Я сегодня прилетела с Мальты в Украину. Прохожу карантин 14 дней. Так что точное взвешивание откладывается еще на 2 недели.

Я не на 100% веган, да и не люблю вешать ярлыки. Когда-то я фанатично перешла на ФЕ, что спровоцировало некоторые проблемы.
В летний период я частенько позволяю себе маленькую порцию мороженого. Очень очень редко, попадается сыр или яйцо.
Вчера вот соблазнилась на пиццу с моцарелой. Она конечно была не так уж плоха на вкус, но сыр не тянулся как должен был. Итальяшки вкрай обленились, просили их сделать хрустящую корочку. Но видимо у них много заказов, так что клиентами они не дорожат.

На следующее утро после сёрфинга я встала с красными опухшими глазами. Зато довольна как слон! Мышцы рук и ног болят. Толи еще будет завтра (обычно у меня крепатура через 2 дня).
Жарила сегодня кабачки, так вот - без специй он намного вкуснее.

Просидела сегодня безвылазно дома, что соответственно привело к избытку ккалорий. То хожу по 23 километра в день, то дома сижу. Всё таки важно делать все на регулярной основе.

Вечером, заполнив дневник питания и дневник тренировок, и увидев цифру дефицита калорий в -1000 решила, что могу еще себе позволить вкусный вечерний перекус.

Вообще когда много делаешь физической активности, можно не беспокоиться о съеденном.

А так день хорошо начинался!
Ну ничего, сегодня позволительно. Не смотря на всё то, что за день наела, все равно получился дефицит ккал. Играла в большой теннис, много ходила пешком.

Сожгла сегодня 1880 ккал.

Прошла 23 км. Гуляла в течении почти 8 часов, плюс перепад высоты 628 м. Так что вполне можно верить цифре в 1880 ккал.

Мне пришло в голову, что я сильно парюсь с питанием. Чем больше я загоняюсь с этим подсчётом и дефицитом каллорий, тем больше всё выходит из под контроля.
Моё подсознание как будто делает всё назло, и от запрета я ем все больше и больше.
Я собираюсь просто отпустить ситуацию, и позволить себе интуитивно питаться.
Нужно принять себя такую, какая ты есть. И когда ты полюбишь себя, придет осознание, что твоё тело, это храм твоей души, и тебе не захочется его засорять вредной пищей.

Я вот так прикинула, иногда я кушаю шоколад и обожаю шоколад с орешками. Так почему бы не переиначить его на свой вкус? Просто переплавить и добавить туда полезности. Например кунжут, любымые орешки, изюм или даже финики.
А вы знали что в кунжуте в 10 раз больше кальция, чем в твороге? Но тут главное покупать сырой, то есть не обработанный кунжут. И даже если он стоит втридорога, оно того стоит. В мзр если добавите 70 гр (не сушеного, а именно обычного) это покроет дневную норму кальция. Для сравнения, такое же количество кальция содержится в 800 гр творога или 4 стаканах молока. Идеально для веганов или у кого непереносимость лактозы.