Зайчатина
10.03.2024 21:47
Продуктивненько сегодня. И поработала и поучилась и погуляла.
Праздники наконец кончились, а то не пойти никуда, народу везде
толпы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 1830 | 318 | 8 | 12 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
204 | 40 | 1 | 6.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Итого | 411 | 437 | 60 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
274
|
126.3 | 29.2 | 0.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 564 | 373 | 48 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 1360 | 372 | 11 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Варка) |
450
|
371.4 | 83.5 | 5.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 1250 | 538 | 98 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 85 | 192 | 7 | 7 | 6 |
| Итого за день | 5500 | 2231 | 234 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
09.03.2024 19:46
Кто куда, а я за новым шмурдяком ходила, через пару часов начало
знобть сильно, но Нурофен помог.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1810 | 206 | 4 | 10 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Итого | 425 | 389 | 40 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 474 | 367 | 49 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
9
|
810 | 25.9 | 31.3 | 28.4 |
| Итого | 1560 | 822 | 25 | 31 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
280
|
284.5 | 41.2 | 13.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
243
|
38.9 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1093 | 490 | 56 | 18 | 24 |
| Итого за день | 5362 | 2275 | 176 | 89 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Зайчатина
08.03.2024 22:01
Встала 4:30
Собрала ему на работу
Тренировалась
Перерыв на урок английского
И суп сварила, постирала
Тренировалась дальше
Приняла доставку
Поела
Работала
В магазин сходила и в ВБ
Работала
Испекла печенье из нутеллы, приготовила ужин
Работала
Поела
Спать.
Всех причастных с праздником!😘 Здоровья!
Приехали мои ништяк как раз к празднику. Наконец то мир почти без проводов (колонку купила и клаву).
Собрала ему на работу
Тренировалась
Перерыв на урок английского
И суп сварила, постирала
Тренировалась дальше
Приняла доставку
Поела
Работала
В магазин сходила и в ВБ
Работала
Испекла печенье из нутеллы, приготовила ужин
Работала
Поела
Спать.
Всех причастных с праздником!😘 Здоровья!
Приехали мои ништяк как раз к празднику. Наконец то мир почти без проводов (колонку купила и клаву).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 1830 | 303 | 5 | 14 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
80
|
104 | 3 | 8 | 4.5 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Отруби Хрустящие |
16
|
32.8 | 2.2 | 0.5 | 4.8 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 414 | 372 | 40 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 474 | 367 | 49 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Рагу овощное |
1
|
263.3 | 12.8 | 3.8 | 44.3 |
| Nutella |
25
|
133.7 | 1.7 | 8.4 | 13.4 |
| Итого | 1975 | 408 | 14 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
243
|
38.9 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 583 | 366 | 38 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 5356 | 1998 | 153 | 81 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Зайчатина
07.03.2024 21:10
Кто бы мог подумать,что углеводной бомбой окажется овощное рагу😆 Я
не виновата, мне подогнали кабачки и баклажан, обычно не позволяю
себе такой роскоши.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Nutella |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.7 | 4.3 |
| Итого | 1958 | 231 | 4 | 11 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Отруби Хрустящие |
12
|
24.6 | 1.7 | 0.4 | 3.6 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
60
|
78 | 2.3 | 6 | 3.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 412 | 480 | 56 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 454 | 358 | 47 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Отруби Хрустящие |
3
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Итого | 1348 | 144 | 13 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
1
|
272.3 | 12.8 | 4.5 | 44.3 |
| Итого | 750 | 272 | 12 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 630 | 368 | 36 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 5632 | 1953 | 178 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Зайчатина
06.03.2024 15:13
Зайчатина
05.03.2024 22:02
Ну как-то так.... Нечего особо поведать.. вчера заснула очень рано
и подорвалась в 3..😔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
430
|
107.5 | 1.7 | 5.6 | 11.6 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1785 | 348 | 16 | 16 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.8 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
| Отруби Хрустящие |
8
|
16.4 | 1.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 553 | 423 | 51 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 474 | 346 | 49 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1335 | 110 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
650
|
610.6 | 108.8 | 19.1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
75
|
93.9 | 17.2 | 2.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 1022 | 856 | 129 | 29 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Итого | 120 | 91 | 9 | 4 | 3 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 40 | 132 | 12 | 5 | 1 |
