Зайчатина
19.02.2024 22:11
Сегодня был первый мой урок английского за долгое время. Вообще не
помню, когда в последний раз именно "занималась" им - в школе,
наверное. Преподаватель понравился, надеюсь я ему тоже😹
Было приятно открыть говорильник, который, если честно, закостенел за 8 месяцев без практики. Понимаешь все, а говорить трудно, все время ощущение что нужное слово/выражение "на языке вертится", а достать из долговременной памяти не получается сразу. В итоге состояние раннего Альцгеймера, ведь мысль рождается сразу на англ, а не "переводится" с русского в голове, не очень ощущение...
Было приятно открыть говорильник, который, если честно, закостенел за 8 месяцев без практики. Понимаешь все, а говорить трудно, все время ощущение что нужное слово/выражение "на языке вертится", а достать из долговременной памяти не получается сразу. В итоге состояние раннего Альцгеймера, ведь мысль рождается сразу на англ, а не "переводится" с русского в голове, не очень ощущение...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 1640 | 79 | 2 | 4 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Леденцы со Вкусом Кофе [Лакомства для Здоровья] |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.9 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 397 | 378 | 57 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты низкоуглеводные #БЕЗВРЕДА [Multibar] |
9
|
35.2 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 162 | 150 | 18 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
130
|
107.9 | 11.7 | 3.9 | 6.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 443 | 341 | 46 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
1
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2285 | 79 | 2 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
30.8 | 6.1 | 0.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
10
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 30 | 43 | 6 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
600
|
120.8 | 13.8 | 1.6 | 15.5 |
| Пекинская капуста |
211
|
33.8 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
14
|
16 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1232 | 510 | 66 | 13 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 45 | 102 | 4 | 3 | 3 |
| Итого за день | 6234 | 1685 | 203 | 55 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Зайчатина
18.02.2024 21:08
Вродь не заболела :)
как говорится, тьфу тьфу тьфу.
как говорится, тьфу тьфу тьфу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
13
|
67.6 | 0.9 | 5.2 | 5.9 |
| Итого | 1658 | 168 | 4 | 10 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 440 | 438 | 66 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
270
|
224.1 | 24.3 | 8.1 | 13.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
370
|
170.5 | 39.4 | 0.6 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 643 | 421 | 63 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1300 | 197 | 7 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кижуч (Запекание) |
250
|
317.8 | 49.7 | 13.4 | 0 |
| Майонез низкокалорийный |
15
|
39.5 | 0.1 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 1034 | 576 | 65 | 23 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 60 | 126 | 5 | 4 | 4 |
| Итого за день | 5255 | 2116 | 223 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
2
Зайчатина
17.02.2024 21:30
Состояние не очень, лапы ломит и хвост отваливается. Очередная ОРВИ
или хронический недосып? В любом случае, сон должен исправить
ситуацию.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 1640 | 114 | 2 | 8 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
40
|
46 | 3.4 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 265 | 281 | 40 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
4
|
396.8 | 28.8 | 12.8 | 35.2 |
| Итого | 320 | 396 | 28 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
145
|
120.4 | 13.1 | 4.4 | 7.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 548 | 405 | 57 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 1265 | 107 | 6 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
195
|
247.8 | 38.7 | 10.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
17
|
19.4 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Майонез низкокалорийный |
9
|
23.7 | 0.1 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 1500 | 628 | 67 | 24 | 37 |
| Итого за день | 5538 | 1934 | 202 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Зайчатина
17.02.2024 05:06
Так себе идея начинать день с мороженого, особенно если 4-30 утра.
Но просыпаться и работать было надо, а в 21-30 выяснилось, что фарш
утренний надо назад прокручивать. Классика.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство] |
140
|
224 | 7 | 5.6 | 33.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1790 | 333 | 9 | 12 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Простоквашино Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 436 | 415 | 56 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 278 | 338 | 29 | 21 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 1485 | 122 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
270
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1274 | 568 | 66 | 21 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Итого | 300 | 216 | 33 | 4 | 11 |
| Итого за день | 5563 | 1994 | 198 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Зайчатина
15.02.2024 22:40
Что-то я забыла что в молочном мороженом тоже углеводы 😂 отошла от
своей "диеты". Ну, да ладно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Итого | 2000 | 132 | 3 | 5 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Творог lactose free рассыпчатый [Parmalat] |
250
|
275 | 35 | 12.5 | 5.8 |
| Итого | 445 | 448 | 61 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
120
|
84 | 14.4 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 453 | 334 | 50 | 13 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство] |
210
|
336 | 10.5 | 8.4 | 50.4 |
| Итого | 1485 | 443 | 14 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
297
|
47.5 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1270 | 518 | 65 | 17 | 25 |
| Итого за день | 5653 | 1877 | 194 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зайчатина
14.02.2024 23:00
Какой чудесный день, поругались первый раз за 7 лет до ломания
вещей, работу я не доделала хотя опять сидела до поздна. С 14
февраля 😹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 1935 | 272 | 17 | 10 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
350
|
315 | 63 | 1.8 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 375 | 351 | 68 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 561 | 174 | 30 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 1465 | 345 | 24 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 661 | 625 | 67 | 31 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 150 | 108 | 16 | 2 | 5 |
| Итого за день | 5147 | 1877 | 224 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Зайчатина
13.02.2024 21:26
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 762 | 312 | 8 | 16 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 325 | 252 | 38 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3.7 | 0.4 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
190
|
87.6 | 20.3 | 0.3 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
290
|
319 | 52.2 | 8.7 | 8.7 |
| Итого | 911 | 504 | 83 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
4
|
396.8 | 28.8 | 12.8 | 35.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Nutella |
30
|
160.4 | 2 | 10.1 | 16 |
| Итого | 1610 | 707 | 38 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Итого | 801 | 425 | 64 | 11 | 16 |
| Итого за день | 4409 | 2201 | 233 | 71 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Зайчатина
12.02.2024 21:55
Чето все опять пошло не так, ну ладно, подумаю об этом завтра может
быть
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
460
|
115 | 1.8 | 6 | 12.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 318 | 11 | 13 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
450
|
324 | 49.5 | 6.8 | 16.7 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
33
|
68.6 | 2 | 5.3 | 3.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 563 | 508 | 68 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
152
|
70 | 16.2 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 364 | 352 | 47 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
6
|
540 | 17.3 | 20.9 | 19 |
| Итого | 1440 | 552 | 17 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
147
|
23.5 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 718 | 384 | 64 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 15 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4860 | 2139 | 209 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Зайчатина
11.02.2024 21:24
1800 не вышло, но все равно уже получше. Работаю до поздна.
Когда забыла (не хотела) поесть капусты с морковкой и теперь у тебя рейтинг рациона ниже 95:
Когда забыла (не хотела) поесть капусты с морковкой и теперь у тебя рейтинг рациона ниже 95:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
260
|
65 | 1 | 3.4 | 7 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 188 | 9 | 6 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
450
|
324 | 49.5 | 6.8 | 16.7 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
46
|
95.7 | 2.8 | 7.5 | 4.3 |
| Итого | 496 | 419 | 52 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
152
|
70 | 16.2 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 364 | 352 | 47 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
220
|
495 | 15.8 | 19.1 | 17.4 |
| Итого | 1420 | 507 | 15 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Лисички (Запекание) |
350
|
62.9 | 5 | 3.7 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
20
|
29.4 | 6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1105 | 430 | 76 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 42 | 91 | 3 | 4 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 5052 | 2088 | 212 | 73 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Зайчатина
10.02.2024 19:36
Набор для чего? Какой такой ухи 😹 отличный ужин по 250 рублей/кило,
на костях много мяса 😄 объелись.
Ну что, завтра новый рывок к заветным 1800 или уже не надеяться?
Ну что, завтра новый рывок к заветным 1800 или уже не надеяться?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
276
|
69 | 1.1 | 3.6 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
8
|
42.6 | 0.6 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 1514 | 171 | 3 | 9 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
420
|
281.4 | 33.6 | 8.4 | 17.6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 780 | 584 | 79 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
100
|
110 | 18 | 3 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 487 | 350 | 59 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
450
|
756 | 107.1 | 33.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Пекинская капуста |
260
|
41.6 | 3.1 | 0.5 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 1246 | 986 | 123 | 42 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 5312 | 2203 | 272 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
