Зайчатина
13.12.2023 19:48
Все ещё болею..всем добра! Не ходите без шапки❤️ (и носите
респиратор)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
250
|
52.5 | 1 | 2.8 | 6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 844 | 255 | 27 | 8 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
28
|
92.4 | 2.2 | 0.5 | 17.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальный Напиток [Alpro] |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 728 | 119 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
40
|
116 | 3 | 0.8 | 24.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
57
|
65 | 11.4 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 412 | 407 | 44 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
98
|
171.5 | 14.9 | 12.4 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
17.5
|
50.8 | 1.8 | 0.4 | 10 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
550
|
101.9 | 13.1 | 1.5 | 11.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 746 | 353 | 33 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
3
|
297.6 | 21.6 | 9.6 | 26.4 |
| Итого | 240 | 297 | 21 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Натуральная из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
250
|
250 | 50 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
400
|
76.3 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
247
|
39.5 | 3 | 0.5 | 5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1097 | 554 | 62 | 18 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 133 | 84 | 13 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5105 | 2080 | 205 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Зайчатина
12.12.2023 11:18
После очередной полубессонной ночи (кашель с насморком не дают
спокойно спать) поставила себе практически нереальную цель: лечь в
21:00. Как говорится, каковы ставки, господа?
Очередная травма не желает заживать, ожоги паром самые противные😤
Очередная травма не желает заживать, ожоги паром самые противные😤
Кошка: "я тебе очень сочувствую, но помогать не буду, мне все эти
ваши гимнастики не надо, я и так прекрасно"
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
18
|
41 | 3 | 3.2 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
40
|
9.4 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 480 | 169 | 5 | 6 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
39
|
135.9 | 4.8 | 2.4 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
102
|
24 | 0.4 | 1.2 | 2.9 |
| Итого | 741 | 165 | 5 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
281.3 | 62.5 | 0.6 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
50
|
145 | 3.8 | 1 | 30.5 |
| Итого | 685 | 486 | 68 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
790
|
144.6 | 7.3 | 0.7 | 28.5 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
98
|
171.5 | 14.9 | 12.4 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 908 | 374 | 24 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
350
|
82.3 | 1.4 | 4.2 | 9.8 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 2170 | 133 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
170
|
136 | 24.8 | 2.5 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
50
|
55.8 | 1.3 | 4.7 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1043 | 478 | 44 | 18 | 32 |
| Итого за день | 6067 | 1915 | 161 | 60 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Зайчатина
11.12.2023 13:11
Достала хлебцы из заначки, с удовольствием поела с творогом. А
помните, я хотела их больше не покупать? Так вот и не покупаю! Это
остатки 😹 И помидоры я тоже себе не покупала, вчера готовила не
себе жареные баклажаны хрустящие и для салата было нужно.. ну,
подумаешь, нужен был один помидор, а я купила два..🥹 только одному
нет оправдания: миндальное молоко всеж купила, но постараюсь
умеренно употреблять, воимя целостности его величества кошелька.
Аминь.
От кардиотренировок пока отдых в связи с заболеванием🥱
От кардиотренировок пока отдых в связи с заболеванием🥱
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
65
|
148.2 | 10.7 | 11.7 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
50
|
11.8 | 0.2 | 0.6 | 1.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 465 | 251 | 16 | 15 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
29
|
95.7 | 2.3 | 0.6 | 17.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
102
|
24 | 0.4 | 1.2 | 2.9 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
150
|
30 | 1.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 881 | 155 | 4 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
30
|
87 | 2.3 | 0.6 | 18.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 241 | 28 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
845
|
154.6 | 7.9 | 0.7 | 30.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1188 | 268 | 16 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
300
|
231 | 48 | 1.8 | 9.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 642 | 484 | 81 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
100
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.8 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 2235 | 92 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 1165 | 501 | 55 | 20 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
200
|
47 | 0.8 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 2 | 5 |
| Итого за день | 7363 | 2043 | 207 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Зайчатина
10.12.2023 07:50
Блииин😡 Держалась 3 недели и всеж подцепила этот бронхит. Гррр.
