Зайчатина
30.01.2024 22:31
Ничего не происходит, ну почти. Пробую опять начать спазмолитики,
осталось ещё не немного от предыдущих "попыток" - без толку, к
вечеру та же самая боль. Ощущение, что 3 раза в день принимаю
деньги внутрь.
Пойду, как говорится, считать макароныовец 🥱💤
Пойду, как говорится, считать макароныовец 🥱💤
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
6.5
|
35.6 | 0.3 | 2.1 | 3.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1851 | 318 | 6 | 13 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
280
|
187.6 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
27
|
73.2 | 7.2 | 4.7 | 0 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
8
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 385 | 439 | 36 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 963 | 299 | 43 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1565 | 155 | 8 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
200
|
187.9 | 33.5 | 5.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
320
|
51.2 | 3.8 | 0.6 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1515 | 525 | 59 | 15 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 6399 | 1914 | 165 | 60 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
47
Зайчатина
29.01.2024 20:21
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
13
|
71.1 | 0.7 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 1813 | 245 | 4 | 12 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Низкоуглеводная Паста со Вкусом Фисташки [Excess Free] |
55
|
116.6 | 2.2 | 3.9 | 19.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
70
|
80.5 | 6 | 6.3 | 2.6 |
| Итого | 300 | 433 | 25 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 160 | 198 | 14 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
192
|
88.5 | 20.5 | 0.3 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
24
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 737 | 275 | 29 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Роллы домашние |
350
|
913.5 | 36.1 | 35.4 | 110.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1400 | 1180 | 59 | 38 | 148 |
| Итого за день | 5615 | 2344 | 132 | 76 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Зайчатина
29.01.2024 04:55
Все бывает в жизни первый раз, недавно отметила, что первый раз
съела кусок мороженого вилкой😅
Вчера поняла, что никогда не варила гороховый суп (пришлось несколько ложек доесть, которые не влезли в тару для хранения - вкусно!).
Ещё из популярных супов осталось солянку закрыть (не представляю откуда люди берут несколько видов колбасы, сосисок и пр.) и рассольник (все время забываю рассол от огурцов оставить)
Вчера поняла, что никогда не варила гороховый суп (пришлось несколько ложек доесть, которые не влезли в тару для хранения - вкусно!).
Ещё из популярных супов осталось солянку закрыть (не представляю откуда люди берут несколько видов колбасы, сосисок и пр.) и рассольник (все время забываю рассол от огурцов оставить)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
28
|
153.2 | 1.5 | 9.2 | 16 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1728 | 302 | 4 | 15 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
29
|
95.7 | 2.3 | 0.6 | 17.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
260
|
189.8 | 25.9 | 5 | 10.2 |
| Низкоуглеводная Паста со Вкусом Фисташки [Excess Free] |
105
|
222.6 | 4.2 | 7.4 | 36.8 |
| Итого | 394 | 508 | 32 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Подосиновик (Жарка) |
100
|
19.9 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
20
|
54.7 | 3.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
32
|
27.5 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 954 | 341 | 43 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
15
|
33 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 1330 | 179 | 10 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
290
|
240.9 | 54.4 | 3.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
193
|
67.6 | 2.5 | 0.2 | 13.3 |
| Пекинская капуста |
290
|
46.4 | 3.5 | 0.6 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1613 | 587 | 80 | 12 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 6099 | 2018 | 179 | 57 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Зайчатина
27.01.2024 19:00
Даж не знаю, писать ли ещё на тему медицины, но..но .. в районной
поликлинике оказывается отправляют к гастроэнтерологу только через
врачебный консилиум. Я то думаю, почему я пару лет жалуюсь на ЖКТ,
а меня ещё никто туда не послал. Но теперь причина понятна - один
врач этой специальности, работающий на полставки, на 250.000
человек 🥺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
17.5
|
95.7 | 0.9 | 5.8 | 10 |
| Итого | 1717 | 244 | 4 | 12 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
29
|
95.7 | 2.3 | 0.6 | 17.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
90
|
103.5 | 7.7 | 8.1 | 3.3 |
| Итого | 399 | 408 | 38 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
30
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
500
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 15.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1137 | 316 | 36 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
12
|
26.4 | 2.2 | 1.6 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Низкоуглеводная Паста со Вкусом Фисташки [Excess Free] |
30
|
63.6 | 1.2 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 1267 | 125 | 3 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
230
|
324.3 | 45.9 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 1629 | 689 | 77 | 21 | 46 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 6309 | 1983 | 175 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Зайчатина
26.01.2024 21:41
Блин не результативная поездка вышла, послали в другое место ..
