Зайчатина
11.01.2024 19:51
Чето на меня еда злая напала и хреновое самочувствие. Погода скачет
от 0 до -15 и обратно который раз уже. Завтра надеюсь буду бодрой,
прогуляюсь. Хотя немного боюсь из дома выходить...сегодня случилось
кое-что стремное :-o
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
| Паста шоколадно-ореховая [Budu] |
40
|
194.3 | 3.3 | 14.1 | 20.2 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
17
|
95.7 | 1.3 | 6.1 | 8.5 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 2277 | 640 | 9 | 33 | 79 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 2.8 | 0.8 | 16.5 |
| Ветчина с Индейкой [Черкизово] |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
22.5
|
65.3 | 2.3 | 0.5 | 12.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Итого | 162 | 264 | 13 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
4.7
|
28.9 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Миндальный спред, без соли |
5.3
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 385 | 226 | 39 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой |
700
|
99.4 | 7.7 | 1.4 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Баклажан (Тушение) |
250
|
54.7 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Томатный соус, консервированный |
150
|
36 | 1.8 | 0.5 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 1334 | 320 | 20 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое [Самое То] |
140
|
224 | 4.9 | 8.4 | 32.2 |
| Итого | 1445 | 237 | 4 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Лисички (Запекание) |
250
|
44.9 | 3.6 | 2.6 | 2.4 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 1530 | 518 | 80 | 8 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 25 | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 7158 | 2255 | 172 | 75 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Зайчатина
10.01.2024 19:20
:oops: Жду завтра отеки. Почему-то от соленой рыбы их нет -
сколько ни съешь, а вот овощные консервы дают потрясающий лифтинг -
эффект.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Паста шоколадно-ореховая [Budu] |
55
|
267.2 | 4.5 | 19.4 | 27.8 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 1768 | 489 | 8 | 30 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 30 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
275 | 62.5 | 1.8 | 6.3 |
| Миндальный спред, без соли |
4.6
|
28.2 | 1 | 2.6 | 0.4 |
| Миндальный спред, без соли |
5.3
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
| Миндальный спред, без соли |
5.1
|
31.3 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 640 | 367 | 65 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с сушеными белыми грибами и цветной капустой |
700
|
99.4 | 7.7 | 1.4 | 13.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1065 | 288 | 19 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое [Самое То] |
93
|
148.8 | 3.3 | 5.6 | 21.4 |
| Итого | 1398 | 161 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
230
|
324.3 | 45.9 | 14.2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 1593 | 658 | 71 | 20 | 46 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 25 | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 6519 | 2109 | 176 | 79 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Зайчатина
09.01.2024 21:03
Размялисть сегодня в боулинге😹 из меня игрок конечно как из
бегемота балерина, в 18 лет да по пьяни получалось куда лучше, а
сейчас вместе с шаром меня на дорожку выносит, и не всегда в
правильном направлении.
Каефная рыбеха на ужин:
Каефная рыбеха на ужин:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Паста шоколадно-ореховая [Budu] |
35
|
170 | 2.9 | 12.4 | 17.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1603 | 373 | 6 | 21 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
50
|
65 | 1.9 | 5 | 2.8 |
| Итого | 130 | 217 | 10 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
15
|
92.1 | 3.1 | 8.3 | 1.3 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 402 | 295 | 42 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
600
|
52.2 | 3 | 0.6 | 9.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1070 | 224 | 13 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1565 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
550
|
520.6 | 93.1 | 16.2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
75
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 747 | 653 | 99 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое [Самое То] |
120
|
192 | 4.2 | 7.2 | 27.6 |
| Итого | 120 | 192 | 4 | 7 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 47 | 3 | 2 | 2 |
| Итого за день | 5667 | 2094 | 182 | 87 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Зайчатина
08.01.2024 21:21
Кажется, у нас теплеет. Вечером шла домой - был ледяной ветер и
чистое небо, сейчас ложусь спать и метель завывает. Стандартная
московская зима возвращается: серость и лёгкий минус. А вам как
больше нравится, мороз и солнце или тепло и пасмурно?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
550
|
137.5 | 2.2 | 7.2 | 14.9 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1814 | 416 | 8 | 23 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 30 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Миндальный спред, без соли |
15
|
92.1 | 3.1 | 8.3 | 1.3 |
| Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 533 | 369 | 55 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
