Зайчатина
01.01.2024 20:24
Вот и подошли к концу праздники😅 Скромно но со вкусом в прямом
смысле слова. Икра на завтрак - мощь.
Выкопала что-то блестящее из ящика.
Выкопала что-то блестящее из ящика.
Баклажан молил о пощаде, но тщетно:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
34
|
193.8 | 3.4 | 13.3 | 13.6 |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
7
|
27.4 | 0.6 | 0.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
150
|
37.5 | 0.6 | 2 | 4.1 |
| Итого | 1541 | 350 | 10 | 18 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
500
|
124.5 | 7.5 | 0.9 | 21.9 |
| Кетчуп Татарский [Махеевъ] |
30
|
22.2 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
15
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 955 | 513 | 31 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Коровка Александровская [Сладовянка] |
14
|
50.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Клементины |
250
|
117.5 | 2.1 | 0.4 | 25.8 |
| Итого | 301 | 202 | 4 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
103
|
116.4 | 17.5 | 4.1 | 1.5 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
17
|
104.4 | 3.6 | 9.4 | 1.4 |
| Итого | 370 | 330 | 46 | 14 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сякэ тиизу синоби яки [Якитория] |
0.1
|
40.9 | 2.7 | 1.9 | 3.2 |
| Мисосиру [Якитория] |
1
|
51 | 4.3 | 0.9 | 6.3 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 580 | 24 | 26 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 22 | 77 | 1 | 1 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5153 | 2122 | 130 | 79 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Зайчатина
31.12.2023 22:54
Непременно надо мне на новый год чего-то странного наесться, нет бы
бутерброды с икрой в бешеном количестве, рыбы красной, или хотя бы
напиться алкоголя - нет, второй год подряд какой-то странный: в
прошлый раз пюре из батата победило, в этот раз селёдка кажется топ
😅 вкусная попалась. Проснусь азиатом, как раз завтра ещё в японский
ресторан решили сходить отметить 🍣
Пойду спать, всех с наступающим, кого-то с наступившим! Мира и здоровья ❤️
Пойду спать, всех с наступающим, кого-то с наступившим! Мира и здоровья ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
45
|
109.8 | 7.7 | 8.8 | 0.2 |
| Хлебцы любительские |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Шоколадный Плавленный Сыр [President] |
5
|
14.2 | 0.4 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 1543 | 534 | 23 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кетчуп Татарский [Махеевъ] |
30
|
22.2 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Итого | 670 | 368 | 20 | 11 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 110 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
450
|
88.6 | 2.7 | 4.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Холодец |
100
|
62.2 | 6.7 | 3.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 945 | 287 | 15 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
10
|
39.1 | 0.8 | 1 | 6.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 20 | 93 | 1 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1480 | 419 | 28 | 26 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
30
|
23.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдь под шубой |
130
|
177.5 | 7.8 | 12.2 | 8.5 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
250
|
225 | 45.9 | 3.4 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 825 | 597 | 67 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
70
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 190 | 103 | 9 | 2 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
2.5
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 500 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5785 | 2979 | 167 | 111 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Зайчатина
30.12.2023 18:03
У меня тут это, небольшой новогодний разгуляй - экспериментъ
начался. Пока что такой вывод: не получив белка в обед, заяц
бросается на него при первой возможности (украсть кусочек говядины
из варящегося холодца, дожрать домашний творог до дна банки). Как
люди без белка живут?
Ну типа, вот, родители в обед ели дошик с салом и салат, на ужин вареники с картошкой и грибами😑 и нормально, и тигра не просыпается 🤷🏻♀️
Ах да, погода чудесная стоит, просто праздник какой-то.