Пока состояние ок, но откашливается плохо и ЖКТ устроил революцию,
а с революцией в животе на велотренажёре не поездишь, (дисклеймер:
внимание, сортирный юмор) разве что если есть желание почувствовать
себя ракетой на очень неэкологичном топливе 😝
Что-то начала возвращаться к забытым упражнениям, ягодичный мостик уже прижился, недавно к нему добавила снова разведение ног лёжа:
Что-то начала возвращаться к забытым упражнениям, ягодичный мостик уже прижился, недавно к нему добавила снова разведение ног лёжа:
Хорошо укрепляет внутреннюю поверхность бедра (моя проблемная
зона), плюс если чуть приподнять корпус во время выполнения -
работает нижняя часть пресса. И вид весьма завораживающий 🤭
Питание дня: сладости идите ко мне сладенькие мои тююю..
Питание дня: сладости идите ко мне сладенькие мои тююю..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 560 | 160 | 27 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Псиллиум [Miopharm] |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 659 | 164 | 4 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
52
|
118.6 | 8.6 | 9.4 | 0.8 |
| Итого | 67 | 160 | 10 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 98 | 14 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
273
|
61.8 | 4.4 | 0.7 | 9.2 |
| Лисички (Жарка) |
210
|
35.5 | 3 | 2.1 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
253
|
121.2 | 28.1 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 783 | 304 | 41 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
150
|
340.5 | 9 | 11 | 51.6 |
| Итого | 510 | 578 | 25 | 17 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1535 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из свинины Лёгкое меню [Черкизово] |
180
|
273.6 | 27 | 18 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Томатный соус, консервированный |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1079 | 567 | 44 | 30 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 130 | 86 | 13 | 2 | 1 |
| Итого за день | 5758 | 2178 | 183 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Зайчатина
09.12.2023 08:50
Сегодня мало времени на тренировки, поэтому попробую продержаться
после обеда ~7 часов на чае и семечках🙀
UPD. Пошла я на...!
UPD. Пошла я на...!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 285 | 74 | 2 | 6 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Псиллиум [Miopharm] |
7
|
13.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
68
|
196.5 | 21.2 | 12.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 426 | 290 | 27 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
7
|
9.9 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 507 | 9 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Адыгейский Мягкий [ВкусВилл] |
56
|
127.7 | 9.2 | 10.1 | 0.8 |
| Итого | 639 | 312 | 15 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
347
|
78.5 | 5.6 | 0.9 | 11.7 |
| Шпинат (Тушение) |
130
|
27.9 | 3.6 | 0.4 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
247
|
118.3 | 27.4 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 771 | 311 | 42 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
300
|
231 | 48 | 1.8 | 9.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 433 | 335 | 62 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Лисички (Запекание) |
250
|
44.9 | 3.6 | 2.6 | 2.3 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1375 | 541 | 75 | 14 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 130 | 86 | 13 | 2 | 1 |
| Итого за день | 6071 | 1976 | 239 | 78 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Зайчатина
08.12.2023 13:14
Всю ночь потела, просыпалась мокрая насквозь, сменила майку. Утром
во рту "особый" привкус, я называю его "бронхитный" (до того, как
подсела на спорт, часто болела бронхитами, и ни с чем его не
спутаю), хотя кашля нет, а если есть лёгкие покашливания - то
сухой, без хрипов. Прилипла ко мне болячка или нет, не пойму,
выпила для теста Амброксол - все равно ничего не отходит🤔 будем
наблюдать.
Небольшой эксперимент с питанием, опять же, наблюдаю. Дневной перекус ещё добавлю, постараюсь тоже белково-жировое что-то точить.
UPD. Да, наела конечно, один фиг, пусть и белков с жирами. Не катит. Еще варианты? Но жира много мне есть понравилось, это приятно :D Пожалуй завтра попробую эксперимент повторить, начав день совсем с Б и Ж (яичницу, сыр вместо каши). Так глядишь и до кето дойду..пхаха! Нет, конечно, я слишком люблю овощи.
Небольшой эксперимент с питанием, опять же, наблюдаю. Дневной перекус ещё добавлю, постараюсь тоже белково-жировое что-то точить.
UPD. Да, наела конечно, один фиг, пусть и белков с жирами. Не катит. Еще варианты? Но жира много мне есть понравилось, это приятно :D Пожалуй завтра попробую эксперимент повторить, начав день совсем с Б и Ж (яичницу, сыр вместо каши). Так глядишь и до кето дойду..пхаха! Нет, конечно, я слишком люблю овощи.
