Продолжаю кето, хотя и без особого энтузиазма. Сползаю с 20 к 35 г углеводов (за счёт большого количества огурцов и прочей редиски) и к меньшему количеству жира (за счёт опасений насчёт возможностей своего ливера).

Просветления пока нет, но зато ушли приступы слабости, возникающей на прогулке. Более того, запросто отшагала тут по делам 18 тыс - правда, брала с собой орехи. Разумеется, взвешенные.

Сушняк, если и бывает, то несильный. Калорийность сильно варьирует (от 1500 до 2000ккал), поскольку дни мои сильно неравномерны по энерготратам.

Обнаружила, что весы фальшивят. Взвесилась - 53.1. Что-то подозрительно мало. Стала их перезагружать и взвешиваться в разных точках пола (плиточного, конечно). Разброс был показан от 53.1 до 53.9. Модальное значение 53.8, его и внесла. Для себя решила, что прыгать вот так каждое утро в трусах - зело глупо, и взвешиваться буду однократно на одной конкретной половой плитке, где обычно делала это раньше.

Тем не менее, даже учитывая возможную погрешность весов, вес со стабильных 55+ до кето перешёл в стабильные 53+ во время кето.

Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углеводов на желатине и сиропе на эритрите слегка зафейлилась - мало оказалось желатина, из формочек мармеладки вылезали не так охотно, как хотелось бы. Тем не менее, на вкус весьма пристойно. Калорий смешное количество - примерно две на штуку.

Весы что выделывают. 53.75 - такой вес у меня был три года назад. Сушило очень вчера, пила-пила, и все равно сушит. Я так понимаю, технически это значит, что кетоны образуются, но пока не особо усваиваются. И когда начнут, непонятно - мне особо вес уже сбрасывать не надо, а умственного просветления раньше, чем тело начнет питаться кетонами, ждать не приходится.

С последнего резкого пика на графике веса (внизу поста) я начала кето. Калорийность рациона 1700-1900 эти дни, движения мало - работаю головой целый день. Во всяком случае, проверена гипотеза о том, что и на людей без избытка веса кето немножко работает.

Все углеводы, что я ем - это сырые некрахмалистые овощи и те, что есть в твороге, сметане, сливках и орехах с семечками. Единственное отступление - вишневый сироп на эритрите, но его я грамм по 5-10 добавляю иногда в творог и желе. Углеводов там тоже копейки. Всего в сутки углеводов 30 г в среднем.

С пищеварением - лучше, чем до кето. Все регулярно, но без вздутий, живот становится более плоский.

Резюме: предыдущие мои попытки в кето провалились потому, что было слишком дофига углеводов - яблоки в кето не лезут, во всяком случае, не на ранних этапах. Из этого вытекает, что "одна конфетка кето не помеха" - это самообман.

В целом, есть настроение прекратить это все, состояние странное, дурацкое, однако работается норм. Но ехать куда-то в одиночку я б не рискнула, мало ли что.

А вот и минимум пробили - 54,15 весы засвидетельствовали. Но день был довольно суетный. Еда на бегу. Овощей мало из-за этого, увы, надо больше.

Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов - держат вес у минимума последних месяцев - 54.3 кг. Это чуднО, я совсем не шевелюсь и ем примерно на 1700 ккал в сутки. Правда, интеллектуально много работаю. Интересно будет посмотреть потом реакцию веса на углеводы.

Бок, ттт, перестал шевелиться. Ни сладкого, ни хлеба, ни яблок даже не хочется.

Сотворила в формочках для льда с крышкой и силиконовым донышком нано-панакотты, ну или безуглеводный сливочный мармелад. Сливки 33%, вода, желатин, сз, ванилин. Все.  15 ккал штука. Углеводы - только те, что в сливках.

Вес так и стоит на нижней своей границе, 54.45 сегодня.

Особых никаких спецэффектов нет, кроме сниженного аппетита - что позволило с 2000 ккал спуститься к логичным для сидящего в основном дома человека 1500-1700. В боку что-то как бы шевелится периодами - надо все ж будет сходить и сделать УЗИ раз в 20 лет. В 22 года мне по УЗИ вроде бы ставили джвп, которая ничем особенным себя не проявляла, ттт.

Вчера что-то была мысль сделать перерыв - поесть фруктов и, м.б. , круп. И посмотреть, как отреагирует вес на углеводы. Тем более, начались кр.дни. Пока не знаю.

Вес за три дня не очень упоротого кето (32г углеводов, 1700 ккал, ноль физ.активности, но много интеллектуальной) спустился к новому минимуму - 54.35.

Бок, ттт, перестал беспокоить. Самочувствие странное - отрешённость, голова иногда побаливает и никак не могу выздороветь до конца. И вряд ли это кетогрипп - муж тоже слегка простужен и уже долго.

Продолжается попытка в кето с целью вкусить умственного просветления - у меня сейчас повышенные интеллектуальные нагрузки, а предстоят еще бОльшие. Насчет умственного эффекта не знаю, а вот пофигизм накатывает вселенский, и это для меня в общем-то тоже хорошо. 

С БЖУ пока не очень, но в целом решено пока не жестить и не упираться, чтобы жестко вписаться в 20 грамм углеводов.

Потребляешь жиры - тянет в боку. Не больно, но неприятно. Опытным путем выяснила, что этот эффект можно элиминировать, если жиры сопровождать зеленью в количестве. 

Уменьшаешь жиры - сразу становится много белка, а его теоретически много не надо, чтобы не генерил глюкозу. Основным источником зла, то есть лишних углеводов, оказались совсем не огурцы с укропом (их как раз можно вписать достаточно), а творог-нулевка. Вообще, молочка может по углеводам быть очень коварной, например, в сливки производители любят подмешивать каррагинан, который суть углевод.

По яблокам пока тоски нет, хотя у меня есть запас их в холодильнике.  Вообще нет желание что-то такого сладко-хлебного съесть (но я и не любитель, всегда сильноуглеводистую пищу, кроме зеленых овощей и фруктов, воспринимала как дешевый наполнитель желудка).

Из упражнений только несчастная планка и фитнес-резинки. Стою по минуте, мне хватает. Ветровку для бега не купила, хотя добросовестно обошла огромный ТЦ , нашла какую-то старую (которую когда-то покупала именно для пробежек, хах). Буду с ней комбинировать что-то.

Посадила "микрозелень" - уж что нашлось окрест, руккола и салат. Взошло за три дня!

Попытка кето-завтрака: десерт из черного шоколада, орехов, сливок и коньяка. Шоколад имеет 30 г углеводов на сотку, но все равно вышло на круг 9 грам углеводов. Тем не менее, отбивает аппетит на ура. Наверно, куплю какао-масло, можно будет делать кастомный шоколад без сахара.

Рубрика "о спорте"

Ожидание: приеду в Москву, буду бегать по майской приятной прохладце, не потея, не задыхаясь.

Реальность: побегав по прохладце в 8 градусов с дождем, отхватываешь суровый насморк - такой, что уши закладывает и филонишь все майские.

Присматриваюсь к спортклубам с беговыми дорожками, ибо в этой зоне рискованного земледелия бегать по улице без риска для здоровья, похоже, можно примерно раза три в году.