Ну типа, вот, родители в обед ели дошик с салом и салат, на ужин вареники с картошкой и грибами😑 и нормально, и тигра не просыпается 🤷🏻♀️
Ах да, погода чудесная стоит, просто праздник какой-то.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
13
|
73.2 | 1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 1283 | 255 | 3 | 9 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
30
|
87 | 2.3 | 0.6 | 18.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.3 | 0.7 | 13.2 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
18
|
37.3 | 5.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 203 | 290 | 23 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква 27.12.23 |
0.5
|
47.7 | 2.9 | 0.4 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 236 | 67 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 650 | 298 | 4 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
53
|
92.5 | 8.9 | 6.4 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
80
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 318 | 192 | 11 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Итого | 1615 | 258 | 41 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
850
|
155.5 | 7.9 | 0.7 | 30.7 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
320
|
288 | 58.8 | 4.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1485 | 511 | 69 | 7 | 39 |
| Итого за день | 5915 | 1929 | 169 | 50 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Зайчатина
29.12.2023 22:46
Получила первые подарки на Новый год, как всегда одириваем друг
друга мешками 🤭
Продуктивно работала, завтра в деревню, там продолжу, ибо все равно нечего больше делать 😁 мамины угощения только лопать, работать и спать
Продуктивно работала, завтра в деревню, там продолжу, ибо все равно нечего больше делать 😁 мамины угощения только лопать, работать и спать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Вафли в Шоколадной Глазури [Dr Gerard] |
14
|
72.8 | 0.8 | 4.1 | 8.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1569 | 272 | 4 | 12 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 2.8 | 0.8 | 16.5 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
30
|
87 | 2.3 | 0.6 | 18.3 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
28
|
48.7 | 1.3 | 3.9 | 1.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
76
|
87.4 | 6.5 | 6.8 | 2.8 |
| Итого | 159 | 307 | 12 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Итого | 270 | 151 | 31 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква 27.12.23 |
1
|
95.5 | 5.7 | 0.9 | 13.7 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 903 | 266 | 21 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
180
|
270 | 7.2 | 9 | 45 |
| Итого | 180 | 270 | 7 | 9 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
1
|
70 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 1463 | 205 | 16 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Лисички (Запекание) |
372
|
66.8 | 5.3 | 3.9 | 3.5 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1042 | 371 | 65 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
143
|
50.1 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Итого | 338 | 156 | 6 | 7 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 15 | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 5939 | 2059 | 165 | 68 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Зайчатина
28.12.2023 22:06
Наверное никто в ресторане кроме нас не оставляет от рыбы кучу
костей перемолотых, сидят вилкой ковыряют) Столько еды пропадает -
мясо на шкурке, плавниках, голова в конце концов 😤 Идите ко мне
воспитанные стесняшки, я вас научу извлекать максимум из еды))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
30
|
117.3 | 2.4 | 3.1 | 19.8 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1460 | 375 | 5 | 9 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
11
|
36.3 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
11
|
38.3 | 1.3 | 0.7 | 6.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 187 | 240 | 15 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
25
|
72.5 | 1.9 | 0.5 | 15.3 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
70
|
121.8 | 3.2 | 9.8 | 2.8 |
| Итого | 95 | 194 | 5 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Суп тыква 27.12.23 |
1
|
95.5 | 5.7 | 0.9 | 13.7 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
25
|
22 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 883 | 220 | 16 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Итого | 100 | 162 | 4 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
450
|
426 | 76.2 | 13.2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1900 | 602 | 97 | 19 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 144 | 129 | 14 | 2 | 11 |
| Итого за день | 4899 | 1979 | 171 | 55 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Зайчатина
28.12.2023 01:43
Доела пачку ржаных хлопьев, мне зашло - заказала ещё, и уже даже на
пункте выдачи ВБ они лежат, но что-то знаете не хочется забирать,
переживу без них до следующего года😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