Кошечка ожила совсем после прививки, какую-то новую чешскую кололи,
она потяжелее переносится, чем "Квадрикет" (которого, увы, уже нет
в РФ и не будет). Первые 1.5 дня явно хворала - спала больше
обычного под кроватью, а если и выползала - сидела качалась, глаза
в кучу, как пьяная. А сейчас птичек смотрим:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
40
|
115.6 | 12.5 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 121 | 12 | 7 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 342 | 142 | 8 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
14
|
19.7 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 1229 | 77 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Псиллиум [Miopharm] |
1.5
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 581 | 239 | 33 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
330
|
158.1 | 36.6 | 0.5 | 3.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
450
|
108.3 | 10.7 | 1.2 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1082 | 287 | 47 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Псиллиум [Miopharm] |
1.5
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 1546 | 444 | 60 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 935 | 77 | 1 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной гратен с лососем [Якитория] |
1
|
306.5 | 15.4 | 25.1 | 4.1 |
| Суимоно [Якитория] |
1
|
27 | 3.3 | 0.3 | 2.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Данки [Якитория] |
113
|
201.1 | 16.5 | 14.9 | 4.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1133 | 643 | 45 | 47 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 130 | 86 | 13 | 2 | 1 |
| Итого за день | 7319 | 2119 | 222 | 97 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
55
Зайчатина
07.12.2023 12:06
Понравилось есть сыр. Вместо хлебцев с творогом/рикоттой хорошо на
мини-перекус, когда что-то в рот сунуть хочется. И углеводов 0👌
Буду заниматься поиском самого крутого лёгкого сыра, раньше
нравился Cheese Gallery Light, но его сейчас фиг купишь.
Пока:
1. Белебеевский йогуртный лёгкий
2. Natura light
3. Брест Литовск Легкий
4. Oldenburger (Oltermani) Light
Решила сегодня убиться об тыкву. Тыкве бой. Осталось полтора тыква, и заканчиваю сезон. Пора покупать отбеливатель, может Vanish выпить просто?
1. Белебеевский йогуртный лёгкий
2. Natura light
3. Брест Литовск Легкий
4. Oldenburger (Oltermani) Light
Решила сегодня убиться об тыкву. Тыкве бой. Осталось полтора тыква, и заканчиваю сезон. Пора покупать отбеливатель, может Vanish выпить просто?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
18
|
48.8 | 4.8 | 3.2 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Итого | 30 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
54
|
156.1 | 16.8 | 9.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1604 | 379 | 28 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
14
|
19.7 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 1524 | 58 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
500
|
225 | 50 | 0.5 | 5 |
| Псиллиум [Miopharm] |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 518 | 320 | 53 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
591
|
133.7 | 9.5 | 1.6 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 676 | 277 | 20 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
10
|
15.9 | 2.9 | 0.4 | 0 |
| Итого | 260 | 66 | 8 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок обезжиренный |
20
|
48.2 | 5 | 0.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 60 | 5 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
230
|
318.8 | 42.3 | 16.6 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
2000
|
366 | 18.6 | 1.7 | 72.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 2237 | 726 | 62 | 22 | 72 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Итого | 142 | 145 | 14 | 5 | 8 |
| Итого за день | 8816 | 2142 | 197 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Зайчатина
06.12.2023 11:07
Так жарко мне было вчера весь вечер и еда не лезла. "А что
случилось?" 😹
На мороженое после сна не обращаем внимания, это я пробовала, что стало с мороженым, которое по какой-то неведомой причине растаяло вчера в морозилке, и потом замёрзло обратно (что-то мне подсказывает, что кто-то плохо дверцу закрыл, а я так переживала, что морозилка накрылась - она у меня размером с холодильник и там полные ящики рыбы и овощей). Ну, обошлось.
Уже каждый день ставки делаю, удержусь ли в рамках 2.000.
Лисичный солнечный обед :
На мороженое после сна не обращаем внимания, это я пробовала, что стало с мороженым, которое по какой-то неведомой причине растаяло вчера в морозилке, и потом замёрзло обратно (что-то мне подсказывает, что кто-то плохо дверцу закрыл, а я так переживала, что морозилка накрылась - она у меня размером с холодильник и там полные ящики рыбы и овощей). Ну, обошлось.
Уже каждый день ставки делаю, удержусь ли в рамках 2.000.
