Блог Ольга

Ольга

04.07.2019 17:33

Дневник питания за 04.07.2019

День 59. Завтра последний рабочий день! Как это волнительно приятно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	63.6	1.2	0.6	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Итого	1149	267	11	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	340	149.6	3.1	0.3	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	920	155	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	254	111.8	2.3	0.3	22.9
Апельсин	69	29.7	0.6	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Итого	726	200	5	3	34
Итого за день	3275	627	20	16	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ольга

03.07.2019 18:45

Дневник питания за 03.07.2019

День 58. На улице лето, в душе весна. Мне хорошо) Дела просто отлично 😉 А как у Вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Итого	935	312	12	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	279	122.8	2.5	0.3	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1119	131	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Итого	129	124	27	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Кагор	101	90.9	0	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Итого	807	322	10	11	27
Итого за день	2990	891	52	28	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

02.07.2019 18:17

Дневник питания за 02.07.2019

День 57. Так, сегодня я стала чувствовать, что просыпается голод... Кыш голод, Кыш. С Федота на Якова.... 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	1145	352	16	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	560	11	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	286	125.8	2.6	0.3	25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	318	242	10	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Куриная грудка с овощами и грибами	108	73.4	8.9	2.9	2.8
Итого	222	158	11	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	132	2.7	0.3	27
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	580	134	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	70	150	2	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	87	49.6	1.2	3.6	2.9
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	191	84	1.7	0.2	17.2
Горбуша (Припускание)	70	85.7	12.5	4	0
Итого	1028	404	24	19	32
Итого за день	3923	1454	67	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

02.07.2019 02:20

Дневник питания за 01.07.2019

День 56. Вот она финишная прямая к отпуску. Ещё чуть - чуть и будет мне счастье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Имбирь	23	9.2	0	0	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	143	62.9	1.3	0.1	12.9
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Итого	1123	352	16	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	330	145.2	3	0.3	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	890	150	3	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	91	331.2	21.1	26.8	0
Итого	91	331	21	26	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Куриная грудка с овощами и грибами	164	111.5	13.4	4.4	4.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	523	179	15	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	280	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Абрикосы	194	85.4	1.7	0.2	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1214	546	36	26	39
Итого за день	4121	1569	92	77	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

30.06.2019 15:41

Дневник питания за 30.06.2019

День 55. Завтра снова понедельник... Если честно, уже не знаю что написать в заметке) пишу, потому что надо что-то написать) Хотя поделюсь свои маленьким достижением, у меня нутриенты 99%. Такого ещё не было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печень с баклажанами и овощами	144	180.6	17.3	8.1	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	123	54.1	1.1	0.1	11.1
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	909	446	31	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	498	27	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Куриная грудка с овощами и грибами	250	170	20.5	6.8	6.5
Хлеб	36	79.2	2.9	0.4	18
Итого	757	340	24	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	153	67.3	1.4	0.2	13.8
Итого	533	71	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0.8	0.2
Итого	62	60	13	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами и грибами	200	136	16.4	5.4	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	66	37.6	0.9	2.7	2.2
Икра минтая	49	58.8	5.9	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	867	382	29	18	22
Итого за день	3626	1328	100	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

30.06.2019 10:14

Куриная грудка с овощами и грибами

Калорийность - 68 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	958 г
Баклажан (Припускание)	741 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	269 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	100 г
Морковь (Жарка)	236 г
Подсолнечное масло	40 г
Шампиньоны	171 г
Сметана 10% жирности	201 г
Вода	329 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Куриная грудка тушёная с овощами и грибами в мультиварке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помыть и порезать овощи. В мультиварку (режим жарка), налить растительное масло, положить лук и морковь. Обжарить до золотистого цвета.

Шаг 2.

К обжаренным овощам добавить грибы. У меня были шампиньоны в нарезке свежемороженные.

Шаг 3.

Пока припускаются грибы порезать томаты и баклажаны небольшими кубиками.

Шаг 4.

Порезать куриную грудку кубиками и добавить её к овощам (лук, морковь и грибы) в мультиварку.