65
|
73.4 | 11.1 | 2.6 | 1 |
| Итого | 1480 | 274 | 14 | 9 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
25
|
82.5 | 2 | 0.5 | 15.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
110
|
124.3 | 18.7 | 4.4 | 1.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
40
|
116 | 4 | 0.9 | 22.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Вафли в Шоколадной Глазури [Dr Gerard] |
35
|
182 | 1.9 | 10.1 | 21 |
| Итого | 350 | 598 | 37 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква 27.12.23 |
1
|
82.8 | 5 | 0.8 | 11.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 858 | 280 | 21 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
53
|
79.5 | 2.1 | 2.7 | 13.3 |
| Итого | 1358 | 92 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
350
|
89.9 | 14.3 | 3.3 | 0.3 |
| Карась морской (Запекание) |
280
|
232.6 | 52.6 | 3.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Итого | 1030 | 403 | 76 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Пекинская капуста |
225
|
36 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
31
|
40.3 | 1.2 | 3.1 | 1.7 |
| Итого | 432 | 183 | 7 | 8 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 145 | 123 | 14 | 0 | 14 |
| Итого за день | 5653 | 1954 | 173 | 56 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зайчатина
26.12.2023 21:14
Не выспалась. Днём наелась, ужинала без аппетита "за компанию"
(мама приехала голодная), штоллен попробовала без особого желания,
но мама-мастерица печет вкусные и надо было уважить ее таланты в
вопросах изготовления этого богатого пирога. Такие дела. А так
работала, тренила 🥱, ела 🥱🥱🥱, в поликлинику ходила...🥱🥱🥱🥱
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Глазурь шоколадная |
10
|
54.2 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1425 | 254 | 3 | 10 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
25
|
82.5 | 2 | 0.5 | 15.3 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
220 | 50 | 1.5 | 5 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
60
|
124.2 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] |
18
|
37.4 | 1.1 | 2.9 | 1.7 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
120
|
138 | 10.2 | 10.8 | 4.4 |
| Итого | 758 | 709 | 84 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи основа |
650
|
77.4 | 3.9 | 0.7 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1008 | 244 | 16 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
200
|
300 | 8 | 10 | 50 |
| Итого | 1505 | 313 | 8 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 652 | 330 | 52 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Итого | 335 | 145 | 5 | 6 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Штоллен Творожный [Перекресток] |
20
|
78.2 | 1.6 | 2.1 | 13.2 |
| Итого | 50 | 164 | 6 | 2 | 25 |
| Итого за день | 5733 | 2163 | 177 | 68 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
25.12.2023 21:56
Идеальное мороженое найдено, даже называется "То, что надо" - с
вареной сгущенкой, вроде даже без змж, хотя для таких
рабоче-крестьянских вкусов характерно его наличие (это вам не
пломбир 15% на фермерских сливках с цельной сицилийской фисташкой,
кленовым сиропом из самой Канады и экстрактом рога единорога, это -
молоко с вареной сгухой!). Хотя казалось бы смешай обычное
мороженое со сгущенкой и ешь, но боюсь слипнется, а тут сладость
отбалансирована идеально. Вот такая реклама получилась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
10
|
54.2 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
200
|
42 | 0.8 | 2.2 | 4.8 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 1625 | 296 | 4 | 12 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
27
|
89.1 | 2.2 | 0.5 | 16.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
275 | 62.5 | 1.8 | 6.3 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
60
|
124.2 | 17.9 | 5.4 | 0 |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] |
35
|
72.8 | 2.1 | 5.7 | 3.3 |
| Итого | 767 | 631 | 87 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи основа |
650
|
77.4 | 3.9 | 0.7 | 13.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
100
|
175 | 15.2 | 12.7 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 795 | 357 | 22 | 15 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
164
|
246 | 6.6 | 8.2 | 41 |
| Итого | 1469 | 259 | 6 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
180
|
50.4 | 5.6 | 0.2 | 4.2 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1007 | 407 | 60 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 285 | 137 | 4 | 7 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 35 | 79 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 5983 | 2168 | 191 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
25.12.2023 05:24
Когда живёшь так, что от дня недели, праздников и каникул не
зависит, будний день или выходной, а ещё и у всей семьи примерно
так же - как-то теряется очарование предстоящего разгуляя
10-дневного 🙂 Он превращается просто в "время, когда везде толпа
людей и все дорого".
