Зайчатина
09.02.2024 21:20
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
1000
|
121.8 | 4 | 15 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 2362 | 299 | 10 | 23 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Итого | 390 | 364 | 60 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
90
|
99 | 16.2 | 2.7 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 397 | 302 | 48 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Экомилк] |
310
|
279 | 55.8 | 1.6 | 9.3 |
| Итого | 1515 | 291 | 55 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
250
|
234.9 | 41.9 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
247
|
39.5 | 3 | 0.5 | 5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 1457 | 558 | 66 | 17 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 5 | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6126 | 1828 | 244 | 60 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Зайчатина
08.02.2024 19:12
Я часть той силы, что вечно хочет 1800 и вечно совершает 2000+ 🤭
Чето нос течет. Не к добру это.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1360 | 186 | 7 | 7 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
43
|
49.5 | 3.7 | 3.9 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 563 | 487 | 73 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
130
|
143 | 23.4 | 3.9 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 516 | 374 | 64 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 1365 | 372 | 11 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
200
|
254.2 | 39.7 | 10.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
163
|
26.1 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1322 | 584 | 63 | 22 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 5206 | 2184 | 226 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
41
Зайчатина
07.02.2024 21:57
...... ......
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ...... 50 символов или около того
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ............ ......
...... ...... 50 символов или около того
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1295 | 128 | 6 | 6 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 225 | 227 | 36 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
35
|
40.3 | 3 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 225 | 242 | 25 | 12 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
4
|
396.8 | 28.8 | 12.8 | 35.2 |
| Итого | 320 | 396 | 28 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом] |
109
|
119.9 | 19.6 | 3.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мисо |
20
|
39.6 | 2.6 | 1.2 | 4 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 439 | 376 | 55 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 1285 | 192 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
400
|
74.8 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Итого | 1076 | 512 | 66 | 17 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4905 | 2166 | 227 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Зайчатина
06.02.2024 21:00
Почти получается 100г углеводов, если двигаюсь то нормально себя
чувствую на них, лучше чем на 200г (провожу такой эксперимент
несколько дней). Вот сегодня пришлось за работой просидеть долго и
очень спать хочется и уже как-то не бодрит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
75
|
18.8 | 0.3 | 1 | 2 |
| Сладости, белый шоколад |
30
|
161.7 | 1.8 | 9.6 | 17.7 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1372 | 326 | 7 | 18 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 225 | 227 | 36 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
420
|
281.4 | 33.6 | 8.4 | 17.6 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 500 | 380 | 40 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 486 | 240 | 40 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Nutella |
7
|
37.4 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 1292 | 148 | 7 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
500
|
473.3 | 84.7 | 14.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 917 | 776 | 111 | 31 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 4872 | 2199 | 251 | 84 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Зайчатина
05.02.2024 20:39
Ой неее, тяжело, аж нутелла не помогает, это не отменяет того что
она вкусная, но лучше б помогала. Мозг лопается, неизвестность
давит, сроки поджимают 🤯 это я всего лишь решаю куда весной
поехать, когда во многих местах визу как бы дают россиянам, но есть
нюансы, и этих нюансов слишком дохрена в каждом конкретном случае.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1680 | 172 | 3 | 8 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
19
|
50.9 | 5.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 244 | 278 | 42 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
700
|
469 | 56 | 14 | 29.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 940 | 766 | 77 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 487 | 249 | 40 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Nutella |
20
|
106.9 | 1.4 | 6.7 | 10.7 |
| Итого | 1240 | 142 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
280
|
232.6 | 52.6 | 3.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 1095 | 494 | 68 | 12 | 28 |
| Итого за день | 5686 | 2103 | 235 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Зайчатина
04.02.2024 21:35
Плохо спать - зло, недосып - зло. Стоит растерять из-за него
бдиьельность, и сидеть работать, вставив спички в глаза, так сразу
дядя Жорик подходит сзади и по плечу хлопает, говорит "ешь
пп-зефирки, пофиг что дорогие, съешь все" 🥱💤
Так что завтра я без зефирок.