| Итого за день | 5329 | 2308 | 271 | 86 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зайчатина
05.03.2024 03:06
Очередное пищевое разочарование - карпы из супермаркета (обычно на
рынке брала). Кто-нибудь знает почему может горчить эта рыба, при
чем местами, и не брюшко? Если бы брюшко, я бы подумала, что плохо
почистили, а тут вообще в непредсказуемых точках горечь.. :/
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
330
|
82.5 | 1.3 | 4.3 | 8.9 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
5
|
176.4 | 5.1 | 15 | 5 |
| Итого | 1715 | 416 | 19 | 24 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Отруби Хрустящие |
6
|
12.3 | 0.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
25
|
28.8 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 401 | 460 | 51 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
242
|
111.5 | 25.8 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 426 | 320 | 44 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1235 | 72 | 4 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 538 | 56 | 19 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Отруби Хрустящие |
6
|
12.3 | 0.8 | 0.2 | 1.8 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 196 | 252 | 29 | 8 | 8 |
| Итого за день | 5358 | 2060 | 206 | 84 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Зайчатина
03.03.2024 20:22
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
330
|
82.5 | 1.3 | 4.3 | 8.9 |
| Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
10
|
275 | 4.2 | 25.4 | 6 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
8
|
282.3 | 8.2 | 24 | 8 |
| Итого | 1782 | 665 | 15 | 53 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
28
|
92.4 | 2.2 | 0.5 | 17.1 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 264 | 341 | 39 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
112
|
93 | 10.1 | 3.4 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
258
|
118.9 | 27.5 | 0.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
3
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 439 | 321 | 45 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1230 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
200
|
180 | 36.7 | 2.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
25
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 1397 | 523 | 62 | 16 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Итого | 118 | 85 | 11 | 2 | 4 |
| Итого за день | 5230 | 1997 | 176 | 94 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Зайчатина
03.03.2024 06:08
Все хорошо, только дикий кижуч мне совсем не нравится - та же
горбуша, но дороже. Больше не буду запекать без сметаны, сухо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
200
|
50 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1540 | 166 | 5 | 6 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
230
|
156.4 | 20.7 | 4.6 | 8.1 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 466 | 405 | 57 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
5
|
137.5 | 2.1 | 12.7 | 3 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
4
|
141.2 | 4.1 | 12 | 4 |
| Итого | 76 | 278 | 6 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 303 | 26 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1250 | 95 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
190
|
241.5 | 37.8 | 10.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
243
|
38.9 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1380 | 573 | 62 | 21 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Отруби Хрустящие |
7
|
14.3 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 157 | 122 | 17 | 2 | 7 |
| Итого за день | 5121 | 1945 | 181 | 89 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Зайчатина
01.03.2024 21:36
You see, evil always contains the seeds of its own destruction. It is ultimately negative, and therefore encompasses its downfall even at its moments of apparent triumph. No matter how grandiose, how well-planned, how apparently foolproof an evil plan, the inherent sinfulness will by definition rebound upon its instigators. No matter how apparently successful it may seem upon the way, at the end it will wreck itself. It will founder upon the rocks of iniquity and sink headfirst to vanish without a trace into the seas of oblivion.
"Good Omens"
Жаль, что мир не такой черно - белый, как в книгах и фильмах. Триумф абсолютного зла невозможен по определению,но такого зла не существует. Как не бывает и абсолютного добра. В итоге бесконечная борьба серых с серыми, только с светло-серыми легко живётся, а тёмно-серые приносят разрушение и деградацию. В сумерках так легко перепутать оттенки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Протеиновое печенье Арахис [Fein] |
40
|
132 | 12 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 1790 | 270 | 15 | 11 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 405 | 325 | 37 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 587 | 339 | 27 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда] |
2
|
55 | 0.8 | 5.1 | 1.2 |
| Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда] |
9
|
35.3 | 1 | 3 | 1 |
| Итого | 1265 | 174 | 7 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
500
|
473.3 | 84.7 | 14.7 | 0 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 820 | 671 | 101 | 25 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Итого | 120 | 270 | 8 | 10 | 9 |
| Итого за день | 4987 | 2050 | 196 | 86 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
