Зайчатина
23.08.2024 02:24
Колечки "активности" закрыла. Углеводов наела за вчерашнюю недостачу видимо. На 3 дня на дачу уехали, решение вопроса на паузе. Из-за стресса "встал" живот и болит желчный.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
400
129.2 4 11.2 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Изотник лимон [GLS]
0.7
7 0 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
75
24 2.3 0 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Карамель, леденцовая
4
92.2 0 0 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный (08.12.19)
200
29.2 1 1 4
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Икра кабачковая
250
148.8 3.8 4.3 23
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Баранина 2 кат. (Варка)
17
22.8 2.9 1.2 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Халва подсолнечная ванильная
5
25.8 0.6 1.5 2.7
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]
15
70.5 1.7 4.7 5.4
Мармелад
4
12.8 0 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
120
21.6 1.4 0.1 3.8
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Перец сладкий красный (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Телятина, поясничная часть (Жарка котлеты)
220
180.6 40.1 2.2 0
Сельдь тихоокеанская жирная
70
133.7 9.8 10.5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Цукини с кожурой
250
42.5 3 0.8 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Milbona]
140
81.2 8.4 2.8 5.6
Кукурузные Хлопья без Сахара [Ого]
10
38.8 1 0.2 8.2
Ириска [Золотой Ключик]
7
27.7 0.2 0.5 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Зайчатина
22.08.2024 05:57
Как-то так. Был праздник сегодня, но из-за обстоятельств совсем не праздник. Продолжаем решать организационно-финансовые проблемы, пока не очень успешно.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
225
72 6.8 0.1 11
Изотник лимон [GLS]
0.3
3 0 0 0.3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
6
21.6 0.4 0.2 3.3
Молоко миндальное [137 degrees]
300
96.9 3 8.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
450
324 49.5 6.8 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
1
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
300
26.9 1.7 0 8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
200
412 44.2 24.7 0
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
7
630 20.2 24.4 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
21.08.2024 01:17
Преступно вкусная икра кабачковая домашняя, что ты делаешь, прекрати 😅 стоит только открыть банку и пусть весь мир подождёт.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток на Основе Миндаля и Риса [Borges]
180
100.8 2 3.6 14.8
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
6
21.6 0.4 0.2 3.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
22
120.3 1.4 7.6 12

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожь молотая жареная
30
96.6 2.4 0.5 20.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
60
49.8 5.4 1.8 3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
75
103.5 8.5 5.9 3.9
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
5
72.5 2.5 0.6 14.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
100
20 0.8 0 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
8
116 4 0.9 22.8
Икра кабачковая
350
208.3 5.3 6 32.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
400
82.6 2.3 1.1 15.5
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
150
30 1.2 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач
190
171 34.9 2.5 0
Фасоль стручковая (Жарка)
300
55.6 7.1 0.8 6.3
Цукини, молодые
400
84 10.8 1.6 8
Морковь (Жарка)
120
39.2 1.5 0.1 7.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Зайчатина
19.08.2024 20:31
После обеда уже хотелось сегодня петь. Ну, почему бы и нет. Чудесный денёк полный сюрпризов сегодня. Питание не контролировала, временами то нападало желание сожрать Землю, то тошнота. Возможно, ночью наемся сладкого, хотя дома только пряники и печенье, а я это не очень.. но пишу эти строки и вспомнила что шоколадные конфеты есть :)

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Напиток на Основе Миндаля и Риса [Borges]
380
212.8 4.2 7.6 31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
65
20.8 2 0 3.2
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
6
21.6 0.4 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
450
324 49.5 6.8 16.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
4
58 2 0.5 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
37
112.8 4.6 1.2 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
450
40.3 2.6 0 12
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
80
66.4 7.2 2.4 4
Минтай в томатном соусе с овощами
150
102.8 16.7 1.8 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в томатном соусе с овощами
300
205.5 33.3 3.6 9.3
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
7
38.5 0.2 2.4 4