Так что завтра я без зефирок.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
6.5
|
35.6 | 0.3 | 2.1 | 3.7 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1286 | 185 | 5 | 9 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
25
|
32.5 | 1 | 2.5 | 1.4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
144
|
129.6 | 25.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 369 | 360 | 62 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
280
|
187.6 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 280 | 187 | 22 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
25
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Итого | 472 | 248 | 34 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 1405 | 431 | 14 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
280
|
232.6 | 52.6 | 3.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
370
|
70.3 | 6 | 0.8 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
225
|
36 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Итого | 1470 | 554 | 74 | 12 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
13
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 53 | 161 | 3 | 7 | 10 |
| Итого за день | 5335 | 2128 | 219 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Зайчатина
03.02.2024 21:10
Новостей никаких, сдала анализы, жду. Подарили мне банку нутеллы
750г.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 1480 | 110 | 3 | 6 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Простоквашино] |
200
|
198 | 36 | 4 | 6 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
45
|
51.8 | 3.8 | 4.1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
70
|
91 | 2.7 | 7 | 3.9 |
| Итого | 315 | 340 | 42 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 242 | 180 | 13 | 13 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
280
|
187.6 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 305 | 30 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
250
|
352.5 | 49.9 | 15.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
370
|
70.3 | 6 | 0.8 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1465 | 677 | 72 | 24 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4652 | 1794 | 168 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Зайчатина
02.02.2024 18:32
Ездила сегодня к светилам в НИИ Гастроэнтерологии. Центр, конечно,
безумно красивый, большой и современный, аж глаза режет и не
верится, что это государственное учреждение. Но когда поняла, что
отдала 3700 за прием на 20 минут, все встало на свои места. В
результате 90% приема врач печатал, назначил кучу анализов на ~15
тыр и лекарств на 10, толком не объяснив, что из этого зачем
сдавать и какая дальнейшая тактика. И ещё сказал, что некоторые к
нему годами ходят,подбирая лечение, и не надо надеяться что с
первого раза поможет. Весьма обнадёживает, че.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
550
|
137.5 | 2.2 | 7.2 | 14.9 |
| Итого | 1750 | 149 | 3 | 7 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 261 | 285 | 26 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
89 | 4.5 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 300 | 89 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
550
|
520.6 | 93.1 | 16.2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пельмени с лососем отварные в бульоне с соусом сметана+икра [Моремания] |
15
|
25.8 | 1.1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 820 | 640 | 96 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 1345 | 105 | 11 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
430
|
68.8 | 5.2 | 0.9 | 8.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1418 | 390 | 28 | 12 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 80 | 180 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 5974 | 1839 | 176 | 73 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
46
Зайчатина
01.02.2024 22:10
Я все понимаю...но откуда у базе МЗР в греческом йогурте витамин
А?
Приехала мама, смотрели "Мастер и Маргарита" новый, ходили в "Мореманию", говорили о жизни, планы строили. Голова теперь болит.
Приехала мама, смотрели "Мастер и Маргарита" новый, ходили в "Мореманию", говорили о жизни, планы строили. Голова теперь болит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
700
|
175 | 2.8 | 9.1 | 18.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
7
|
37.5 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 1907 | 236 | 4 | 11 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
560
|
375.2 | 44.8 | 11.2 | 23.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
| Итого | 920 | 605 | 62 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 698 | 259 | 38 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1235 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
500
|
473.3 | 84.7 | 14.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 873 | 732 | 111 | 27 | 8 |
| Итого за день | 5633 | 1893 | 219 | 71 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Зайчатина
31.01.2024 21:27
Кто ещё любит песни на repeat слушать, пока не затошнит? Последние
24 часа раз 16 точно 🤪
Сегодня и вчера прямо ощущение весны, сменила шапку на более яркую
и даже настроение появилось сфотографироваться
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
850
|
212.5 | 3.4 | 11.1 | 23 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
6.5
|
35.6 | 0.3 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 2101 | 381 | 7 | 16 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
420
|
281.4 | 33.6 | 8.4 | 17.6 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
19
|
51.5 | 5.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 469 | 431 | 41 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
293
|
135 | 31.2 | 0.5 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 741 | 278 | 43 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 1345 | 287 | 11 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
240
|
338.4 | 47.9 | 14.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1541 | 679 | 74 | 24 | 39 |
| Итого за день | 6197 | 2059 | 178 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
14