опять! Что-то у меня опыт общения с врачами все более и более
разочаровывающий. Все что-то обследуют , назначают, а по факту
"лечат" только стоматологи ну и психотерапевт🙂 (наверное ещё
хирург, но с ними не доводилось дела иметь)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
60
|
46.2 | 9.6 | 0.4 | 2 |
| Итого | 1800 | 278 | 15 | 10 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
270
|
197.1 | 26.9 | 5.2 | 10.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 405 | 501 | 34 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
6
|
32.8 | 0.3 | 2 | 3.4 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
70
|
114.1 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 76 | 146 | 3 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
470
|
89.6 | 6.3 | 0.8 | 14.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
75
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
110
|
84.7 | 17.6 | 0.7 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
5
|
11 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 923 | 371 | 34 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Капучино [Макдоналдс] |
0.4
|
42 | 2 | 2 | 2.8 |
| Итого | 1211 | 54 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
280
|
252 | 51.4 | 3.8 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 1639 | 612 | 82 | 13 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
70
|
114.1 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 110 | 197 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 6164 | 2162 | 177 | 69 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Зайчатина
26.01.2024 08:54
Поеду сегодня в НИИ к чёрту на куличики, а пока предлагаю всем
желающим коллективно сэкономить 
Кому скидку 500р. на первый заказ в сбермаркете от 1.500? Промокод rpzhtnyiy4fza
По моему неплохое предложение, вы получаете скидку сразу, а я на следующий заказ 😹
Кому скидку 500р. на первый заказ в сбермаркете от 1.500? Промокод rpzhtnyiy4fza
По моему неплохое предложение, вы получаете скидку сразу, а я на следующий заказ 😹
3
54
Зайчатина
25.01.2024 15:27
Организм объявил забастовку в результате принудительных "чисток"
при помощи мутоты, тошноты и гриппоподобных симптомов. Точнее, до
утренней каши было все штатно, а потом что-то поломалось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
75
|
57.8 | 12 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 1775 | 206 | 15 | 7 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
32
|
105.6 | 2.6 | 0.6 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 412 | 557 | 33 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
167 | 5.8 | 7 | 18.4 |
| Итого | 80 | 167 | 5 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
470
|
89.6 | 6.3 | 0.8 | 14.8 |
| Лисички (Жарка) |
120
|
20.3 | 1.7 | 1.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 679 | 221 | 16 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
220
|
206.7 | 36.8 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 1850 | 616 | 70 | 14 | 55 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
16
|
35.2 | 2.9 | 2.1 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 76 | 142 | 6 | 7 | 14 |
| Итого за день | 6077 | 1924 | 148 | 65 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Зайчатина
24.01.2024 12:24
2 дня подряд высыпаюсь. Прям часов 7-8. И мало тренировалась вчера.
Зато подготовилась нормально к сегодняшним процедурам. Врач -
герой, медсестра - кладезь терпения, смогли размотать мой лабиринт,
минут 20 возились с сигмой, никак не давалась. Потом уже быстро все
доделали.
Рацион потом может быть дополню.
Рацион потом может быть дополню.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1710 | 181 | 3 | 6 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
32
|
105.6 | 2.6 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат] |
57
|
120.8 | 4.3 | 10.9 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 284 | 437 | 23 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 631 | 470 | 34 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1333 | 85 | 13 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
195
|
275 | 38.9 | 12.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
12
|
50.2 | 1.2 | 4.5 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 1761 | 712 | 78 | 21 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
16
|
35.2 | 2.9 | 2.1 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 36 | 59 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 5755 | 1946 | 156 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Зайчатина
23.01.2024 16:10
Ну да довольно странная еда, не обращайте внимания, это в
медицинских целях 🤷🏻♀️😄
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 1725 | 207 | 4 | 10 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
180
|
138.6 | 28.8 | 1.1 | 5.9 |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] |
130
|
71.5 | 13 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
700
|
511 | 69.7 | 13.4 | 27.6 |
| Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат] |
53
|
112.4 | 4 | 10.2 | 1.2 |
| Итого | 1063 | 833 | 115 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 245 | 249 | 27 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Карамель, леденцовая |
50
|
192 | 0 | 0 | 47.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 140 | 339 | 0 | 0 | 82 |
| Итого за день | 3173 | 1629 | 148 | 47 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Зайчатина
22.01.2024 21:49
Вот такая диета по мне, можно вообще без овощей, если есть куча
рыбы и молочки, ещё б яиц и счастье будет полным. Или это после
вчерашнего разгуляя кажется, что белок прикольный.
Синяки под глазами перешли из категории "лемур" в категорию "енот" и приобрели приятный красно-фиолетовый оттенок, завтра день-отсыпашка. Запаслась кроссвордами, аудиокнигами и непрослушанныими лекциями, собираюсь "дожимать" 7 часов сна.
Синяки под глазами перешли из категории "лемур" в категорию "енот" и приобрели приятный красно-фиолетовый оттенок, завтра день-отсыпашка. Запаслась кроссвордами, аудиокнигами и непрослушанныими лекциями, собираюсь "дожимать" 7 часов сна.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
700
|
175 | 2.8 | 9.1 | 18.9 |
| Итого | 1900 | 199 | 4 | 9 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 26 | 89 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
170
|
74.8 | 17 | 0.5 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
340
|
309.4 | 23.8 | 6.8 | 38.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 555 | 497 | 44 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грибной гратен с лососем [Якитория] |
1
|
306.5 | 15.4 | 25.1 | 4.1 |
| Тайга рору |
0.14
|
54.3 | 2.2 | 2.2 | 6.4 |
| Мисо |
15
|
29.7 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 452 | 623 | 23 | 43 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
120
|
92.4 | 19.2 | 0.7 | 4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
15
|
33 | 2.7 | 2 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1490 | 235 | 35 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
270
|
253.6 | 45.2 | 7.9 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 540 | 478 | 95 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4963 | 2122 | 205 | 83 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1924 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