Задачу с "утяжелением" папиного подарка решила путем добавления в него вибро - массажёра. Да-да, смешно конечно, я тоже скептически относилась к подобным штукам - но недавно дали попробовать - и это, я скажу, вещь 🤭 пап ведёт активный образ жизни и часто что-нибудь да прихватит у него, можно попробовать снять напряжение. Ну, даже если в этом контексте бесполезно будет, массаж сам по себе - это просто офигенно приятное занятие ☺️
А к подарку мужчине попросились в комплект вот такие пельмени. Сама-то пельмени не готовлю, пусть хоть в праздник поест 🥲 Внутри каждого - цельный фундук в темном шоколаде.
Задачу с "утяжелением" папиного подарка решила путем добавления в него вибро - массажёра. Да-да, смешно конечно, я тоже скептически относилась к подобным штукам - но недавно дали попробовать - и это, я скажу, вещь 🤭 пап ведёт активный образ жизни и часто что-нибудь да прихватит у него, можно попробовать снять напряжение. Ну, даже если в этом контексте бесполезно будет, массаж сам по себе - это просто офигенно приятное занятие ☺️
А к подарку мужчине попросились в комплект вот такие пельмени. Сама-то пельмени не готовлю, пусть хоть в праздник поест 🥲 Внутри каждого - цельный фундук в темном шоколаде.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [RED] |
18.9
|
70.3 | 1.4 | 4.9 | 7.9 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
4.7
|
16.3 | 0.4 | 1.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
150
|
31.5 | 0.6 | 1.7 | 3.6 |
| Сыр Light Brick [Cheese Gallery] |
70
|
144.9 | 20.9 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1643 | 406 | 26 | 20 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
27
|
89.1 | 2.2 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 27 | 89 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
165 | 37.5 | 1.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
78
|
117 | 3.1 | 3.9 | 19.5 |
| Итого | 458 | 312 | 41 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи основа |
650
|
77.4 | 3.9 | 0.7 | 13.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
100
|
175 | 15.2 | 12.7 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 780 | 313 | 21 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
42.5
|
147.1 | 3.7 | 12.3 | 14.5 |
| Итого | 52 | 182 | 4 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
350
|
98 | 10.9 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 1050 | 427 | 76 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 295 | 136 | 5 | 7 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 45 | 117 | 5 | 1 | 17 |
| Итого за день | 5655 | 1998 | 182 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Зайчатина
23.12.2023 22:32
Сложна. По работе сложна :) но интересно. И ещё надо всё-таки
докупать подарки. Покамест вот такой набор для родителей:
(календарь, конфеты ручной работы без сахара, леденцы на ксилите,
конфеты с марципаном ликёром и малиной, пена для бритья,
сапожки-галошки теплые, серьги, ящик🤭из под вина - он же и упаковка
и часть подарка (папа любит такие штуки)
Подарок мужчине: одежда, брелок, крем🥴
Мужской части подарков не хватает солидности (папе только ящик и конфеты с леденцами и пена). Посоветуйте что-нибудь?
Мужской части подарков не хватает солидности (папе только ящик и конфеты с леденцами и пена). Посоветуйте что-нибудь?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
50
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр Большой Куш [Радость Вкуса] |
53.4
|
115.3 | 17.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 2017 | 310 | 21 | 13 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
27
|
89.1 | 2.2 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 27 | 89 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Плавленый Сыр Дружба [Карат] |
60
|
124.8 | 3.7 | 9.7 | 5.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 340 | 337 | 32 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Белый гриб (Жарка) |
40
|
12.3 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Щи основа |
230
|
27.4 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 835 | 266 | 41 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
9.5
|
32.9 | 0.8 | 2.8 | 3.2 |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Молочный Шоколад [RED] |
9.5
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 4 |
| Мороженое Вареная Сгущенка [То, Что Надо!] |
100
|
150 | 4 | 5 | 25 |
| Итого | 147 | 324 | 7 | 17 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1305 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море] |
200
|
300 | 52 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
35
|
30.8 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Итого | 938 | 502 | 68 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
152
|
53.2 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Пекинская капуста |
181
|
29 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 379 | 161 | 6 | 7 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 35 | 105 | 5 | 0 | 16 |
| Итого за день | 6024 | 2109 | 184 | 69 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Лучшие рационы