600
|
52.2 | 3 | 0.6 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
217
|
34.7 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 1062 | 214 | 14 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на сметане |
15
|
31.4 | 0.9 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 1320 | 44 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
800
|
161 | 18.4 | 2.1 | 20.6 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
290
|
261 | 53.2 | 3.9 | 0 |
| Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
247
|
39.5 | 3 | 0.5 | 5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
130
|
169 | 4.9 | 13 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1694 | 755 | 83 | 24 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Паста шоколадно-ореховая [Budu] |
13
|
63.2 | 1.1 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 43 | 111 | 4 | 6 | 8 |
| Итого за день | 6496 | 2007 | 170 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Зайчатина
07.01.2024 17:25
Ооооч странные дела. Вот когда человек объелся чего-то сверх меры,
о каких продуктах вы думаете в первую очередь? Ну чипсы, пицца,
конфеты или ведро мороженого на худой конец. Список моих продуктов,
для которых "ну может хватит уже" не сработало, потому что
"отстань, вкусно же": пюре из батата, миндальная паста без сахара,
селёдка.. сегодня этот список пополнил паштет из куриной печени 😹
не успокоилась, пока не съела весь 🤗 а так хороший семейный день
получился.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис Кис Мяу [Рахат] |
21
|
87.2 | 0.5 | 2.3 | 16.8 |
| Молочный Шоколад [RED] |
18
|
67 | 1.4 | 4.7 | 7.6 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
16
|
75.2 | 1 | 4.8 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 1595 | 386 | 11 | 16 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
300
|
339.3 | 38.1 | 16.5 | 9.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 335 | 438 | 43 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Отбивные из куриной грудки |
130
|
264.8 | 31.1 | 12.1 | 8.1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тыквенный суп-крем |
250
|
130 | 4 | 6.8 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 556 | 579 | 39 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 1435 | 98 | 13 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Лисички (Жарка) |
300
|
50.7 | 4.3 | 3 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
55
|
47.3 | 0.7 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1647 | 438 | 31 | 13 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 5 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Нямням
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 200 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5574 | 2152 | 139 | 75 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
37
Зайчатина
06.01.2024 17:31
Уф. Пол дня ушло на дорогу, отсутствие противогололедной обработки
на всех 200км и даже песка с лихвой компенсировала дорожкой из
кирпичей, которые за мной оставались на протяжении всего маршрута.
Ну серьезно. 2 встреченных по пути машины с разорванными об
отбойник мордами как бы намекают, что не зря кирпичный завод
открылся внеурочно: тише едешь - дальше будешь.
Обедала на заправке. Вкусно. Так выглядит настоящий "сбалансированный рацион":
Обедала на заправке. Вкусно. Так выглядит настоящий "сбалансированный рацион":
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1300 | 118 | 2 | 5 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 38 | 160 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
16.6
|
101.9 | 3.5 | 9.2 | 1.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 401 | 291 | 43 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Брокколи (Варка без слива) |
50
|
16.3 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
50
|
14.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
10
|
9.7 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 723 | 455 | 31 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
113.1 | 12.7 | 5.5 | 3.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1682 | 277 | 18 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
300
|
381.3 | 59.6 | 16 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Кетчуп Татарский [Махеевъ] |
25
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1275 | 620 | 75 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
15
|
58.7 | 1.2 | 1.6 | 9.9 |
| Ирис Кис Мяу [Рахат] |
7
|
29.1 | 0.2 | 0.8 | 5.6 |
| Молочный Шоколад [RED] |
6
|
22.3 | 0.5 | 1.6 | 2.5 |
| Итого | 28 | 110 | 1 | 3 | 18 |
| Итого за день | 5447 | 2032 | 178 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Зайчатина
05.01.2024 22:02
Завтра поеду опять в деревню, и хоть рождество мы не отмечаем, все
равно ожидается 7го небольшая развлекательная программа☺️ надеюсь,
не задубеем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Итого | 2041 | 359 | 5 | 15 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
23
|
77.9 | 2.6 | 0.8 | 15.1 |
| Итого | 23 | 77 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Миндальный спред, без соли |
15.1
|
92.7 | 3.2 | 8.4 | 1.3 |
| Паста шоколадно-ореховая [Budu] |
6.8
|
33 | 0.6 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 521 | 345 | 53 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
480
|
119.5 | 7.2 | 0.9 | 21 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
40
|