Шаг 5.

Перемешать и добавить резанные баклажаны и томаты к курице. Перемешать.

Шаг 6.

Добавить сметану, соль и воду. Все смешать и выбрать режим тушение на 40 минут.

Шаг 7.

После 40 минут блюдо готово.

Шаг 8.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	4.04%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	83.9 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

18.6%

b-car

19.6%

В1

2.9%

B2

4.2%

Холин

1.5%

B5

4.9%

B6

3.3%

B9

2.2%

B12

1.1%

C

2.6%

D

0.1%

E

4.9%

H

2.6%

вит.К

7.1%

PP

14.2%

Калий

9.6%

Ca

2.1%

Si

35.1%

Mg

8.7%

Na

11.2%

P

10.1%

Cl

10.5%

Fe

4.1%

I

3.3%

Co

53.7%

Mn

5.9%

Cu

11.6%

Mo

14.5%

Se

3.1%

F

1.7%

Cr

20.5%

Zn

5.4%

6

4

Ольга

29.06.2019 16:49

Дневник питания за 29.06.2019

День 54. Скоро долгожданный отпуск. Интересно, как я его переживу, чтобы не на кушать лишнего. Собираемся уехать на природу на неделю. Буду стараться придерживаться ПП, просто вне дома, боюсь будет сложно.
Сегодня месячный отчёт в Марафоне у Анжелы, результатом довольна :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	103	108.4	22.6	1.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	155	68.2	1.4	0.2	14
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	1429	311	29	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	47	171	10	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Абрикосы	148	65.1	1.3	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Имбирь	47	18.8	0	0	4.7
Итого	967	502	25	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	59	62.1	13	1	0.2
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	211	92.8	1.9	0.2	19
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	814	180	16	1	24
Итого за день	3957	1165	81	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

44

Ольга

28.06.2019 18:19

Дневник питания за 28.06.2019

День 53. Ура. Пятница! :) сегодня сплошной недобор, хны....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Хлеб	23	50.6	1.8	0.2	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Итого	1090	286	11	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	455	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень с баклажанами и овощами	142	178.1	17	8	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	572	332	23	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 3.8 % жирности	105	66.9	3	4	4.9
Итого	255	216	30	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	118	124.1	25.9	2.1	0.5
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	264	116.2	2.4	0.3	23.8
Итого	1009	281	30	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	31	32.6	6.8	0.5	0.1
Итого	31	32	6	0	0
Итого за день	3412	1229	104	32	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

27.06.2019 15:44

Дневник питания за 27.06.2019

День 52. Как прекрасна и удивительна жизнь. Никогда не знаешь что ждёт тебя за следующим поворотом! Хорошего всем настроения! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец укроп салат со сметаной	154	41.4	1.8	2.2	3.7
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Вода	280	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	60.7	1.2	0.1	12.4
Итого	1254	291	12	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец укроп салат со сметаной	127	34.2	1.5	1.8	3
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	223	98.1	2	0.2	20.1
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	945	331	12	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	212	29	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Печень с баклажанами и овощами	151	189.4	18.1	8.5	9.5
Итого	261	300	22	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	147	64.7	1.3	0.1	13.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	927	294	11	11	32
Итого за день	3917	1432	88	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

26.06.2019 18:34

Дневник питания за 26.06.2019

День 51. Проснулась сегодня в 5:30. Весь день сплю на ходу :) если не считая недосып, то все отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	44	96.8	3.5	0.4	22
Суп с лапшичкой из пакета	300	125.4	4.5	3	19.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	55.4	1.1	0.1	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Итого	1174	323	13	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Печень с баклажанами и овощами	125	156.8	15	7	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	554	289	20	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	177	77.9	1.6	0.2	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	477	80	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшичкой из пакета	300	125.4	4.5	3	19.8
Печень с баклажанами и овощами	159	199.4	19.1	8.9	10
Суфле со смородиной	43	34.4	4.4	0.7	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	1089	496	30	13	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3844	1192	66	26	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2