Марина
20.06.2019 06:54
Взвешиваюсь 1 раз в 10 дней, в МЗР всего 20 дней, вес уходит
хорошо, спасибо создателям сайта большущее,жаль что раньше я не
знала о вас. Врачам в больницах надо об этом знать по-больше, а не
твердить одно: худейте,худейте. Что терапевт ,что эндокринолог не
могли ничего путного предложить, да даже и не предлагали, т.к
здоровье в принципе в порядке,просто надо было худеть.Еще раз
большое спасибо, буду теперь стараться еще больше, ведь за меня
радуются мои родные
2
Марина
18.06.2019 12:39
Сегодня стряпал торт из эклеров своему единственному зятю на ДР,
рецепт писать конечно не буду,т.к. там одни вредности, просто
делюсь фотографией 
8
22
Марина
17.06.2019 07:38
Начало положено, как ни странно но с помощью мужа,надеюсь
расстояние увеличивать с каждым днем
Первая тренировка 19:00 19:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
0 |
||
Время |
20 |
20 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 20 мин
Марина
15.06.2019 16:50
Хочется услышать мнение уже опытных людей по МЗР: как вы
относитесь к супам? и какие в предпочтении? сегодня сварила мужу щи
и не удержалась,тоже поела,хотя щи со свежей капусты и на курином
бульоне. Но все равно хотелось бы узнать мнение и опыт
Марина
14.06.2019 11:38
Калорийность - 146.6 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень хотелось повторить рецепт другого автора, который я к
сожалению не сохранила, поэтому это блин мой эксперимент. Взять 250
гр. куриного филе,1 яйцо,овсянку, сметану , молоко, соль, перец (
количество есть в рецепте), смешать все в измельчителе до жидкой
сметаны, выпекать на сухой сковороде. НО, второй блин стал немного
приставать,пришлось добавить масла. И еще блин немного постный,
можно добавить прованских трав или др.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
250 гр куриного филе
Шаг 2.
5 гр соли
Шаг 3.
перец
Шаг 4.
25 гр овсянки
Шаг 5.
32 гр. сметаны 10%
Шаг 6.
1 яйцо
Шаг 7.
молоко 45 гр
Шаг 8.
все ингредиенты в измельчитель
Шаг 9.
измельчаем
Шаг 10.
выпекаем на блинной сковороде с минимальным количеством масла, а
лучше на сухой
Шаг 11.
переворачиваем с помощью деревянной лопатки
Шаг 12.
у меня получилось 2 блина
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.6 кКал | 8.71% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.2%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
6.9%
Холин
10.9%
B5
6.5%
B6
2.5%
B9
1.1%
B12
4.3%
C
0.1%
D
3.8%
E
6.2%
H
10.6%
вит.К
0.7%
PP
17.1%
Калий
10.2%
Ca
3.4%
Si
10.9%
Mg
17.4%
Na
31.3%
P
23.1%
Cl
28%
Fe
8.6%
I
6.1%
Co
92.4%
Mn
22.3%
Cu
12.2%
Mo
19.8%
Se
13.6%
F
2.9%
Cr
39.9%
Zn
11.9%
6
6
Марина
14.06.2019 09:10
Привет, вчера увидела мясной куриный блин,без муки , в рецептах
по-моему у мужчины, помогите найти!!!! не сохранила, хочу сегодня
приготовить
Марина
13.06.2019 18:57
Как добавить в дневник прием витаминов омега-3? И надо ли это
делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 825 | 273 | 18 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
121
|
56.9 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 371 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 152 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Куриный блин |
100
|
146.6 | 18.6 | 5.6 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 215 | 21 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Итого | 130 | 207 | 5 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
137
|
243.9 | 21.9 | 15.1 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 150 | 286 | 22 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2203 | 1110 | 69 | 56 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.06.2019 18:40
Кто пил воду сасси? Стоит пробовать или лучше простую воду пить?
Марина
13.06.2019 11:18
Если уж взялась за правильное питание , решила искоренить и вредные
привычки. может у кого есть опыт как меняется вес при отказе от
курения?
