | 0.6 | 27.4 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 445 | 20 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
121
|
185.1 | 29.7 | 6.4 | 0 |
| Итого | 521 | 185 | 29 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
101
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
23
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4040 | 1864 | 86 | 50 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