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
225
246.4 8.3 16.8 15.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
50
10 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Зайчатина
19.08.2024 04:34
Возвращение в рутину, но не надолго (скоро на день рождения и шашлыки, потом поездка на дачу, потом юбилей, потом в гости на шашлыки, возможно..). Работала, готовила (чёт удивительно много сегодня: в обед борща, в ужин минтая сочиняла), тренила, гуляла.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
170
54.4 5.1 0.1 8.3
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Напиток на Основе Миндаля и Риса [Borges]
180
100.8 2 3.6 14.8
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
6
21.6 0.4 0.2 3.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
450
92.9 2.5 1.2 17.4
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в томатном соусе с овощами
230
157.6 25.5 2.8 7.1
Фасоль стручковая (Жарка)
450
83.3 10.7 1.2 9.5
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6
Зефир [Fito Forma]
9
810 25.9 31.3 28.4
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Зайчатина
17.08.2024 21:09
По делам сегодня ездили, в т.ч. заказали банкет окончательно на папин юбилей, я продолжаю настаивать, что надо горячее подавать в начале праздника, а уже потом теплые салаты в дополнение к закускам. Если голодных людей 2 часа держать наедине с нарезками, к концу второго часа, как правило, ни в кого уже не помещается мясо и рыба, кроме самых отчаянных едоков..

Пока обговаривали меню ужасно проголодались сами🥲 обедали в кафе, поэтому рацион опять жирный

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
230
73.6 6.9 0.1 11.3
Изотник лимон [GLS]
1.8
18 0 0 1.8
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
6
21.6 0.4 0.2 3.3
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]
5
7 0.6 0.1 0.9
Зефир
63
205.4 0.5 0.1 50.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо
20
39.6 2.6 1.2 4
Маки с лососем [Тануки]
0.9
149.8 7.1 2.3 24.6
Грибной гратен с лососем [Якитория]
1
306.5 15.4 25.1 4.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
10
14.5 1.3 1 0.4
Морские водоросли порфира, сырые
10
3.5 0.6 0 0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
340
479.4 67.8 21 0
Фасоль стручковая (Запекание)
500
100.7 11.5 1.3 12.9
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Мороженое пломбир
10
23.2 0.4 1.5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Зайчатина
16.08.2024 20:57
Чето опять всю еду "перекосило". Дома ожидаемо было нечего есть, поела йогурт и хлебцы со сметаной, заела мороженым - очень странный обед вышел. Хотя свой второй титул "молочной девочки" оправдала🫠

Кстати, завтракали в тульской ВкусноТочке, где сразу после того, как нам еду отдали, свет погас🤣 и не вернулся, пока ели. Повезло!

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
95
30.4 2.9 0 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке
100
192 2.1 9.1 25.3
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Печенье Неглазированное Фисташка [Bombbar]
40
107.6 10 5.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Отруби Хрустящие
7
16.1 1.1 0.2 2.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
4
58 2 0.5 11.4
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
4
396.8 28.8 12.8 35.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
420
394.5 70.3 12.3 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Морковь (Запекание)
118
40.5 1.5 0.1 8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец грунтовый
119
16.7 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
345
48.3 2.1 0 13.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Зайчатина
16.08.2024 05:23
Утром ездили в Ясную Поляну, на экскурсию не ходили, погуляли пару часов по территории усадьбы, дальше отправились в частный музей мототехники. Экспозиция огромная, есть уникальные экземпляры мотоциклов, а владелец музея сам водит экскурсии 👍

Послеобеденное время посвятили прогулке по городу и посещению экзотариума😅 больше всего ме понравилось смотреть на сурикатов, очаровательное зрелище эти их повадки как в дикой природе, но в миниатюре: один обязательно стоит на стрёме, остальные чиллят под лампой 😊

В общем, опять все вышло довольно насыщенно, для поддержания бодрости и настроения подкидывалав топку всякое сладкое 😆 завтра домой, где 4 дня ждёт кошка и неотложные дела.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
99.6 10.8 3.6 6
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]
180
162 33.3 0.5 5.9
Сахар песок
2
8 0 0 2
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
1.5
21.8 0.8 0.2 4.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 3.5
Баклажан, вареный, с солью
150
49.5 1.2 0.3 8.5
Томатный соус, консервированный
20
4.8 0.2 0.1 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Соус Карри [RIOBA]
20
27.8 0.1 0.3 6.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
31.1 0.4 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]
180
162 33.3 0.5 5.9