35.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 920 | 295 | 36 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
40
|
96.8 | 8.6 | 4.9 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 99 | 8 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
300
|
270 | 55.1 | 4 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
20
|
25 | 0.7 | 1.9 | 1.1 |
| Итого | 1124 | 479 | 74 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
60
|
78 | 2.3 | 6 | 3.4 |
| Итого | 410 | 168 | 6 | 6 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 35 | 67 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 6719 | 1905 | 191 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Зайчатина
04.01.2024 18:10
Хорошо идёт мороженое, ничего не скажешь. Из 4 вёдерок уже доедаю
3е 🥲 при чем выгребла его запасы похоже в Глобусе местном. Придется
другую вкусняшку искать 🥺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
80
|
165.6 | 23.8 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 2095 | 373 | 27 | 13 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
23
|
77.9 | 2.6 | 0.8 | 15.1 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
26
|
146.4 | 2 | 9.4 | 13 |
| Итого | 49 | 224 | 4 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
15
|
92.1 | 3.1 | 8.3 | 1.3 |
| Итого | 390 | 257 | 40 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
40
|
35.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 590 | 229 | 32 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
160
|
240 | 6.4 | 8 | 40 |
| Итого | 1465 | 253 | 6 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
350
|
88.5 | 7.5 | 1 | 12 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
180
|
162 | 33 | 2.4 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» (Запекание) |
10
|
12.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1120 | 389 | 57 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
171
|
59.9 | 2.2 | 0.2 | 11.8 |
| Пекинская капуста |
227
|
36.3 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
42
|
54.6 | 1.6 | 4.2 | 2.4 |
| Итого | 444 | 174 | 7 | 6 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 6173 | 1964 | 179 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Зайчатина
03.01.2024 22:04
Что то даже написать нечего. Дома выключены все батареи и все равно
24 градуса, разница с улицей жуть. Как-то за 2 года подзабыла что
такое зима 😵💫
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
6.5
|
36.6 | 0.5 | 2.3 | 3.2 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
70
|
144.9 | 20.9 | 6.3 | 0 |
| Итого | 2096 | 413 | 24 | 15 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 25 | 78 | 3 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Миндальный спред, без соли |
18
|
110.5 | 3.8 | 10 | 1.5 |
| Итого | 518 | 330 | 53 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
124
|
150.7 | 21.9 | 7.1 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
550
|
132.3 | 13.1 | 1.5 | 16.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
180
|
45.3 | 7.4 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
40
|
35.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 896 | 381 | 42 | 12 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
160
|
240 | 6.4 | 8 | 40 |
| Итого | 1465 | 253 | 6 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Цветная капуста (Запекание) |
400
|
101.2 | 8.6 | 1.1 | 13.8 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1070 | 406 | 68 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
25
|
32.5 | 1 | 2.5 | 1.4 |
| Итого | 328 | 127 | 5 | 4 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 30 | 86 | 5 | 0 | 11 |
| Итого за день | 6428 | 2075 | 209 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Зайчатина
02.01.2024 17:17
Думала, сегодня буду работать, но с работой не срослось (не по моей
вине) - клиент отказался :(
Гаджетами меня задарили, теперь еще и дозатор для мыла и зубная щётка требует розетки, ещё чуть-чуть и кровать заряжать будем и унитаз😅🤷🏻♀️
Гаджетами меня задарили, теперь еще и дозатор для мыла и зубная щётка требует розетки, ещё чуть-чуть и кровать заряжать будем и унитаз😅🤷🏻♀️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
34
|
83 | 5.8 | 6.6 | 0.2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2659 | 448 | 17 | 22 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
135
|
152.6 | 23 | 5.4 | 2 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
14
|
78.8 | 1.1 | 5.1 | 7 |
| Итого | 199 | 385 | 29 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
15
|
92.1 | 3.1 | 8.3 | 1.3 |
| Итого | 265 | 202 | 28 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
93.3 | 10.1 | 5.4 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 712 | 220 | 21 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
160
|
240 | 6.4 | 8 | 40 |
| Итого | 1465 | 253 | 6 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
800
|
148.2 | 19 | 2.2 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
125
|
151.9 | 22 | 7.2 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
40
|
35.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 967 | 353 | 41 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
75
|
97.5 | 2.9 | 7.5 | 4.2 |
| Итого | 509 | 230 | 9 | 10 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 25 | 67 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 6801 | 2160 | 158 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
77
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
