Недавно нарвалась на скидку авокадо. Но вот незадача, они созрели как-то все одновременно. Пришлось кушать их в срочном порядке, так что с жирами - больше нормы.
---------------------------------------------------
Раньше у меня обед мог затянуть более 700 калорий. А все потому что я добавлялала молотый кешью в салат. А сегодня всего 326 кал и я очень даже плотно наелась.

Вот например недавний мой обед. Как вам салатик на 400 кал?

Тренировки из марафона Tgym продолжают удивлять моё тело. Хорошо, что до них у меня был месяц тренажерного зала. Вчера выполнила пятую тренировку, крепатура не уходит, т.к. каждая следующая сложнее предыдущей. Но я всё равно тащусь. Выносливость повышается, но вес, зараза, не уходит. Ну так а что тут удивительного, посмотрите на моё питание. Снова переедаю. Видимо мне понадобится больше, чем 3 недели.

Полтора месяца назад я прям заставляла себя, во что бы то ни стало, каждое утро вставать в 5 утра. Так сказать вырабатывала привычку. У меня была цель, внедрить практику йоги и я была вдохновлена этой идеей. И йога действительно заряжала меня энергией.

Сейчас же я делаю по-другому. Я просыпаюсь, сажусь на кровате и отслеживаю свое состояние. Чувстую ли я себя выспавшейся и полной сил. Если да, то одеваюсь и иду гулять на улицу, в противном случае ложусь спать дальше, мучать себя незачем. В 90% случаев я встаю с удовольствием.

Вот и сегодня я встала с невероятной лёгкостью, не смотря на то, что вчера заснула после 23:00. А все пототому, что накануне днем выспалась. Вчера была странная, необычно-переменчивая погода. Раз 5 в течении дня, голубое небо с сияющим солнцем, сменялось на снегопад с затянутым, серыми тучами, небом. И такая перемена могла произойти в течении 10 минут. Никогда такого не видела, чтобы заходя в магазин, светило солнце. А как вышла, уже валил снег. Пока дошла домой, снова солнце и голубое небо.
В общем, в тот день меня вырубило после обеда, и я проспала пару часов.

Сегодня в целом я собой довольна:
✔ранний подъем в 5 утра 🕔
✔утренняя прогулка, наслаждение весенним воздухом и щебетанием птиц
✔часовая практика йоги🧘‍♀️

1-я тренировка с марафона:
Потратила 400 кал (не очень то и много)
Посмотрим будет ли завтра крепатура💪 всё таки я тренила в тренажерке, мышцы уже адаптированы к нагрузкам. Девчонки в отзывах на ютюбе говорили, что чуть ходят.

Питание:
Грешила конфетами 🍬🍬🍬 Ничего не могу с собой поделать🤷‍♀️

Сегодня не смогла встать в 5. То ли погода виновата, то ли что поздно ложусь.
Зато в тренажерке дала жару. На степпере побила все рекорды - 700 кал и прошла 400 этажей.
Завтра уже начинаю тренироваться дома. По фитнес браслету посмотрим, сколько калорий сожгу по тренировкам с марафона.

Мой день начался в 5 утра. Сразу после пробуждения, я вышла на улицу. Погода была такая безветрянная, что моя прогулка затянулась на целый час. С 6 до 7 практиковала йогу.

На завтрак и перекусы:
Тёртое яблочко с изюмом, завёрнутые в лаваш, и обжаренный на кокосовом масле.
На обед:
Любимая фасоль со свежими помидорками и перцем, а также сырая тёртая свёкла.
К вечеру неудержалась, наелась орехов -кешью и бразильского ореха.

Прошло 3 месяца как я забила на взвешивание продуктов и подсчёт кбжу. Вот сейчас вновь возвращаюсь к анализу моего питания. Уже месяц хожу в тренажерный зал, но пока на 3 недели приостановлю, т.к. думаю мне хватит домашних тренировок с марафона.
А еще я всерьез начала йогой заниматься. Почти каждое утро по часу как минимум. Нашла именно тот комплекс, от которого кайфую, и последовательность асан которого для меня имеет логический смысл.