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
115.2 0 0 28.7
Зефир
13.25
43.2 0.1 0 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
218.8 2.6 13.8 21.8
Мороженое пломбир клубничный
100
206 3.2 12 21.1
Круассан с Шоколадом [Лента]
30
110.4 1.9 6.3 10.8
Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка]
30
106.8 0.5 2.1 20.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Зайчатина
14.08.2024 22:57
Сегодня опять много гуляли: по парку, где посетили живой уголок, потом пошли в художественный музей, а после обеда прошлись до кино в район, где ещё не были. Еда не идеальная. Самочувствие сегодня странное: пульс ночью по часам очень низкий, и днём иногда падал аж до 48. И ещё вечером случился небольшой (или большой?) стресс, теперь думаю над ситуацией, заснуть бы.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
100
120 22.5 2.6 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
8
42.6 0.6 2.5 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с Заменителем Молочного Жира Ванильное с Вареным Сгущеным Молоком [Фабрика Грез]
80
168 2.8 9.6 18.4
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
180
196.2 40 2.9 0
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 3.5
Баклажан, вареный, с солью
200
66 1.7 0.5 11.3
Томатный соус, консервированный
35
8.4 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
6.75
22 0.1 0 5.4
Карамель, леденцовая
2
46.1 0 0 11.5
Соевые чипсы, соленые
15
57.8 4 1.1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
King креветки
192
345.6 21.1 3.8 57.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
65
105.3 2.8 3.2 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]
180
162 33.3 0.5 5.9
Сахар песок
2
8 0 0 2
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
25
115.8 1.1 4.8 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Зайчатина
13.08.2024 21:13
Завтрак туриста (белок в микроволновке, карпаччо из курицы, овощи домашние, салат, за кадром баночка натурального скира): дневная норма белка одним махом

Обед туриста (овощи, сёмга, куриная печень - всю не съела, сухая): вторая норма белка вторым махом😅

Ужин туриста: сибас, грибы, овощи на гриле. Третья норма белка третьим махом.

А вообще сегодня тоже хорошо отдохнули. Утром ходили в музей оружия, и погуляли немного по набережной и внутри кремля.

После обеда отправились в рыболовный магазин, который приметил мой спутник, и покатались на лодке в парке (кто катался, а кто греб😄). В общем, часть программы "для мальчиков" выполнена. Надеюсь, завтра будет день девочек, и мы сходим посмотреть на штуки, которые не убивают ни людей, ни рыб (типа пряников, экзотических птиц и обезьян, картин в музее..)

Такая симпатичная территория бывшего завода, как это сейчас модно.

Вечерний фонтан возле театра.

Много походили

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
220
101.4 23.5 0.3 2.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Айсберг (салат кочанный)
50
7.3 0.4 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]
100
90 18 2 0.4
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Соль поваренная пищевая
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Coconut [Bombbar]
40
107.6 10 4.9 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
110
140.9 20.9 6 0.8
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
135
180.8 23.5 9.6 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 3.5
Баклажан, вареный, с солью
130
42.9 1.1 0.3 7.3
Томатный соус, консервированный
20
4.8 0.2 0.1 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twister Ocean [Algida]
65
63.1 0.5 0.5 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
250
236.7 42.3 7.3 0
Шампиньоны (Жарка)
200
50.3 8.2 1.8 0.2
Кабачок (Жарка)
70
14.4 0.4 0.2 2.7
Перец сладкий красный (Жарка)
70
14.1 0.9 0.1 2.6
Баклажан (Жарка)
70
12.6 0.8 0.1 2.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,3% [ВкусВилл]
180
162 33.3 0.5 5.9
Сахар песок
2
8 0 0 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
149.2 1.9 8.6 15.9
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги