Зайчатина
21.01.2024 21:39
Прикольно сегодня поиграли в квиз, на 19 месте из 27 закончили😁
неплохо для 1го раза, главное всем понравилось.
- Обед во ВкусноТочке 2/10, никогда больше не пойду, разве что за мороженым. Прям рубрика "Раньше было лучше".
- Пришлось купить творожное кольцо в пекарне, чтобы заесть этот ужас, 8/10.
- Ужин красивый 8/10, Иль Патио на уровне, ещё и по купонам.
Хвастаюсь подарком:
- Обед во ВкусноТочке 2/10, никогда больше не пойду, разве что за мороженым. Прям рубрика "Раньше было лучше".
- Пришлось купить творожное кольцо в пекарне, чтобы заесть этот ужас, 8/10.
- Ужин красивый 8/10, Иль Патио на уровне, ещё и по купонам.
Хвастаюсь подарком:
И ужином:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18.75
|
101.6 | 1.4 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 1758 | 334 | 7 | 16 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Topping Сгущенка [Bombbar] |
30
|
48.9 | 1.4 | 1.8 | 2 |
| Итого | 206 | 247 | 21 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 440 | 350 | 43 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
55
|
133.1 | 11.8 | 6.8 | 6.1 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
50
|
138.5 | 5.5 | 8.1 | 10.1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
20
|
62.4 | 0.6 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 745 | 568 | 24 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кольцо с Творогом [French Bakery] |
60
|
203.4 | 6.4 | 11.7 | 18.7 |
| Итого | 970 | 231 | 6 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
250
|
200 | 36.5 | 3.7 | 5 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Мидии (Жарка) |
68
|
42.5 | 6.3 | 0.9 | 2.2 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 630 | 474 | 71 | 15 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
7
|
15.4 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Итого | 47 | 98 | 4 | 4 | 11 |
| Итого за день | 4836 | 2320 | 178 | 90 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Зайчатина
20.01.2024 20:27
Шоколад Риттер какой-то ненасыщенный стал, орехи на месте, а вот
вкус какао менее выражен (нет у меня не ковид и я не беременна,
могу тесты показать на все одна полоска). На фоне новостей о
рекордно подорожавших бобах, не удивительно, наверно экономить тоже
стали 🙂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
850
|
212.5 | 3.4 | 11.1 | 23 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
167 | 5.8 | 7 | 18.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18.75
|
101.6 | 1.4 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 2148 | 505 | 11 | 24 | 55 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 165 | 180 | 14 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 548 | 424 | 57 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 780 | 256 | 45 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 1315 | 35 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Пекинская капуста |
255
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
95
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
50
|
30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1664 | 566 | 37 | 25 | 49 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 40 | 83 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 6660 | 2051 | 170 | 71 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Зайчатина
19.01.2024 21:52
Прям какая-то неделя испорченной еды, сегодня тыква полетела в
помойку по причине горечи. Кто-нибудь сталкивался с таким?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16.25
|
88.1 | 1.2 | 5.5 | 8.3 |
| Итого | 1816 | 262 | 4 | 13 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
90
|
64.8 | 9.9 | 1.4 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Итого | 136 | 181 | 13 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
55
|
115 | 4.4 | 9.4 | 3.3 |
| Итого | 470 | 436 | 47 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
50
|
113.5 | 3 | 3.7 | 17.2 |
| Итого | 50 | 113 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
62
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 822 | 268 | 45 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
185
|
64.8 | 2.4 | 0.2 | 12.8 |
| Пекинская капуста |
235
|
37.6 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 1654 | 589 | 56 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 40 | 83 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 6308 | 1983 | 174 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
18.01.2024 22:12
Была героическая попытка съесть минтай. Минтай оказался
перемороженый и съежился при разморозке, да ещё и вонял, потому
полетел в помойку. Рыбные палочки купленные про запас пригодились🤭
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Итого | 1850 | 186 | 3 | 8 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
110
|
79.2 | 12.1 | 1.7 | 4.1 |
| Итого | 135 | 166 | 15 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
9.7
|
58.3 | 2 | 5.1 | 1 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
18
|
37.6 | 1.4 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 304 | 292 | 31 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
60
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 740 | 260 | 43 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
167 | 5.8 | 7 | 18.4 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
75
|
170.3 | 4.5 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 1540 | 449 | 17 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Рыбные Палочки [Бухта Изобилия] |
107
|
171.2 | 15 | 2.1 | 23 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1580 | 636 | 44 | 21 | 68 |
| Итого за день | 6149 | 1991 | 156 | 59 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Зайчатина
17.01.2024 21:20
Познакомилась с новым участковым терапевтом своим, очень милая
оказалась женщина, а я не хотела идти сначала к ней - предыдущая
тоже хорошая была.
Получила наконец назначение на весёлый аттракцион на следующую неделю. Так что после ДР (который, надеюсь , всеж состоится) буду усиленно готовиться. Точнее, придется начать в ДР и следить, чтобы ни одного свежего овоща не попало в организм во время отмечания😹 что-то мне подсказывает, что если готовку делегировать общепиту на это время - получится легко.
Получила наконец назначение на весёлый аттракцион на следующую неделю. Так что после ДР (который, надеюсь , всеж состоится) буду усиленно готовиться. Точнее, придется начать в ДР и следить, чтобы ни одного свежего овоща не попало в организм во время отмечания😹 что-то мне подсказывает, что если готовку делегировать общепиту на это время - получится легко.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1930 | 248 | 16 | 8 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
100
|
72 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Итого | 135 | 194 | 16 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
156
|
176.3 | 26.5 | 6.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
35
|
45.5 | 1.3 | 3.5 | 2 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 351 | 402 | 44 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
600
|
144.4 | 14.3 | 1.6 | 17.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
330
|
158.1 | 36.6 | 0.5 | 3.3 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
60
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 991 | 347 | 51 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 1385 | 112 | 7 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кижуч (Запекание) |
190
|
241.5 | 37.8 | 10.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
15
|
18.7 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1137 | 555 | 58 | 22 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 120 | 182 | 10 | 6 | 18 |
| Итого за день | 6049 | 2042 | 204 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Зайчатина
16.01.2024 21:29
Часы Самсунг наелись у меня. Отнесла в ремонт, жду вердикта,
сказали предварительно, что резинка прохудилась и влага попала 😔
типа, резинка уплотнительная живёт год🤔 моя продержалась намного
больше получается..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Мороженое пломбир клубничный |
20
|
41.2 | 0.6 | 2.4 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1870 | 334 | 17 | 9 | 44 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 25 | 87 | 3 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
198
|
223.7 | 33.7 | 7.9 | 3 |
| Миндальный спред, без соли |
12
|
73.7 | 2.5 | 6.7 | 1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 288 | 460 | 41 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 85 | 13 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
850
|
155.6 | 7.9 | 0.7 | 30.7 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Итого | 1237 | 257 | 12 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 1490 | 218 | 20 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Цветная капуста (Запекание) |
430
|
108.7 | 9.2 | 1.2 | 14.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
110
|
155.1 | 21.9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1333 | 510 | 47 | 16 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
83.5 | 2.9 | 3.5 | 9.2 |
| Итого | 40 | 83 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 6413 | 2036 | 158 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Зайчатина
15.01.2024 09:52
..... Не хочу сегодня писать ничего, оставлю питательный план
здесь. Типа набрала витаминов. А сама переем тайком🙂
.... ладно не так позорно и вышло. Пусть лежит.
.... ладно не так позорно и вышло. Пусть лежит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1710 | 187 | 3 | 6 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Topping Сгущенка [Bombbar] |
140
|
343 | 8.4 | 18.2 | 19.6 |
| Итого | 165 | 430 | 11 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
325
|
143 | 32.5 | 0.9 | 3.3 |
| Миндальный спред, без соли |
32
|
196.5 | 6.7 | 17.8 | 2.7 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
57
|
182.4 | 6.3 | 0.6 | 38.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
| Итого | 514 | 636 | 54 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
65
|
44.2 | 2.9 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 537 | 227 | 32 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое [Самое То] |
100
|
150 | 3.5 | 5 | 23 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1480 | 301 | 6 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1582 | 492 | 48 | 11 | 50 |
| Итого за день | 5988 | 2275 | 155 | 83 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зайчатина
15.01.2024 05:35
Дела так себе... Может сорваться день рождения 😢 Первый раз за
много лет захотела в компании отметить. И тут сразу проблемы. Ну,
будем надеяться на лучшее.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
800
|
200 | 3.2 | 10.4 | 21.6 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 2015 | 281 | 4 | 10 | 40 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
26
|
88 | 3 | 0.8 | 17.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 41 | 119 | 5 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Миндальный спред, без соли |
6
|
36.8 | 1.3 | 3.3 | 0.5 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 541 | 439 | 50 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой |
700
|
99.4 | 7.7 | 1.4 | 13.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
25
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
63
|
42.8 | 2.8 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 1048 | 284 | 37 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
167 | 5.8 | 7 | 18.4 |
| Мороженое [Самое То] |
56
|
84 | 2 | 2.8 | 12.9 |
| Итого | 1441 | 264 | 7 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
160
|
268.8 | 38.1 | 11.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
25
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1387 | 561 | 62 | 16 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 85 | 13 | 3 | 1 |
| Итого за день | 6603 | 2035 | 181 | 56 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Зайчатина
13.01.2024 20:26
Не покупайте щупальца кальмара (крупные) замороженные - дорого и
бестолково, попадаются и мягкие кусочки и резина откровенная. Спас
ситуацию только супер-соус, прям теперь буду часто его делать:
сметана (или греческий йогурт) + песто🤤
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 2220 | 350 | 5 | 13 | 50 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
50
|
145 | 5.1 | 1.2 | 28.6 |
| Итого | 86 | 252 | 9 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
275 | 62.5 | 1.8 | 6.3 |
| Миндальный спред, без соли |
4.6
|
28.2 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Миндальный спред, без соли |
4.7
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 644 | 393 | 66 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой |
700
|
99.4 | 7.7 | 1.4 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Мороженое [Самое То] |
38
|
60.8 | 1.3 | 2.3 | 8.7 |
| Итого | 1163 | 379 | 38 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
220
|
176 | 32.1 | 3.3 | 4.4 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3.7 | 0.4 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
8
|
33.4 | 0.8 | 3 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1183 | 504 | 52 | 17 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 5 | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6606 | 1906 | 173 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Зайчатина
12.01.2024 21:37
Тот "сантехник", что вчера звонил - накаркал серьезно, и сегодня у
меня потек толкан😹 пришлось вызывать настоящего, а ещё по морозу
лишний раз погулять за гофрой😼
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1720 | 199 | 3 | 7 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Творог 18% жирности |
22
|
51.9 | 3.3 | 4 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 179 | 395 | 18 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
30
|
23.1 | 4.8 | 0.2 | 1 |
| Миндальный спред, без соли |
2.5
|
15.4 | 0.5 | 1.4 | 0.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
200 | 24 | 10 | 2 |
| Итого | 232 | 238 | 29 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой |
700
|
99.4 | 7.7 | 1.4 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Томатный соус, консервированный |
150
|
36 | 1.8 | 0.5 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
150
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1265 | 311 | 38 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 1385 | 112 | 7 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
240
|
291.6 | 42.3 | 13.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1621 | 644 | 69 | 25 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 140 | 91 | 16 | 0 | 2 |
| Итого за день | 6542 | 1993 | 183 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1924 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