Лисичный солнечный обед :
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
50
|
63 | 2.5 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 62 | 121 | 3 | 4 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
66
|
178.9 | 17.7 | 11.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
950
|
19 | 1 | 0 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
| Итого | 1576 | 400 | 27 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
20
|
28.2 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 1535 | 85 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Псиллиум [Miopharm] |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 118 | 25 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Лисички (Жарка) |
250
|
42.3 | 3.6 | 2.5 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
113
|
34.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 654 | 259 | 36 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
730
|
133.6 | 6.8 | 0.6 | 26.3 |
| Клубника замороженная |
158
|
55.3 | 0.7 | 0.2 | 11.1 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1048 | 261 | 20 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок обезжиренный |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 36 | 2 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
210
|
266.9 | 41.7 | 11.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
550
|
110.7 | 12.7 | 1.4 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1192 | 586 | 62 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 130 | 86 | 13 | 2 | 1 |
| Итого за день | 8265 | 1956 | 191 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Зайчатина
05.12.2023 11:31
Что-то я чувствую себя как человек - решето 🥵 раны от кошки до сих
пор не зажили, позавчера обожгла паром живот, вчера губу прикусила
и она распухла, палец на тёрке натерла, и это не считая жутко
больнючего раздражения на одной из булок (предположительно натирают
велотрусы) и регулярных порезов ног бритвой. А ещё к нам сегодня
придёт ветеринар делать прививку, и боюсь что руки не останутся без
своей порции боли😼
Хочу регенерацию как у Дэдпула или Росомахи, очень бы пригодилось.
Пс. я сегодня опять днищенская обжора. По-моему вообще рекорды свои же бью, если удастся ужин съесть. Ну, такова жизнь. Никаких компенсаций только чур🤚 Просто доела банку миндальной пасты :D
Хочу регенерацию как у Дэдпула или Росомахи, очень бы пригодилось.
Пс. я сегодня опять днищенская обжора. По-моему вообще рекорды свои же бью, если удастся ужин съесть. Ну, такова жизнь. Никаких компенсаций только чур🤚 Просто доела банку миндальной пасты :D
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Псиллиум [Miopharm] |
1.5
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
17.5
|
47.4 | 4.7 | 3.1 | 0 |
| Итого | 144 | 106 | 17 | 3 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
30
|
99 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.6
|
34.4 | 0 | 3.8 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
17.5
|
47.4 | 4.7 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1252 | 198 | 8 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1115 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
| Псиллиум [Miopharm] |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
17.5
|
47.4 | 4.7 | 3.1 | 0 |
| Итого | 280 | 227 | 31 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1200
|
219.6 | 11.2 | 1 | 43.3 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Сельдь Атлантическая Сл/с [Globus] |
105
|
188 | 19.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 1320 | 451 | 31 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
300
|
231 | 48 | 1.8 | 9.9 |
| Миндальный спред, без соли |
100
|
614 | 21 | 55.5 | 8.5 |
| Итого | 660 | 1017 | 96 | 62 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 1880 | 75 | 5 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес Бургер из Телятины [Мираторг] |
180
|
198 | 37.8 | 5.4 | 0 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
110
|
121 | 5.7 | 1.3 | 22 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
147
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 649 | 455 | 48 | 12 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Итого | 12 | 58 | 0 | 2 | 7 |
| Итого за день | 7312 | 2648 | 239 | 112 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Зайчатина
04.12.2023 20:25
Ну, что нормальная "питса" вышла на псиллиуме, мягонький коржик
безвкусный практически, единственное начинка не очень хорошо
держится на нем. Но вот глядя, как второй поедатель обычной пиццы
себе тесто вымешивал полчаса и раскатывал, даже прям голосую за
свой вариант😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 122 | 4 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 1555 | 151 | 2 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 261 | 164 | 26 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
750
|
137.3 | 7 | 0.7 | 27.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Сельдь Атлантическая Сл/с [Globus] |
100
|
179 | 18.4 | 11.7 | 0 |
| Итого | 865 | 359 | 26 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Рожок [Ростик'c - KFC] |
1
|
151 | 3.7 | 4.1 | 24.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 395 | 217 | 6 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
230
|
36.8 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
54
|
146.3 | 14.5 | 9.5 | 0 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1090 | 741 | 60 | 38 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Mars Minis |
2
|
118 | 1 | 4.4 | 18.2 |
| Итого | 281 | 260 | 27 | 7 | 21 |
| Итого за день | 6287 | 2032 | 155 | 78 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
