3-й день цикла и поздно встала, но без особых усилий вывела себя на пробежку. Однако ввиду духоты разрешила себе меньшую дистанцию в угоду внутреннему ипохондрику - пульс упорно хотел на 150, но как-то все же средняя вышла 140 ценой чуть меньшего темпа, чем вчера.

- в некотором смысле, юбилейный.

Что имею сказать..привычка таки за 21 день возникает, судя по тому, что сегодня я вышла на пробежку на 2-й день цикла.

Ясен день, что это все зыбко, и при возникновении серьезных препятствий (ногу сломал, напр, или просто негде бегать) может рассыпаться. И в поддержание этой привычки нужно и дальше инвестировать силы.

Никаких рекордов я не поставила, но пробежать больше 300 м для меня месяц назад, даже стилем подстреленного пенсионера - было чем-то вроде паркура или серфинга. Сейчас это обыденность и даже потребность, в том смысле, что я расстроюсь, если не получится.

Только вот кушать потом очень хочется, хотя реальный расход калорий в сравнении с лежать на диване - копейки.

– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место пусто не бывает, и заполнить пустоту проще, чем вытеснить, например, отрицательную или перпендикулярную мотивацию новыми целями. Хуже всего – фрагментация и ветвление мотивации.   

Приходишь ты такой на один чудесный ресурс с запросом – сбросить 5 (ну или 55) кг побыстрее, дайте мне удобные таблички для заполнения и базу продуктов. И так у тебя это быстро и хорошо пошло, что начинаешь задумываться – не пойти ли мне дальше? Не хочу быть просто “отощавшей коровой” – хочу быть совершенством. Тем более, что вон сколько сразу идей подъехало:

- ты мало ешь и худеешь? У тебя замедлится метаболизм! Ты будешь толстеть от воздуха! 1200 ккал слишком мало! Хотя бы 1400!

- ты ешь 1400 и все еще худеешь? А о коже своей ты подумала? А ты уверена, что под тающим жиром у тебя что-то пропорциональное?  А ты точно не “груша”? Ну, тогда ты наверняка скиннифэт. Нельзя так, надо хотя бы зарядку на пару часов в день и гантельки. Лучше бы, конечно, штангу, ну ладно уж, не всем быть красивыми.

- ты делаешь зарядку каждое утро, ешь 1400 ккал и все еще худеешь? А там вон люди много едят и худеют! Правда, они еще немножко бегают…. Километров по 15 в день. Зато – можно съесть целое пирожное, и тебе за это ничего не будет!

- ты бегаешь каждое утро, ходишь 15 тыс шагов, ешь 1800 ккал исключительно одними витаминами и минералами, делаешь экспресс-воркауты каждые два часа, как проклятая  иииииии….что, уже не худеешь?

То-то же! Нечего тут.

PS - люди, плз, увидьте здесь юмор, а не выпад конкретно в вашу сторону. Все образы собирательные, никого лично не имею в виду. Пост про то, что лично мне надо прошерстить свои размножившиеся мотивации и отделить действительно мои или, хотя бы, полезные мне,  от тех, что для меня не работают.

900 + 500 + 400 м, в среднем 6.5 км/ч, и в таком темпе по ощущениям могу бежать долго. Хотя покрытие довольно вязкое - мокрый песок, нога на несколько мм все ж проваливается. И прямо заметно, где песок более утрамбованный - и пульс меньше сразу.

700+300+400м. В стремлении применить советы бегунов с МЗР и ставя ноги то так, то эдак, одновременно глядя в часы и телефон,выгляжу, должно быть, экстравагантно. Пульс стараюсь держать в пределах 140, но не всегда выходит - жарко.

Бегала короткими отрезками 300-500 м, всего 1800 м. Сегодня все было ок, несмотря на погоду и прочие отягчающие. Ну ок, продолжаем наблюдения.

Сегодня получилось наконец выйти на пробежку аж в 8-30, пока ещё было подобие свежего воздуха. Пробежала спонтанно 700+ метров со средним пульсом ок 140. И это потолковый пульс, дальше уже дыхание сбивается. Получилось бежать чуть быстрее - 6.5 км/ч.

Вторую попытку форсировать не стала, хотя по ощущениям можно было и дальше бежать.

Штош, осторожно возобновила пробеги по пляжу. Утром чуть легче, чем вечером, но жарко все равно. Надо выползать раньше. В 9 уже давит солнце, и пульс даже на минимальной скорости ниже 140 держать анриал.

Смотрю теперь на пляжных бегунов и бегунш без признаков пульсомера и беспокоюсь за них - как же они так бесконтрольно бегают по жаре

Начала опять сначала. Но с новым улучшенным пульсом и в этой экзотической для меня манере на мысочках - научилась, бегая дома.

2 захода по 400 м. 6 км/ч. Пульс 138 в среднем.

Из-за пульса пожертвовала чашкой капучино в кафе перед пробежкой и прогулкой 6 км - получила опять припадок голода после. Интересненько.

Он же последний.

Шутка (надеюсь).

Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, дальше не стала, смутил пульс (хотя бежать ещё могла бы, не задыхалась, нигде не болело).

Приехали же фитнес-часы, теперь у меня новый материал для залипания. И вот значит такая история. Несмотря на все мои усилия бежать медленней - пульс при беге замирает в районе 160 и очень устойчиво там находится. Если здесь перейти на ходьбу - станет 120. В покое у меня пульс 60-80.

Попробовала бежать на месте дома и просто по дому- не разгоняется больше 135, хотя я прям старалась прыгала минут 5. Короче, не знаю. Меня не волнует на данном этапе, сжигается там жир или что. Волнует не помереть ненароком.

Часы не проф, конечно. Но погрешность должна быть не слишком большая. Вера, кажется, такие часы ругала за неадекватный расчет энерготрат) ну да, у меня уже тыща калорий на них за обычное утро с пробежкой и фрисби ) где мой торт.